Memiliki hormon perangsang tiroid (TSH) yang tinggi merupakan indikasi tiroid yang kurang aktif, suatu kondisi yang dikenal sebagai hipotiroidisme. Hipotiroidisme terjadi ketika tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon tertentu yang digunakan tubuh Anda untuk mengontrol metabolisme penting, atau proses kimia, di seluruh tubuh Anda. Hipotiroidisme dapat menyebabkan kelelahan, depresi, penambahan berat badan, dan kurang nafsu makan. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan obesitas, infertilitas, penyakit jantung, dan nyeri sendi. Jika Anda memiliki hipotiroidisme, Anda mungkin ingin menurunkan kadar TSH Anda sehingga Anda dapat mengurangi gejala kondisi Anda. Anda dapat minum obat tiroid untuk mengobati kadar TSH yang tinggi. Anda juga dapat membuat perubahan pola makan dan gaya hidup untuk mengatasi hipotiroidisme Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Minum Obat Tiroid
Langkah 1. Uji kadar TSH Anda
Jika Anda menunjukkan beberapa efek hipotiroidisme, seperti sembelit, suara serak, dan kelelahan, pergilah ke dokter untuk mengetahui dengan pasti apakah Anda menderita hipotiroidisme atau tidak. Pada janji temu, dokter Anda akan melakukan tes darah untuk mengetahui apakah tiroid Anda kurang aktif.
Langkah 2. Mintalah resep obat tiroid dari dokter Anda
Cara paling andal untuk menurunkan kadar TSH Anda karena hipotiroidisme adalah dengan mengonsumsi hormon tiroid sintetis yang disebut levothyroxine. Obat ini tersedia dengan resep dari dokter Anda. Ini adalah obat oral yang mengembalikan kadar hormon Anda dan membalikkan gejala hipotiroidisme. Anda perlu meminumnya sekali sehari.
- Setelah Anda mulai minum obat, gejala Anda akan mulai membaik dalam 3-5 hari. Obat harus sepenuhnya efektif dalam 4-6 minggu.
- Selalu ikuti instruksi dokter Anda tentang dosis. Jangan pernah mengambil lebih dari dosis obat yang dianjurkan.
- Obat tiroid harus diminum seumur hidup untuk mempertahankan kadar TSH yang lebih rendah, tetapi untungnya, itu relatif murah. Dokter Anda akan merinci biaya pasti untuk pengobatan tersebut.
Langkah 3. Pelajari efek samping obat
Jika Anda memiliki dosis yang terlalu tinggi dan Anda mendapatkan jumlah hormon tiroid yang berlebihan, Anda dapat mengalami efek samping. Dokter Anda mungkin perlu menyesuaikan dosis Anda agar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Anda mungkin juga akan diberi resep obat tertentu yang tidak ditanggapi dengan baik oleh tubuh Anda. Dapatkan bantuan medis darurat jika Anda memiliki tanda-tanda reaksi alergi terhadap levothyroxine: gatal-gatal; sulit bernapas; pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:
- Detak jantung cepat atau tidak teratur
- Nyeri dada dan/atau kesulitan bernapas
- Demam, hot flashes, dan/atau keringat berlebih
- Merasa luar biasa dingin
- Kelemahan, kelelahan, dan/atau masalah tidur
- Masalah memori, merasa tertekan, atau merasa mudah tersinggung
- Nyeri otot
- Kulit kering, rambut kering, atau rambut rontok
- Perubahan dalam periode menstruasi Anda
- Muntah, diare, perubahan nafsu makan, dan atau perubahan berat badan
Langkah 4. Jangan mengonsumsi suplemen tertentu selama pengobatan
Suplemen zat besi dan kalsium dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap obat. Anda juga harus menghindari obat yang mengandung cholestyramine dan aluminium hidroksida.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat atau suplemen lain sebelum Anda minum obat tiroid.
- Umumnya, obat tiroid paling efektif bila diminum saat perut kosong sekitar 30 menit sebelum makan.
