Pertunjukan dramatis yang sering, cerita yang dilebih-lebihkan, dan konflik yang berlebihan sering kali merupakan tanda-tanda seorang pencari perhatian. Jika seseorang mengganggu Anda dengan perilaku ini, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengabaikan kejenakaan mereka. Batasan pribadi yang kuat dapat membantu Anda tetap tenang dan terkendali. Namun, jika si pencari perhatian adalah orang yang dicintai, Anda mungkin ingin melihat apakah Anda dapat membantu mereka mengatasi perilaku mereka dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bereaksi terhadap Perilaku Mereka
Langkah 1. Abaikan mereka jika mereka melakukan sesuatu yang mengganggu Anda
Mengabaikan perilaku adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahwa itu tidak akan mendapat perhatian dari Anda. Jangan melihat ke arah pencari perhatian atau meminta mereka untuk berhenti. Cukup berpura-pura seolah-olah mereka tidak melakukannya.
- Banyak pencari perhatian menikmati perhatian negatif maupun positif. Misalnya, mereka mungkin bersiul karena mereka tahu itu akan mengganggu Anda dan Anda akan membentak mereka. Sekeras mungkin, abaikan siulan di masa depan. Gunakan penyumbat telinga atau dengarkan musik saat itu terjadi.
- Jika orang tersebut menggunakan cerita untuk menarik perhatian Anda, buatlah alasan untuk tidak mendengarkannya. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya harus menyelesaikan pekerjaan sekarang” atau “Maaf, tapi saya sedang sibuk saat ini.”
Langkah 2. Tetap tenang selama kejenakaan mereka
Jika Anda tidak dapat mengabaikan orang tersebut, cobalah untuk tidak menunjukkan emosi apa pun saat berinteraksi dengannya. Jangan mengungkapkan kemarahan, frustrasi, atau kegembiraan. Jangan pura-pura tertarik juga. Pertahankan ekspresi yang dingin dan tenang.
- Misalnya, jika rekan kerja Anda duduk di samping Anda dan mulai berbicara tentang pertengkaran dengan atasan Anda, anggukan saja. Ketika mereka selesai, beri tahu mereka bahwa Anda harus kembali bekerja.
- Cobalah untuk tidak mengajukan pertanyaan apa pun jika mereka sedang bercerita. Tanggapi dengan menggunakan pernyataan singkat seperti “itu bagus” atau “oke” sebagai gantinya.
- Yang mengatakan, jika orang tersebut memiliki ide yang benar-benar bagus atau cerita yang menyenangkan, jangan takut untuk menunjukkan minat Anda. Setiap orang membutuhkan perhatian yang tulus sekarang dan nanti. Jika Anda benar-benar tertarik dengan hobi atau cerita mereka, Anda mungkin menikmati percakapannya.
Langkah 3. Mintalah faktanya saja jika mereka mencoba untuk bermain sebagai korban
Memainkan korban adalah cara umum bagi pencari perhatian untuk mendapatkan simpati dan pujian. Mereka mungkin menceritakan kisah dramatis di mana mereka menjadi sasaran dan dihina. Sebagai tanggapan, ajukan pertanyaan objektif tentang fakta cerita, bukan tentang emosi atau perspektif pendongeng.
Misalnya, jika mereka mengomel tentang bagaimana seorang kasir bersikap kasar kepada mereka, Anda dapat mengatakan, “Apa yang mereka katakan sebenarnya? Apakah mereka benar-benar memanggilmu seperti itu di depanmu? Dimana manajernya?”
Langkah 4. Belajarlah untuk menjauh selama situasi berbahaya atau ekstrim
Pencari perhatian melakukan apa yang mereka lakukan untuk mendapatkan reaksi. Beberapa mungkin terlibat dalam tampilan yang semakin dramatis untuk mendapatkan perhatian. Jika situasinya terlalu berat untuk ditangani, pergilah. Ini akan memberi mereka tanda bahwa kejenakaan mereka tidak akan memberi mereka reaksi yang mereka inginkan.
