Buruh adalah paradoks pamungkas, sekaligus pengalaman yang menakutkan dan menggembirakan. Bagi beberapa calon ibu, itu bisa sangat melelahkan dan menakutkan. Rasa malu, tidak nyaman, dan gelombang pasang hormon yang sering menyertai kehamilan bisa muncul ketika waktu genting tiba. Bahkan wanita paling keren dan paling tenang pun mungkin mendapati dirinya mengalami kecemasan dan kepanikan. Tetapi dengan melibatkan indranya dan menawarkan dukungan moral, Anda akan memastikan dia dapat menaklukkan ketakutannya.
Langkah
Metode 1 dari 2: Melibatkan Indra
Langkah 1. Dorong visualisasi
Jika seorang wanita hamil membayangkan sentuhan Anda sebagai menyerap atau melepaskan rasa sakit persalinannya, prosesnya akan berlanjut lebih lancar. Bantu dia membayangkan ini dengan meremas lengan atau kakinya dengan lembut sambil melafalkan: “Ketika saya meremas, saya ingin Anda membayangkan semua kecemasan dan energi negatif Anda meninggalkan tubuh Anda. Siap? Saat dia menawarkan persetujuannya, hitung mundur dari tiga, lalu lakukan pemerasan tiga hingga empat detik. Rilekskan tangan Anda tetapi jangan lepaskan anggota badan. Tanyakan padanya apakah dia merasa lebih baik. Coba lagi dengan interval lima hingga 10 menit, atau ketika kontraksi yang sangat menyakitkan datang, sampai dia tidak terlalu panik.
- Anda mungkin juga mendorongnya untuk membayangkan tempat favoritnya. Visualisasi gratis mungkin membawanya ke Pegunungan Alpen yang bersalju, atau pantai Malibu yang berkilauan. Minta dia untuk menutup matanya dan memberi tahu Anda tentang tempat favoritnya di dunia. Dorong dia untuk menawarkan banyak detail. Jika tempat pilihannya adalah pantai, tanyakan padanya, “Apa warna airnya? Apa warna pasirnya? seperti apa baunya? Berapa tinggi pohon palem itu?” dan seterusnya.
- Visualisasi terprogram, tidak seperti visualisasi gratis, bergantung pada visi tertentu yang harus Anda jalani oleh wanita hamil. Misalnya, mungkin Anda memiliki visualisasi keadaan akhir dari bayi yang sebenarnya dalam pelukannya, atau proses kontraksi di tempat kerja. Minta dia untuk membayangkan betapa senangnya dia di rumah dengan bayi barunya yang cantik.
Langkah 2. Lakukan kontak
Pegang tangannya atau sentuh wajahnya untuk membujuknya menjalani proses tersebut. Fokuskan perhatiannya. Jika dia tidak bisa melakukan kontak mata dengan Anda, letakkan tangan Anda di pipinya dan fokuskan perhatiannya ke mata Anda.
- Jika Anda tidak dapat berada di depannya karena pengaturan rumah sakit atau kondisi persalinan lainnya, bersandarlah dengan lembut di bahunya.
-
Beri dia pijatan. Pijatan lembut di bahu, kaki, atau tangan dapat membantu wanita dalam persalinan menjadi rileks.
- Genggam tangan Anda di sekitar kaki atau tangan dan dengan lembut gerakkan ibu jari Anda ke permukaan dengan gerakan melingkar. Perlahan gerakkan ibu jari Anda di permukaan tangan atau kaki sehingga seluruh permukaan dipijat.
- Pijat bahunya dari belakang. Pegang lengan atas di antara jari-jari Anda dan tumit tangan Anda. Peras dan tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi, bergerak ke dalam menuju leher.
Langkah 3. Memanfaatkan aromaterapi
Aromaterapi adalah penggunaan aroma dari minyak esensial untuk mengurangi perasaan cemas dan nyeri. Mungkin juga melibatkan lotion yang dipijat ke kulit calon ibu.
- Anda dapat mencelupkan atau mengoleskan minyak esensial ke secarik kertas (disebut lancip) dan menempelkannya pada gaun atau pakaian rumah sakit wanita tersebut. Letakkan di dekat pergelangan tangan atau lehernya, di suatu tempat yang cukup dekat sehingga aromanya akan tercium hingga ke lubang hidungnya.