Langkah 5. Cobalah obat tiroid “alami” dengan hati-hati
Obat pengganti tiroid “alami” berasal dari tiroid hewan, biasanya babi. Anda dapat membelinya secara online sebagai suplemen makanan. Namun, obat tersebut tidak dimurnikan dan tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA). Hindari membeli atau mengonsumsi obat tiroid "alami" yang tidak diresepkan atau direkomendasikan oleh dokter Anda.
- Anda dapat diberi resep pilihan pengobatan alternatif "alami" ini baik dalam bentuk ekstrak atau kering.
- Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut, tanyakan kepada dokter Anda tentang Armor Thyroid, ekstrak tiroid alami yang tersedia dengan resep dokter.
Langkah 6. Pantau kemajuan Anda dalam pengobatan
Lakukan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda untuk memastikan kadar TSH Anda turun dengan bantuan obat. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin menyesuaikan dosis Anda setelah dua hingga tiga bulan untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup hormon.
Setelah satu hingga dua bulan menggunakan obat dengan dosis yang tepat, gejala Anda akan membaik dan Anda akan merasa tidak terlalu lelah. Kebiasaan makan dan berat badan Anda juga harus meningkat
Langkah 7. Uji kadar TSH Anda setiap 6-12 bulan
Aturlah tes tahunan dengan dokter Anda untuk memastikan kadar TSH Anda berada di tempat yang seharusnya. Dokter Anda harus menguji kadar Anda setidaknya setahun sekali untuk memastikan obatnya bekerja.
- Anda mungkin perlu menguji kadar Anda lebih sering jika Anda menggunakan dosis baru levothyroxine.
- Mengambil obat pengganti hormon tiroid adalah persyaratan seumur hidup bagi orang-orang dengan hipotiroidisme. Jangan berhenti minum obat Anda jika Anda mulai merasa lebih baik, karena gejala Anda kemungkinan akan kembali.
Metode 2 dari 2: Menyesuaikan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Pertahankan diet yang kaya akan Vitamin B dan yodium
Miliki makanan yang kaya akan sumber protein yang sehat seperti tahu, ayam, dan kacang-kacangan serta makanan kaya vitamin B seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tambahkan keseimbangan yang baik dari buah-buahan dan sayuran untuk diet Anda, khususnya sayuran laut, karena kaya akan yodium. Makanan tinggi yodium alami baik untuk tiroid Anda.
- Anda bisa mencoba makan sayuran laut seperti rumput laut, nori, dan kombu setidaknya sekali sehari. Taburkan rumput laut di atas salad atau sup Anda untuk menambahkan yodium. Tambahkan kombu ke kacang atau daging Anda. Bungkus makanan dengan nori.
- Tambahkan kacang dan biji-bijian untuk mengaduk kentang goreng, quinoa, dan salad.
Langkah 2. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melawan beberapa efek samping dari tiroid yang kurang aktif, seperti kelelahan, depresi, dan penambahan berat badan. Lakukan lari biasa atau bersepeda. Bergabunglah dengan gym dan ikuti kelas olahraga. Biasakan untuk aktif setidaknya selama 30 menit sehari.
Anda juga dapat mencoba mengikuti kelas yoga untuk membantu Anda tetap aktif dan mengurangi tingkat stres Anda. Cari kelas yoga di gym atau studio yoga setempat
Langkah 3. Dapatkan cukup Vitamin D setiap hari
Bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 20 hingga 30 menit paparan sinar matahari di pagi atau sore hari. Paparkan lengan, kaki, dan wajah Anda ke sinar matahari. Kadar vitamin D yang rendah telah ditemukan berhubungan dengan hipotiroidisme. Meningkatkan level tersebut dapat memperbaiki gejala hipotiroidisme Anda.
Jika Anda tinggal di daerah yang mendapat sedikit sinar matahari langsung, terutama selama bulan-bulan musim dingin, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen Vitamin D
Langkah 4. Kurangi stres dan kecemasan
Jaga tingkat stres dan kecemasan Anda tetap rendah untuk menghindari agitasi tiroid Anda. Lakukan aktivitas santai seperti melukis, menggambar, dan merajut. Cobalah melakukan hobi yang Anda sukai untuk melepaskan stres dan kecemasan. Berolahraga juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi tingkat stres Anda.
