Kaki yang tidak bersih dapat menjadi bahaya kesehatan yang mengakibatkan dermatitis, infeksi jamur seperti kutu air, bau kaki, kuku kuning atau tumbuh ke dalam, atau infeksi luka dan luka. Meskipun kaki Anda mungkin tidak terlihat terlalu kotor, Anda disarankan untuk mencuci kaki setiap hari. Menjaga kaki Anda tetap bersih dan kering adalah cara yang efektif untuk mencegah masalah kesehatan ini.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencuci Kaki Anda di Bak
Langkah 1. Isi bak kecil dengan air hangat
Sesuaikan suhu dengan zona nyaman Anda, pastikan untuk memeriksa suhu dengan tangan atau pergelangan tangan Anda dan bukan kaki Anda, karena kaki Anda dapat mengurangi sensasi. Pastikan untuk menjaga suhu tetap hangat, tetapi tidak panas. Tambahkan sabun cuci piring ringan atau sabun mandi ke dalam air. Putar air sampai Anda melihat lapisan gelembung muncul di atas.
- Gunakan bak yang cukup besar untuk menampung kaki Anda dengan sedikit ruang ekstra.
- Anda juga bisa menggunakan sabun batangan sebagai alternatif sabun cair.
- Jika Anda menderita diabetes atau kondisi kesehatan serupa lainnya, pastikan Anda memeriksa suhu air menggunakan pergelangan tangan Anda dan bukan bagian ekstremitas bawah Anda.
Langkah 2. Rendam kaki Anda di dalam air
Untuk membersihkan kaki dengan benar, Anda harus merendamnya dalam air sabun. Duduklah di kursi dan letakkan kaki Anda dengan lembut ke dalam bak mandi sampai mencapai dasar dan/atau benar-benar berada di bawah air.
- Jika Anda memiliki kotoran yang menumpuk di kaki Anda, biarkan terendam setidaknya selama 5 menit.
- Seka air yang terciprat keluar dari bak untuk mencegah cedera akibat terpeleset.
Langkah 3. Cuci kaki Anda
Mencuci kaki setiap hari mencegah bau kaki dan infeksi. Menggunakan kain lap, kain flanel, loofah, atau spons untuk membersihkan kotoran akan membuat kaki Anda bersih berkilau. Gosok setiap kaki dengan lembut, fokuskan perhatian Anda pada lengkungan kaki Anda, di sela-sela jari kaki, dan di bawah kuku kaki. Jika Anda memiliki kotoran yang menumpuk, Anda perlu menggosok sedikit lebih keras dan menggunakan lebih banyak sabun.
- Rendam kain lap, kain flanel, loofah, atau spons Anda di dalam air dan peras agar lembab, tetapi tidak basah. Bilas apa pun yang Anda gunakan di antara membersihkan setiap kaki.
- Jika Anda melihat airnya sangat kotor, buang dan gunakan air bersih untuk membilas sabun.
- Gosokkan batu apung dengan lembut di bagian bawah kaki Anda untuk menghilangkan kulit mati dan membuat kaki Anda terasa halus.
Langkah 4. Keringkan kaki Anda
Kelembaban berlebih pada kaki dan sela-sela jari kaki dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dan jamur. Untuk mencegah infeksi, penting untuk menjaga kaki Anda sekering mungkin. Mengeringkan setelah dicuci juga akan mencegah penumpukan kotoran baru di kaki Anda.
- Keringkan kaki Anda dengan handuk bersih alih-alih digosok, terutama jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes.
- Pastikan untuk mengeringkan sela-sela jari kaki Anda karena itu adalah tempat yang umum untuk pertumbuhan jamur dan bakteri.
Langkah 5. Buang airnya
Setelah kaki Anda bersih, buang air sabun yang kotor. Sabun tidak beracun dan dapat dibuang ke saluran pembuangan atau dibuang ke luar.
- Tuangkan isi bak ke saluran pembuangan atau di luar di halaman.
- Untuk mencegah cedera, pastikan lantai kering saat Anda selesai.
