Selama bertahun-tahun, orang telah mencoba menentukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan ekstra dan mencapai penampilan fisik yang sehat, bugar, dan langsing. Ada banyak alasan mengapa penurunan berat badan adalah pengejaran yang direkomendasikan dan sehat. Kelebihan lemak dapat menyebabkan berbagai masalah termasuk kulit dan rambut berminyak, tekanan tidak sehat pada tulang dan persendian, peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes, dan bahkan kematian dini. Yang benar adalah, keadaan umum kesehatan Amerika telah berada dalam tren yang terus menurun selama beberapa dekade. Orang yang ingin menemukan cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan kemungkinan besar akan kecewa, karena tidak ada peluru ajaib. Orang-orang yang bersedia bekerja untuk menurunkan berat badan berlebih tetapi masih berharap untuk sekutu yang akan membantu mereka dalam perjalanan penurunan berat badan mereka untuk membuat upaya mereka lebih efektif mungkin menemukan cuka sari apel menjadi pilihan yang ideal. Jika Anda tertarik untuk mempelajari cara minum cuka sari apel, Anda dapat melihat Cara Minum Cuka Sari Apel.
Langkah
Langkah 1. Pelajari tentang informasi nutrisi dan komposisi kimia cuka sari apel untuk menentukan dengan tepat bagaimana suplemen ini dapat bekerja untuk mempromosikan penurunan berat badan yang sehat
Cuka sari apel adalah cairan asam yang dibuat dari fermentasi apel utuh. Ilmu di balik cuka sari apel sebagai suplemen penurun berat badan yang efektif dipertanyakan di banyak kalangan akademis. Namun, ada sejumlah ahli gizi dan ahli diet yang percaya bahwa cuka sari apel dapat mengekang nafsu makan dan meningkatkan pengurangan lemak secara bertahap
Langkah 2. Pahami apa yang harus dicari saat membeli cuka sari apel
- Banyak produk cuka sari apel disuling terlalu sering. Setiap proses penyulingan atau penyaringan menghilangkan nutrisi dan vitamin penting dari cuka sari apel.
- Belilah cuka sari apel atau suplemen cuka sari apel yang terbuat dari apel utuh dan yang tidak menggunakan cuka yang telah disuling atau disaring.
Langkah 3. Belilah cuka sari apel dari toko makanan kesehatan, bukan dari toko kelontong
Ini akan memastikan bahwa cuka yang Anda beli masih mengandung semua karakteristik positif dari suplemen penurun berat badan daripada cuka sari apel yang dirancang hanya untuk memasak.
Langkah 4. Konsumsi 1 hingga 2 sendok teh cuka sari apel sebelum makan
- Beberapa konsumen lebih suka mengencerkan cuka sari apel dalam segelas air atau es teh 8 ons. Pilihan lainnya adalah mencampurnya dengan minuman hijau bubuk atau smoothie.
- Jika rasa cuka sari apel terlalu kuat untuk Anda konsumsi secara teratur dengan nyaman, Anda dapat memilih untuk menambahkan 1 hingga 2 sendok teh madu mentah ke dalam takaran cuka sari apel.
- Membuat saus salad dengan cuka sari apel sebagai pengganti balsamic atau cuka anggur merah juga bisa menjadi pilihan jika Anda tidak ingin meminum cuka.
Langkah 5. Buat jurnal yang mencantumkan penggunaan cuka sari apel dan tingkat energi Anda, rasa lapar, lonjakan nafsu makan, kebiasaan tidur, dan penurunan berat badan
- Dalam jurnal Anda, buat daftar jumlah cuka sari apel yang Anda gunakan sebelum makan, metode di mana Anda mengonsumsi cuka sari apel dan makanan yang Anda ikuti dengan dosis Anda.
- Bandingkan fakta ini dengan hasil Anda untuk menentukan jenis dosis cuka sari apel yang paling efektif untuk tubuh Anda.
Langkah 6. Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang efektif hampir tidak mungkin jika jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari tidak melebihi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari
Sementara cuka sari apel dapat membantu mengekang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Anda, itu tidak akan menggantikan kebutuhan akan rejimen olahraga dan diet sehat. Hanya dengan memasangkan makan sehat dengan olahraga aerobik teratur Anda dapat berharap untuk menurunkan berat badan dari waktu ke waktu.
Langkah 7. Bersabarlah sehubungan dengan efek penurunan berat badan dari cuka sari apel
Cuka sari apel bukanlah obat ajaib; pada kenyataannya, tidak ada obat ajaib seperti itu. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang efektif dan sehat adalah melakukannya secara bertahap, memberikan waktu bagi sel-sel lemak Anda untuk menyesuaikan dan beradaptasi dengan ukuran barunya.
Cuka sari apel diperkirakan meningkatkan penurunan berat badan sekitar lima belas pon setiap tahun. Sebuah tambahan lima belas pon penurunan berat badan setiap tahun dapat membuat perbedaan besar dalam penampilan pribadi seseorang dan kesehatan secara keseluruhan
Langkah 8. Hitung indeks massa tubuh Anda dan tentukan berapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan untuk mencapai berat badan ideal Anda
Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang spesifik untuk diri Anda sendiri dan pastikan untuk membuatnya layak dan dapat dicapai. Tujuan yang tidak tercapai akan membuat Anda frustrasi dan merasa seolah-olah perjalanan penurunan berat badan Anda gagal. Tetapkan tujuan yang masuk akal dan gunakan cuka sari apel untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut secara sistematis.
Langkah 9. Pertahankan berat badan yang sehat setelah Anda mencapai berat badan yang diinginkan dengan menghindari makanan berlemak dan terus menggunakan cuka sari apel untuk meningkatkan penurunan berat badan yang sehat
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Isi nampan es batu dengan cuka sari apel dan air dan tambahkan satu kubus campuran cuka sari apel ke minuman sebelum Anda makan. Ini adalah cara yang mudah dan efisien untuk memastikan Anda mendapatkan dosis yang tepat sebelum makan
Peringatan
- Cuka sari apel mungkin memiliki interaksi negatif dengan obat resep tertentu. Individu yang menggunakan diuretik atau insulin harus menghindari mengkonsumsi cuka sari apel. Cuka sari apel juga dapat berkontribusi pada penurunan kadar potasium yang berbahaya dalam tubuh manusia.
- Cuka sari apel sangat asam, artinya pH cuka sari apel dapat menurunkan kadar pH lambung dan memiliki beberapa efek samping yang tidak menyenangkan jika suplemen ini digunakan secara berlebihan atau dalam jangka waktu yang lama.
- Asam dalam cuka sari apel dapat mengiritasi lapisan sensitif tenggorokan, kerongkongan, dan perut. Jika iritasi atau nyeri tekan terjadi di tenggorokan atau rasa terbakar terasa di kerongkongan atau perut, segera hentikan penggunaan cuka sari apel.
