Gejala seperti sakit, tenggorokan gatal, suara serak, dan mulas mungkin merupakan tanda kerusakan esofagus. Sfingter esofagus Anda adalah cincin berotot yang mencegah asam lambung dan makanan mengalir keluar dari perut Anda dan masuk ke kerongkongan Anda. Jika tidak menutup sepenuhnya, Anda akan mengalami refluks asam dan mulas, yang merusak kerongkongan Anda. Anda mungkin dapat menyembuhkan kerongkongan dengan mengubah pola makan, mengubah gaya hidup, dan menggunakan perawatan di rumah. Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan perawatan alami. Selain itu, temui dokter Anda untuk memastikan penyebab kerusakan kerongkongan Anda sehingga Anda tahu bahwa Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Makanlah 6 porsi kecil sehari agar perut Anda tidak terlalu kenyang
Jika perut Anda terlalu penuh, makanan mungkin mengalir keluar dari perut Anda dan masuk ke kerongkongan Anda. Ini lebih lanjut dapat merusak kerongkongan Anda. Untuk membantu penyembuhan kerongkongan Anda, kecilkan ukuran makanan Anda. Daripada makan 3 kali dalam porsi besar, makanlah 6 kali makanan ringan setiap 2-3 jam.
Makanan kecil cenderung menyebabkan refluks asam. Ini memberi waktu kerongkongan Anda untuk sembuh
Langkah 2. Hilangkan makanan pemicu Anda dari diet Anda
Buat buku harian makanan untuk mencari tahu makanan mana yang memicu refluks asam Anda. Kemudian, kurangi makanan ini dari diet Anda. Ini dapat mengurangi refluks asam Anda sehingga kerongkongan Anda dapat sembuh. Pemicu umum termasuk yang berikut:
- Kafein
- Makanan pedas
- Makanan berlemak
- Makanan rasa mint
- Cokelat
- Tomat
- Jeruk
- Bawang
- Bawang putih
- Kopi
- teh
- Soda
Langkah 3. Makan makanan berserat tinggi agar perut lebih cepat kosong
Serat meningkatkan proses pencernaan Anda, sehingga diet tinggi serat dapat membantu Anda mengelola produksi asam lambung Anda. Pastikan Anda makan cukup serat untuk memenuhi rekomendasi diet harian Anda. Konsumsi setidaknya 25 g serat setiap hari jika Anda seorang wanita atau 38 g serat setiap hari jika Anda seorang pria.
Makanan berserat tinggi termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Misalnya, Anda dapat memasukkan biji bunga matahari, biji labu, biji chia, biji rami, atau almond setiap hari untuk meningkatkan asupan serat Anda
Tip:
Jika Anda tidak mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi, suplemen serat yang dijual bebas dapat membantu Anda mencapai tujuan serat Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemen serat tepat untuk Anda.
Langkah 4. Konsumsi lebih banyak probiotik untuk membantu perut Anda mencerna makanan lebih cepat
Probiotik mendukung bakteri usus yang sehat, yang mendukung sistem pencernaan yang sehat. Untuk meningkatkan probiotik Anda, makan yogurt dengan kultur aktif hidup dan makanan fermentasi, seperti kimchi, asinan kubis, miso, tempe, dan kombucha. Ini dapat mengurangi kejadian refluks asam Anda.
Anda juga dapat menemukan suplemen probiotik yang dijual bebas. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah mereka tepat untuk Anda
Langkah 5. Berhenti minum alkohol karena dapat menyebabkan refluks asam
Alkohol melemaskan sfingter esofagus Anda, yang merupakan cincin otot yang menutup kerongkongan Anda. Biasanya, sfingter esofagus Anda mencegah isi perut Anda naik ke kerongkongan Anda. Karena alkohol melemaskan sfingter Anda, itu dapat memicu refluks asam. Hilangkan alkohol dari diet Anda untuk memungkinkan kerongkongan Anda sembuh.
