Menggunakan tampon untuk pertama kali dapat membingungkan, terutama jika Anda baru pertama kali mengalami menstruasi, tetapi jangan khawatir. Ini sederhana setelah Anda menguasainya.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menghilangkan Beberapa Mitos dengan Fakta
Ada banyak legenda urban tentang penggunaan tampon, dan Anda mungkin pernah mendengar beberapa informasi buruk tentang cara menggunakannya. Mengetahui fakta dapat menghilangkan ketakutan Anda dan menjernihkan kesalahpahaman.
Langkah 1. Yakinlah bahwa tampon tidak akan pernah tersangkut atau hilang di dalam diri Anda
Sejujurnya, tidak ada tempat untuk pergi! Leher rahim, di ujung vagina, hanya memiliki lubang kecil untuk memungkinkan darah masuk. Anda selalu dapat menariknya keluar dengan tali, atau meraih dan meraihnya dengan jari Anda jika talinya putus.
Namun, jangan lupa untuk melepas semua tampon pada akhir periode Anda
Langkah 2. Ketahuilah bahwa Anda masih bisa pergi ke kamar mandi dengan tampon
Angkat tali dengan lembut sehingga tidak menghalangi.
Atau, Anda dapat memasukkan tali dengan hati-hati, agar tidak menghalangi saat Anda buang air kecil. Selipkan senar dengan dangkal, sehingga Anda masih bisa merasakannya saat Anda meraihnya
Langkah 3. Sadarilah bahwa tidak ada usia minimum untuk mulai menggunakan tampon
Anda dapat mulai menggunakan tampon pada usia berapa pun, pastikan untuk merasa nyaman terlebih dahulu––Anda tidak harus berusia di atas 18 tahun. Beberapa gadis melewatkan penggunaan pembalut dan langsung menggunakan tampon, terutama jika mereka melakukan olahraga seperti berenang atau senam.
Langkah 4. Pahami bahwa menggunakan tampon tidak membuat Anda kehilangan keperawanan
Berlawanan dengan salah satu mitos yang sangat tidak membantu, menggunakan tampon tidak membuat Anda "kehilangan keperawanan". Tampon mungkin meregangkan selaput dara (selaput tipis yang biasanya meregang saat Anda berhubungan seks), tapi selaput dara tidak boleh robek.
Selaput dara hanya menutupi sebagian lubang vagina dan dimaksudkan untuk meregangkan dan menekuk. Bahkan jika penggunaan tampon Anda meregangkan membran (yang juga dapat terjadi selama aktivitas lain, seperti sering menunggang kuda), itu tidak berarti Anda tidak perawan.
- Mitos lain adalah bahwa selaput dara benar-benar menutupi vagina. Tenang saja, selaput dara Anda memang memiliki lubang untuk memasukkan tampon dan untuk keluarnya menstruasi Anda dari tubuh Anda.
- Selaput dara biasanya akan mengembang jika Anda rileks, tetapi jika Anda memaksa tampon melewatinya saat tegang, selaput dara Anda bisa pecah. Ini bisa terjadi saat melakukan olahraga juga.
Langkah 5. Pastikan Anda memiliki persediaan yang cukup, ke mana pun Anda pergi
Apakah Anda pergi bekerja atau sekolah atau berolahraga, selalu bawa tampon cadangan di tas Anda. Terutama saat pertama kali memulai menstruasi, mungkin berguna untuk mengemas tas rias kecil dengan tampon, pantyliner, tisu basah, dan celana dalam cadangan.
Langkah 6. Jika Anda tidur lebih dari delapan jam, gunakan pembalut semalaman
Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir bangun dari tempat tidur lebih awal untuk mengganti tampon, atau bahkan berisiko terkena Toxic Shock Syndrome, kondisi medis langka namun serius yang terjadi ketika bakteri Staphylococcus aureus masuk ke aliran darah Anda.
