Tembakau adalah bentuk tembakau tanpa asap yang digiling halus yang banyak dinikmati saat ini sebagai alternatif rokok. Banyak orang memilih tembakau sebagai sarana untuk secara bertahap berhenti dari produk tembakau. Yang lain lebih menyukai metode konsumsi tembakau tanpa asap, dan ingin meminimalkan paparan asap rokok kepada orang-orang di sekitar mereka. Ada banyak cara untuk menggunakan snuff hidung. Namun, tembakau mengandung nikotin dan karena itu membuat ketagihan. Sementara banyak yang percaya tembakau kurang membebani kesehatan Anda daripada tembakau, ada banyak risiko kesehatan yang terkait dengan penggunaan tembakau hidung.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Snuff
Langkah 1. Gunakan porsi kecil
Ambil tembakau dalam porsi kecil. Tidak perlu menghirup tembakau dalam jumlah besar dalam sekali duduk. Bahkan, hal itu dapat mengiritasi hidung Anda dan menyebabkan pusing. Tempelkan bola tembakau yang lebih kecil dari ukuran kacang polong.
Langkah 2. Jepit tembakau dan tarik napas
Tembakau biasanya dijual di toko tembakau dalam kotak kecil. Kebanyakan orang menghirup tembakau dengan meletakkannya di antara ibu jari dan jari telunjuk mereka. Anda kemudian akan menempatkan satu lubang hidung di dekat tembakau dan tarik napas dengan lembut.
- Anda tidak mencoba untuk menghirup tembakau dan memasukkannya jauh ke dalam rongga hidung Anda. Tujuannya adalah untuk menghirup cukup untuk mendapatkan tembakau di dekat bagian depan hidung Anda.
- Cobalah untuk menghirup dengan lembut, menyerap aroma tembakau.
- Jika memegang tembakau di antara ibu jari dan telunjuk Anda tidak nyaman, Anda dapat menggunakan dua jari lainnya. Misalnya, Anda bisa menjepit tembakau di antara jari manis dan ibu jari Anda.
Langkah 3. Gunakan peluru tembakau
Peluru tembakau adalah perangkat kecil berbentuk peluru logam yang dirancang untuk pengguna tembakau. Anda akan memasukkan sedikit tembakau ke dalam peluru dan kemudian menghirupnya sepanjang hari. Anda dapat menggunakan peluru tembakau sepanjang hari tanpa mengganggu orang lain, yang merupakan keuntungan utamanya. Itu juga membuat wadah penyimpanan yang bagus untuk tembakau.
- Anda biasanya mengisi peluru tembakau sekitar 3/4 penuh. Ini akan memberi Anda cukup tembakau untuk mendengus dengan aman.
- Ketuk bagian bawah peluru tembakau tiga atau empat kali. Bagian bawah adalah ujung peluru yang kurang ramping, yang tidak memiliki lubang. Hal ini memungkinkan tembakau untuk bergerak ke permukaan.
- Tempatkan ujung peluru yang terbuka di hidung Anda. Arahkan peluru ke depan sedikit. Saat Anda menarik napas, Anda ingin tembakau masuk ke hidung Anda tetapi tidak sampai ke rongga hidung Anda.
- Mengenduslah dengan lembut sampai Anda merasakan sebagian dari tembakau itu mengendap di ujung hidung Anda. Anda mungkin akan merasa sedikit terbakar, terutama jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan tembakau.
Langkah 4. Letakkan tembakau di punggung tangan Anda
Banyak pengguna tembakau menganjurkan untuk meletakkan tembakau di punggung tangan mereka untuk digunakan. Anda dapat menekan sedikit tembakau ke punggung tangan Anda, membungkuk, dan menarik napas. Jika Anda berada di luar ruangan, tembakau dapat tertiup angin menggunakan metode ini. Ini juga mungkin rumit untuk menggunakan tembakau seperti ini dalam situasi sosial.
Langkah 5. Tarik napas perlahan
Saat menghirup tembakau, lakukan perlahan. Anda tidak ingin menghirup tembakau ke dalam rongga hidung Anda. Tarik napas hanya dengan kekuatan yang cukup untuk mengangkat beberapa tembakau dengan lembut ke dalam hidung Anda. Ini seharusnya cukup untuk memberi Anda dengungan ringan, mirip dengan dengungan yang Anda dapatkan dari rokok.
Langkah 6. Harapkan bersin
Butuh beberapa saat untuk terbiasa dengan sensasi tembakau. Karena itu, perkirakan beberapa bersin sejak dini. Tidak jarang bersin lebih dari sekali setelah menggunakan snuff untuk pertama kalinya. Siapkan tisu saat pertama kali mulai menggunakan tembakau. Setelah beberapa saat, bersin seharusnya tidak menjadi masalah.
