Menjadi energi yang sangat rendah dapat menjadi sesuatu yang lebih buruk -- penurunan di rumah, penurunan di tempat kerja, penurunan di kepala kita sendiri. Orang lain tidak hanya menikmati orang-orang yang antusias, tetapi kita lebih menikmati diri kita sendiri ketika kita penuh dengan semangat, inspirasi, dan dorongan. Apa kunci untuk menjadi bersemangat karena hal-hal kecil? Mari kita jelajahi.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Membenahi Kepala Anda
Langkah 1. Temukan diri Anda
Cukup sulit untuk menjadi antusias tentang kehidupan ketika Anda menjalani hidup orang lain. Tidak menjadi diri sendiri sangat menguras tenaga; tidak heran sulit untuk mengumpulkan antusiasme. Untuk menyalurkan semangat itu, Anda harus menjadi diri sendiri terlebih dahulu dan terutama. Berpura-pura menjadi sesuatu yang bukan diri Anda menghabiskan semua sumber daya yang dapat Anda gunakan untuk melakukan apa yang benar-benar Anda nikmati dan bisa membuat Anda bersemangat.
Banyak dari kita berusaha sangat keras untuk menyesuaikan diri dengan cetakan yang dianggap benar oleh masyarakat. Huuu. Kita tidak akan menikmati hal-hal yang dinikmati teman-teman kita, kita tidak akan mendapatkan kepuasan dari hal-hal yang memuaskan orang lain. Jadi jangan buang waktu Anda! Hanya ketika Anda secara alami Anda dapat menemukan apa yang mendorong Anda dan memegang teguh. Kemudian Anda dapat bekerja untuk menjadi antusias
Langkah 2. Cari tahu mengapa Anda kurang antusias
Anda berada di halaman ini karena suatu alasan. Kemungkinan besar seseorang di sekitar Anda memberi Anda omong kosong tentang kekurangan energi Anda. Sangat sedikit orang yang melihat diri mereka sendiri secara objektif dan berkata, "Hmm. Saya heran mengapa saya tidak bersemangat." Tapi apa pun alasan Anda, Anda mungkin memiliki firasat mengapa. Apakah itu pekerjaan Anda? Kehidupan cintamu? Atau lebih bersifat universal, 24/7 yang menyeret Anda ke bawah?
Itu wajar untuk terjebak dalam kebiasaan. Hal ini terjadi. Mereka juga berakhir di beberapa titik. Tapi kemudian ada depresi klinis dan itu adalah sekaleng cacing lainnya. Jika itu adalah sesuatu yang belum pernah Anda pikirkan, pikirkanlah sekarang. Apakah kurangnya antusiasme atau itu masalah yang lebih besar? Apa yang usus Anda katakan?
Langkah 3. Mulailah berpikir positif
Jika seseorang memberi Anda tes matematika dan berkata, "Ini ujiannya. Ini hal yang bahkan tidak Anda impikan untuk disentuh di perguruan tinggi. Semoga berhasil, Nak, " bagaimana rasanya? Cukup menakutkan, mungkin. Jika sebaliknya mereka berkata, "Ini ujian -- ini akan sulit, tapi bisa dilakukan," apa yang akan Anda pikirkan? Anda akan jauh lebih termotivasi dan merasa jauh lebih baik untuk mengikuti ujian itu! Hal yang sama berlaku untuk antusiasme; Anda tidak akan bersemangat tentang sesuatu jika itu mengerikan!
Pikirkan tentang itu. Seberapa mudah untuk bersemangat tentang sesuatu yang bisa dilakukan dan Anda tahu bahwa Anda mampu mencapainya? Jauh lebih sulit untuk menjadi antusias tentang hal-hal yang kita pikir tidak akan pernah terwujud. Dan apa yang sering menjadi perbedaan? Cara berpikir kita. Terkadang, itulah satu-satunya kendala
Langkah 4. Tentukan tujuan Anda dan bagaimana Anda akan mencapainya
Sekarang Anda setidaknya mencoba untuk berpikir positif, apa tujuan yang ingin Anda capai? Bagaimana Anda akan mencapainya? Apa yang Anda ingin menjadi antusias? Sulit untuk menjadi antusias ketika kita menggelepar tentang hidup tanpa tujuan.
