Merasa percaya diri dengan pakaian renang tidak benar-benar tentang kehilangan berat badan ekstra atau memiliki tubuh supermodel. Keyakinan datang dari mengenakan pakaian yang sesuai dengan Anda, dan merasa baik tentang siapa Anda. Satu-satunya hal yang diperlukan untuk merasa percaya diri dengan bikini Anda adalah memilih pakaian renang yang tepat untuk Anda, dan mengembangkan rasa percaya diri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Baju Renang yang Tepat
Langkah 1. Temukan baju renang yang cocok untuk Anda
Ini berarti mencoba banyak sekali pakaian renang sampai Anda menemukan pakaian renang yang benar-benar cocok untuk tubuh Anda - apa pun itu. Ini harus menjadi ukuran yang tepat untuk Anda - tidak ada tali pengikat atau elastis yang terjepit. Tetapi ini juga tentang menemukan setelan yang sesuai dengan kepribadian Anda.
- Pilih potongan dan warna yang membuat Anda merasa paling percaya diri, dan jangan khawatir tentang tren atau mode saat ini.
- Padu padankan dengan setelan tankini, atasan bikini dan bawahan peselancar, atau kombinasi lain yang membuat Anda merasa bahagia dengan diri sendiri.
- Jika Anda memiliki payudara yang lebih besar, Anda mungkin ingin mencari setelan dengan penyangga underwire. Setelan ini umumnya berukuran dengan ukuran cup, seperti bra Anda.
- Pegawai penjualan di departemen pakaian dalam dan departemen penjualan kelas atas sering dapat membantu Anda menentukan ukuran baju renang terbaik untuk Anda.
Langkah 2. Belanja online
Anda sering dapat menemukan lebih banyak pilihan jas online daripada di toko lokal Anda, dan toko online biasanya mengizinkan Anda mengembalikan pakaian yang tidak sesuai selama Anda belum memakainya. Pengecer yang baik sering mendorong Anda untuk menelepon dan mengobrol, atau mengirim pesan instan dengan pertanyaan apa pun.
- Mulailah dengan melakukan pengukuran Anda, dan kemudian bandingkan dengan hati-hati dengan pengukuran yang ditunjukkan dalam ukuran online.
- Sebaiknya pesan dua ukuran untuk setiap setelan yang Anda pesan, sehingga Anda dapat memilih yang paling cocok untuk Anda.
- Memesan secara online memungkinkan Anda untuk mencoba setelan dalam pencahayaan biasa, cara Anda akan benar-benar terlihat di dalamnya. Cobalah saat Anda dalam suasana hati yang baik, merasa percaya diri, dan dalam privasi rumah Anda sendiri.
- Bergeraklah dengan setelan Anda sebelum Anda membelinya. Lagi pula, Anda ingin itu tetap di tempatnya saat Anda benar-benar memakainya.
Langkah 3. Pikirkan di mana Anda akan mengenakan setelan itu
Jika Anda membeli pakaian renang untuk bersantai di tepi kolam renang, Anda dapat memilih bikini tali atau atasan bandeau yang memamerkan belahan dada Anda. Tetapi jika Anda berencana berenang di gym, atau mengenakan pakaian renang untuk menyelam di ombak bersama teman-teman Anda, Anda mungkin memerlukan sesuatu yang sedikit lebih aman.
Ingatlah bahwa pakaian renang akan mengembang di dalam air, jadi Anda mungkin ingin memilih pakaian yang sedikit lebih ketat daripada yang Anda inginkan jika Anda berencana untuk membuatnya basah
Langkah 4. Tonjolkan fitur yang Anda sukai
Mungkin Anda memiliki tulang selangka yang bagus, atau Anda sangat bangga dengan lengan berotot Anda. Apa pun yang Anda sukai dari tubuh Anda, Anda dapat menemukan pakaian renang yang dibuat untuk menyanjungnya.
- Pakaian renang vintage, misalnya, sering memamerkan banyak belahan dada saat dipotong rendah di pinggul.
- Jika Anda bangga dengan kaki Anda, cobalah setelan dengan paha berpotongan tinggi. Baju renang racer-back akan memamerkan lengan Anda yang kuat.
- Jika Anda lebih nyaman mengenakan pakaian one-piece, gunakan reproduksi vintage untuk siluet yang tidak akan pernah ketinggalan zaman!
Langkah 5. Manjakan diri dengan aksesori
Mengenakan syal, kacamata hitam, topi matahari bertepi lebar, anting-anting warna-warni atau sepasang sepatu hak baru akan membantu Anda membawa diri Anda yang paling glamor ke pantai. Jika Anda merasa kurang percaya diri dengan pakaian renang Anda, aksesori mungkin menjadi hal yang Anda perlukan untuk merasa hebat tentang diri Anda lagi.
- Anda pasti ingin bersikap realistis saat memakai aksesori dengan pakaian renang Anda. Menghadiri pesta kolam renang, Anda bisa tampil glamor, tetapi menguranginya untuk perjalanan arung jeram gunung.
- Jangan lupa lipstiknya! Lipstik tidak hanya membantu Anda merasa lebih percaya diri, biasanya juga melindungi bibir Anda dari sinar UVA.