Jika Anda tidak ingin berhenti minum, Anda mungkin membatasi diri untuk minum 1 gelas sehari. Selain itu, jangan minum dalam waktu 2 jam sebelum tidur karena asam lambung Anda bisa naik saat Anda tidur
Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Pertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi risiko refluks asam
Saat Anda membawa kelebihan berat badan, itu mungkin memberi tekanan pada sfingter esofagus Anda. Ini dapat membuka sfingter esofagus Anda, memungkinkan asam lambung Anda keluar dan merusak kerongkongan Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui target berat badan optimal Anda. Kemudian, ubah diet Anda dan tingkatkan aktivitas Anda untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Jangan berasumsi Anda perlu menurunkan berat badan tanpa berbicara dengan dokter Anda. Demikian pula, jangan melakukan perubahan diet atau olahraga tanpa memeriksakan diri ke dokter untuk memastikannya aman untuk Anda
Langkah 2. Minumlah pil dengan segelas penuh air agar tidak tersangkut di tenggorokan Anda
Pil mungkin tersangkut di tenggorokan Anda, yang dapat mengiritasi kerongkongan Anda. Untuk mencegahnya, minumlah segelas penuh air setiap kali Anda meminum pil untuk mencucinya. Ini mungkin melindungi kerongkongan Anda.
Jika Anda meminum lebih dari 1 pil, telan 1 pil sekaligus agar lebih mudah diminum. Namun, Anda tidak perlu minum lebih dari 1 gelas penuh air
Langkah 3. Berhenti makan 3 jam sebelum tidur
Setelah Anda makan, dibutuhkan beberapa jam bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan Anda. Jika Anda berbaring selama waktu ini, isi perut dan asam lambung dapat mengalir ke kerongkongan. Hindari makan larut malam dan camilan agar Anda tidak tidur dengan perut kenyang.
Ini juga membantu untuk menopang diri Anda di atas bantal atau meninggikan kepala tempat tidur Anda sehingga makanan dan asam lambung Anda mengalir ke bawah. Ini dapat mencegahnya merusak kerongkongan Anda
Langkah 4. Tunggu 2-3 jam setelah makan untuk melakukan olahraga berat
Meskipun tidak apa-apa untuk berjalan-jalan setelah makan, olahraga yang intens dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Untuk mencegah kerusakan kerongkongan lebih lanjut, biarkan makanan Anda dicerna setidaknya 2-3 jam sebelum Anda berolahraga. Ini dapat membantu Anda menghindari refluks asam sehingga kerongkongan Anda dapat sembuh.
Misalnya, Anda mungkin berolahraga 2 jam setelah makan siang, tepat sebelum makan malam. Demikian pula, Anda mungkin berolahraga di pagi hari sebelum sarapan
Langkah 5. Kunyah permen karet untuk meningkatkan produksi air liur, yang menetralkan asam
Saat Anda mengunyah permen karet, mulut Anda secara alami menghasilkan lebih banyak air liur. Karena air liur menetralkan asam lambung, mengunyah permen karet dapat membantu menyembuhkan kerongkongan Anda. Kunyah permen karet setelah makan atau saat Anda mengalami sakit maag.
Karena rasa mint dapat memicu produksi asam, pilih rasa selain mint
Langkah 6. Berhenti merokok untuk menghindari mengeringkan kerongkongan Anda
Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok membahayakan kesehatan Anda, tetapi asap rokok mengeringkan kerongkongan dan merusak pembuluh darah Anda. Merokok juga melemaskan sfingter esofagus Anda, yang memungkinkan asam lambung Anda mengalir ke kerongkongan Anda. Berhenti merokok sangat sulit, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang bantuan berhenti untuk membantu Anda berhenti merokok untuk selamanya.
Dokter Anda mungkin meresepkan patch, tablet hisap, permen karet, akupunktur, dan obat resep untuk membantu Anda berhenti
Metode 3 dari 4: Menggunakan Perawatan di Rumah
Langkah 1. Ambil obat refluks asam herbal jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa
Perawatan herbal untuk refluks asam termasuk licorice, chamomile, elm licin, dan marshmallow. Beli kapsul atau tablet dari toko obat setempat, toko makanan kesehatan, atau online. Setelah memeriksakan diri ke dokter, gunakan pengobatan herbal Anda sesuai petunjuk pada label.
- Jangan minum obat herbal tanpa berbicara dengan dokter Anda, karena mereka dapat mengganggu obat-obatan tertentu. Selain itu, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan dosis yang tepat untuk Anda.
