Gangguan bipolar adalah penyakit mental parah yang dapat membingungkan orang lain untuk ditangani. Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin sangat tertekan sehingga mereka tidak bisa bangun dari tempat tidur suatu hari dan kemudian tampak begitu optimis dan energik pada hari berikutnya sehingga tidak ada yang bisa mengikutinya. Jika Anda mengenal seseorang dengan gangguan bipolar, maka Anda mungkin ingin mengembangkan beberapa strategi untuk mendukung dan mendorong orang tersebut sehingga mereka dapat pulih dari penyakit ini. Pastikan saja Anda mengingat batasan Anda dan mencari bantuan medis darurat jika orang tersebut tampak melakukan kekerasan atau ingin bunuh diri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membantu Seseorang dengan Gangguan Bipolar
Langkah 1. Perhatikan gejalanya
Jika orang tersebut telah didiagnosis dengan gangguan bipolar, maka Anda mungkin sudah mengetahui semua gejala dari kondisi ini. Gangguan bipolar ditandai dengan periode mania dan depresi. Selama fase manik, seseorang mungkin tampak memiliki energi tak terbatas dan selama fase depresi, orang yang sama mungkin tidak bangun dari tempat tidur selama berhari-hari.
- Fase manik dapat ditandai dengan tingkat optimisme atau lekas marah yang tinggi, ide-ide yang tidak realistis tentang kemampuan seseorang, merasa energik meskipun kurang tidur, berbicara dengan cepat dan cepat berpindah dari satu ide ke ide berikutnya, tidak dapat berkonsentrasi, membuat keputusan yang impulsif atau buruk, dan bahkan berhalusinasi.
- Fase depresi ditandai dengan keputusasaan, kesedihan, kekosongan, lekas marah, kehilangan minat pada hal-hal, kelelahan, kurang konsentrasi, perubahan nafsu makan, perubahan berat badan, kesulitan tidur, merasa tidak berharga atau bersalah, dan mempertimbangkan untuk bunuh diri.
Langkah 2. Pertimbangkan perbedaan jenis gangguan bipolar
Gangguan bipolar dibagi menjadi empat subtipe. Definisi ini dapat membantu praktisi kesehatan mental untuk mengidentifikasi gangguan apakah gejalanya ringan atau berat. Keempat subtipe tersebut adalah:
- Gangguan Bipolar I. Subtipe ini ditandai dengan episode manik yang berlangsung selama tujuh hari atau cukup parah sehingga orang tersebut memerlukan rawat inap. Episode ini diikuti oleh episode depresi yang berlangsung setidaknya dua minggu.
- Gangguan Bipolar II. Subtipe ini dicirikan oleh episode depresi yang diikuti oleh episode manik ringan, tetapi episode ini tidak cukup parah untuk memerlukan rawat inap.
- Gangguan Bipolar Tidak Ditentukan Lain (BP-NOS). Subtipe ini adalah ketika seseorang memiliki gejala gangguan bipolar, tetapi mereka tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis bipolar I atau II.
- Siklotimia. Subtipe ini adalah ketika seseorang telah memiliki gejala gangguan bipolar selama dua tahun, tetapi gejalanya ringan.
Langkah 3. Komunikasikan kekhawatiran Anda
Jika Anda berpikir bahwa seseorang mungkin menderita gangguan bipolar, maka Anda harus mengatakan sesuatu. Saat Anda mendekati orang tersebut, pastikan Anda melakukannya dari sudut pandang keprihatinan dan bukan penghakiman. Ingatlah bahwa gangguan bipolar adalah penyakit mental dan orang tersebut tidak dapat mengontrol perilakunya.
Cobalah mengatakan sesuatu seperti, “Saya peduli dengan Anda dan saya perhatikan bahwa Anda telah berjuang akhir-akhir ini. Saya ingin Anda tahu bahwa saya di sini untuk Anda dan saya ingin membantu.”
Langkah 4. Tawarkan untuk mendengarkan
Seseorang dengan gangguan bipolar mungkin merasa terhibur dengan memiliki seseorang yang mau mendengarkan apa yang mereka rasakan. Pastikan orang tersebut tahu bahwa Anda senang mendengarkan jika dia ingin berbicara.
