Mendapatkan menstruasi pertama Anda bisa menyenangkan dan menakutkan! Haid pertama Anda berarti Anda menjadi seorang wanita, dan ini terjadi pada waktu yang berbeda untuk setiap gadis. Meskipun tidak ada cara untuk mengetahui secara pasti kapan Anda akan mendapatkan menstruasi pertama, ada beberapa tanda yang dapat Anda waspadai.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengenali Tanda Pubertas
Langkah 1. Cari perkembangan payudara
Payudara Anda mungkin memerlukan beberapa tahun untuk berkembang sepenuhnya, tetapi ketika pertama kali mulai tumbuh, Anda akan tahu bahwa Anda telah mulai pubertas. Kebanyakan anak perempuan mendapatkan menstruasi pertama mereka sekitar dua sampai dua setengah tahun setelah payudara mereka pertama kali mulai berkembang.
Langkah 2. Perhatikan rambut kemaluan
Kebanyakan gadis mulai menumbuhkan rambut di area kemaluan (di antara kaki) tak lama setelah payudara mereka mulai berkembang. Ini adalah tanda lain bahwa menstruasi pertama Anda mungkin akan datang dalam satu atau dua tahun ke depan.
Anda mungkin akan melihat rambut ketiak berkembang sekitar waktu yang sama
Langkah 3. Perhatikan keputihan
Banyak gadis akan melihat sejumlah kecil cairan putih atau keputihan di celana mereka selama masa pubertas. Ini biasanya merupakan tanda bahwa menstruasi Anda akan dimulai dalam beberapa bulan ke depan.
Langkah 4. Perhatikan percepatan pertumbuhan
Menstruasi pertama Anda biasanya datang tak lama setelah percepatan pertumbuhan di masa pubertas, atau ketika Anda bertambah tinggi dengan cepat. Jadi jika Anda baru-baru ini melonjak beberapa inci, menstruasi Anda mungkin tidak jauh di belakang. Juga, pinggul Anda akan menjadi lebih lebar, tetapi jangan khawatir! Ini mungkin fase yang canggung.
Bagian 2 dari 3: Mengenali Gejala Pramenstruasi
Langkah 1. Pahami gejala pramenstruasi
Gejala pramenstruasi (PMS) disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh Anda dan biasanya terjadi pada hari-hari sebelum menstruasi Anda dimulai. Beberapa gadis mengalami gejala pramenstruasi yang parah, sementara gadis lain tidak merasakan gejala sama sekali. Tingkat keparahan gejala pramenstruasi Anda mungkin juga berubah seiring bertambahnya usia. Tidak ada jaminan bahwa Anda akan mengalami gejala-gejala ini sebelum menstruasi pertama Anda, tetapi jika Anda mengalaminya, ada kemungkinan besar bahwa menstruasi Anda akan datang!
Langkah 2. Waspadai nyeri payudara
Banyak gadis mengalami nyeri, nyeri tekan, atau perasaan bengkak di payudara mereka tepat sebelum menstruasi. Jika Anda memperhatikan ini, Anda harus mengharapkan menstruasi Anda segera datang.
Langkah 3. Hati-hati terhadap kemurungan
Beberapa gadis juga mengalami perubahan emosional pada hari-hari menjelang menstruasi mereka. Ini berbeda untuk setiap orang, tetapi Anda mungkin merasa sangat sedih, marah, atau mudah tersinggung. Perasaan ini biasanya akan hilang dalam beberapa hari.
Langkah 4. Cari jerawat
Jerawat bisa muncul kapan saja, jadi belum tentu pertanda datangnya haid. Namun, jika Anda melihat peningkatan tiba-tiba dalam jumlah jerawat yang Anda alami dalam waktu singkat, itu mungkin berarti Anda akan mendapatkan menstruasi dalam beberapa hari ke depan.
Langkah 5. Perhatikan kram
Anda mungkin mengalami kram di perut bagian bawah atau punggung bawah atau perasaan kembung di perut tepat sebelum dan/atau selama menstruasi. Gejala-gejala ini dapat berkisar dari ringan hingga parah, dan mungkin tidak sama setiap bulannya.
- Jika Anda mengalami kram parah yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin mengobatinya dengan pereda nyeri yang dijual bebas. Bantalan olahraga dan pemanas juga dapat membantu mengurangi kram Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika kramnya parah dan tidak membaik dengan minum obat yang dijual bebas.
Bagian 3 dari 3: Memprediksi Berdasarkan Usia
Langkah 1. Pahami rentang usia rata-rata
Usia rata-rata seorang gadis untuk mendapatkan menstruasi pertamanya adalah sekitar 11 hingga 14 tahun, tetapi beberapa mulai lebih awal atau lebih lambat. Sangat normal bagi seorang gadis untuk mendapatkan menstruasi pertamanya di mana saja antara usia 8 dan 15 tahun.
