Teknologi ada di mana-mana dan telah membuat hidup kita lebih sederhana. Kita bisa melakukan apa saja hanya dengan mengangkat smartphone kita. Namun, kenyamanan ini dapat menyebabkan lebih banyak ketergantungan pada teknologi daripada otak Anda sendiri. Untuk berhenti mengandalkan teknologi dan menjaga pikiran Anda agar tidak membosankan, lakukan hal-hal dasar untuk diri sendiri, seperti matematika dan ejaan, jelajahi dunia di sekitar Anda tanpa GPS, berinteraksi dengan orang secara langsung, dan coba hal-hal baru.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Keterampilan Membaca dan Komunikasi
Langkah 1. Baca lebih banyak teks fisik
Teknologi telah menghasilkan e-reader, surat kabar online, dan blog yang dapat Anda baca di ponsel, tablet, atau laptop Anda. Namun, membaca online atau dengan akses langsung ke internet dapat menyebabkan gangguan dan kurang mengingat. Pertimbangkan untuk membaca buku fisik, koran, atau majalah daripada versi digital.
- Terkadang, membaca sekilas artikel surat kabar dan mengklik tautan berikutnya dapat menghasilkan banyak informasi singkat yang tidak Anda fokuskan cukup lama untuk diingat atau membentuk pemikiran.
- Membaca semburan informasi singkat yang ditemukan di internet juga dapat menyebabkan rentang perhatian yang lebih pendek. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk membaca sesuatu secara mendalam.
Langkah 2. Baca buku dengan keras
Buku audio adalah hasil teknologi yang luar biasa, tetapi Anda dapat dengan mudah keluar dari zona atau berhenti mendengarkan buku audio. Alih-alih mendengarkan buku, cobalah membacanya dengan keras. Anda masih melibatkan indera pendengaran Anda, tetapi melibatkan bagian tambahan dari otak Anda dengan membaca, mendengarkan, dan berbicara buku.
Jadikan itu sebagai kegiatan keluarga atau sosial. Bacakan buku untuk seorang anak, atau buat jalan Anda melalui novel Anda dengan teman atau pasangan dengan membacakan satu sama lain
Langkah 3. Latih keterampilan kosakata Anda
Alih-alih mempelajari definisi, orang hanya mencarinya di ponsel mereka. Mereka juga menggunakan telepon untuk membantu mengeja. Alih-alih mencari sebuah kata dan langsung melupakannya, carilah dan simpanlah dalam memori.
Pelajari cara mengeja kata, berbagai definisi, dan sinonim apa pun. Anda dapat menyimpan daftar kata yang Anda pelajari, atau membuat kartu flash untuk membantu Anda meninjaunya dan memasukkannya ke dalam memori
Langkah 4. Bicara lebih banyak dan kurangi SMS
Banyak orang telah bertukar berbicara untuk SMS. Mereka tidak menelepon orang, dan mereka tidak mengunjungi. Sebaliknya, mereka mengirim pesan dan berbicara di media sosial. Hal ini dapat menyebabkan penurunan keterampilan komunikasi sosial dan verbal. Mulailah berbicara dengan orang lain menggunakan suara dan kata-kata Anda alih-alih teknologi.
- Misalnya, Anda dapat menelepon seseorang alih-alih mengirim pesan teks, terutama jika Anda ingin melakukan percakapan.
- Pertimbangkan untuk pergi makan malam atau berkumpul dengan orang-orang secara langsung. Pastikan Anda menyimpan ponsel dan berbicara alih-alih tetap menggunakan ponsel.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Keterampilan Matematika dan Pemecahan Masalah
Langkah 1. Lakukan matematika di kepala Anda
Orang-orang kehilangan keterampilan dasar penjumlahan, pengurangan, perkalian, dan pembagian. Alih-alih menggunakan apa yang mereka pelajari di sekolah, mereka hanya mengeluarkan ponsel atau kalkulator mereka. Jika kemampuan matematika Anda mulai tumpul, mulailah mengerjakan matematika di kepala Anda.