- Jangan menghargai aksi berbahaya atau lelucon dengan perhatian. Jika pencari perhatian terlibat dalam aktivitas berisiko untuk mendapatkan perhatian, katakan langsung kepada mereka, “Saya tidak suka melihat Anda melukai diri sendiri. Jika ini terus berlanjut, aku tidak yakin kita bisa hang out.”
- Jika menurut Anda orang tersebut dalam bahaya melukai diri sendiri atau orang lain, dapatkan bantuan sesegera mungkin. Beberapa tanda bahwa mereka mungkin berpikir untuk bunuh diri termasuk berbicara tentang kematian mereka, memberikan harta benda mereka, atau meningkatkan penggunaan alkohol atau obat-obatan. Pertimbangkan untuk menelepon atau mendorong mereka untuk menelepon 800-273-TALK, Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional.
- Jika orang tersebut menunjukkan banyak tangisan, teriakan, atau teriakan di depan umum, Anda mungkin ingin menyarankan agar mereka menemui profesional kesehatan mental.
Metode 2 dari 3: Menetapkan Batas
Langkah 1. Beri tahu mereka perilaku apa yang akan dan tidak akan Anda toleransi
Pastikan bahwa pencari perhatian memahami bahwa Anda tidak akan berurusan dengan perilaku tertentu. Jika mereka tahu bahwa aktivitas tertentu tidak akan menarik perhatian Anda, mereka mungkin akan berhenti melakukannya di masa mendatang.
- Misalnya, jika Anda tidak ingin mereka menyentuh Anda, Anda dapat memberi tahu mereka, “Maukah Anda tidak menyentuh atau meraih saya saat Anda menginginkan perhatian saya? Bagaimana kalau Anda mengetuk meja saya jika Anda membutuhkan saya.” Abaikan sentuhan di masa depan.
- Anda juga dapat mengatakan sesuatu seperti, "Aku tahu kamu suka parkour, tapi aku gugup saat kamu menunjukkan video kamu melompat dari gedung. Tolong jangan tunjukkan aku lagi."
Langkah 2. Tetapkan batas waktu untuk percakapan dan pembicaraan
Seorang pencari perhatian dapat dengan cepat mengisi hari Anda dengan cerita dan kebutuhan mereka. Untuk membantu Anda melepaskan diri, beri tahu mereka di awal dengan tepat berapa lama Anda harus bergaul atau berbicara. Ketika waktu habis, percakapan selesai.
- Misalnya, jika mereka menelepon Anda, Anda dapat mengatakan, “Hei, saya hanya bisa bicara selama 15 menit. Ada apa?"
- Jika Anda sedang berkumpul dengan mereka, coba katakan sesuatu seperti, “Ayo makan siang, tapi saya harus berangkat jam 2:00.”
- Setel alarm di ponsel Anda untuk memberi tahu Anda kapan Anda harus menghentikan percakapan. Ketika berbunyi, itu adalah sinyal bagi Anda dan orang lain bahwa percakapan harus diakhiri.
Langkah 3. Berhenti mengikuti akun media sosial mereka
Beberapa orang mungkin membagikan terlalu banyak atau memposting terlalu banyak di media sosial, seperti Facebook, Instagram, atau Twitter. Jika postingan ini mengganggu Anda, cukup batalkan pertemanannya atau hapus postingan mereka dari feed Anda.
- Memposting terlalu banyak di media sosial mungkin merupakan tanda bahwa orang tersebut menginginkan lebih banyak hubungan manusiawi. Jika ini adalah seseorang yang Anda sayangi, hubungi mereka melalui telepon atau secara langsung, dan minta mereka untuk hang out.
- Jika mereka memposting materi kontroversial di media sosial, Anda mungkin tergoda untuk meninggalkan komentar atau menanggapi. Cobalah untuk menahan keinginan ini.
- Demikian juga, Anda juga dapat memblokir orang tersebut agar tidak mengomentari kiriman Anda sendiri jika mereka terus mencari reaksi di sana.
