Aichmophobia adalah ketakutan akan benda tajam seperti pisau, jarum, atau pensil. Aichmophobia dapat menjadi penghambat serius pada kualitas hidup Anda, dan Anda bahkan dapat mengabaikan prosedur medis penting karena Anda takut jarum. Ini mungkin sulit untuk ditangani, tetapi untungnya, aichmophobia dapat diatasi di bawah pengawasan seorang profesional kesehatan mental. Jika Anda merasa sangat cemas atau panik di sekitar benda tajam, Anda harus menghubungi seorang profesional dan memulai terapi. Terapis Anda akan mencoba serangkaian latihan untuk menghilangkan rasa takut Anda terhadap benda tajam. Di luar kantor dokter, Anda dapat menggunakan banyak teknik untuk mengatasi aichmophobia. Mengelola gejala aichmophobia Anda dapat membawa peningkatan dramatis pada kualitas hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menilai Kapan Mencari Bantuan
Langkah 1. Tentukan apakah Anda merasa cemas saat berada di sekitar benda tajam
Orang dengan aichmophobia menunjukkan gejala kecemasan dan stres ketika berada di sekitar benda tajam atau runcing. Beberapa orang memiliki kasus yang begitu parah sehingga sudut meja memicu reaksi. Pantau perasaan Anda di sekitar benda tajam. Perhatikan jika Anda merasa panik atau seperti Anda harus menjauh dari benda tajam. Beberapa orang bahkan menderita serangan panik. Ini adalah tanda-tanda yang jelas dari aichmophobia.
- Perhatikan bahwa orang dengan aichmophobia mungkin tidak mengalami serangan panik penuh saat berada di sekitar benda tajam. Tanda-tandanya bisa lebih halus, seperti peningkatan detak jantung, sesak napas, atau gemetar.
- Beberapa orang dengan aichmophobia memiliki kecemasan hanya memikirkan benda tajam. Beri diri Anda tes dengan memaksa diri Anda untuk memikirkan benda-benda ini. Anda mungkin melihat detak jantung dan pernapasan Anda naik, dan Anda mungkin merasa sesak napas. Ini adalah gejala peningkatan kecemasan.
Langkah 2. Perhatikan apakah Anda secara konsisten menghindari benda tajam
Penderita aichmophobia biasanya akan menghindari pisau, jarum, garpu, dan benda tajam lainnya. Mereka mungkin melakukan ini secara sadar atau tidak sadar. Perhatikan aktivitas sehari-hari Anda dan lihat apakah Anda merasa perlu untuk menghindari benda-benda tersebut. Jika demikian, ini adalah gejala lain dari aichmophobia.
Penghindaran adalah mekanisme koping umum untuk orang dengan fobia. Ini dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara dramatis. Pikirkan tentang semua situasi di mana Anda mungkin berada di sekitar benda tajam. Anda mungkin menghindari pertemuan sosial dan janji dengan dokter karena ketakutan
Langkah 3. Pertimbangkan apakah Anda memiliki hipersensitivitas terhadap rasa sakit
Juga dikenal sebagai sindrom nyeri sentral, hipersensitivitas menunjukkan ketika orang merasakan sakit pada tingkat yang jauh lebih tinggi dari biasanya. Pada beberapa orang, peningkatan sensitivitas rasa sakit ini adalah akar penyebab aichmophobia mereka, karena mereka secara alami takut akan jarum, prosedur medis, atau dipotong secara tidak sengaja. Jika Anda merasakan sakit yang lebih tinggi dari biasanya, ini bisa jadi di balik rasa takut Anda terhadap benda tajam.
- Tidak ada tes khusus untuk hipersensitivitas nyeri. Beberapa orang mengalami rasa sakit yang konstan dan tumpul di seluruh tubuh mereka. Beberapa baik-baik saja sampai mereka mengalami cedera. Karena gejalanya bisa tidak spesifik, cari bantuan spesialis jika Anda menduga Anda memiliki gangguan nyeri apa pun.
- Jika Anda menghindari suntikan atau prosedur medis lainnya karena rasa sakit, mintalah dokter Anda untuk mengoleskan semprotan analgesik ke kulit Anda sebelum memasukkan jarum. Ini dapat mengurangi rasa sakit sehingga Anda tidak perlu mengorbankan kesehatan Anda.
