Post-Traumatic Stress Disorder-atau PTSD-adalah gangguan kesehatan mental yang terjadi ketika seorang individu telah mengalami peristiwa traumatis dalam hidup mereka. Karena tentara sering mengalami peristiwa traumatis selama masa perang mereka, banyak veteran pulang ke rumah dengan PTSD. Gejala gangguan sering dimulai dalam satu atau 2 bulan dari peristiwa traumatis awal, tetapi kadang-kadang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk muncul ke permukaan. Jika gejala PTSD bertahan lebih dari 3 bulan, mungkin sudah saatnya bagi veteran untuk mencari bantuan profesional.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengamati Perilaku yang Mengindikasikan PTSD
Langkah 1. Perhatikan perilaku yang mudah tersinggung atau panik
Veteran dengan PTSD sering berjuang untuk mengendalikan perilaku atau respons emosional mereka, dan mungkin menunjukkan kemarahan sebagai respons terhadap stimulus kecil yang tidak proporsional. Perilaku yang mudah tersinggung dapat mencakup reaksi marah atau panik yang tidak tepat.
Misalnya, seorang veteran dengan PTSD mungkin menjadi marah atas sesuatu yang, sebelum pengalaman traumatis mereka, akan menghasilkan respons yang jauh lebih dramatis
Langkah 2. Perhatikan jika veteran memiliki respons fisik terhadap rangsangan yang mengingatkan mereka akan trauma
Ketika seorang veteran yang trauma diingatkan akan situasi atau peristiwa traumatis, mereka mungkin bereaksi secara fisik. Tindakan ini seringkali otomatis dan tiba-tiba, tidak direncanakan atau direncanakan.
- Contoh yang parah akan mencakup seorang veteran melompat di bawah meja untuk berlindung setelah mendengar suara tembakan mobil, atau mengalami serangan panik saat mendengar kembang api.
- Veteran yang trauma juga dapat mengalami jantung berdebar atau gemetar tak terbendung ketika mereka diingatkan akan peristiwa yang membuat trauma.
Langkah 3. Perhatikan jika veteran menghindari situasi yang mengingatkan mereka akan pengalaman traumatis
Gejala umum PTSD veteran adalah menghindari diingatkan tentang peristiwa traumatis mereka. Memikirkan pengalaman traumatis bisa menakutkan, sehingga veteran yang trauma bisa berusaha keras untuk menghindari situasi yang mengingatkan mereka akan trauma mereka.
- Misalnya, seorang veteran tentara yang trauma mungkin menghindari menonton TV atau film yang menggambarkan kekerasan atau perang.
- Veteran yang mengalami trauma juga dapat menghindari percakapan tentang perang atau kekerasan, dan dapat mengubah topik jika topik ini muncul.
- Sebaliknya, beberapa veteran mungkin mencari perilaku dan lingkungan berisiko untuk membantu mengatasi PTSD. Jika Anda melihat seorang veteran terlibat dalam perilaku berisiko atau ekstrem yang tidak seperti biasanya, ini mungkin juga merupakan tanda PTSD.
Langkah 4. Catat setiap perubahan dalam kepribadian veteran atau suka dan tidak suka
Ketika veteran yang mengalami trauma mulai menunjukkan tanda-tanda PTSD, mereka juga sering mengalami perubahan kepribadian. Perubahan ini dapat mencakup perubahan tiba-tiba dalam suka dan tidak suka, seringkali setelah orang tersebut keluar dari militer untuk sementara waktu. Veteran yang mengalami trauma juga dapat menghindari segala jenis keintiman emosional, dan berjuang untuk mempertahankan persahabatan dekat, hubungan keluarga, dan hubungan romantis.
- Misalnya, katakanlah bahwa sang veteran dulu menikmati aktivitas berenergi tinggi seperti ski atau balap go-kart, tetapi sekarang menolak untuk berpartisipasi dalam aktivitas tersebut. Ini bisa menjadi tanda PTSD.
- Jangan bandingkan minat seorang veteran sebelum dan sesudah dinas. Sebaliknya, cari perubahan dalam kepribadian mereka yang terjadi setelah keluar. Jika, misalnya, mereka dulu suka bergaul dengan dokter hewan lain dan tiba-tiba berhenti, Anda mungkin bertanya, "Mengapa Anda tidak lagi menikmati berada di dekat teman tempur Anda?"