- Diffuser adalah perangkat yang mendistribusikan aroma minyak esensial. Mereka berbeda dalam spesifikasi teknis. Yang baik akan memiliki opsi untuk melepaskan penyebaran intermiten atau terus menerus, pemutusan otomatis ketika air mencapai level rendah, dan waktu operasional yang lama (delapan jam atau lebih) untuk satu kuantitas air dan minyak.
- Lavender, sage, mawar, atau melati adalah aroma populer, dan menginspirasi rasa tenang. Temukan aroma yang disukai wanita hamil.
- Tanyakan kepada bidan atau dokter wanita sebelum menggunakan minyak esensial, karena dapat berinteraksi dengan obat konvensional.
Langkah 4. Putar musik
Musik dapat menjadi terapi dan mengalihkan perhatian wanita hamil dari rasa sakit dan ketakutannya. Musiknya bisa apa saja mulai dari pop tahun 80-an hingga klasik. Selama itu menenangkan pendengar dan membantunya rileks, musik melakukan tugasnya.
- Metode ini sangat berguna jika wanita tersebut telah mendengarkan musik atau gaya musik tertentu selama kehamilannya untuk mengantisipasi proses melahirkan anak yang sebenarnya. Sekarang setelah dia melahirkan, dorong dia untuk memikirkan kembali sesi latihan musik dan asosiasi positif yang dia gabungkan dengannya. Minta dia membayangkan betapa tenang dan percaya diri dia membayangkan melahirkan selama sesi latihan itu.
- Dorong wanita bersalin untuk bergerak atau sedikit bergoyang mengikuti irama. Ini memberikan jenis gerakan yang lebih terfokus dan disengaja daripada sekadar meronta-ronta tanpa tujuan dalam ketakutan.
- Sementara dokter dan perawat sering merespons musik secara positif, itu mungkin mengganggu mereka. Jika memungkinkan, temukan beberapa headphone sehingga wanita tersebut dapat mendengarkan musiknya yang menenangkan tanpa mengganggu staf rumah sakit melakukan pekerjaan mereka.
Langkah 5. Nyanyikan bersamanya
Jika seorang wanita dapat melantunkan atau melafalkan mantra untuk membuatnya tetap fokus, dia akan rileks dan membiarkan kecemasan dan ketakutan berlalu. Membuat suara dengan nada rendah membutuhkan relaksasi pita suara, yang pada gilirannya dapat merilekskan seluruh tubuh. Nyanyian dan mantra akan membantunya melewati rasa sakit dan mengatasi kepanikannya.
- Mantra dan mantra tidak perlu rumit. Yang sederhana mungkin saja kata "santai" yang dipecah menjadi dua suku kata. Dorong wanita yang panik untuk menarik napas "kembali" dan buang napas "longgar".
- Minta dia untuk melafalkan kalimat sederhana atau ayat agama. “Saya mengendalikan pikiran saya,” “Ini sulit tapi saya kuat,” atau “Saya tidak perlu takut” adalah contoh ungkapan yang baik yang dapat Anda ucapkan berulang kali dengan wanita itu untuk menghilangkan rasa takut dan paniknya.
Langkah 6. Beri dia camilan
Buruh adalah kerja keras. Sementara beberapa wanita mungkin tidak berminat untuk makan atau minum, yang lain menginginkan minuman ringan atau camilan kecil, terutama selama tahap awal persalinan. Camilan yang cocok untuk ibu hamil antara lain sereal, pasta, kerupuk, sup, atau kue kering. Camilan ini adalah sumber karbohidrat yang baik, yang akan menyediakan energi yang dibutuhkan dalam waktu lama.