Bagian 2 dari 4: Sebelum Penyisipan
Langkah 1. Beli tampon
Seperti yang mungkin sudah Anda lihat di toko bahan makanan, tampon tersedia dalam berbagai jenis dan ukuran. Inilah yang termudah untuk pertama kalinya Anda:
- Beli tampon dengan aplikator. Tampon tersedia dalam dua tipe dasar: dengan aplikator, atau tabung plastik yang akan membantu Anda mendorong tampon ke dalam vagina. Memiliki bantuan aplikator akan membuat hidup Anda lebih mudah saat Anda pertama kali belajar, jadi pilihlah kotak yang menyertakannya. (Di A. S., O. B. adalah merek utama yang menjual tanpa aplikator–– sebagian besar merek lain memilikinya.)
- Pilih daya serap yang tepat. Daya serap adalah ukuran seberapa banyak kapas penyerap dalam tampon, mulai dari yang ringan hingga yang berat. Sebagian besar wanita menggunakan tampon berdaya serap tinggi selama satu atau dua hari pertama menstruasi mereka saat perdarahan paling berat, dan transisi ke yang lebih ringan menjelang akhir.
- Namun, jika Anda khawatir dengan rasa sakit, cobalah membeli tampon dengan daya serap ringan. Anda harus menggantinya lebih sering, tetapi akan lebih ramping dan lebih nyaman. Tampon awal yang baik adalah Tampax Pearl Lite. Anda juga bisa mendapatkan tampon "junior" atau "ramping". Menggunakan tampon berukuran lebih kecil pada awalnya akan membantu Anda terbiasa memasukkannya dan juga akan lebih mudah untuk dikeluarkan. Anda dapat membeli tampon yang lebih berat nanti jika Anda menemukan bahwa daya serap ringan tidak cocok untuk Anda.
- Jika Anda memiliki aliran yang deras di siang hari, mungkin berguna untuk menggunakan pantyliner atau pembalut tipis bersama dengan tampon Anda, jika tampon meluap. Meluap dapat terjadi bahkan dengan tampon serap yang berat, dalam waktu 4 jam.
Langkah 2. Cuci tangan Anda
Mungkin tampak aneh untuk mencuci tangan sebelum Anda pergi ke kamar mandi, tetapi ini adalah langkah yang cerdas dalam kasus ini. Aplikator tampon steril, dan mencuci tangan akan menjauhkan jamur atau bakteri penyebab infeksi.
Jika Anda menjatuhkan tampon ke lantai, buanglah. Tidak ada gunanya menyimpan beberapa sen atau bahkan beberapa dolar untuk tampon jika Anda harus melalui infeksi yang tidak nyaman dan menyakitkan
Bagian 3 dari 4: Memasukkan Tampon
Langkah 1. Duduk di toilet
Rentangkan lutut Anda lebih jauh dari biasanya, sehingga Anda memiliki akses dan visibilitas maksimum saat Anda mengetahuinya, atau Anda dapat berjongkok dan duduk seperti katak di dudukan toilet.
Atau, Anda dapat berdiri untuk memasukkan tampon, menempatkan satu kaki di permukaan yang lebih tinggi seperti dudukan toilet. Jika ini bekerja lebih baik untuk Anda, cobalah. Namun, sebagian besar wanita lebih suka duduk di toilet sehingga pendarahan yang keluar dapat ditampung
Langkah 2. Temukan vagina Anda
Ini adalah rintangan paling umum yang dihadapi pengguna tampon pertama kali, dan ini bisa tampak sangat menakutkan. Namun, begitu Anda mengetahuinya, Anda siap untuk hidup! Berikut cara membuatnya sedikit lebih mudah:
- Pahami anatomi Anda. Ada tiga lubang: uretra (tempat keluarnya urin) di depan, vagina di tengah, dan anus di belakang. Jika Anda sudah mengetahui letak uretra Anda, rasakan satu atau dua inci di belakangnya untuk menemukan lubang vagina.
- Gunakan darah untuk membimbing Anda. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi ini akan membantu jika Anda kesulitan. Basahi selembar kertas toilet, dan bersihkan semua darah menstruasi di area tersebut, dari depan ke belakang (atau mandi dan gosok ke bawah). Setelah semuanya bersih, usap diri Anda dengan kertas toilet persegi yang bersih sampai Anda menemukan dari mana darah itu berasal.