Langkah 6. Potong kuku kaki Anda
Saat mencuci kaki, Anda mungkin memperhatikan bahwa kuku kaki Anda terlalu panjang. Kuku yang dipangkas dengan benar mencegah kuku kaki yang tumbuh berlebihan dan penumpukan kotoran di bawah kuku.
- Pastikan untuk menggunakan gunting kuku kaki, bukan gunting.
- Potong kuku lurus sehingga hanya di atas jari kaki. Memotong kuku terlalu pendek dapat menyebabkan perkembangan kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Anda juga bisa secara tidak sengaja memotong terlalu jauh dan memotong kulit Anda.
- Rekatkan ujung runcing dengan papan ampelas.
Metode 2 dari 2: Mencuci Kaki di Kamar Mandi
Langkah 1. Nyalakan shower dan busakan
Tambahkan mencuci kaki Anda ke rutinitas harian Anda. Mencuci kaki setiap hari mencegah bau kaki dan infeksi. Sesuaikan suhu air dengan kenyamanan Anda dan masuk ke kamar mandi.
- Basahi waslap/loofah Anda di dalam air dan peras agar lembab, tetapi tidak basah.
- Gunakan sabun batangan atau tuangkan sedikit sabun mandi ke waslap/loofah yang telah dibasahi.
- Gosok bersama-sama sampai gelembung mulai terbentuk.
Langkah 2. Cuci kaki Anda
Gunakan handuk, loofah, atau spons untuk membersihkan kotoran. Jika Anda memiliki kotoran yang menumpuk, Anda perlu menggosok sedikit lebih keras dan menggunakan lebih banyak sabun.
- Dengan waslap/loofah Anda, gosok setiap kaki dengan lembut dengan memusatkan perhatian Anda pada lengkung kaki, di sela-sela jari kaki, dan di bawah kuku kaki.
- Bilas handuk, loofah, atau spons di antara membersihkan setiap kaki. Tambahkan lebih banyak sabun jika perlu.
- Hapus gelembung sabun atau residu dengan membilas kaki Anda secara menyeluruh.
- Matikan air dan keluar dari kamar mandi.
Langkah 3. Keringkan kaki Anda
Kelembaban berlebih pada kaki dan sela-sela jari kaki dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri dan jamur. Untuk mencegah infeksi, penting untuk menjaga kaki Anda sekering mungkin. Mengeringkan setelah dicuci juga akan mencegah penumpukan kotoran baru di kaki Anda.
- Keluarkan kaki Anda dari bak mandi dan keringkan (jangan digosok) dengan handuk bersih. Ini sangat penting jika Anda memiliki kondisi medis seperti diabetes.
- Pastikan untuk mengeringkan sela-sela jari kaki Anda karena itu adalah tempat yang umum untuk pertumbuhan jamur dan bakteri.
- Jika Anda penderita diabetes, oleskan pelembab kulit ke kaki untuk mencegah kapalan dan retak, tetapi hindari mengoleskan di antara jari-jari kaki.
Langkah 4. Potong kuku kaki Anda
Saat mencuci kaki, Anda mungkin memperhatikan bahwa kuku kaki Anda terlalu panjang. Kuku yang dipangkas dengan benar mencegah kuku kaki yang tumbuh berlebihan dan penumpukan kotoran di bawah kuku.
- Pastikan untuk menggunakan gunting kuku kaki, bukan gunting.
- Potong kuku lurus sehingga hanya di atas jari kaki. Memotong kuku terlalu pendek dapat menyebabkan perkembangan kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
- Rekatkan ujung runcing dengan papan ampelas.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Biarkan sepatu keluar dari hari ke hari untuk mencegah kelembaban berlebihan yang dapat menyebabkan pertumbuhan jamur.
- Ganti kaus kaki setiap hari untuk menjaga kesehatan kaki yang tepat.
- Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasa kuku kaki Anda tumbuh ke dalam atau infeksi jamur/bakteri.
- Coba gunakan bedak bayi atau bedak kaki agar kaki tetap kering dan tidak berbau sepanjang hari.
