Penting untuk memiliki tekanan darah yang baik selama kehamilan untuk menghindari komplikasi kesehatan baik untuk Anda atau bayi Anda. Dengan kombinasi strategi gaya hidup dan obat-obatan sesuai kebutuhan, Anda dapat menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat untuk mengoptimalkan keberhasilan kehamilan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencoba Strategi Gaya Hidup
Langkah 1. Prioritaskan rutinitas latihan aerobik
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tekanan darah Anda selama kehamilan (dan juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan) adalah memprioritaskan olahraga rutin. Cara sederhana untuk memulai adalah merencanakan setidaknya 30 menit latihan aerobik setidaknya tiga hari per minggu. Lakukan olahraga yang meningkatkan detak jantung Anda, seperti jogging, jalan cepat, berenang, atau bersepeda.
- Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, tidak terkecuali berdampak positif pada tekanan darah Anda sehingga Anda meminimalkan kemungkinan mengalami masalah tekanan darah selama kehamilan.
- Perhatikan bahwa, jika Anda belum aktif, Anda harus sedikit mengurangi rutinitas olahraga di bawah pengawasan dokter Anda. Jangan memulai rutinitas olahraga baru secara tiba-tiba tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Langkah 2. Tetap sedekat mungkin dengan berat badan ideal Anda
Idealnya, sebelum hamil, Anda sudah memiliki berat badan ideal. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang berat badan yang sehat dan normal untuk seseorang dengan tinggi dan bentuk tubuh Anda, jika Anda memiliki pertanyaan tentang hal itu.
- Dokter Anda dapat memberi Anda panduan tentang perubahan berat badan yang harus Anda tuju saat kehamilan Anda berlanjut, yang akan tergantung pada berapa banyak Anda menimbang sebelum hamil.
- Jika Anda belum hamil, gunakan diet dan olahraga untuk mendekati berat badan ideal Anda sedekat mungkin sebelum hamil.
- Menurunkan berat badan selama kehamilan tidak dianjurkan. Bahkan ibu hamil yang kelebihan berat badan diharapkan untuk menambah berat badan selama kehamilan.
Langkah 3. Berhenti merokok
Merokok telah berkorelasi dengan peningkatan tekanan darah Anda, jadi, jika Anda khawatir memiliki masalah tekanan darah selama kehamilan, sekarang mungkin saatnya untuk berhenti merokok. Berhenti merokok juga akan berdampak nyata pada kesehatan dan kesejahteraan bayi Anda. Karena itu, tidak hanya demi kepentingan terbaik Anda, tetapi juga bayi masa depan Anda.
- Dokter keluarga Anda dapat membantu Anda dengan strategi berhenti merokok, jika Anda tertarik.
- Dokter Anda mungkin menawarkan penggantian nikotin sesuai kebutuhan, dan/atau obat-obatan untuk membantu mengurangi keinginan merokok (seperti Wellbutrin atau Bupropion).
Langkah 4. Optimalkan kesehatan diet Anda
Memprioritaskan diet sehat dapat memiliki dampak nyata pada tekanan darah. Ini tentu dapat membantu menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang aman dan normal selama kehamilan.
- Hindari mengonsumsi terlalu banyak garam atau makanan olahan (yang tinggi garam); ini akan membantu mencegah masalah tekanan darah selama kehamilan.
- Juga, pilihlah makanan yang lebih sehat secara keseluruhan, seperti lebih banyak buah, sayuran, dan karbohidrat gandum utuh.
- Ini lebih baik untuk tekanan darah Anda daripada alternatif yang tidak sehat seperti karbohidrat olahan, makanan ringan dan junk food.
Langkah 5. Kurangi stres Anda
Stres psikologis dan emosional telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi; oleh karena itu, jika Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk tetap sesantai mungkin selama kehamilan Anda, ini akan memberi Anda kesempatan terbaik untuk mempertahankan tekanan darah yang sehat.
- Pertimbangkan menemui konselor atau psikolog jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi. Mereka mungkin dapat membantu Anda dengan strategi koping untuk mengurangi stres Anda.
- Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan aktivitas seperti yoga, meditasi, atau jalan santai di alam untuk membantu menenangkan kondisi pikiran Anda.
- Mungkin juga membantu untuk membagikan emosi Anda dengan teman dekat dan keluarga saat Anda menjalani kehamilan. Ini bisa menjadi sembilan bulan yang menantang dan dapat membantu untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.
Bagian 2 dari 3: Memilih Obat Tekanan Darah Selama Kehamilan
Langkah 1. Periksakan tekanan darah Anda secara teratur
Salah satu aspek kunci dari perawatan prenatal adalah untuk mendapatkan pengukuran tekanan darah secara teratur. Tekanan darah normal adalah di bawah 140/90 (di mana angka atas mewakili pembacaan sistolik dan angka bawah mewakili pembacaan diastolik). Jika tekanan darah Anda meningkat di atas titik itu, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan agar Anda diobati dengan obat tekanan darah untuk menguranginya.