- Kebanyakan anak perempuan tidak memulai menstruasi sampai berat badan mereka setidaknya 100 pon. Jika Anda sedikit di belakang teman-teman Anda dengan percepatan pertumbuhan, menstruasi Anda mungkin mulai sedikit lebih lambat juga. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, jadi bersabarlah.
- Jika Anda belum mengalami menstruasi pertama pada saat Anda berusia 15 tahun, atau dalam waktu tiga tahun sejak payudara Anda mulai berkembang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Langkah 2. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain
Jika Anda mendapatkan menstruasi lebih awal atau lebih lambat dari teman-teman Anda, Anda mungkin merasa berbeda dari orang lain. Anda mungkin mendapatkan menstruasi ketika Anda berusia 9 atau 10, atau tidak sampai Anda berada di pertengahan remaja, dan keduanya sangat normal! Penting untuk dipahami bahwa semua gadis mendapatkan menstruasi pada usia yang berbeda.
Langkah 3. Tanyakan kerabat perempuan
Genetika memainkan peran besar dalam menentukan kapan Anda akan mendapatkan menstruasi pertama Anda. Coba tanyakan kepada ibu dan saudara perempuan Anda kapan mereka mendapat menstruasi pertama. Meskipun Anda tidak dijamin mendapatkan Anda pada usia yang sama dengan mereka, ada kemungkinan besar bahwa Anda akan berada di sekitar usia yang sama dengan mereka.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Pastikan Anda tahu cara menggunakan produk menstruasi Anda sebelum menggunakannya. Jika Anda tidak tahu caranya, pastikan untuk bertanya kepada seseorang yang tahu.
- Jangan panik. Ini alami. Jutaan wanita lain telah mengalami hal yang sama, dan mereka masih menanggungnya berulang-ulang!
- Bawalah sekotak cokelat/teh hijau untuk mengidam, dan bahkan kram!
- Jika Anda sudah mulai bersekolah dan belum siap, jangan khawatir. Setiap guru wanita pasti pernah mengalaminya. Anda dapat bertanya kepada mereka tanpa merasa malu! Sadarilah bahwa Anda akan baik-baik saja.
- Sadarilah bahwa menstruasi Anda mungkin tidak teratur pada awalnya. Setelah Anda mendapatkan menstruasi pertama Anda, Anda mungkin tidak mendapatkan menstruasi lagi selama beberapa bulan, dan ini baik-baik saja. Seiring bertambahnya usia, menstruasi Anda seharusnya menjadi lebih dapat diprediksi. Waktu rata-rata antara periode adalah 21 hingga 35 hari.
- Anda juga dapat berbicara dengan teman dekat yang memilikinya dan melihat apa gejalanya sebelum mereka mendapatkan menstruasi pertama!
- Jangan merasa kehilangan sesuatu jika teman Anda sudah mendapatkan menstruasi tetapi Anda belum. Itu akan terjadi cepat atau lambat.
- Periode penelitian. Semuanya lebih mudah jika Anda tahu apa yang Anda lakukan.
- Jangan minum kopi, itu akan membuat kram Anda semakin parah.
- Saat Anda mengalami kram, Anda bisa meletakkan bantal pemanas di tempat yang sakit.
- Gunakan hanya produk sanitasi yang nyaman bagi Anda. Jadi cobalah semuanya sampai Anda menemukan apa yang cocok untuk Anda.
- Jika Anda merasa malu dengan menstruasi Anda, jangan! Jika Anda masih merasa malu, Anda bisa menyembunyikan pembalut atau tampon Anda di tempat yang aman sehingga ketika Anda membutuhkannya, Anda tidak akan merasa canggung atau gugup di depan teman atau orang tua Anda.
- Jangan malu untuk berbicara dengan ibu Anda atau wanita dewasa lainnya tentang menstruasi pertama Anda! Mereka akan memahami apa yang Anda alami dan akan dapat membantu Anda mengatasi menstruasi Anda.
- Jika Anda merasa menstruasi pertama Anda akan datang, ada baiknya Anda memiliki perlengkapan darurat. Anda mungkin ingin memiliki setumpuk pembalut atau tampon di dompet atau ransel Anda, jadi Anda akan membawanya ke mana pun Anda berada. Ini juga merupakan ide yang baik untuk memiliki pakaian dalam ekstra, celana, dan kemeja lengan panjang untuk diikatkan di pinggang Anda. Simpan di ransel Anda atau di loker Anda di sekolah, untuk berjaga-jaga jika terjadi kebocoran. Bersiap untuk menstruasi Anda akan membuatnya lebih mudah untuk ditangani.
- Mengenakan tampon untuk pertama kalinya bisa jadi rumit. Mintalah ibu Anda atau teman dekat wanita untuk membantu Anda.
- Periode setiap orang berbeda. Kebanyakan anak perempuan 'menstruasi berlangsung antara tiga dan tujuh hari. Ketika Anda mendapatkan menstruasi pertama Anda, mungkin hanya beberapa tetes darah atau mungkin lebih berat. Ini juga mungkin tampak berwarna merah cerah atau kecoklatan. Variasi ini semua sangat normal.