- Meminta bantuan. Jika Anda benar-benar tersesat, jangan khawatir, karena banyak gadis sebelum Anda pernah ke sini! Mintalah kerabat wanita tepercaya––seperti ibu, saudara perempuan, nenek, bibi, atau sepupu yang lebih tua––untuk membantu Anda mengetahui hal ini untuk pertama kalinya. Cobalah untuk tidak merasa malu, dan ingatlah bahwa setiap wanita pernah berada di tempat Anda sekarang. Anda juga dapat meminta bantuan dokter atau perawat Anda.
Langkah 3. Pegang tampon dengan benar
Di titik tengah tampon, di mana tabung aplikator yang lebih kecil bertemu dengan tabung yang lebih besar, pegang di antara ibu jari dan jari tengah Anda. Letakkan jari telunjuk Anda di ujung aplikator tempat senar keluar.
Langkah 4. Perlahan masukkan bagian atas, setengah lebih tebal dari aplikator ke dalam vagina
Arahkan ke bagian kecil punggung Anda, dan dorong ke atas beberapa inci sampai jari-jari Anda menyentuh daging Anda. Jangan khawatir tangan Anda kotor––darah menstruasi sebenarnya cukup bersih, sejauh bakteri pergi, dan Anda selalu dapat membilasnya setelah selesai.
Langkah 5. Tekan bagian aplikator yang lebih tipis ke atas dengan jari telunjuk Anda
Anda harus merasakan tampon bergerak beberapa inci lagi di dalam diri Anda. Berhenti ketika bagian tipis aplikator bertemu dengan bagian tebal.
Langkah 6. Tarik keluar aplikator
Tarik perlahan aplikator dari vagina Anda. Jangan khawatir––Anda tidak akan menarik tampon dengan itu jika Anda telah mengikuti petunjuk dan memasukkannya sepenuhnya. Setelah keluar, bungkus dengan pembungkus tampon atau selembar kertas toilet, dan buang ke tempat sampah.
Jangan pernah menyiram aplikator - mereka dapat merusak pipa secara serius.
Langkah 7. Periksa kenyamanan
Anda seharusnya tidak bisa merasakan tampon di dalam diri Anda, dan itu seharusnya tidak membuat Anda merasa tidak nyaman. Jika duduk atau berjalan-jalan terasa sakit, berarti ada yang tidak beres; biasanya tampon tidak cukup jauh di atas vagina. Masukkan jari Anda ke dalam vagina sampai Anda merasakan tampon. Dorong sedikit, lalu lakukan tes berjalan lagi. Jika masih sakit, Anda salah memasukkannya. Tarik yang itu, dan coba lagi dengan yang baru.
Bagian 4 dari 4: Melepas Tampon
Langkah 1. Ganti tampon Anda setiap empat sampai enam jam
Anda tidak harus melakukan ini segera setelah empat jam berlalu, tetapi cobalah untuk tidak membiarkannya lebih dari enam jam.
Sindrom syok toksik (TSS) adalah konsekuensi yang sangat jarang tetapi berpotensi fatal karena meninggalkan tampon terlalu lama. Jika Anda tidak sengaja meninggalkan tampon selama lebih dari delapan jam dan Anda tiba-tiba mengalami demam tinggi, ruam mendadak, atau muntah, cabut tampon dan segera dapatkan bantuan medis
Langkah 2. Bersantai
Melepaskan tampon mungkin tampak menyakitkan, tetapi sebenarnya tidak. Ambil beberapa napas dalam-dalam, kendurkan, dan ingat bahwa itu mungkin tidak nyaman tetapi tidak menyakitkan.
Langkah 3. Perlahan tarik tali di ujung tampon
Anda mungkin merasakan sedikit gesekan dari serat kapas saat tampon keluar, tetapi seharusnya tidak terlalu menyakitkan.
- Jika Anda muak membayangkan memegang tali dengan jari telanjang, lakukan dengan selembar kertas toilet.
