Jika Anda kesulitan menumbuhkan janggut, atau Anda hanya ingin menumbuhkannya lebih cepat, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Fokus pada menjalani gaya hidup sehat dan merawat kulit di sekitar janggut Anda. Ini juga akan membantu jika Anda menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan melewatkan waktu tidur. Dengan menggunakan berbagai pendekatan dan konsisten, Anda dapat meningkatkan peluang menumbuhkan janggut yang Anda inginkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempraktikkan Perawatan Kulit yang Baik
Langkah 1. Cuci wajah Anda dua kali sehari dengan pembersih yang lembut
Rutin mencuci muka mencegah kotoran dan minyak menumpuk di wajah dan menyumbat pori-pori. Kulit yang kotor dan tersumbat dapat menghalangi pertumbuhan janggut Anda dengan baik, jadi penting bagi Anda untuk menjaga kebersihan kulit. Biasakan mencuci muka di kamar mandi setiap pagi dan tepat sebelum tidur di malam hari.
- Gunakan pembersih yang didesain khusus untuk digunakan pada wajah agar tidak mengiritasi kulit.
- Cari pembersih yang sesuai dengan jenis kulit Anda, apakah itu berminyak, kering, kombinasi, atau rawan jerawat.
Langkah 2. Lakukan eksfoliasi wajah dua kali seminggu
Pengelupasan akan menghilangkan sel-sel kulit mati yang menumpuk di wajah Anda yang dapat mencegah tumbuhnya rambut janggut Anda. Gunakan scrub wajah pengelupasan yang lembut setelah Anda mencuci muka di malam hari. Jangan melakukan eksfoliasi lebih dari dua kali seminggu atau Anda bisa mengiritasi kulit Anda.
Langkah 3. Gunakan pelembab wajah setiap hari
Gosokkan pelembab ke wajah Anda dan fokuskan pada area jenggot Anda. Menjaga agar rambut dan folikel janggut tetap lembap akan mencegah janggut menjadi kering dan rapuh. Rambut jenggot kering lebih rentan terhadap kerusakan, yang dapat memperlambat pertumbuhan jenggot Anda.
Langkah 4. Oleskan minyak jenggot ke jenggot Anda setiap hari
Seperti halnya pelembap, minyak jenggot akan menjaga kelembapan kulit di bawah janggut Anda dan mencegah rambut janggut Anda mengering. Untuk mengoleskan minyak jenggot, oleskan beberapa tetes ke rambut jenggot Anda setelah Anda mencuci muka. Jika Anda memiliki janggut yang lebih panjang, gunakan sisir untuk mengoleskan minyak pada jenggot Anda.
Langkah 5. Pangkas jenggot Anda setiap beberapa minggu
Pemotongan rutin akan menjaga janggut Anda tetap sehat sehingga tidak rusak hingga Anda harus memulai dari awal. Tunggu hingga Anda memiliki setidaknya 2,5 cm rambut sebelum Anda mulai memangkasnya. Gunakan gunting untuk memangkas rambut janggut Anda sehingga Anda bisa lebih tepat dengan jumlah yang Anda potong.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Lebih Banyak Nutrisi
Langkah 1. Makan lebih banyak seng, magnesium, dan vitamin D
Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan produksi testosteron Anda. Jika Anda tidak memproduksi cukup testosteron, Anda mungkin tidak akan menumbuhkan rambut janggut secepat mungkin. Setiap hari Anda harus mendapatkan 11 miligram (0,17 gr) seng, 310 miligram (4,8 gr) magnesium, dan 600 IU vitamin D. Mengkonsumsi suplemen atau makan makanan yang kaya nutrisi ini dapat membantu Anda mencapai jumlah harian ini.
- Makan 5 ons (140 g) daging sapi, 7 ons (200 g) kacang mete, 6 tiram mentah akan memberi Anda cukup seng untuk 1 hari.
- Makan 0,75 cangkir (180 mL) almond sehari adalah cara mudah untuk mendapatkan cukup magnesium.
- Menghabiskan 25 menit di bawah sinar matahari atau makan 4 ons (110 g) salmon bisa memberi Anda semua vitamin D untuk hari itu.
Langkah 2. Makan lebih banyak makanan kaya protein
Protein mendorong pertumbuhan rambut, sehingga makanan kaya protein dapat membantu rambut janggut Anda tumbuh lebih cepat. Pastikan Anda mendapatkan sekitar 56 gram (2,0 oz) protein sehari. Beberapa makanan tinggi protein adalah ikan, ayam, kalkun, yogurt Yunani, kacang-kacangan, susu, dan pasta.
Makan 9 ons (260 g) ikan, kalkun, atau ayam sehari akan membantu Anda mendapatkan asupan protein harian yang direkomendasikan
Langkah 3. Minum suplemen biotin
Biotin, juga disebut vitamin B-7, dapat membantu rambut janggut Anda tumbuh lebih cepat. Biotin membantu membuat protein di rambut Anda lebih kuat, yang membuat rambut janggut Anda lebih mudah tumbuh. Cari suplemen Biotin online atau di toko vitamin lokal Anda. Usahakan untuk mengonsumsi antara 2,5-5 miligram (0,039-0,077 gr) biotin sehari.
Metode 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Minumlah antara 8-10 gelas air sehari
Dehidrasi dapat mencegah tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menumbuhkan rambut janggut. Minum air yang cukup juga akan membantu Anda menumbuhkan rambut janggut yang lebih sehat. Belilah botol air besar yang bisa Anda bawa sehingga lebih mudah untuk minum air saat Anda sedang bekerja atau bepergian.
Langkah 2. Tidurlah setidaknya 6 jam setiap malam
Rambut janggut Anda tumbuh lebih cepat saat Anda tidur, dan kurang tidur dapat memperlambat pertumbuhan janggut Anda. Tidur yang cukup juga membantu mencegah sistem kekebalan yang lemah, yang terkait dengan pertumbuhan rambut yang lebih lambat. Dapatkan diri Anda pada jadwal tidur yang sehat dengan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam setidaknya 6 jam sebelum Anda harus bangun.
Langkah 3. Berolahraga minimal 1 jam sehari
Berolahraga meningkatkan produksi testosteron Anda, yang dapat mendorong pertumbuhan rambut janggut. Pilih 1 jam dari setiap hari untuk dicurahkan untuk berolahraga dan cobalah untuk tetap melakukannya.
- Jika Anda baru berolahraga, mulailah dengan olahraga 30 menit setiap hari. Setelah terbiasa dengan rutinitas, beralihlah ke olahraga setiap hari. Kemudian, perpanjang sesi latihan Anda menjadi 1 jam.
- Mendaftar untuk keanggotaan gym bisa menjadi motivasi yang baik untuk mulai berolahraga secara teratur.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok menurunkan sirkulasi dan aliran darah, dua hal yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut wajah. Merokok juga dapat mempengaruhi seberapa baik tubuh Anda menyerap nutrisi yang Anda butuhkan untuk menumbuhkan rambut wajah yang sehat. Jika Anda kesulitan berhenti merokok, cobalah mengurangi sedikit pada awalnya dan kemudian berusaha untuk berhenti sepenuhnya.
