Salah satu perubahan yang lebih mengejutkan pada periode postpartum adalah berkeringat. Berkeringat disebabkan oleh semua perubahan hormon yang dialami tubuh Anda. Meskipun berkeringat adalah hal yang normal, keringat yang signifikan atau parah cukup jarang terjadi. Jika Anda mengalami keringat pascapersalinan, buat diri Anda nyaman dan tetap tenang selama periode ini, yang biasanya berakhir sebulan setelah melahirkan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menjadi Nyaman
Langkah 1. Jaga agar kamar Anda tetap sejuk
Cobalah untuk menjaga rumah Anda lebih dingin dari biasanya. Ini dapat membantu untuk menjaga kamar tidur Anda lebih dingin di malam hari karena Anda mungkin menemukan bahwa Anda berkeringat lebih banyak saat Anda tidur. Bertujuan untuk suhu 65 hingga 68 ° F (18,3 hingga 20 ° C).
Jika pasangan Anda kedinginan, mereka dapat melapisi pakaian atau mengenakan pakaian yang lebih berat. Ingat, fase berkeringat bersifat sementara
Langkah 2. Lindungi tempat tidur Anda
Jika Anda terbangun dengan seprai yang basah karena keringat, pertimbangkan untuk meletakkan pelindung kasur di bawah seprai Anda. Anda juga bisa meletakkan handuk penyerap di atas seprai tempat Anda bisa berbaring. Dengan cara ini, jika Anda merendam handuk di tengah malam, Anda cukup melepas atau mengganti handuk.
Jangan lupa untuk menyimpan bantal segar di dekat tempat tidur Anda yang dapat Anda tukar jika bantal Anda terlalu berkeringat di malam hari
Langkah 3. Kenakan pakaian longgar
Pilih pakaian berbahan katun karena katun dapat menyerap keringat lebih baik dan membuat kulit Anda bernapas. Meskipun Anda mungkin berkeringat, simpan jubah di dekat Anda saat Anda ingin meringkuk dengan bayi Anda. Anda tidak ingin kedinginan karena keringat saat Anda menyusui atau merawat bayi Anda.
Jika Anda masih berkeringat melalui pakaian Anda, gunakan bedak tabur agar tetap kering. Bicara telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti kanker ovarium
Langkah 4. Hindari makanan pedas
Makan makanan pedas bisa membuat tubuh Anda berkeringat lebih banyak atau membuat Anda haus. Cobalah untuk mengurangi makanan pedas, terutama jika Anda sedang menyusui karena dapat mengiritasi bayi Anda.
Cobalah untuk menghindari minum alkohol di hari-hari awal pascapersalinan. Tingkat toleransi Anda mungkin lebih rendah dan alkohol bertindak sebagai diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jangan minum alkohol jika Anda menyusui bayi Anda yang baru lahir
Bagian 2 dari 2: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Karena Anda kehilangan cairan, Anda perlu mengisinya kembali. Minum air akan membantu menyiram sistem Anda dan Anda akan mengatasi keringat berlebih lebih cepat. Ini dapat membantu tubuh Anda buang air kecil lebih banyak cairan daripada mengeluarkan keringat. Minumlah 1 hingga 2 ons untuk setiap kg berat badan, atau setengah dari berat badan Anda dalam ons (jadi jika berat Anda 150, minumlah setidaknya 75 ons).
Minum lebih banyak air bahkan lebih penting jika Anda menyusui. Sediakan segelas air dingin atau air es sepanjang waktu dan teguklah sesuai kebutuhan untuk mendinginkan diri
Langkah 2. Dinginkan diri Anda
Berkeringat dapat membuat Anda merasa lebih panas secara umum, jadi mandi air dingin tepat sebelum tidur. Jika Anda tidak punya waktu atau tenaga untuk mandi, letakkan kompres dingin di wajah dan leher Anda. Ini dapat mengurangi keringat dan mendinginkan Anda.
Untuk membuat kompres dingin, ambil kompres es atau isi kantong es dan bungkus dengan kain tipis. Tempatkan kain dengan kompres pada wajah dan leher Anda. Hindari meletakkan es langsung pada kulit Anda karena dapat merusak kulit Anda
Langkah 3. Gunakan deodoran
Pilih deodoran kekuatan klinis untuk diterapkan di malam hari. Karena itu menciptakan penghalang pada kulit Anda, Anda harus mencucinya di pagi hari dan mengoleskan deodoran dengan kekuatan normal untuk hari itu.
Mungkin perlu beberapa hari bagi Anda untuk melihat efek dari deodoran kekuatan klinis
Langkah 4. Dapatkan perhatian medis jika Anda khawatir
Sebagian besar keringat pascapersalinan biasanya berakhir pada bulan pertama, meskipun beberapa wanita merasakannya lebih lama (terutama jika menyusui). Jika Anda khawatir tentang keringat Anda, mengira Anda memiliki kelenjar tiroid yang terlalu aktif, atau perhatikan salah satu dari yang berikut, hubungi dokter Anda:
- Demam
- Penurunan berat badan ekstra
- Keringat berlebihan
- Keringat yang bertahan lebih dari sebulan
