Sangat mudah untuk merasa terputus dari apa yang terjadi di sekitar Anda di dunia yang serba cepat saat ini. Akibatnya, Anda bisa merasa terisolasi dan jauh dari diri sendiri dan orang-orang yang Anda cintai. Anda dapat berhubungan dan merasa terhubung, bagaimanapun, dengan memperkuat hubungan Anda, berhubungan dengan sisi spiritual Anda, dan memberi kembali.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memperkuat Hubungan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan mengapa Anda merasa terputus
Mengetahui apa yang membuat Anda merasa terputus dapat membantu Anda memilih cara terbaik untuk mengatasinya. Anda dapat menargetkan upaya Anda terhadap masalah tersebut, memungkinkan Anda untuk menutup jarak itu dengan lebih efektif. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:
- Apakah Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan?
- Apakah Anda mengandalkan komunikasi elektronik daripada komunikasi tatap muka?
- Apakah Anda kekurangan persahabatan yang memuaskan?
Langkah 2. Berinteraksi dengan orang-orang secara langsung
Teknologi adalah cara yang bagus untuk tetap berhubungan dengan orang-orang, tetapi terkadang Anda perlu menghabiskan waktu dengan orang lain secara langsung. Jangkau orang-orang untuk menjadwalkan waktu berkumpul. Anda juga dapat mengambil langkah untuk merasa lebih terhubung dengan melakukan obrolan ringan dengan orang asing yang berbagi bagian dari hari Anda.
- Cobalah mengundang orang yang Anda kenal ke acara atau mengadakan pertemuan kecil di rumah Anda.
- Cobalah untuk lebih banyak berinteraksi secara langsung dan kurangi penggunaan komunikasi elektronik. Misalnya, alih-alih mengirim teks, lakukan panggilan telepon atau obrolan video.
Langkah 3. Tunjukkan penghargaan
Sebuah "terima kasih" sederhana berjalan sangat jauh. Sayangnya, itu adalah sesuatu yang sering dianggap remeh oleh orang-orang yang dekat. Memberi tahu seseorang bahwa Anda menghargai waktu, cinta, dan upaya mereka dapat memperkuat ikatan Anda dan membantu Anda menjadi lebih terhubung.
Misalnya, memasak makan malam orang tua Anda tanpa alasan, menulis catatan kepada teman, atau sekadar memberi tahu seseorang betapa Anda menghargai apa yang mereka lakukan untuk Anda. Anda akan terkejut melihat betapa banyak yang dapat dilakukan gerakan ini untuk hubungan Anda
Langkah 4. Tunjukkan komitmen Anda kepada mereka
Cukup muncul dan berada di sana untuk orang yang Anda cintai mengatakan banyak tentang betapa Anda menghargai hubungan Anda. Meluangkan waktu menunjukkan kepada mereka bahwa Anda berkomitmen dan ingin tetap terhubung.
Menghadiri acara keluarga, resital anak-anak, atau sekadar mengunjungi seseorang seminggu sekali dapat membantu memperkuat hubungan Anda dan menjaganya tetap kuat
Langkah 5. Tanyakan kepada orang lain apa yang mereka butuhkan dari Anda
Anda mungkin tidak akan pernah tahu bagaimana meningkatkan hubungan Anda kecuali Anda mengajukan pertanyaan yang tepat. Orang yang Anda cintai mungkin merasa malu untuk memberi tahu Anda apa yang mereka butuhkan. Meminta mereka membuka pintu dan dapat memberi Anda beberapa wawasan tentang apa yang dapat Anda lakukan.
Misalnya, Anda dapat menanyakan apakah ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka merasa lebih dicintai atau dihargai. Anda dapat menanyakan apakah ada sesuatu yang mereka ingin Anda ubah tentang diri Anda atau apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidup mereka lebih bahagia. Mempelajari informasi ini dapat membantu memperkuat ikatan Anda
Langkah 6. Gunakan teknologi untuk tetap terhubung jarak jauh
Internet adalah alat yang sangat baik untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Apakah Anda tinggal dekat atau jauh, teknologi menyediakan berbagai cara bagi Anda untuk tetap berhubungan.
- Misalnya, menggunakan obrolan video memberi Anda waktu tatap muka dengan orang-orang yang Anda cintai. Selain itu, email dan pesan teks dapat membuat Anda tetap berhubungan, sehingga memperkuat hubungan Anda. Mengirim gambar melalui teks atau email adalah cara ideal lainnya untuk tetap terhubung.
- Jangan terlalu bergantung pada teknologi untuk koneksi karena dapat membuat Anda merasa kurang terhubung.
Metode 2 dari 3: Menghubungi Spiritualitas Anda
Langkah 1. Fokus pada siapa Anda dan apa yang Anda inginkan
Jika Anda merasa terputus dari emosi atau kehidupan Anda, maka Anda mungkin juga perlu terhubung kembali dengan diri sendiri. Dalam jangka panjang, membiarkan pemutusan ini berlanjut tidak sehat.
- Buatlah titik untuk memeriksa diri sendiri sepanjang hari untuk melihat apa yang Anda rasakan. Beri label emosi Anda tanpa menghakimi, biarkan diri Anda merasakannya.