Mengetahui persis apa yang ingin Anda lakukan dan persis bagaimana Anda ingin melakukannya memberi Anda sesuatu yang membuat Anda antusias. Kalau mau kurus susah semangat mau kurus. Tetapi jika Anda berolahraga 30 menit seminggu dan makan banyak sayuran, itu adalah perilaku langsung yang membuat Anda bersemangat
Langkah 5. Yakinkan diri Anda sendiri
Memiliki tujuan itu baik dan bagus, tetapi Anda harus benar-benar percaya bahwa Anda dapat mencapainya. Jika tujuan Anda terlalu tinggi, turunkan sedikit. Turunkan sedikit sampai Anda dapat dengan mudah percaya bahwa itu adalah sesuatu yang dapat Anda wujudkan. Jika itu realistis, satu-satunya hal yang menghentikan Anda adalah Anda.
Memiliki tujuan menjadi Raja atau Ratu Inggris akan sangat sulit untuk dibanggakan. Pastikan tujuan Anda layak -- jika ragu, mulailah dari skala yang sedikit lebih kecil. Ingin memulai bisnis Anda sendiri tetapi tidak tahu apa-apa tentangnya? Buatlah tujuan untuk mengambil kursus bisnis dan jaringan. Hal-hal kecil yang benar-benar bisa dilakukan dan benar-benar berguna
Langkah 6. Atasi rasa takut Anda akan kekecewaan/membuat keputusan yang salah/terlihat konyol
Seringkali ketika kita tidak antusias, itu karena kita telah membuat beberapa alasan mengapa tidak. Kami tidak ingin antusias karena kami tidak ingin terlalu berharap, kami tidak antusias karena kami terlalu ragu untuk antusias, atau kami tidak antusias karena kami khawatir orang lain akan menilai kami.. Ini semua alasan omong kosong! Antusiasme Anda harus tidak gentar dan tidak terpengaruh oleh orang lain atau rasa tidak aman. Apa yang menghentikanmu?
Sadarilah bahwa keinginan Anda untuk menjadi antusias ada -- itu hanya terkubur di bawah tumpukan kekhawatiran dan ketakutan. Saat kita dewasa, sering kali orang dewasa menyebut itu "alasan". Ini sangat banyak jadi hal yang dipelajari. Kami memilikinya ketika kami masih anak-anak; sudah waktunya untuk mendapatkannya kembali
Bagian 2 dari 4: Menemukan Motivasi
Langkah 1. Temukan apa yang benar-benar Anda nikmati dan lakukan setiap saat
Bukan cara untuk menjalani hidup dengan tidak bahagia. Melakukan pekerjaan yang sia-sia, menghabiskan akhir pekan, mengelilingi diri kita dengan hubungan yang tidak berarti -- semuanya bisa menjadi sangat suram. Tidak heran menjadi antusias adalah perjuangan ketika kita berada di belakang layar 8 jam sehari, makan sampah dan meratapi keadaan kita saat ini. Bagaimanapun Anda bisa, temukan sesuatu yang Anda sukai dan pertahankan. Lakukan sebanyak yang Anda bisa. Berikan hidup Anda yang memicu itu perlu untuk menghasilkan antusiasme.
Tidak peduli apa itu. Baik itu membuat model pesawat terbang, memasak, karate, atau karaoke Jerman, lakukanlah. Luangkan waktu untuk itu. Atur ulang jadwal Anda. Mengorbankan kewajiban lainnya. Jadikan itu bagian dari rutinitas Anda. Jika itu memberi Anda dorongan dan menyalakan api di dalam diri Anda, kaitkan padanya dan kaitkan dengan baik. Antusiasme akan mengalir dari sana
Langkah 2. Tetap berteman baik
Pernah berada di ruangan yang penuh dengan penentang, raggin 'pada pemerintah, tren saat ini, semua rekan kerja dan kenalan mereka? Itu menyebalkan dan sangat menular. Sebelum Anda menyadarinya, Anda juga membenci segalanya. Jangan lakukan itu! Orang-orang ini mengambil sedikit antusiasme yang bisa dikerahkan dan menghancurkannya hingga terlupakan. Jika Anda ingin meningkatkan kepositifan dan antusiasme Anda, orang-orang ini perlu memainkan peran yang jauh lebih kecil dalam hidup Anda.
