Teh chamomile dapat membantu tidur dan meningkatkan relaksasi. Anda dapat mengeringkan bunga chamomile sendiri dan membuat teh sendiri. Namun, jika Anda tidak ingin menanam dan mengeringkan bunga sendiri, Anda dapat membeli bunga chamomile kering secara online atau di toko bahan makanan setempat. Hanya perlu beberapa menit untuk menyeduh secangkir teh chamomile.
Bahan-bahan
- 1 sendok makan bunga chamomile kering
- 8 ons air
Langkah
Bagian 1 dari 2: Membuat Teh Anda
Langkah 1. Tambahkan chamomile kering ke infuser Anda atau letakkan kantong teh di cangkir Anda
Jika Anda menggunakan infuser, gunakan sekitar satu sendok makan chamomile kering.
Langkah 2. Panaskan air Anda
Gunakan teko atau teko teh untuk memanaskan air teh Anda. Panaskan air hingga mendidih.
Anda tidak boleh membiarkan air mendidih terlalu lama. Hapus air dari api segera setelah Anda melihat gelembung kecil terbentuk
Langkah 3. Buang air hangat di cangkir Anda (jika Anda menambahkannya sebelumnya), dan tambahkan air mendidih
Buang air keran di cangkir teh atau cangkir Anda. Tuang ke dalam air mendidih.
Langkah 4. Seduh teh selama lima menit
Tempatkan perangkat infus Anda di dalam air. Biarkan teh terendam selama lima menit. Kemudian, lepaskan perangkat infus atau kantong teh. Anda sekarang dapat menikmati teh Anda.
Jika mau, Anda bisa membumbui teh dengan bahan-bahan seperti gula, lemon, atau madu. Anda juga bisa minum teh tanpa bahan tambahan
Bagian 2 dari 2: Menyedap Rasa Teh Anda
Langkah 1. Coba tambahkan madu
Jika Anda ingin menambahkan sedikit rasa manis pada teh Anda, coba tambahkan sesendok kecil madu. Madu memiliki sifat antijamur, antibakteri, dan antimikroba. Ini berpotensi meningkatkan kesehatan Anda serta mempermanis teh Anda.
Madu sangat manis, jadi sedikit berjalan jauh. Tambahkan hanya satu sendok teh kecil madu ke dalam secangkir teh
Langkah 2. Tambahkan susu untuk sedikit rasa manis
Jika Anda tidak terlalu suka mempermanis teh, pertimbangkan untuk menambahkan susu. Susu dapat menambahkan rasa lembut dan lembut yang agak manis. Namun, itu tidak akan membuat teh Anda terlalu manis. Pastikan untuk tidak menggunakan susu jika Anda tidak toleran laktosa.
Beberapa orang menemukan susu membantu mereka tertidur. Meskipun kebenaran klaim ini tidak jelas, jika susu telah membantu Anda tidur di masa lalu, susu dapat membantu Anda tertidur ketika dicampur dengan teh chamomile
Langkah 3. Gunakan pemanis buatan
Gula dapat menambahkan banyak kalori ke teh secara tidak perlu. Jika Anda ingin mempermanis teh Anda, tetapi tidak ingin kalori ekstra yang ditemukan dalam gula, pilihlah pemanis buatan. Sesuatu seperti stevia, yang dijual di sebagian besar supermarket, dapat digunakan untuk mempermanis teh.
Langkah 4. Cobalah buah atau produk buah segar
Untuk pilihan sehat untuk mempermanis teh Anda, pilihlah buah. Coba tambahkan beberapa potong apel atau beberapa blueberry ke dalam teh Anda. Anda juga dapat menambahkan sesuatu seperti jus buah untuk menambahkan sedikit rasa manis pada teh Anda.