Saat Anda mendengarkan, jangan menghakimi orang tersebut atau mencoba memecahkan masalah mereka. Dengarkan saja dan berikan dorongan yang tulus. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Sepertinya Anda mengalami waktu yang sangat sulit. Aku tidak tahu bagaimana perasaanmu, tapi aku peduli padamu dan aku ingin membantumu.”
Langkah 5. Buat janji dengan dokter
Orang tersebut mungkin tidak dapat membuat janji untuk dirinya sendiri karena gejala gangguan bipolar, jadi salah satu cara Anda dapat membantu adalah dengan menawarkan untuk membuat janji dengan dokter.
Jika orang tersebut menolak gagasan mencari bantuan untuk gangguan tersebut, maka jangan mencoba memaksanya. Sebagai gantinya, Anda dapat mempertimbangkan untuk membuat janji dengan orang tersebut untuk melakukan pemeriksaan kesehatan umum dan melihat apakah orang tersebut merasa terdorong untuk bertanya kepada dokter tentang gejala yang mereka alami
Langkah 6. Dorong orang tersebut untuk meminum obat yang diresepkan
Jika orang tersebut telah diberi resep obat untuk membantu mengendalikan gejala bipolar mereka, maka pastikan mereka meminum obat tersebut. Adalah umum bagi orang-orang dengan gangguan bipolar untuk berhenti minum obat karena mereka merasa lebih baik atau karena mereka melewatkan fase manik.
Ingatkan orang tersebut bahwa obat itu diperlukan dan menghentikannya dapat memperburuk keadaan
Langkah 7. Cobalah untuk bersabar
Meskipun mungkin ada beberapa perbaikan pada gangguan bipolar seseorang setelah beberapa bulan pengobatan, pemulihan dari gangguan bipolar dapat memakan waktu bertahun-tahun. Mungkin juga ada kemunduran di sepanjang jalan, jadi cobalah bersabar dengan orang Anda saat mereka pulih.
Langkah 8. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Mendukung seseorang yang memiliki gangguan bipolar dapat sangat merugikan Anda, jadi pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri. Pastikan Anda memiliki waktu jauh dari orang tersebut setiap hari.
Misalnya, Anda mungkin pergi ke kelas olahraga, bertemu teman untuk minum kopi, atau membaca buku. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencari konseling untuk membantu Anda mengatasi stres dan ketegangan emosional dalam mendukung seseorang dengan gangguan bipolar
Metode 2 dari 3: Menghadapi Mania
Langkah 1. Jadilah kehadiran yang menenangkan
Selama episode manik, seseorang dengan gangguan bipolar mungkin menjadi terlalu terstimulasi atau terganggu oleh percakapan panjang atau topik tertentu. Cobalah untuk berbicara dengan orang tersebut dengan cara yang menenangkan dan hindari terlibat dalam pertengkaran atau diskusi panjang tentang sesuatu.
Cobalah untuk tidak mengemukakan apa pun yang dapat memicu mania orang tersebut. Misalnya, Anda mungkin ingin menghindari bertanya tentang sesuatu yang membuat stres bagi individu atau tujuan yang ingin dicapai orang tersebut. Alih-alih, bicarakan tentang cuaca, acara TV, atau hal lain yang tidak mungkin membuat orang tersebut stres
Langkah 2. Dorong orang tersebut untuk banyak istirahat
Selama fase manik, orang tersebut mungkin merasa bahwa mereka hanya perlu beberapa jam tidur untuk merasa beristirahat. Namun, kurang tidur dapat memperburuk keadaan.