Langkah pertama adalah mengakhiri pertemanan beracun Anda. Jika Anda punya waktu sekitar 5 detik untuk memikirkannya, Anda mungkin akan memiliki ide bagus tentang siapa yang dimaksud. Setelah kenegatifan dihilangkan, pikirkan tiga orang yang benar-benar membuat Anda merasa benar-benar baik. Ketika Anda memiliki waktu luang, mereka harus menjadi orang yang Anda kunjungi. Mereka bisa menjadi panutan antusiasme untuk boot
Langkah 3. Dapatkan sehat
Anda tahu bagaimana orang mengatakan jika Anda makan junk food, Anda akan merasa tidak enak sepanjang hari? Ya itu benar. Dan jauh lebih sulit untuk merasa mental di zona ketika Anda tidak secara fisik di dalamnya juga. Jadi makanlah yang sehat! Antusiasme Anda sepadan, bukan?
- Berikut ini contoh lain: apakah Anda pernah berbaring di tempat tidur sepanjang hari, bertanya-tanya mengapa Anda begitu lelah? Dan kemudian Anda menyadari itu karena Anda tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Bangun dan berolahraga akan membuat Anda jauh lebih berenergi. Jadi mulailah berolahraga! Dorongan endorfin itu akan menjadi langkah pertama untuk merasakan aliran inspirasi melalui pandangan Anda.
- Tidur nyenyak! Sangat sulit untuk menjadi antusias ketika kita lelah. Faktanya, kita sangat bertolak belakang dengan antusias ketika kita kelelahan. Jika Anda belum tidur akhir-akhir ini, itu bisa menjadi penyebab Anda kekurangan energi. Jadi istirahatlah!
Langkah 4. Buat daftar hal-hal yang Anda syukuri
Anda tahu bahwa berpikir positif sangat penting untuk menjadi antusias, tetapi menemukan motivasi untuk kepositifan itu bisa jadi sulit. Untuk mengurangi beban, buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri. Melihat daftar konkret dari semua yang Anda tuju akan membuat sulit untuk menyangkal mengapa Anda harus antusias.
Jangan menyerah setelah 5 menit. Terkadang sulit untuk memikirkan hal-hal yang kita syukuri karena kita memilikinya. Kami memilikinya 24/7, jadi kehebatan mereka hilang. Kakimu. Ingat itu? Itu luar biasa. Tidakkah Anda senang memilikinya?
Langkah 5. Bersikaplah antusias
Anda tahu pepatah lama "latihan menjadi sempurna?" Yah, itu omong kosong. Tapi latihan memang membuat kebiasaan. Bersikaplah antusias cukup lama dan pada akhirnya itu akan menjadi emosi utama Anda. Ini akan memakan waktu, tapi itu pasti bisa dilakukan. Jadi, kenakan topi antusias Anda dan mulailah berpura-pura!
Ya, itu akan menyebalkan sebentar. Ini akan merasa seperti Anda menjadi palsu. Tersenyum dan tertawa dan mengatakan hal-hal seperti, "Oooh, ya!" akan terasa asing. Jika tidak ada yang lain, mulailah mengatakannya dengan sinis. Bersikaplah ceria untuk mengolok-olok kepribadian Anda yang anti-keripik. Temukan alasan untuk memalsukannya sampai Anda tidak berpura-pura lagi
Bagian 3 dari 4: Memproyeksikan Antusiasme
Langkah 1. Seru
Baiklah, jadi mungkin Anda sedang tidak ingin berusaha keras. Tapi Anda berlatih membuat kebiasaan menjadi semacam pikiran, jadi bagaimana Anda bisa memalsukannya? Mulailah dengan menyatakan sesuatu. Entah itu "Persetan ya!" atau "sangat baik," atau "Duduklah aku dan panggil aku Sally!" terserah Anda. Semakin Anda bereaksi dan dengan pizzazz, semakin banyak orang akan tertipu.
Bayangkan teman Anda Ted masuk ke kamar. Kalian berdua melakukan kontak mata, saling mengangguk, dan berkata, "Sup." Bahkan tidak dalam bentuk pertanyaan. Hanya "sup." Dia menjawab dengan, "Yo." Salam tertukar. Sekarang bayangkan Ted masuk ke ruangan dan Anda berkata, "HEI, TED! OHMIGOSH SAYA SANGAT SENANG MELIHAT ANDA!" dan kemudian Anda berlari ke kamar, lengan terayun-ayun seperti T-Rex yang selalu Anda inginkan. Siapa yang antusias sekarang, ya?