- Seorang veteran yang trauma mungkin malah masuk ke mode militer, karena ini memberi mereka rasa struktur dan perasaan aman. Jika Anda menemukan seorang veteran menghalangi transisi ke kehidupan sipil menggunakan struktur militer mereka, ini bisa menunjukkan PTSD.
- Pelatihan militer mengajarkan para veteran untuk mengabaikan reaksi emosional terhadap stres, sehingga tanda-tanda fisik PTSD mungkin tidak selalu terlihat. Sebaliknya, sedikit perubahan kepribadian seperti ini mungkin merupakan indikator yang lebih baik.
Bagian 2 dari 3: Mengenali Masalah Kesehatan Mental Terkait PTSD
Langkah 1. Perhatikan jika veteran menunjukkan gejala depresi
Depresi adalah umum di antara veteran yang menderita PTSD. Individu dengan depresi mungkin tampak sangat lesu atau secara emosional terlepas dari lingkungan pribadi mereka. Mereka mungkin berjuang untuk menemukan motivasi yang cukup untuk menjalani hari.
- Depresi sering terjadi pada mereka yang menderita PTSD karena hal itu membungkam banyak ingatan dan emosi yang menyertai pengalaman traumatis masa lalu.
- Banyak anggota layanan mungkin mengalami kegelisahan, jijik, atau kebencian atas sikap dan perilaku warga sipil secara keseluruhan. Meskipun hal ini dapat dikaitkan dengan depresi, ini juga dapat menjadi indikator bahwa mereka lebih memilih kehidupan pelayanan daripada kehidupan sipil.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda OCD
Meskipun tidak umum seperti depresi, gangguan obsesif-kompulsif, atau OCD, bisa menjadi gejala PTSD. Perilaku obsesif-kompulsif yang umum termasuk mencuci berulang (seringkali tangan) atau menimbun benda. Ini berbeda dengan berpartisipasi dalam rutinitas yang ketat, yang dilakukan banyak veteran sebagai kekuatan kebiasaan dari pelatihan militer mereka.
Perilaku obsesif-kompulsif memberi veteran yang trauma rasa kontrol atas lingkungan mereka. Namun, gangguan tersebut tidak sehat dan dapat diobati dengan terapis
Langkah 3. Carilah tingkat aktivitas mental dan fisik yang meningkat
Bagi banyak veteran dengan PTSD, respons "lawan atau lari" yang muncul selama situasi pertempuran tidak mereda begitu mereka kembali ke rumah. Perhatikan tanda-tanda hyperarousal, termasuk insomnia, aktivitas konstan atau kecemasan.
- Banyak veteran dengan PTSD menemukan diri mereka tidak dapat tenang atau merasa beristirahat, dan jarang tidur di malam hari.
- Hypervigilance bisa menjadi penanda PTSD, tetapi perlu dikontekstualisasikan. Pelatihan militer mengajarkan kewaspadaan sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Bandingkan rasa kewaspadaan dan kegelisahan veteran itu bukan dengan perasaan warga sipil, tetapi dengan mantan anggota dinas lainnya.
Langkah 4. Tanyakan kepada veteran apakah mereka mengalami pikiran yang mengganggu
Pikiran-pikiran ini kemungkinan akan berputar di sekitar peristiwa traumatis. Banyak individu dengan PTSD tidak dapat berhenti memikirkan trauma yang mereka alami, bahkan ketika mereka mencoba untuk menyingkirkan pikiran-pikiran ini dari benak mereka. Para veteran khususnya mungkin mengalami mimpi buruk atau kilas balik di mana mereka merasa seolah-olah kembali berperang.
Katakan sesuatu seperti, “Saya perhatikan Anda tampak tidak nyaman dan gelisah akhir-akhir ini. Jika Anda tidak keberatan saya bertanya, apakah Anda pernah menemukan diri Anda memikirkan kenangan buruk dari dinas tempur Anda?
Langkah 5. Perhatikan jika veteran menunjukkan sedikit respons emosional
Banyak veteran yang kembali ke rumah dengan PTSD menemukan bahwa mereka mati rasa secara emosional, dan tidak dapat mengalami pasang surut emosi. Veteran yang trauma mungkin juga berjuang untuk memproses perasaan, atau untuk mengekspresikan emosi secara verbal.