- Jika Anda merasakan tarikan dan resistensi saat menarik tampon, mungkin karena tampon sudah kering. Beralih ke daya serap yang lebih ringan untuk menyelesaikan masalah. Jika terlalu kering, gunakan sedikit air agar tidak lengket.
Langkah 4. Buang tampon
Beberapa tampon dirancang khusus agar dapat dibilas, sehingga dapat menyebar dan bergerak dengan mudah melalui pipa. Namun, jika Anda berurusan dengan toilet aliran rendah, pengaturan tangki septik, atau Anda tahu ada masalah penyumbatan di masa lalu, paling aman hanya membungkusnya dengan kertas toilet dan membuangnya.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda memiliki guru laki-laki (atau Anda tidak nyaman untuk mengatakan sesuatu tentang menstruasi Anda), Anda dapat menanyakan apakah Anda dapat menggunakan kamar kecil. Tidak ada detail yang diperlukan. Jika mereka mengatakan "tidak" tetapi Anda benar-benar harus mengganti pembalut/tampon, katakan sesuatu seperti "Bisakah saya menggunakan kamar kecil untuk hal-hal perempuan/menstruasi saya?" Jika mereka mengatakan tidak untuk itu, Anda perlu memberi tahu seseorang tentang itu, dan tetap pergi. Kebersihan dan kesehatan pribadi Anda sangat penting.
- Memasukkan tampon mungkin terasa sakit pada awalnya, jadi regangkan saja, tarik napas perlahan, dan rileks. Ini akan mengendurkan otot-otot Anda.
- Jangan khawatir, tali pada tampon tidak mudah putus.
- Jika Anda memasukkannya dan tidak menyukai rasanya, jangan coba lagi yang sama - gunakan yang baru.
- Jauhkan beberapa perempat pada Anda. Sebagian besar kamar mandi wanita memiliki dispenser tampon/bantalan.
- Jangan merasa seperti Anda membutuhkan tampon. Bantalan atau cangkir juga oke. Gunakan apa pun yang paling nyaman bagi Anda.
- Jika Anda dapat merasakan tampon saat berjalan atau duduk atau jika tidak nyaman, pergilah ke kamar mandi dan dorong lebih jauh. Jika masih tidak nyaman, maka itu tidak benar dan harus dikeluarkan dan dibuang dengan benar.
- Menstruasi dan menggunakan tampon bukanlah hal yang memalukan.
- Bawalah tas kecil dengan pakaian dalam ekstra dan beberapa pembalut dan tampon dan mungkin beberapa tisu. Ini memberi Anda pilihan jika tampon tidak nyaman dan bocor.
- Tanyakan kepada kerabat wanita yang lebih tua untuk mendapatkan tips yang lebih berguna. Jika Anda tidak bisa bertanya kepada ibu Anda, masih ada kakak perempuan, sepupu, bibi, dan teman dekat yang bisa dihubungi.
- Pastikan Anda benar-benar rileks sebelum mencoba memasukkan tampon karena ini akan membuatnya lebih mudah.
- Jangan memasukkan tampon jika periode Anda sangat ringan, karena akan lebih menyakitkan untuk keluar.
- Setelah berenang, ingatlah untuk mengganti tampon Anda. Ini hanya tindakan pencegahan karena Anda tidak ingin tampon penuh dengan air kolam/kuman dari kolam.
- Menambahkan liner (bantalan tipis yang sangat kecil, sering digunakan untuk berjaga-jaga, atau pendarahan yang sangat ringan) dapat menghentikan kebocoran kecil tanpa semua bantalan berukuran normal.
- Setelah selesai memasukkan tampon dengan aplikator, jangan biarkan aplikator masuk. Ini tidak aman dan menyakitkan.
- Jika diperlukan, Anda dapat menggunakan cermin tangan untuk menemukan vagina Anda.
- Iritasi tidak normal. Beberapa tampon diputihkan, jadi jika Anda mengalami iritasi, beralihlah ke cangkir menstruasi atau tampon organik, yang mungkin lebih mahal tetapi tidak menyebabkan iritasi.
- Jika Anda lebih muda, mulailah dengan tampon kecil dan ringan. Anda selalu dapat meningkatkan nanti setelah Anda terbiasa memasukkannya.