Langkah 2. Bergerak
Jadi bagian integral dari "HEY, TED! OHMIGOSH AKU SANGAT SENANG MELIHATMU!" adalah sedikit berlarian. Anda tidak bisa benar-benar duduk di kursi Anda, alis tidak bergerak, terpaku pada saluran Discovery dan berseru kata-kata itu dengan efek yang sama (yah, Anda bisa…). Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda berpikir, "Akan pantas untuk bersemangat sekarang," lakukan sesuatu dengan diri Anda sendiri. Jingkrak. Lambaikan tangan Anda seperti orang gila (jangan lakukan ini di depan umum). Hi-five nenek Anda (terutama jika dia yang ingin Anda lebih energik). Tentukan pilihan dan berkomitmen untuk itu.
Anda bisa melakukan tarian bahagia. Anda bisa membuat pistol jari dan berpura-pura menjadi Fonz. Anda bisa mengacungkan jempol pada diri sendiri dan berbicara tentang betapa hebatnya Anda. Mengapa Anda tidak mencoba semuanya dan melihat reaksi apa yang Anda dapatkan?
Langkah 3. Dapatkan teater
Saat Anda berpikir "antusiasme…antusiasme", alih-alih coba pikirkan, "lebih besar". Bagaimana Anda bisa membuat semua yang Anda lakukan lebih besar? Coba ingat ini: Anda tidak sedang berada di film. Tidak ada kamera. Anda berada di panggung di mana Anda harus menunjukkan kepada 1500 orang di balkon ke-4 yang jaraknya hampir setengah mil dari apa yang Anda rasakan, pikirkan, dan lakukan. Bagaimana perilaku Anda bisa menjadi lebih hebat?
Lain kali teman sekamar Anda masuk dan berkata, "Hei, teman sekamar. Saya baru saja membuat kue mangkok!" Anda tidak akan menjawab dengan, "Oh, luar biasa, terima kasih. Saya suka kue mangkuk." Tidak tidak Tidak. Anda akan memukul udara dengan gaya John Bender Breakfast Club, berlutut dan berseru, "Ratu cupcake saya, bagaimana saya bisa membalasnya?" dan kemudian lari ke dapur dan dorong cupcake di wajah Anda. Anda benar-benar mengambil satu untuk tim. Pergi kamu
Langkah 4. Gunakan wajah Anda
Semua nasihat ini tidak akan cocok dengan orang-orang di sekitar Anda jika wajah Anda tidak cocok dengan kata-kata, nada, atau tubuh Anda. Saat Ted masuk ke kamar, tersenyumlah. Lebarkan matamu. Ketika teman sekamar #2 memberi tahu Anda bahwa dia membuatkan Anda kue mangkuk, jatuhkan rahang Anda dengan rasa terima kasih. Setiap kali Anda memalsukan emosi (omong-omong, Anda bisa menjadi negatif secara antusias), pastikan Anda menutupi semua dasar Anda.
Anda tahu persis bagaimana melakukan ini. Anda pernah melihat orang sebelumnya dan ekspresi wajah apa yang sesuai dengan emosi. Satu-satunya hal yang harus Anda ubah adalah membuatnya lebih besar, memastikannya terdaftar dengan orang-orang. Anda harus memastikan antusiasme Anda didengar dan dilihat
Langkah 5. Pilih volume
Jadi tentang bagian "mendengar" itu. Bukan karena kenyaringan disamakan dengan antusiasme, hanya saja kesunyian biasanya disamakan dengan kurangnya antusiasme. Jadi ketika Anda memberi tahu Ted betapa bahagianya Anda melihatnya, jangan lakukan itu dengan berbisik. Saat Anda sangat senang dengan kue mangkuk, gunakan paru-paru Anda. Tidak perlu berteriak, tetapi antusiasme Anda harus sedikit tidak dibatasi, jika Anda mau. Ambil apa pun yang normal untuk Anda dan tingkatkan.