Misalnya, seorang veteran yang mati rasa mungkin menunjukkan respons emosional yang sangat sedikit terhadap peristiwa kehidupan yang serius, seperti kenaikan pangkat, kelahiran anak, atau kematian seorang teman
Langkah 6. Lihat apakah veteran itu tampaknya mengalami kembali peristiwa traumatis itu
Individu dengan PTSD sering menemukan bahwa pemicu lingkungan memaksa mereka untuk menghidupkan kembali pengalaman traumatis. Misalnya, suara balon yang meletus bisa sangat mirip dengan suara tembakan sehingga sang veteran mengira mereka kembali ke medan pertempuran.
- Perhatikan bahwa veteran dapat kembali mengalami trauma dalam mimpi, serta dalam kehidupan nyata.
- Ketika mengalami kembali situasi traumatis, veteran mungkin panik.
Bagian 3 dari 3: Mengejar Langkah Selanjutnya untuk Seorang Veteran dengan PTSD
Langkah 1. Lakukan percakapan tentang PTSD dengan veteran
Jelaskan bahwa Anda bersedia mendengarkan, dan Anda ingin veteran itu berbagi pengalaman atau perasaan mereka dengan Anda. Ingatlah bahwa individu dengan PTSD dapat menutup diri secara emosional dan menjadi sulit untuk diajak bicara atau terlibat. Jangan menyerah, meskipun-bahkan jika kemajuannya lambat, akan ada gunanya bagi veteran itu untuk memiliki seseorang yang dapat mengekspresikan perasaan secara verbal dengan cara yang sehat.
- Katakan sesuatu seperti, “Saya tahu sulit bagi Anda untuk berbicara tentang pengalaman tempur Anda. Sebagai gantinya, mungkin kita bisa berbicara tentang bagaimana perasaan Anda. Saya di sini jika Anda ingin berbicara tentang waktu Anda di militer atau bagaimana perasaan Anda tentang transisi ke kehidupan sipil.
- Cobalah untuk tidak menganggap bahwa Anda memahami atau dapat berempati dengan pengalaman seorang veteran jika Anda sendiri belum pernah melayani. Sebaliknya, hadir untuk mendengarkan dan menawarkan dukungan emosional. Anda bahkan dapat berbicara dengan veteran tentang berbicara dengan anggota layanan lain untuk telinga yang lebih berempati.
Langkah 2. Dorong veteran untuk menjadi lebih aktif secara fisik
Veteran dengan PTSD sering menjadi tidak aktif secara fisik, yang dapat memperburuk kesehatan mental mereka dan meningkatkan gejala tertentu. Aktivitas fisik dapat membantu veteran menggunakan kelebihan adrenalin (memungkinkan mereka untuk tenang) dan akan melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati veteran.
- Dorong veteran yang trauma untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari.
- Individu mungkin merasa lebih termotivasi untuk berolahraga, mengendarai sepeda, berjalan-jalan, atau berolahraga jika Anda secara sukarela berpartisipasi dengan mereka.
Langkah 3. Anjurkan agar veteran mencari bantuan profesional
Seorang terapis atau kelompok pendukung dapat membantu veteran dengan PTSD bergerak melewati trauma mereka dan berintegrasi ke dalam kehidupan sipil dengan cara yang sehat. Jika Anda bisa, coba sarankan layanan yang dirancang untuk veteran tempur yang memungkinkan mereka berbicara dengan veteran lain atau bertemu dengan seseorang yang berspesialisasi dalam membantu veteran. Ini membantu veteran merasa kurang terisolasi saat mereka beralih ke kehidupan sipil.
- Katakan sesuatu seperti, “Saya ingin mendukung sebisa mungkin, tetapi hanya ada sedikit yang bisa saya lakukan. Saya pikir akan sangat membantu jika Anda bertemu dengan kelompok pendukung dokter hewan atau mencari seseorang yang berspesialisasi dalam dukungan veteran.”
- Perawatan dapat mencakup pengobatan (misalnya, antidepresan) dan terapi perilaku kognitif, termasuk konseling.