Jika Anda perlu menggunakan pena dan kertas untuk menyelesaikan masalah, tidak apa-apa
Langkah 2. Hitung tip di kepala Anda
Ponsel telah membuat meninggalkan tip jauh lebih mudah karena Anda dapat menggunakan aplikasi kalkulator tip daripada mengerjakan matematika. Alih-alih menggunakan ponsel Anda, hitung sendiri tip di atas serbet.
Jika menghitung 15 atau 18% terlalu sulit pada awalnya, mulailah dengan 20%. Itu adalah persentase yang lebih mudah untuk dihitung dengan tangan
Langkah 3. Kenakan jam tangan
Banyak orang tidak memakai jam tangan lagi karena mereka menggunakan ponsel mereka untuk menunjukkan waktu. Coba kenakan jam tangan analog di mana Anda harus membaca waktu berdasarkan tangan daripada hanya membaca angka dengan mudah.
Langkah 4. Unduh aplikasi
Dalam beberapa kasus, menggunakan ponsel atau tablet Anda mungkin tidak dapat dihindari, tetapi Anda tetap dapat menjaga pikiran Anda tetap tajam. Banyak aplikasi dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan matematika Anda dengan memberi Anda masalah untuk dipecahkan. Bahkan ada aplikasi, seperti Jam Alarm Matematika atau FreakyAlarm, yang akan memaksa Anda untuk menjawab soal matematika sebelum mematikan alarm pagi Anda. Ini dapat membantu Anda tetap waspada dan fokus, bahkan saat Anda menggunakan teknologi.
Metode 3 dari 4: Menjelajahi Dunia Anda Tanpa Teknologi
Langkah 1. Pergi ke suatu tempat tanpa GPS
Orang-orang mengandalkan GPS untuk membawanya ke mana-mana. Ini menghilangkan kebutuhan untuk membuat peta mental Anda sendiri, mempelajari jalan pintas, atau mengandalkan insting atau rasa ruang Anda. Orang juga akan lebih percaya GPS daripada rambu-rambu jalan atau penanda arah. Cobalah berkeliling kota atau kota baru tanpa GPS. Bahkan jika Anda tersesat, otak Anda mulai membuat peta area tersebut.
- Coba ambil rute baru di suatu tempat. Lihat apakah Anda dapat menemukan jalan pintas, atau menyusuri jalan yang belum pernah Anda lewati sebelumnya. Mengubah jalur yang Anda kendarai di suatu tempat melibatkan otak Anda dengan cara yang tidak dilakukan oleh GPS tanpa berpikir.
- Anda juga dapat melakukan ini saat berjalan, hiking, bersepeda, berlari, atau naik angkutan umum.
Langkah 2. Gunakan peta
Membaca peta adalah keterampilan. Namun, banyak orang yang tidak bisa membaca peta karena hanya mengandalkan GPS. Lain kali Anda merencanakan perjalanan darat ke suatu tempat atau berjalan-jalan di sekitar kota, keluarkan peta alih-alih ponsel Anda.
Dengan melakukan ini, Anda tidak hanya melatih keterampilan membaca peta Anda, tetapi juga melibatkan rasa arah Anda dan bekerja pada menghafal
Langkah 3. Berinteraksi dengan orang yang berbeda
Satu hal yang orang percaya teknologi lakukan adalah memisahkan orang satu sama lain. Mereka menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel mereka atau berbicara dengan orang melalui teks atau media sosial daripada berinteraksi dengan orang secara langsung. Bertemu orang baru, mempelajari hal-hal baru, dan mendengarkan ide dan sudut pandang baru membantu meregangkan dan merangsang pikiran Anda.
- Cobalah untuk menemukan orang-orang untuk berinteraksi dengan Anda dalam hidup Anda. Ini mungkin melalui pekerjaan, sekolah, teman, atau keluarga.