- Jika Anda mengalami kesulitan menghubungkan emosi Anda dan itu menyebabkan Anda stres atau mengarah pada penggunaan narkoba, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional kesehatan mental.
Langkah 2. Meditasi
Meditasi adalah latihan yang dapat membantu Anda melambat dan merasa tenang. Ini juga dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dari kebisingan ekstra yang dapat menghentikan Anda dari terhubung dengan diri sendiri dan spiritualitas Anda. Luangkan beberapa saat setiap hari untuk menghabiskan waktu yang sangat dibutuhkan ini dengan diri Anda sendiri.
Untuk memulai, duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman. Tutup mata Anda dan mulailah bernapas secara alami. Fokus pada bagaimana napas Anda membuat tubuh Anda terasa dan bergerak. Pikiran Anda kemungkinan akan mencoba mengembara. Lakukan yang terbaik untuk mengembalikannya ke pernapasan Anda
Langkah 3. Habiskan waktu di alam
Ada sesuatu tentang dikelilingi oleh unsur-unsur alam yang dapat membantu Anda berhubungan dengan sisi spiritual Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda mungkin akan melambat dan merasa tenang jika Anda menghabiskan waktu di luar ruangan.
Berjalan-jalan di hutan, habiskan waktu membaca di danau, lari, atau habiskan hari di pantai. Bahkan duduk di halaman belakang Anda dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri
Langkah 4. Miliki waktu tenang
Dunia adalah tempat yang bising dan sibuk. Kebisingan yang konstan dapat membuat Anda merasa lelah dan tersesat. Menghabiskan waktu dalam keheningan dapat membantu Anda berhubungan kembali dengan diri sendiri.
Matikan radio atau televisi dan nikmati saja keheningannya. Melakukannya akan memungkinkan Anda untuk berpikir lebih jernih dan memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri. Itu juga dapat membuat Anda lebih memperhatikan diri sendiri dan lingkungan Anda
Langkah 5. Berhubungan dengan tubuh Anda
Berbagai latihan dan aktivitas memungkinkan Anda menjadi lebih terhubung dengan tubuh Anda. Gerakan juga memungkinkan Anda menjernihkan pikiran dan merasa lebih damai.
Misalnya, yoga, menari, berjalan, atau berlari membantu Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh dan pikiran Anda, yang dapat membuat Anda merasa terhubung dengan diri sendiri dan spiritualitas Anda
Metode 3 dari 3: Tetap Terhubung dengan Kemanusiaan
Langkah 1. Bergabunglah dengan tujuan yang Anda yakini, dan minta bantuan orang lain
Anda dapat bergabung dengan organisasi yang ada atau memulai organisasi Anda sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri dan menciptakan lebih banyak makna dalam hidup Anda.
- Pertimbangkan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu komunitas Anda.
- Gunakan keahlian Anda untuk mendukung badan amal setempat.
- Pilih masalah yang Anda sukai.
Langkah 2. Relawan
Sangat mudah untuk menjadi terbungkus dalam diri sendiri. Menghabiskan waktu dengan orang lain yang memperhatikan komunitas atau yang membutuhkan dukungan dari seorang sukarelawan, bagaimanapun, dapat membantu Anda tetap membumi dan merasa seperti bagian dari komunitas. Ini juga dapat membantu Anda membentuk hubungan baru.
- Mengunjungi pusat senior memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu bersama mereka yang mungkin tidak memiliki siapa pun. Anda juga bisa mencoba membantu mereka yang cacat, menyajikan makanan di dapur umum, atau merawat hewan peliharaan di tempat penampungan.
- Misalnya, bermain game atau sekadar membacakan buku untuk seseorang di panti jompo dapat membawa kegembiraan ke dalam hidup mereka dan membantu Anda merasa terhubung. Bahkan hanya menonton TV dengan senior atau mengobrol dengan mereka dapat membantu Anda merasa berhubungan dengan kemanusiaan.
Langkah 3. Berikan donasi
Kemungkinan Anda memiliki barang-barang tergeletak di sekitar rumah Anda yang tidak Anda butuhkan lagi. Hal yang baik adalah, orang lain mungkin melakukannya. Anda dapat menyumbangkan barang-barang ini ke toko barang bekas lokal atau tempat penampungan tunawisma.
Juga pertimbangkan untuk memberikan sumbangan uang kepada sebuah organisasi. Selain membantu, Anda juga dapat menerima potongan pajak karena memberi kepada mereka
Langkah 4. Mulai drive makanan
Tanyakan kepada atasan Anda apakah Anda dapat menyiapkan kotak koleksi di kantor Anda untuk disumbangkan ke food drive. Meskipun sumbangan makanan untuk organisasi dihargai setiap saat, mereka sangat dibutuhkan selama liburan.
Anda juga dapat mengatur toples koleksi di meja Anda untuk uang yang akan disumbangkan ke badan amal atau organisasi
Langkah 5. Sponsori sebuah keluarga
Temukan keluarga yang membutuhkan bantuan selama liburan dan urus mereka. Ini berarti Anda dapat memberi mereka pakaian dan makanan, atau bahkan memberi mereka bantuan keuangan. Menawarkan kebutuhan dasar ini dapat membuat liburan mereka lebih baik, dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