Langkah 4. Minimalkan kontak jika mereka menyebabkan stres, kecemasan, atau gangguan
Jika pencari perhatian menciptakan terlalu banyak beban dalam hidup Anda, putuskan kontak jika memungkinkan. Jika ini tidak memungkinkan, kurangi interaksi Anda sebanyak mungkin.
- Untuk anggota keluarga, Anda dapat menjadwalkan 1 panggilan telepon sebulan atau bertukar basa-basi di acara keluarga. Namun, Anda tidak harus terus-menerus menerima panggilan mereka.
- Beri tahu rekan kerja yang mencari perhatian bahwa Anda lebih suka membicarakan hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan, terutama di kantor. Jika mereka mencoba mendatangi Anda dengan drama kantor, beri mereka batas waktu sebelum kembali bekerja.
Metode 3 dari 3: Mendukung Orang Tercinta
Langkah 1. Tentukan apakah ada penyebab yang mendasari perilaku mereka
Perilaku mencari perhatian terkadang bisa menjadi akibat dari trauma, pengabaian, atau situasi stres lainnya. Ini juga bisa menjadi tanda harga diri rendah atau perasaan tidak mampu. Jika ini adalah seseorang yang Anda sayangi, cobalah mencari waktu untuk mengobrol untuk melihat apakah ada sesuatu yang menyebabkan perilaku ini.
- Anda dapat memulai percakapan ini dengan mengatakan, “Hei, saya ingin check-in. Apakah semuanya baik-baik saja akhir-akhir ini?”
- Jika orang lain tidak ingin berbicara, mereka tidak perlu melakukannya. Anda cukup memberi tahu mereka sesuatu seperti, "Jika Anda ingin berbicara, beri tahu saya."
Langkah 2. Tingkatkan harga diri mereka ketika mereka tidak secara aktif mencari perhatian Anda
Orang yang Anda cintai mungkin khawatir bahwa tidak ada yang akan merawat mereka jika mereka tidak terus-menerus mencari perhatian dan persetujuan mereka. Biarkan orang itu tahu bahwa Anda akan mencintainya, bahkan ketika Anda tidak secara langsung memberikan perhatian kepadanya.
- Anda dapat mengirimi mereka teks acak yang mengatakan, “Hei, aku baru saja memikirkanmu. Semoga harimu menyenangkan!” atau "Saya hanya ingin Anda tahu betapa saya menghargai semua yang Anda lakukan."
- Anda bahkan dapat memberi tahu mereka sesuatu seperti, "Meskipun kita terpisah, Anda tetap penting bagi saya."
- Penting untuk mendekati mereka sendiri sehingga mereka tidak memiliki kesempatan untuk mencoba menarik perhatian Anda. Ini akan membantu meyakinkan mereka bahwa mereka tidak perlu menggunakan drama atau konflik untuk mendapatkan perhatian positif.
Langkah 3. Sarankan agar mereka mendapatkan bantuan profesional jika menurut Anda mereka akan melukai diri sendiri
Perilaku ekstrem dapat bermanifestasi sebagai ancaman untuk menyakiti atau bunuh diri, mengunci diri di kamar, atau mogok karena peristiwa kecil. Ini biasanya merupakan tanda-tanda masalah kesehatan mental yang mendasarinya. Kabar baiknya adalah, orang yang Anda cintai bisa mendapatkan dukungan dan perawatan dari profesional kesehatan mental.
- Anda dapat memberi tahu orang yang Anda cintai, "Saya perhatikan bahwa Anda tampak sangat sedih akhir-akhir ini. Saya mencintaimu, dan saya ingin memastikan Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan."
- Perilaku ini mungkin merupakan panggilan untuk bantuan. Cobalah untuk tidak mengabaikan ancaman ini hanya sebagai pencarian perhatian. Mereka mungkin sangat sah.
- Gangguan kepribadian, seperti Histrionic Personality Disorder atau Borderline Personality Disorder, dapat menyebabkan orang terlibat dalam perilaku mencari perhatian yang ekstrem.
Bantuan Percakapan
Menetapkan Batas dengan Perhatian Mencari Orang
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Reaksi terhadap Perilaku Mencari Perhatian
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