- Pertimbangkan pergi ke tempat-tempat di mana Anda akan berinteraksi dengan mereka yang berbeda dari Anda. Ini mungkin termasuk pertemuan organisasi, kesempatan sukarelawan, klub buku, pembicaraan publik, atau bahkan pertemuan sosial.
Langkah 4. Bebas teknologi seminggu sekali
Pilih satu hari dalam seminggu untuk sepenuhnya melepaskan diri dari semua program teknologi dan elektronik. Ini termasuk smartphone, komputer, video game, dan TV. Tinggalkan ponsel Anda di rumah, dan coba jelajahi dunia tanpa komunikasi elektronik apa pun.
Pastikan untuk memberi tahu keluarga, teman, dan rekan kerja pada hari apa Anda berencana melakukan ini sehingga mereka tidak khawatir jika mereka tidak dapat menghubungi Anda
Metode 4 dari 4: Melakukan Hal-Hal Agar Pikiran Anda Tetap Aktif
Langkah 1. Cobalah sesuatu yang baru
Terkadang, orang yang terlalu mengandalkan teknologi terjebak dalam kebiasaan di mana mereka hanya menggunakan tablet atau ponsel, menghabiskan terlalu banyak waktu di internet, atau menonton televisi. Singkirkan teknologi dan coba hal-hal baru. Terlibat dalam pengalaman baru membantu merangsang otak Anda.
- Anda bisa mulai dengan hal-hal yang membuat Anda nyaman. Cobalah restoran baru atau jenis masakan etnik. Bepergian ke suatu tempat baru, bahkan jika itu dekat.
- Anda juga dapat mencoba sesuatu yang sama sekali berbeda dari yang biasa Anda lakukan. Jika Anda tidak aktif, daftarlah untuk mengikuti kelas dansa atau pelajaran tenis. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk aktif, cobalah kelas melukis atau memasak.
Langkah 2. Dapatkan hobi
Cara lain Anda dapat membantu menjaga pikiran Anda terstimulasi dan menjauh dari teknologi adalah dengan melakukan hobi. Hobi di mana Anda menggunakan tangan Anda sangat baik untuk otak Anda. Hobi semacam ini membantu memfokuskan pikiran, meningkatkan mood Anda, dan merangsang sel-sel otak Anda.
Hobi yang baik untuk otak Anda termasuk membuat musik, menggambar dan melukis, membaca, segala jenis seni atau kerajinan, dan proyek perbaikan atau pembangunan rumah. Anda juga dapat mencoba menari, seni bela diri, geocaching, menulis, belajar bahasa baru, bermain permainan papan yang menantang, hiking dan berkemah, atau berkebun
Langkah 3. Latihan
Banyak penelitian telah menemukan bahwa olahraga meningkatkan konsentrasi, pembelajaran, dan kesehatan otak. Olahraga juga membantu dalam pembentukan sel-sel otak baru. Banyak orang begitu terikat pada teknologi sehingga mereka tidak keluar dan berolahraga. Singkirkan ponsel, laptop, dan televisi Anda dan aktiflah.
- Latihan aerobik memiliki efek meningkatkan otak. Cobalah jalan kaki, joging, lari, berenang, menari, bersepeda, atau kelas kardio di gym.
- Latihan berdampak rendah juga bisa bermanfaat. Yoga dan tai chi dapat membantu meningkatkan fungsi mental Anda.
Langkah 4. Jelajahi alam
Banyak orang menganggap alam itu menenangkan dan membuat rileks. Ini dapat memberikan dorongan yang sangat dibutuhkan untuk kesejahteraan mental Anda. Temukan taman lokal, jalan setapak, gunung, hutan, atau pantai, dan habiskan waktu di luar. Gunakan waktu ini untuk mendaki, menulis jurnal, atau bermeditasi.