- Anda dapat memeriksa tekanan darah Anda sendiri di apotek setempat atau toko kotak besar jika Anda memiliki alasan untuk merasa khawatir.
- Jika tidak, dokter akan melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin pada setiap kunjungan prenatal Anda, untuk memastikan tidak ada masalah.
Langkah 2. Ketahui obat tekanan darah mana yang aman selama kehamilan
Ada berbagai kelas obat tekanan darah yang berbeda (dengan kata lain, ada banyak obat yang berbeda untuk dipilih). Beberapa obat tekanan darah aman selama kehamilan, sementara yang lain tidak ideal untuk wanita hamil.
- Obat tekanan darah yang harus dihindari selama kehamilan termasuk ACE inhibitor (angiotensin converting enzyme inhibitors, seperti Ramipril dan Captopril), semua ARB (angiotensin receptor blocker seperti Candesartan), dan semua inhibitor renin (seperti aliskiren). Obat-obatan ini dapat menyebabkan cacat lahir atau penyakit pada janin.
- Obat tekanan darah yang direkomendasikan pada kehamilan termasuk Methyldopa dan Labetalol. Penghambat saluran kalsium seperti nifedipin juga sering digunakan.
Langkah 3. Lakukan tes untuk tanda atau gejala lain yang mungkin terjadi bersamaan dengan tekanan darah tinggi
Risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan sering kali berbarengan dengan gejala lain, seperti protein dalam urin Anda; oleh karena itu, jika Anda menunjukkan tekanan darah tinggi, dokter Anda akan melakukan evaluasi penuh terhadap kesehatan Anda saat ini.
Bagian 3 dari 3: Menyadari Kondisi Tekanan Darah yang Mengkhawatirkan Selama Kehamilan
Langkah 1. Pahami definisi hipertensi gestasional
Hipertensi gestasional adalah ketika Anda mengalami tekanan darah tinggi 20 minggu atau lebih dalam kehamilan Anda (dengan asumsi bahwa Anda tidak didiagnosis dengan tekanan darah tinggi sebelum titik ini). Ini mungkin memerlukan perawatan dengan obat tekanan darah, serta pemantauan lanjutan untuk memastikan bahwa tidak ada masalah lebih lanjut yang berkembang (seperti preeklamsia).
Langkah 2. Waspadai tanda-tanda preeklamsia
Seringkali preeklamsia didiagnosis dengan memiliki tekanan darah tinggi serta protein dalam urin Anda; Namun, dokter baru-baru ini menemukan bahwa preeklamsia dapat hadir bahkan tanpa protein dalam urin Anda jika Anda menunjukkan tanda-tanda lain dari potensi kerusakan organ. Preeklamsia berbahaya bagi Anda dan bayi Anda, dan membutuhkan perawatan medis segera. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan eklampsia, yang merupakan timbulnya kejang. Tanda-tanda potensial preeklamsia meliputi:
- Kelelahan
- Masalah penglihatan
- Sakit kepala parah
- Kenaikan berat badan yang cepat karena pembengkakan
- Mual dan muntah
- Urin berkurang
- Sakit perut
- Temui dokter Anda atau pergi ke Unit Gawat Darurat (jika Anda tidak dapat membuat janji pada hari yang sama dengan dokter keluarga Anda) jika Anda melihat tanda atau gejala di atas.
Langkah 3. Waspadai potensi risiko pada bayi Anda
Alasan pentingnya menjaga kontrol tekanan darah yang baik selama kehamilan adalah untuk menghindari kemungkinan komplikasi pada kehamilan Anda dan/atau kesehatan bayi Anda. Kemungkinan komplikasi yang mungkin terjadi akibat tekanan darah tinggi selama kehamilan yang tidak diobati meliputi:
- Berkurangnya suplai nutrisi ke plasenta. Dengan tekanan darah tinggi, lebih sedikit aliran darah ke plasenta yang mengurangi suplai nutrisi untuk bayi Anda. Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan bayi yang buruk.
- Solusio plasenta. Solusio plasenta adalah ketika plasenta terlepas dari dinding rahim akibat tekanan darah tinggi yang tidak diobati. Ini adalah keadaan darurat kebidanan yang membutuhkan persalinan segera.
- Pengiriman prematur. Bayi Anda mungkin perlu dilahirkan sebelum waktunya jika kesejahteraan mereka (atau kesehatan pribadi Anda sendiri) terganggu akibat masalah tekanan darah.
Tips
- Aspirin dosis rendah telah terbukti mengurangi risiko preeklamsia pada wanita yang berisiko tinggi mendapatkannya; namun, wanita hamil tidak boleh mulai meminum ini tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan pranatal mereka.
- Tidak ada bukti ilmiah bahwa suplemen seperti kalsium; vitamin E, D, dan C; atau minyak ikan mengurangi preeklamsia. Tirah baring atau mengurangi aktivitas juga tidak dianjurkan untuk mencegah preeklamsia kecuali ada hambatan pertumbuhan bayi.