Dia mungkin ingin sesuatu untuk mencuci camilannya. Air adalah pilihan terbaik. Pilihan alternatif adalah minuman isotonik. Minuman isotonik dikenal bahasa sehari-hari sebagai minuman olahraga, dan mengandung sedikit gula dan garam. Minuman ini dimaksudkan untuk siapa saja yang melakukan aktivitas berat dalam waktu lama - sempurna, dengan kata lain, untuk persalinan. Temukan rasa yang dia suka dan berikan untuknya
Metode 2 dari 2: Membawanya ke Momen
Langkah 1. Tetap tenang
Anda tidak bisa mengharapkan dia untuk tetap tenang jika Anda tidak. Bahkan jika Anda tidak pernah hadir pada kehamilan, cobalah untuk bersantai dan menikmati pengalaman itu. Pertahankan sikap positif. Jangan berteriak atau mengekspresikan diri Anda secara emosional. Ingat, dia yang melahirkan, bukan kamu. Jika Anda adalah ayahnya, cobalah untuk mengingat apa yang Anda pelajari selama kursus kehamilan dan persalinan yang Anda ikuti bersama pasangan. Panggil bantuan jika menurut Anda dia membutuhkannya. Tetap bersamanya dan jangan pergi untuk mendapatkan bantuan kecuali benar-benar diperlukan.
Langkah 2. Jadikan diri Anda terlihat
Berdiri di sampingnya atau duduk di tempat tidur. Asumsikan posisi di mana Anda dapat melakukan kontak mata dengannya. Mengetahui Anda berada di dekat Anda jika terjadi kesalahan akan meyakinkannya bahwa dia dapat melewati proses tersebut.
Jika dia tidak mau melakukan kontak mata dan terus panik, dekatkan wajah Anda ke wajahnya untuk memastikan dia melihat Anda
Langkah 3. Berjalanlah bersamanya
Berjalan bisa menjadi cara yang baik untuk bersantai di tahap awal persalinan. Entah itu hanya untuk pergi ke kamar mandi atau berjalan-jalan di sekitar rumah atau rumah sakit, bantulah wanita yang panik itu saat dia membutuhkannya. Jika pelebarannya antara 4–7 sentimeter (1,6–2,8 inci), Anda perlu menopangnya. Berdiri di sampingnya dan menghadap ke arah yang sama dengan wanita yang panik itu. Minta dia melingkarkan lengan kanannya di leher Anda. Tempatkan lengan kiri Anda di sekitar tubuhnya dengan lembut, menangkupkan tangan Anda di bawah ketiak kirinya. Terkunci bersama, mulailah berjalan perlahan ke tujuan pilihannya. Perubahan pemandangan akan menguntungkannya.
- Berjalan kaki dapat meringankan proses persalinan. Menggerakkan panggul membantu bayi menemukan posisi keluar termudah dari rahim.
- Bersikaplah penuh perhatian dan tetap berada di dekatnya jika dia bersikeras untuk berjalan selama tahap persalinan yang lebih intens. Jika kontraksi yang menyakitkan tiba-tiba menyerang, dia mungkin pingsan karena rasa sakit dan Anda perlu mendukungnya.
Langkah 4. Mainkan game dengannya
Permainan dapat mengalihkan pikirannya dari proses persalinan. Baik itu permainan kartu seperti hati, memancing, atau perang; atau permainan papan seperti Monopoli, Scrabble, atau catur, permainan bisa menjadi sumber kesenangan dan cara yang baik untuk bersantai. Karena dia dalam proses persalinan, dia mungkin akan berada di tempat tidur hampir sepanjang hari, dan ada beberapa cara yang lebih baik untuk menghabiskan waktu di tempat tidur daripada dengan bermain game.
Videogame juga kemungkinan. Dalam hal ini, dia bahkan tidak perlu pasangan untuk bermain melawan - hanya konsol, TV, dan pengontrol, atau perangkat game portabel
Langkah 5. Bicara padanya melalui itu
Jaga agar nada Anda tetap lembut dan menenangkan. Sikap tenang Anda akan meredakan kepanikannya. Jangan tersinggung jika dia tidak menghargainya saat ini. Pertahankan nada bicara Anda dan jangan berteriak atau mengungkapkan kegembiraan yang tidak semestinya. Tawarkan kata-kata nasihat dan dorongan seperti “Kamu hebat,” dan “Kamu bisa melakukan ini.”