Jika Anda bersin atau batuk berlebihan setelah menggunakan snuff, Anda mungkin menghirupnya terlalu jauh ke dalam hidung. Ingat, tembakau harus tetap berada di depan lubang hidung Anda. Seharusnya tidak mendengus terlalu jauh ke belakang. Jika Anda batuk atau bersin berlebihan setelah menggunakan tembakau, cobalah untuk menarik napas dengan lebih sedikit kekuatan di lain waktu
Metode 2 dari 3: Menyimpan Snuff
Langkah 1. Investasikan dalam kotak tembakau
Kotak tembakau adalah wadah penyimpanan kecil yang dijual di banyak toko tembakau. Tujuannya adalah untuk menyimpan tembakau saat Anda tidak menggunakannya. Kotak tembakau seringkali mudah disimpan di saku atau tas Anda, sehingga Anda dapat membawa tembakau saat Anda pergi keluar.
- Kotak tembakau sangat bervariasi harganya. Beberapa dianggap barang kolektor, dan mungkin cukup mahal. Lainnya lebih murah dan digunakan sebagai alat penyimpanan dasar. Jika Anda hanya menggunakan kotak tembakau sebagai tempat untuk menyimpan tembakau hidung Anda, Anda dapat memilih kotak yang lebih murah dan lebih praktis.
- Jika Anda tidak ingin membeli kotak tembakau, wadah kecil apa pun yang dapat ditutup dapat berfungsi sebagai kotak tembakau. Anda bisa menggunakan wadah Tupperware kecil, misalnya.
Langkah 2. Simpan di tempat yang sejuk dan kering
Snuff bisa bertahan lama jika disimpan dengan benar. Pilih tempat yang sejuk dan kering di rumah Anda. Misalnya, Anda dapat menyimpan tembakau di ruang bawah tanah jika suhu di sana cenderung lebih dingin. Anda juga bisa menyimpan tembakau di laci tinggi di dapur Anda, di mana panas dari kompor tidak akan mempengaruhi tembakau Anda.
Langkah 3. Jauhkan dari jangkauan anak kecil dan hewan peliharaan
Snuff tidak aman untuk anak-anak atau hewan peliharaan, yang mungkin secara tidak sengaja memakan produk. Pastikan untuk menyimpan tembakau Anda di tempat di mana anak-anak dan hewan peliharaan tidak akan menemukannya. Simpan di laci tinggi atau tempat di kamar tidur Anda yang terlarang bagi anak-anak dan hewan.
Metode 3 dari 3: Memahami Risiko
Langkah 1. Berhati-hatilah saat menggunakan tembakau untuk berhenti merokok
Banyak orang menggunakan tembakau sebagai cara untuk beralih dari tembakau sama sekali. Anda tidak menghirup tembakau, dan beberapa penelitian menunjukkan ini membuatnya kurang adiktif atau berbahaya daripada produk tembakau. Namun, hasil penelitian semacam itu masih bisa diperdebatkan. Jika Anda ingin menggunakan tembakau untuk beralih dari produk tembakau, Anda harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Banyak dokter menyarankan agar tidak menggunakan tembakau untuk berhenti, karena ini hanya dapat menciptakan kebiasaan buruk lainnya.
Alih-alih tembakau, beberapa dokter mungkin meresepkan semprotan, patch, pil, atau permen karet pengganti nikotin. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda sebelum menetapkan tembakau sebagai rute Anda untuk berhenti
Langkah 2. Pelajari tentang risiko kesehatan
Banyak orang percaya snuff hidung tidak datang dengan risiko kesehatan yang terkait dengan merokok. Namun, pahami bahwa tembakau memiliki risiko kesehatan yang serupa dengan tembakau. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, sirosis, semua kanker, termasuk kanker paru-paru, dan penyakit pernapasan dan pencernaan. Risikonya bisa dibilang sedikit lebih rendah daripada merokok, tetapi masih ada untuk produk tembakau tanpa asap seperti tembakau.
Langkah 3. Kenali tanda-tanda ketergantungan tembakau
Tembakau hidung mengandung nikotin, yang merupakan zat adiktif secara fisik. Kenali tanda-tanda ketergantungan nikotin. Jika Anda menunjukkan tanda-tanda ini, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali penggunaan tembakau hidung Anda.
- Anda bisa menjadi tergantung pada tembakau hidung, sehingga sulit untuk berhenti. Anda mungkin mencoba untuk berhenti, tetapi ternyata Anda tidak dapat melakukannya.
- Jika Anda berhenti menggunakan tembakau selama beberapa hari, Anda mungkin mengalami gejala penarikan seperti lekas marah, mengidam yang kuat, kecemasan, suasana hati yang buruk, kesulitan berkonsentrasi, dan rasa lapar yang meningkat.
- Anda dapat tetap menggunakan tembakau bahkan jika masalah kesehatan muncul dan dokter Anda menyarankan untuk berhenti.
Langkah 4. Waspadai masalah hidung jangka panjang
Dalam jangka panjang, menggunakan tembakau dapat menyebabkan kerusakan pada rongga hidung Anda. Saat Anda menghirup tembakau melalui hidung, lubang hidung Anda menjadi teriritasi dan rusak seiring waktu. Pengguna tembakau jangka panjang terkadang mengembangkan rinitis kronis. Kondisi ini menyebabkan pilek terus-menerus dan saluran hidung tersumbat.
Tips
- Perlu diingat bahwa penggunaan snuff hidung sering disertai dengan peningkatan debit hidung. Merupakan ide yang baik untuk memiliki sapu tangan atau tisu di dekat tangan untuk menangani peningkatan debit ini.
- Tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan lembut.