Cobalah untuk mendorong orang tersebut untuk tidur sebanyak mungkin di malam hari dan tidur siang di siang hari jika diperlukan
Langkah 3. Pergi jalan-jalan
Berjalan-jalan dengan orang tersebut selama episode manik dapat menjadi cara yang baik untuk membantu mereka menggunakan energi berlebih dan memberikan kesempatan yang baik bagi Anda berdua untuk berbicara juga. Cobalah untuk mengajak orang tersebut berjalan-jalan dengan Anda sekali sehari atau setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
Olahraga teratur juga dapat membantu ketika seseorang mengalami gejala depresi, jadi cobalah untuk mendorong olahraga tidak peduli seperti apa suasana hati orang tersebut
Langkah 4. Perhatikan perilaku impulsif
Selama episode manik, orang tersebut mungkin rentan terhadap perilaku impulsif seperti penggunaan narkoba, berbelanja berlebihan, atau melakukan perjalanan jauh. Cobalah untuk mendorong orang tersebut untuk berpikir lebih lama sebelum melakukan pembelian besar atau memulai proyek baru ketika mereka berada di tengah episode manik.
- Jika pengeluaran berlebihan sering menjadi masalah, maka Anda dapat mendorong orang tersebut untuk meninggalkan kartu kredit dan uang ekstra di rumah saat episode ini menyerang.
- Jika minum atau menggunakan obat-obatan tampaknya memperparah situasi, maka Anda dapat mendorong orang tersebut untuk menghindari penggunaan alkohol atau zat lain.
Langkah 5. Cobalah untuk tidak mengambil komentar secara pribadi
Ketika seseorang berada di tengah-tengah periode manik, mereka mungkin mengatakan hal-hal yang menyakitkan atau mencoba memulai pertengkaran dengan Anda. Cobalah untuk tidak mengambil komentar ini secara pribadi dan jangan terlibat dalam argumen dengan orang tersebut.
Ingatkan diri Anda bahwa komentar ini disebabkan oleh penyakit dan tidak mewakili perasaan orang tersebut
Metode 3 dari 3: Mengatasi Depresi
Langkah 1. Sarankan bekerja menuju tujuan kecil
Selama episode depresi, mungkin sulit bagi orang tersebut untuk mencapai tujuan besar, jadi menetapkan tujuan kecil yang dapat dikelola dapat membantu. Mencapai tujuan kecil juga dapat membantu orang tersebut merasa lebih baik.
Misalnya, jika orang tersebut mengeluh bahwa dia perlu membersihkan seluruh rumahnya, maka Anda mungkin menyarankan untuk menangani sesuatu yang kecil seperti lemari pakaian atau kamar mandi
Langkah 2. Dorong strategi positif untuk mengatasi depresi
Ketika seseorang mengalami depresi, mungkin tergoda untuk beralih ke mekanisme koping negatif, seperti alkohol, mengasingkan diri, atau tidak minum obat. Sebaliknya, cobalah untuk mendorong orang tersebut untuk menggunakan mekanisme koping yang positif.
Misalnya, Anda dapat menyarankan untuk menelepon terapis mereka, melakukan sedikit olahraga, atau melakukan hobi ketika suasana hati yang depresif menyerang
Langkah 3. Berikan dorongan yang tulus
Mendorong orang tersebut selama fase depresi akan membantu mereka untuk mengetahui bahwa seseorang di sana peduli. Pastikan Anda menghindari membuat janji atau mengandalkan klise saat Anda mendorong teman atau orang tersebut.
- Misalnya, jangan katakan, "Semuanya akan baik-baik saja," "Semuanya ada di kepalamu," atau "Ketika hidup memberimu lemon, buatlah limun!"
- Alih-alih, katakan hal-hal seperti, "Aku peduli padamu," "Aku di sini untukmu," "Kamu adalah orang yang baik dan aku senang kamu ada dalam hidupku."
Langkah 4. Cobalah untuk membuat rutinitas
Selama fase depresi, orang tersebut mungkin lebih suka tinggal di tempat tidur, mengisolasi diri, atau hanya menonton TV sepanjang hari. Lakukan yang terbaik untuk membantu orang tersebut membuat rutinitas harian sehingga mereka selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan.
Misalnya, Anda dapat menetapkan waktu untuk orang tersebut untuk bangun dan mandi, waktu untuk pergi mengambil surat, waktu untuk berjalan-jalan, dan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, seperti membaca buku atau bermain game
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda bahwa orang tersebut mungkin ingin bunuh diri
Selama fase depresi, orang lebih rentan terhadap pikiran untuk bunuh diri. Pastikan Anda menanggapi setiap komentar tentang bunuh diri dengan serius.