- Ambil cermin dan lihat vagina Anda; mempelajari lokasi. Akan lebih mudah untuk memasukkan tampon setelah Anda tahu di mana tepatnya.
- Jika Anda baru mulai menggunakan tampon atau khawatir akan kebocoran, mulailah dengan mengenakan pembalut dan tampon. Ini dapat mencegah kebocoran apa pun.
- Jika Anda merasa nyaman melakukannya, Anda bisa meminta teman wanita tepercaya untuk pergi ke kamar mandi bersama Anda, Anda akan merasa lebih nyaman seperti itu.
- Jika Anda merasa akan mendapatkan menstruasi, maka kenakan pakaian yang lebih gelap atau gunakan pembalut atau tampon sebelum mengenakan pakaian putih.
- Meskipun Anda dapat menggunakan tampon pada periode pertama Anda, mungkin lebih baik menunggu 3 atau 4 siklus jika Anda bisa. Dengan cara ini Anda dapat melihat seperti apa aliran Anda secara rata-rata dan tidak berakhir menggunakan tampon yang terlalu berat atau ringan. Jika Anda menggunakan tampon untuk beberapa periode pertama Anda, gunakan ukuran terkecil dan periksa untuk melihat kapan tampon siap untuk keluar pada jam 4, 6 dan 8.
- Jika Anda akan pergi berenang selama periode Anda, jangan takut untuk bertanya kepada beberapa orang lain apakah mereka memiliki tampon tambahan.
- Dan, jika Anda kehabisan persediaan, sebagian besar kamar mandi, terutama sekolah menengah, memiliki mesin penjual otomatis yang menyediakan produk-produk feminin untuk Anda. Harganya sekitar 25¢, jadi Anda mungkin ingin menyimpan beberapa koin.
- Jika Anda berada di rumah dan merasa terlalu sulit untuk memasukkan tampon saat di toilet, bersihkan diri Anda dengan cepat dan berbaringlah di tempat tidur Anda, dengan kaki menempel ke dinding. Kemudian masukkan tampon secara normal sambil membidik ke arah punggung Anda. Cara ini jauh lebih mudah, dan juga lebih mudah untuk mendorong tampon lebih jauh ke dalam vagina Anda juga.
- Hindari menempatkan Vaseline pada tampon, karena ini bisa sangat berbahaya. Vaseline dan produk lain seperti itu dimaksudkan untuk digunakan secara eksternal dan dapat menyebabkan infeksi.
Peringatan
- Jika Anda tahu itu sudah macet, jangan mencoba menariknya terlalu kuat. Ini bisa sangat menyakitkan jika kulit Anda robek saat Anda mencoba menariknya keluar.
- Selalu lepaskan tampon sebelum berhubungan seks, karena hal ini dapat mendorong tampon keluar dari jangkauan.
- Jangan menggunakan tampon lebih dari 8 jam. Melakukan hal itu meningkatkan risiko TSS (Toxic Shock Syndrome), yang jarang terjadi tetapi bisa berakibat fatal. Jika Anda akan tidur lebih dari 8 jam, gunakan maxi pad.
- Jika Anda tidak sengaja menjatuhkan tampon, jangan menggunakannya. Ada kemungkinan Anda bisa mendapatkan infeksi dengan sangat mudah dari kuman di lantai.
- Jika Anda tidak dapat melepaskan tampon, mintalah bantuan orang dewasa. Jika semuanya gagal, segera pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan bantuan profesional untuk mengeluarkannya.
- Jangan gunakan tampon saat Anda tidak sedang menstruasi; melakukannya berpotensi menyebabkan infeksi yang menyakitkan dan memalukan.
- Jangan memasukkan 2 tampon secara bersamaan; melakukannya, Anda mungkin kehilangan satu atau sulit untuk mengeluarkan keduanya tanpa perhatian medis.
- Waspadai risiko seperti sindrom syok toksik, infeksi saluran kemih, infeksi jamur, dan infeksi vagina lainnya. Jangan gunakan vaselin!
