Cuka sari apel (ACV) adalah bahan masakan yang umum, dan beberapa orang melaporkan bahwa itu telah membantu mereka menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan mereka, dan mengatur gula darah mereka. Anda dapat menambahkan sedikit ACV ke dalam diet Anda setiap hari untuk membersihkan tubuh dan detoksifikasi. Apakah Anda mencampurnya ke dalam minuman atau makanan Anda, Anda dapat memulai detoks ACV Anda dengan mudah! Sementara beberapa orang berpikir sari apel memiliki efek positif, penelitian saat ini bertentangan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Minum Cuka Sari Apel Mentah
Langkah 1. Dapatkan cuka sari apel mentah tanpa filter
Lihat di bagian cuka di supermarket lokal Anda untuk cuka sari apel. Dapatkan ACV dengan endapan mengendap di bagian bawah botol. Ini dikenal sebagai "ibu" dan mengandung enzim dan probiotik yang bermanfaat. Hindari ACV yang dipasteurisasi karena tidak akan memiliki sifat yang sama dengan cuka tanpa filter.
Jika Anda tidak dapat menemukan cuka sari apel mentah di toko, cari di toko online
Langkah 2. Encerkan cuka sari apel dalam 1 c (240 ml) air
Dengan sendirinya, cuka sari apel sangat asam dan dapat membahayakan gigi dan tenggorokan Anda jika dikonsumsi sendiri. Kocok botol ACV sebelum mengukur 1-2 sendok makan (15-30 ml) untuk diaduk ke dalam cangkir air Anda.
- Anda bisa menggunakan air panas atau dingin.
- Cobalah mencampur ACV dengan cairan lain, seperti jus buah, teh, atau sari apel, untuk rasa yang berbeda.
- Ada laporan kasus orang yang mengalami cedera kaustik pada kerongkongan mereka dari minum cuka sari apel.
Langkah 3. Minum ACV 20 menit sebelum makan untuk menekan nafsu makan dan mengontrol kadar glukosa
Mengambil ACV sebelum makan Anda dapat membantu merangsang sistem pencernaan Anda dan mengatur kadar gula darah saat Anda makan. Pastikan untuk mengencerkan cuka sari apel Anda agar tidak terlalu asam.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rejimen ACV jika Anda diberi resep insulin atau obat diuretik. Cuka sari apel dapat melemahkan obat
Tip:
Minum larutan cuka sari apel Anda melalui sedotan jika Anda memiliki gigi sensitif atau email yang lemah. Keasaman dalam ACV dapat dengan mudah mengikis email gigi dari waktu ke waktu.
Langkah 4. Lanjutkan mengonsumsi cuka sari apel selama 2-4 minggu
Untuk tetap mendapatkan manfaat kesehatan, konsumsi cuka sari apel 2-3 kali sehari. Sebarkan asupan ACV Anda secara merata sepanjang hari, dan konsumsilah saat perut kosong. Lanjutkan rejimen hingga satu bulan sebelum mengurangi asupan Anda menjadi 1-2 sendok makan (15-30 ml) setiap hari di pagi hari.
Anda dapat terus mengonsumsi cuka sari apel setiap hari, atau mengulangi rejimen detoksifikasi 3-4 kali setahun
Metode 2 dari 2: Menutupi Rasa Cuka Sari Apel
Langkah 1. Campurkan 1-2 sdt (4-8 g) gula atau pemanis buatan untuk menyembunyikan keasaman cuka
Gunakan pemanis favorit Anda dan aduk ke dalam cuka sari apel untuk membuat minuman Anda terasa lebih enak. Campur minuman sampai gula benar-benar larut.
Ganti pemanis dengan 1 sdm (21,25 g) madu untuk pemanis alami
Langkah 2. Tambahkan kayu manis atau cabai rawit untuk menambah nilai gizi
Taburkan 1 sdt (2,3 g) bubuk kayu manis atau cabai rawit untuk menambahkan lebih banyak antioksidan ke minuman Anda. Kayu manis dan merica akan menambah rasa pedas pada minuman Anda serta membantu tubuh Anda membakar kalori. Aduk bumbu ke dalam minuman Anda sampai benar-benar tercampur.
Masukkan batang kayu manis ke dalam minuman panas untuk merendam rasa
Langkah 3. Masukkan 2 sdm (30 ml) jus lemon untuk membuat minuman lebih asam
Anda bisa memeras jus dari 2 lemon atau menggunakan jus lemon kemasan. Sesuaikan jumlah jus lemon yang Anda masukkan ke dalam minuman Anda tergantung pada seberapa asam yang Anda inginkan.
Panaskan minuman Anda dan tambahkan 1 sdm (21,25 g) madu untuk membantu meredakan sakit tenggorokan
Langkah 4. Campurkan cuka sari apel ke dalam saus salad
Campurkan 3 sendok makan (44 ml) minyak zaitun, 1⁄4 cangkir (59 ml) cuka sari apel, 1 siung bawang putih cincang, dan sendok teh (2,8 g) garam dalam mangkuk. Aduk saus bersama-sama sampai tercampur rata. Tuangkan sepertiga saus ke salad Anda dan dinginkan sisanya.
Anda juga dapat mencampurkan 1 sendok makan (15 ml) ACV ke dalam saus favorit yang dibeli di toko
Langkah 5. Rendam daging dan sayuran dalam cuka sari apel
Campurkan 2 bagian minyak goreng dengan 1 bagian cuka sari apel dalam kantong plastik yang dapat ditutup kembali. Tumis bumbu halus, seperti cabai rawit, garam, dan bubuk bawang putih. Setelah bumbunya tercampur rata, masukkan daging atau sayuran pilihan Anda dan biarkan bumbu meresap selama 3-4 jam sebelum dimasak.
Bereksperimenlah dengan berbagai rasa. Jika Anda ingin bumbu yang lebih asin, tambahkan 1 sendok makan (15 ml) masing-masing Worcestershire dan kecap
Langkah 6. Masukkan cuka sari apel ke dalam sup atau semur Anda
Sup dan semur diisi dengan berbagai rasa yang akan menutupi keasaman cuka sari apel Anda. Masukkan 1 sendok makan (15 ml) ke dalam mangkuk sup Anda dan aduk rata. Setelah Anda menghabiskan sup Anda, pastikan untuk meminum kaldu untuk mendapatkan semua ACV Anda.
Cuka sari apel dapat ditambahkan ke sup yang dibeli di toko atau buatan sendiri
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Pada Oktober 2018, tidak banyak penelitian yang mendukung klaim kesehatan dari cuka sari apel.
- Cuka sari apel dapat memengaruhi cara kerja insulin atau obat diuretik jika Anda penderita diabetes. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen detoks.
- Karena sangat asam, cuka sari apel murni dapat mengikis email gigi. Pastikan untuk mengencerkan cuka sebelum menelannya.
- Cuka sari apel dapat mengikis lapisan usus Anda, yang berpotensi membahayakan Anda.