- Jika kontraksi sudah dimulai, akan lebih sulit untuk menahannya saat ini, tetapi Anda masih bisa membantu. Saat kontraksi tiba, beri tahu dia tiga hingga lima kali berturut-turut untuk mendorong sampai kontraksi berhenti. Setelah setiap kontraksi berakhir, ingatkan dia lagi bahwa dia melakukan pekerjaan dengan baik.
- Fokus pada perasaannya dan tanyakan padanya bagaimana Anda bisa membantu. Dorong dia untuk mengekspresikan dirinya dengan cara apa pun yang paling membantunya mengatasi perasaan paniknya, apakah itu menjangkau Anda untuk meyakinkan, tetap diam, atau berteriak dalam ledakan singkat. (Namun, dalam kasus berteriak, yang terbaik adalah menyarankan agar dia menurunkan teriakannya menjadi erangan atau erangan; nada yang lebih rendah menenangkan, sementara yang lebih tinggi memicu rasa takut dan panik.)
- Menjadi positif! Katakan padanya dia melakukan pekerjaan dengan baik, katakan padanya betapa bangganya Anda padanya. Dorong dia sepanjang proses. Biarkan dia tahu bahwa dia akan menjadi ibu yang hebat.
- Tanyakan padanya apa yang dia inginkan. Jika dia ingin menyimpang dari rencana persalinan yang dia buat sebelum dia melahirkan, dia harus diizinkan melakukannya. Hanya karena dia dalam proses persalinan bukan berarti dia tidak mampu membuat keputusan.
Langkah 6. Dorong pernapasan berirama
Selama pernapasan panik, tubuh menjadi tegang dan napas pendek dan dangkal. Bahu akan melengkung ke atas dan kepala serta leher akan membungkuk ke depan. Ini menghabiskan banyak energi dan oksigen yang dibutuhkan calon ibu untuk melewati proses persalinan. Ini juga mengurangi oksigen yang tersedia untuk bayi. Untuk mencegah hal ini, bantu wanita itu bernapas perlahan dan dalam, masuk dan keluar. Pastikan setiap napas dan embusan napas seimbang panjang dan dalamnya. Tingkat alami adalah sekitar satu napas dalam setiap dua detik, dan pernafasan yang sesuai berlangsung dua detik lagi. Peragakan tekniknya dan minta dia untuk menirukannya dengan Anda.
- Menghitung napas juga merupakan teknik yang bagus. Minta dia untuk menarik napas dalam-dalam dengan Anda dan menghitung dengan suara keras, “Satu, dua, tiga, empat.” Saat Anda mencapai empat, instruksikan dia untuk "Hembuskan napas." Buang napas bersama-sama, hitung dengan keras lagi sampai empat. Ulangi sampai napasnya melambat dan dia rileks.
- Minta dia bernapas melalui hidung dan keluarkan melalui mulutnya. Tunjukkan caranya, dan anjurkan agar dia melepaskan nyeri persalinan dengan suara (“ahhh” atau “oooh”) saat dia mengeluarkan napas. Sediakan segelas air untuk dia minum di sela-sela tarikan napas.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda belum memilih nama, membaca buku nama bayi dapat mengalihkan perhatiannya dari kecemasannya.
- Satu hal kunci untuk membantu seorang wanita yang bekerja adalah untuk benar-benar fokus padanya dan apa yang dia butuhkan saat ini. Banyak orang hanya terus mencoba hal yang sama berulang-ulang, meskipun dia mengatakan dia tidak menyukainya. Ini adalah saat perkelahian pecah.
- Pastikan dia tahu Anda ada di sisinya. Berolahraga sebelumnya jika dia ingin Anda membuat keputusan untuknya selama persalinan. Bersiaplah, bagaimanapun, untuk ini berubah tergantung pada kondisi pengalaman.
- Adalah penting bahwa Anda mempraktikkan teknik-teknik ini sebelum persalinan. Jika ini tidak dipraktikkan sebelumnya, banyak dari mereka hanya akan mengganggu wanita yang bekerja alih-alih membuatnya rileks. Ikuti kelas melahirkan bersama atau kerjakan teknik persalinan bersama seperti metode hypnobirthing, Lamaze, atau Bradley.