Langkah 6. Cobalah pakaian renang yang berbeda
Anda bisa bersenang-senang dengan aksesori pakaian renang yang membuat Anda merasa lebih percaya diri dengan pakaian renang Anda. Anda dapat menemukan penutup yang benar-benar menonjolkan bagian-bagian tubuh Anda yang mungkin Anda banggakan, sambil menyembunyikan bagian-bagian yang tidak nyaman bagi Anda.
- Jika Anda tidak suka memperlihatkan pinggul dan paha, misalnya, coba kenakan sarung warna-warni yang melingkar di pinggang Anda.
- Gaun malam atau kaftan yang diselipkan di atas bikini akan menyanjung hampir semua tubuh, dan juga mencegah Anda terbakar sinar matahari.
Metode 2 dari 3: Mengembangkan Rasa Percaya Diri
Langkah 1. Belajarlah untuk mencintai tubuh Anda sendiri
Berfokus pada apa yang perlu Anda tingkatkan sebelum Anda membiarkan diri Anda merasa percaya diri adalah permainan yang kalah. Setelah Anda menyadari bahwa tubuh Anda sempurna, apa adanya, Anda akan merasa jauh lebih baik mengenakan pakaian renang apa pun.
- Ini akan membantu untuk mengingat bahwa Anda mungkin satu-satunya yang berfokus pada kekurangan yang Anda rasakan. Orang lain lebih sadar apakah Anda sedang bersenang-senang atau tidak.
- Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan pikiran negatif, paksa perhatian Anda ke sesuatu yang positif. Misalnya, ikuti pikiran negatif, "Saya benci paha saya yang besar," dengan kata-kata positif, "tapi tulang selangka saya bagus."
Langkah 2. Tersenyumlah
Tindakan sederhana tersenyum mengkomunikasikan kepercayaan diri dan keramahan. Saat Anda tersenyum, orang-orang cenderung akan membalas senyuman Anda. Anda mungkin akan membalas senyuman itu, dan merasa lebih percaya diri.
- Saat Anda tersenyum, suara Anda akan terdengar lebih ramah dan lebih enak didengar.
- Tersenyum melepaskan endorfin, yang membawa perasaan baik dan kepercayaan diri yang lebih besar.
- Tertawa juga baik untuk tubuh Anda. Ini meregangkan otot-otot Anda, dan membantu Anda melepaskan ketegangan.
Langkah 3. Jangan menghabiskan waktu dengan pengeluh
Jika teman Anda selalu mengeluh tentang tubuh mereka sendiri, kemungkinan besar Anda akan tergoda untuk bergabung dengan mereka. Ini tidak akan membantu kepercayaan diri Anda. Sebaliknya, berusahalah untuk bergaul dengan teman-teman yang bangga dengan siapa mereka. Keyakinan itu menular!
- Ingat, semakin Anda mengeluh tentang kekurangan Anda sendiri, semakin besar kemungkinan Anda untuk mulai percaya bahwa itu nyata.
- Jika teman Anda mulai mengkritik tubuh mereka, lepaskan. Ubah topik pembicaraan, tertawakan, dan jangan biarkan diri Anda memulai siklus mengeluh.
Langkah 4. Gunakan perhatian penuh untuk meningkatkan harga diri
Atur penghitung waktu selama 5-10 menit, dan luangkan waktu itu untuk bermeditasi pada pikiran penuh kasih sayang diri sendiri. Memutuskan untuk menahan diri dari penilaian diri yang negatif adalah disiplin yang perlu dipraktikkan dan diasah secara aktif dari waktu ke waktu.
- Contoh meditasi positif yang dapat Anda fokuskan mungkin adalah: "Saya dicintai," atau hanya kata "cinta".
- Berkonsentrasi pada perasaan napas Anda. Jika Anda mulai menyadari penilaian diri memasuki kesadaran Anda, lepaskan.
Langkah 5. Praktekkan kerentanan
Coba kenakan pakaian yang menarik perhatian, seperti motif binatang, warna cerah, atau garis leher yang terbuka. Jika Anda memperhatikan bagaimana perasaan Anda saat mengenakan pakaian "terlarang" ini, Anda akan membangun keberanian secara perlahan seiring waktu.
- Mengenakan pakaian yang terasa terbuka bagi Anda, seperti rok pendek atau atasan berpotongan rendah, adalah cara untuk membiasakan diri merasa berani dengan pilihan pakaian Anda.
- Ini mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi lambat laun Anda akan menyadari bahwa Anda layak diperhatikan dan dilihat.
Langkah 6. Perhatikan bagaimana Anda memandang orang lain
Jika Anda mendapati diri Anda terlalu kritis terhadap orang lain, kemungkinan Anda juga terlalu keras pada diri sendiri. Alih-alih, cobalah fokus pada apa yang Anda kagumi dari orang lain dalam pakaian renang mereka. Berlatihlah mengubah kenegatifan Anda ke arah yang baru dan positif.
- Cobalah untuk menghindari menggunakan ini sebagai kesempatan untuk membandingkan dengan diri Anda sendiri. Tujuan Anda adalah untuk meningkatkan kebaikan Anda secara keseluruhan, sehingga Anda cenderung bersikap baik pada diri sendiri.