Metode 2 dari 3: Mencari Bantuan Psikologis
Langkah 1. Kunjungi profesional kesehatan mental jika Anda merasa menderita aichmophobia
Sementara aichmophobia mungkin menakutkan, itu benar-benar dapat diobati. Tetapi pemulihan membutuhkan intervensi dari spesialis. Jika Anda pernah mengalami kecemasan atau serangan panik di sekitar benda tajam, jangan tunda untuk menemui profesional kesehatan mental. Mereka dapat menilai gejala Anda, mendiagnosis Anda dengan aichmophobia, dan merancang perawatan yang akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.
- Temukan seorang profesional yang tepat untuk Anda. Saat membuat janji, tanyakan apakah konselor ini memiliki pengalaman menangani aichmophobia.
- Jika Anda termasuk dalam kelompok pendukung lokal untuk fobia Anda, lihat apakah ada anggota di sana yang memiliki rekomendasi untuk terapis. Rekomendasi pribadi bisa sangat membantu di sini.
Langkah 2. Secara bertahap paparkan diri Anda pada benda tajam
Terapi pemaparan adalah pengobatan yang paling umum untuk aichmophobia. Ini melibatkan secara perlahan mengekspos diri Anda ke objek ketakutan Anda (dalam hal ini, benda tajam) sampai Anda menjadi peka terhadap rasa takut. Dengan rejimen paparan, terapis Anda mungkin akan mulai dengan meminta Anda memvisualisasikan benda tajam dan melihat bagaimana Anda merespons. Setelah Anda dapat melakukan ini tanpa merasa cemas, terapis kemudian akan menunjukkan foto benda tajam. Akhirnya, terapis akan mulai membawa benda tajam ke dalam ruangan selama sesi Anda. Seiring waktu, Anda dapat mengatasi rasa takut Anda sepenuhnya.
- Terapi pemaparan membutuhkan kerja yang konsisten, jadi ikuti instruksi terapis Anda.
- Berhati-hatilah jika Anda mencoba terapi pemaparan di rumah. Mengekspos diri Anda secara berlebihan ke objek ketakutan Anda sebelum Anda siap dapat memiliki efek sebaliknya dan membuat kecemasan Anda jauh lebih buruk. Selalu bekerja perlahan dan ikuti petunjuk terapis Anda.
Langkah 3. Bicarakan ketakutan Anda dengan terapi perilaku kognitif
CBT adalah pengobatan umum untuk orang dengan gangguan kecemasan seperti aichmophobia. Ini melibatkan berbicara melalui ketakutan Anda dan mengungkap mengapa Anda menanggapi benda tajam dengan kecemasan. Konselor Anda mungkin akan menggunakan kombinasi terapi pemaparan dan CBT untuk membantu Anda mengembangkan mekanisme koping ketika Anda melihat benda tajam. Tujuannya adalah melatih kembali otak Anda untuk merespons rangsangan ini secara lebih positif.
- Beri tahu konselor Anda jika Anda pernah mengalami peristiwa traumatis yang melibatkan benda tajam di masa lalu Anda. Ini bisa menjadi akar penyebab beberapa orang dengan aichmophobia, dan itu akan mempengaruhi cara konselor Anda memperlakukan Anda.
- CBT efektif tetapi membutuhkan kerja yang konsisten baik dengan terapis Anda maupun di rumah. Pastikan untuk menepati semua janji Anda dan lakukan latihan di luar yang diperintahkan terapis Anda.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk minum obat anti-kecemasan jika Anda mengalami serangan panik
Karena aichmophobia adalah reaksi kecemasan, obat anti-kecemasan bisa efektif dalam mengobatinya. Terapis Anda mungkin meresepkan obat seperti Xanax atau Klonopin untuk membantu Anda mengatasi kecemasan dan serangan panik.
- Minum obat apa pun persis seperti yang diarahkan.
- Biasanya obat jenis ini tidak diminum setiap hari, tetapi hanya ketika Anda merasakan serangan kecemasan datang.