Pikirkan apa yang dilakukan seorang gadis remaja ketika dia melihat Robert Pattinson atau Justin Bieber. Dia berteriak dan menjadi gila. Jangan lakukan itu. Tapi buat catatan. Ketika antusiasme perlu ditampilkan, salurkan tim batin Anda Edward (tetapi jangan ragu untuk tetap menggemuruh). Jika tidak ada yang lain, lakukan dengan menyindir. Hanya Anda yang perlu tahu bahwa Anda sedang mengolok-olok orang-orang di sekitar Anda. Mengapa mereka menuntut antusiasme sih?
Bagian 4 dari 4: Tetap Antusias
Langkah 1. Ajukan pertanyaan
Cara sederhana untuk terlihat antusias adalah dengan mengajukan pertanyaan. Ini menunjukkan bahwa Anda tertarik dan terlibat dalam momen tersebut. Dan kemudian apa yang terjadi ketika Anda mengajukan pertanyaan? Orang-orang merespons dan mereka mungkin mengatakan sesuatu yang benar-benar memicu minat Anda, jika sebelumnya tidak. Jadi lakukan langkah pertama! Ajukan pertanyaan, buat bola bergulir, dan lihat bagaimana bola itu tumbuh dari sana.
Sangat mudah untuk menulis topik/benda/orang sebagai tidak menarik, menilai buku dari sampulnya, jika Anda mau. Melawan! Jika Anda tergoda, cobalah untuk menggali lebih jauh. Anda mungkin menemukan bahwa mengangkat kerudung memicu rasa ingin tahu Anda. Dan keingintahuan itu dapat menuntun Anda untuk menemukan sesuatu yang layak untuk disemangati
Langkah 2. Tertawa
Salah satu cara paling sederhana untuk bahagia adalah dengan mulai tertawa. Mulai tertawa dan bahagia dan antusiasme akan mengikuti. Ini secara alami dapat menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik dan membuat kreativitas dan kepositifan mengalir.
Langkah 3. Dapatkan rasa kagum
Setelah jangka waktu tertentu di suatu lingkungan, kebaruan itu semua hilang. Anda berhenti memperhatikan apa yang pernah menghentikan Anda mati di jalur Anda dengan keindahannya. Anda berhenti bertanya dan bertanya-tanya. Anda berhenti merasa terpesona. Ketika itu terjadi, antusiasme keluar seperti butiran pasir melalui jari-jari Anda. Tiba-tiba hidup ini menjemukan dan biasa-biasa saja. Jangan biarkan itu terjadi.
Hal-hal sederhana seperti keindahan sunset bisa membangkitkan semangat kembali. Arsitektur bangunan lokal favorit Anda. Heck, sekelompok anak-anak membangun manusia salju. Ketika Anda berhenti dan mencium aroma mawar, Anda mungkin akan berhenti dan menemukan apa yang akan membuat Anda terus maju -- apa yang bisa sangat menginspirasi
Langkah 4. Cobalah hal-hal baru
Cara sederhana untuk mulai terpesona lagi adalah dengan mencoba hal-hal baru. Hidup bisa menjadi membosankan dengan melakukan hal yang sama, hal yang sama -- jadi campur aduk! Mustahil untuk mempertahankan antusiasme tentang sesuatu yang telah Anda lakukan dari tahun ke tahun. Dan konyol untuk mengharapkan diri Anda menjadi antusias jika Anda tidak memiliki rutinitas yang menyenangkan!
Bahkan perubahan terkecil pun dapat melakukan keajaiban. Apakah Anda telah berlari 3 mil (4,8 km) sehari selama enam bulan terakhir? Temukan jejak baru! Mulailah memasak di rumah. Ambil hobi. Pergi belanja barang bekas. Jelajahi tempat-tempat wisata di daerah Anda. Tidak harus besar; itu hanya harus berbeda
Langkah 5. Terus belajar
Bayangkan sebuah hubungan dengan seseorang yang telah Anda kenal sepanjang hidup Anda. Mungkin mulai sedikit membosankan ketika Anda berhenti belajar tentang orang itu, ketika Anda tahu semua yang perlu diketahui. Hal yang sama berlaku untuk hidup! Jika Anda berhenti belajar, Anda akan kehabisan alasan untuk mendapatkan inspirasi. Jadi, lakukan penelitian yang lebih menyeluruh, cari ahli, manfaatkan jaringan Anda. Apa pun yang ingin Anda lakukan, gali lebih dalam.