- Ini adalah cara untuk menyadari bahwa tidak ada 2 tubuh yang persis sama: tubuh setiap orang memiliki keindahan yang berbeda. Ini termasuk milik Anda!
Metode 3 dari 3: Merawat Tubuh Anda dengan Baik
Langkah 1. Hindari diet ketat
Diet ketat biasanya melibatkan pembatasan asupan kalori Anda untuk jangka waktu tertentu, dengan tujuan menurunkan banyak berat badan dengan cepat. Terkadang 500 atau 1000 kalori per hari dilengkapi dengan jus "pembersih", pil diet, atau diuretik. Meskipun diet ini mungkin tampak berhasil pada awalnya, sebagian besar penurunan berat badan ini disebabkan oleh kehilangan air. Sementara itu, metabolisme tubuh Anda sebenarnya melambat, membakar lebih sedikit kalori.
- Anda tidak akan bisa mendapatkan keseimbangan nutrisi yang sehat untuk sebagian besar diet ketat.
- Diet ketat juga memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan mental Anda. Tidak mendapatkan kalori yang cukup cenderung membuat Anda mudah tersinggung, lelah, dan lesu.
- Anda tidak mungkin merasa lebih percaya diri ketika Anda tidak mendapatkan nutrisi harian yang Anda butuhkan.
Langkah 2. Jangan melewatkan waktu makan
Melewatkan makan meningkatkan jumlah lemak yang disimpan di sekitar bagian tengah tubuh, atau lemak perut. Makan makanan kecil sepanjang hari, daripada melewatkan makan, lebih mungkin menghasilkan penurunan berat badan, menurut penelitian klinis.
- Melewatkan satu kali makan menyebabkan rasa lapar untuk makan berikutnya, dan dapat mengakibatkan makan lebih banyak kalori di kemudian hari. Ini dapat memicu siklus makan berlebihan, diikuti dengan puasa, yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
- Pergi untuk waktu yang lama tanpa makan akan mengirim tubuh Anda ke mode bertahan hidup: tubuh Anda akan beralih ke massa otot untuk bahan bakar untuk menjaga persediaan lemaknya. Jelas, ini kebalikan dari apa yang Anda inginkan saat Anda bersiap untuk musim pakaian renang!
Langkah 3. Sertakan olahraga ringan setiap hari
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan untuk mendapatkan kepercayaan diri pada pakaian renang Anda, ingatlah bahwa diet dan olahraga memiliki peran yang harus dimainkan. Setiap minggu, lakukan setidaknya 150 menit (2 jam 30 menit) latihan aerobik intensitas sedang, 75 menit (1 jam 15 menit) aktivitas berat, atau kombinasi keduanya.
- Untuk remaja, jumlah olahraga yang dianjurkan adalah sekitar satu jam per hari.
- Pilih rutinitas olahraga yang dapat Anda pertahankan dari waktu ke waktu, yang berarti melakukan aktivitas yang Anda sukai., menemukan campuran yang paling cocok untuk tubuh Anda akan menimbulkan perasaan percaya diri, baik itu bersepeda, joging, berenang, bersepeda, kelas dansa, atau kombinasi.
- Sertakan aktivitas penguatan otot setidaknya 2 hari per minggu. Kegiatan penguatan otot termasuk angkat berat, latihan ketahanan, sit-up dan push-up, dan banyak kelas yoga.
Langkah 4. Makan dengan sehat
Diet sehat mencakup banyak sayuran dan buah-buahan, biji-bijian utuh dalam jumlah yang baik. Pastikan untuk memasukkan daging tanpa lemak dan protein lain, seperti ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan. Hindari lemak trans dan lemak jenuh, tetapi sertakan porsi kecil lemak sehat dari minyak nabati, yang terbuat dari zaitun, bunga matahari, kacang tanah, canola, dan lain-lain.
- Hindari minum minuman manis, termasuk soda, minuman energi, minuman kopi manis. Batasi jus menjadi satu porsi sehari.
- Minuman beralkohol, termasuk anggur, bir, dan minuman keras, juga memiliki kandungan gula yang tinggi. Batasi minuman Anda menjadi satu per hari jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Langkah 5. Berdiri tegak
Bertindak percaya diri di luar akan sering menghasilkan perasaan percaya diri di dalam. Selain itu, saat Anda duduk atau berdiri tegak, Anda akan meningkatkan aliran darah ke otak. Anda akan menerima lebih banyak oksigen, yang akan menghasilkan perhatian yang lebih tajam dan Anda akan merasa lebih energik.
- Periksa dan lihat bagaimana Anda memegang tangan Anda. Tangan yang dipegang dengan telapak tangan menghadap ke luar adalah tanda rasa tidak aman.
- Postur tubuh yang buruk, atau membungkuk, menghadirkan kesan kepercayaan diri dan rasa tidak aman yang buruk. Ini juga membuat otot Anda bekerja lebih keras, karena mereka ditahan dalam posisi yang tidak wajar, dan dapat mengakibatkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu.