- Gejala serangan kecemasan termasuk peningkatan denyut jantung, berkeringat, gemetar, sesak napas, mual, merasa pingsan atau pusing, dan tingkat ketakutan atau paranoia yang tinggi. Kenali gejala-gejala ini sehingga Anda dapat merespons dengan tepat ketika serangan kecemasan dimulai. Ketika Anda melihat tanda-tandanya, Anda dapat minum obat atau mulai melakukan latihan relaksasi.
Langkah 5. Cobalah hipnoterapi jika metode tradisional lainnya tidak berhasil
Hipnosis telah menunjukkan beberapa efektivitas untuk fobia seperti aichmophobia. Tidak seperti di film, hipnosis tidak melibatkan membuat Anda tertidur dan mencuci otak Anda. Seorang hipnoterapis hanya akan membimbing Anda ke keadaan rileks sehingga Anda dapat membicarakan ketakutan Anda secara lebih terbuka. Jika metode tradisional tidak berhasil untuk Anda, hipnosis dapat membantu Anda mengatasi ketakutan Anda.
- Mintalah rekomendasi terapis Anda untuk hipnoterapis profesional berlisensi.
- Setiap hipnoterapis yang Anda kunjungi harus menjadi anggota American Society of Clinical Hypnosis atau Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Organisasi-organisasi ini memiliki standar penerimaan yang menilai pendidikan, kualifikasi, dan etika para anggotanya.
Metode 3 dari 3: Mengobati Aichmophobia dari Rumah
Langkah 1. Lawan kecemasan dengan olahraga dan yoga.
Aichmophobia dapat terjadi karena Anda terlalu stres dan tidak memiliki jalan keluar untuk memproses kecemasan. Aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan kecemasan. Jika Anda bukan orang yang aktif, pertimbangkan untuk memulai rejimen olahraga atau mengunjungi kelas yoga lokal. Mendapatkan jadwal olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi kecemasan Anda secara keseluruhan.
- Jika Anda belum banyak berolahraga di masa lalu, mulailah dengan perlahan untuk menghindari cedera. Cobalah sesi olahraga 30 menit 2 atau 3 hari per minggu untuk memulai, kemudian secara bertahap berolahraga untuk waktu yang lebih lama pada hari-hari lainnya.
- Anda tidak perlu berolahraga keras untuk menikmati manfaat ini. Berjalan-jalan beberapa kali seminggu dapat mengurangi stres dan kecemasan Anda juga.
Langkah 2. Berlatih teknik meditasi
Meditasi adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan kepanikan yang menyertai aichmophobia. Cobalah memulai rejimen meditasi harian selama beberapa menit setiap hari. Berusahalah untuk menjernihkan pikiran dan bernapas dalam-dalam untuk mengurangi stres Anda.
Anda kemudian dapat menggunakan teknik meditasi ini untuk menangkal serangan panik ketika Anda melihat benda tajam. Saat Anda merasakan kecemasan menghampiri Anda, berhentilah dan fokuslah pada pernapasan Anda. Dengan latihan yang cukup, Anda dapat menghentikan serangan kecemasan dengan teknik meditasi
Langkah 3. Hindari pengobatan sendiri dengan alkohol atau obat-obatan
Orang dengan fobia terkadang mencoba mengatasi ketakutan mereka dengan obat-obatan atau alkohol. Ini adalah mekanisme koping yang tidak sehat yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah seperti kecanduan atau masalah kesehatan. Hindari godaan untuk mematikan rasa takut Anda dengan zat dan bekerja dengan profesional medis sebagai gantinya.
Gejala penyalahgunaan zat termasuk menggunakan zat di sekolah atau tempat kerja, menyembunyikan jumlah yang Anda gunakan dari teman dan keluarga, menggunakan lebih dari yang Anda inginkan, dan tidak dapat berhenti bahkan jika Anda mencoba. Jika Anda mengalami masalah dengan zat, hubungi Saluran Bantuan Narkoba Nasional dengan menelepon (844) 289-0879 atau mengunjungi
Langkah 4. Kunjungi kembali terapis Anda jika Anda merasa gejala Anda kembali
Mengobati fobia bisa menjadi proses yang panjang. Terkadang Anda akan melihat peningkatan tetapi kemudian kecemasan Anda dapat kembali. Jika ini terjadi, jangan khawatir. Itu normal. Tetap berhubungan dengan terapis Anda dan jika Anda merasa seperti bergerak mundur, jadwalkan janji temu lain.