- Ketahuilah bahwa licorice dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi dalam dosis tinggi dalam jangka panjang. Jika Anda memutuskan untuk mencoba licorice, pilihlah suplemen berlabel deglycyrrhizinated, juga dikenal sebagai DGL, seperti DGL kunyah rhizinate.
Langkah 2. Gunakan teknik relaksasi untuk membantu mencegah refluks asam
Sayangnya, stres dapat memicu refluks asam, jadi penting untuk mengelola tingkat stres Anda. Untuk membantu Anda mengendalikan stres, masukkan penghilang stres ke dalam harian Anda. Berikut adalah beberapa teknik relaksasi untuk dicoba:
- Bermeditasi setidaknya selama 10 menit.
- Lakukan relaksasi otot progresif.
- Cobalah meditasi citra terpandu.
- Tulis di jurnal.
- Bicaralah dengan teman tentang masalah Anda.
Langkah 3. Cobalah akupunktur untuk meredakan nyeri ulu hati
Meskipun ada sedikit bukti bahwa itu berhasil, Anda mungkin mendapatkan bantuan mulas dari akupunktur. Selama akupunktur, ahli akupunktur berlisensi memasukkan jarum kecil ke kulit Anda untuk memberikan manfaat kesehatan, seperti mengurangi refluks asam. Ini memungkinkan kerongkongan Anda sembuh. Bicaralah dengan ahli akupunktur untuk mengetahui apakah perawatan ini dapat membantu Anda.
- Beberapa orang menemukan bahwa akupunktur meningkatkan mulas mereka, tetapi tidak bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang.
- Akupunktur biasanya tidak menyakitkan tetapi Anda mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan.
- Yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter sebelum mendapatkan akupunktur.
Langkah 4. Gunakan antasida yang dijual bebas untuk mengontrol asam lambung
Anda mungkin dapat mengurangi kerusakan asam lambung dengan mengonsumsi antasida yang tersedia di toko obat. Antasida menetralisir asam lambung sehingga tidak memicu mulas. Baca label dan minum antasida sesuai petunjuk. Gunakan sesuai kebutuhan untuk meredakan mulas Anda.
Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan antasida
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan alami
Sementara perawatan alami umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Mereka dapat memperburuk kondisi medis tertentu dan dapat berinteraksi dengan perawatan tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah perawatan alami tepat untuk Anda.
Beri tahu dokter Anda bahwa Anda berharap untuk menyembuhkan kerongkongan Anda. Mereka mungkin memiliki pilihan pengobatan alami yang dapat mereka rekomendasikan
Langkah 2. Dapatkan diagnosis resmi untuk kondisi mendasar Anda
Ada beberapa penyebab berbeda untuk kerusakan esofagus, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Perawatan yang tepat untuk Anda tergantung pada apa yang merusak kerongkongan Anda. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan barium X-ray, endoskopi, dan tes laboratorium pada jaringan yang dikumpulkan dari kerongkongan Anda. Kemudian, bicarakan dengan mereka tentang diagnosis dan rencana perawatan Anda.
- Selama sinar-X barium, dokter Anda akan meminta Anda meminum senyawa barium yang akan muncul pada sinar-X. Kemudian, mereka akan mengambil serangkaian sinar-X untuk melihat kerongkongan Anda dan mencari masalah. Teks ini sama sekali tidak menyakitkan.
- Untuk endoskopi, dokter Anda akan memasukkan kamera kecil dan menyalakan tenggorokan Anda. Anda mungkin dibius sebagian selama tes sehingga Anda merasa nyaman. Mereka mungkin mengumpulkan sampel jaringan selama tes ini.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat-obatan dapat merusak kerongkongan Anda
Beberapa obat dapat mengiritasi kerongkongan Anda dan mencegahnya sembuh. Jangan berhenti minum obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Namun, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda mungkin dapat mencoba perawatan yang berbeda. Berikut adalah beberapa obat yang mungkin mengiritasi kerongkongan Anda:
- Obat pereda nyeri anti inflamasi
- Antidepresan trisiklik
- Estrogen pascamenopause
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Aktonel)
