Secara sederhana, penglihatan binokular mengacu pada kemampuan otak Anda untuk menerima sinyal individual dari masing-masing mata Anda dan menggabungkannya menjadi satu sinyal. Penglihatan binokular yang buruk menghasilkan persepsi kedalaman yang buruk dan juga dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan penglihatan kabur. Untungnya, penglihatan binokular Anda seringkali dapat ditingkatkan melalui kombinasi perawatan, terutama latihan terapi penglihatan. Untuk hasil terbaik, mulailah dengan mengunjungi dokter mata Anda-kemudian mulai bekerja untuk meningkatkan penglihatan binokular Anda!
Langkah
Metode 1 dari 4: Gejala dan Diagnosis
Langkah 1. Waspadai gejala seperti sakit mata, penglihatan ganda, dan sakit kepala
Idealnya, otak Anda menggabungkan sinyal dari kedua mata, menyaring sinyal yang bertentangan, dan menciptakan satu sinyal binokular. Penglihatan binokular yang buruk biasanya terjadi ketika sinyal dari satu mata tidak diproduksi atau dikirim secara efektif. Jika Anda memiliki penglihatan binokular yang buruk, Anda mungkin mengalami gejala seperti berikut:
- Sakit kepala.
- Ketegangan mata.
- Sakit mata.
- Penglihatan kabur.
- Penglihatan ganda.
- Persepsi kedalaman yang buruk.
Langkah 2. Jalani pemeriksaan mata lengkap oleh profesional terlatih
Buat janji dengan dokter mata Anda dan beri tahu mereka tentang gejala Anda. Mereka akan memeriksa masalah penglihatan binokular dengan melakukan tes yang umumnya mirip dengan pemeriksaan mata biasa-seperti meminta Anda menutup satu mata, mengikuti jari mereka, dan sebagainya. Jujur dan akurat tentang apa yang Anda lihat-atau tidak lihat!
- Masalah penglihatan binokular cukup umum, terutama di kalangan anak-anak tetapi juga pada orang dewasa, jadi dokter mata biasanya sudah siap untuk mengenalinya.
- Insufisiensi konvergensi (CI) adalah salah satu masalah penglihatan binokular yang lebih umum. Jika Anda memiliki CI, salah satu mata Anda akan cenderung mengarah ke luar ketika Anda mencoba untuk fokus pada objek dekat.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter mata Anda tentang kemungkinan penyebab kondisi Anda
Masalah penglihatan binokular seringkali bersifat genetik atau tidak diketahui penyebabnya. Yang mengatakan, cedera, penyakit, dan obat-obatan, di antara faktor-faktor lain, juga dapat berkontribusi. Khususnya jika Anda memiliki CI, misalnya, berikut ini adalah faktor-faktor potensial yang berkontribusi:
- Anda mengalami gegar otak.
- Anda telah didiagnosis dengan ADHD.
- Anda menderita penyakit Lyme.
- Anda minum obat antidepresan SSRI seperti Zoloft, Paxil, atau Prozac.
- Anda minum obat stimulan (seperti methylphenidate, dexmethylphendate, atau dextroamphetamine) yang mencantumkan penglihatan kabur sebagai kemungkinan efek samping.
Metode 2 dari 4: Latihan di Rumah
Langkah 1. Lakukan push-up pensil beberapa kali sehari
Untuk memulai push-up pensil, pegang pensil sepanjang lengan-atau setidaknya 20 inci (51 cm) sejajar dengan ujung hidung Anda. Fokuskan mata Anda pada pensil. Perlahan tarik pensil lurus ke arah ujung hidung Anda. Pertahankan fokus mata Anda. Berhenti saat Anda melihat ganda (2 pensil), lalu pertahankan fokus mata saat Anda perlahan mengembalikan pensil ke titik awal.
- Ulangi proses ini hingga 5 menit, hingga 3 kali per hari, atau seperti yang diarahkan oleh dokter mata Anda. Jangan melebihi rekomendasi ini kecuali dokter mata Anda secara khusus meresepkannya.
- Sebagai alternatif, dokter mata Anda mungkin menyarankan Anda membawa pensil sampai ke hidung sebelum kembali ke titik awal.
Langkah 2. Gunakan program komputer terapi penglihatan yang direkomendasikan dokter di rumah
Sementara push-up pensil telah menjadi pilihan terapi penglihatan berteknologi rendah selama beberapa dekade, latihan berbasis komputer menjadi semakin populer. Ini sering diatur sebagai permainan atau tantangan yang mengharuskan Anda untuk menyesuaikan fokus mata Anda secara teratur-Anda bahkan mungkin bersenang-senang melakukannya! Dokter mata Anda mungkin merekomendasikan program komputer di rumah saja, atau dalam kombinasi dengan program di kantor.
Meskipun program terapi penglihatan tersedia secara online, konsultasikan dengan dokter mata Anda sebelum mencobanya. Untuk satu hal, tidak semua program terapi penglihatan dibuat sama-beberapa dirancang lebih baik dan lebih efektif daripada yang lain. Juga, seperti dengan push-up pensil, penting untuk tidak melakukannya secara berlebihan dengan program komputer. Ikuti jadwal perawatan yang direkomendasikan oleh dokter mata Anda
Langkah 3. Lakukan latihan konvergensi lompat untuk CI yang didiagnosis
Untuk memulai latihan di rumah untuk insufisiensi konvergensi (CI), pegang pensil sejauh lengan. Namun, alih-alih melihat pensil, fokuslah pada objek yang tidak bergerak-seperti poster di dinding atau tanaman hias-yang ada dalam pandangan Anda dan berjarak sekitar 10–13 kaki (3,0–4,0 m). Cepat alihkan pandangan Anda ke pensil, bekerja untuk memfokuskan mata Anda jika Anda melihat ganda. Setelah Anda melihat satu pensil, alihkan fokus Anda kembali ke objek yang jauh. Dekatkan pensil beberapa inci/sentimeter dan ulangi prosesnya. Terus bawa pensil sampai Anda tidak bisa lagi menghindari melihat ganda.
- Seperti halnya push-up pensil, jangan lakukan ini lebih dari 5 menit setiap kali dan total 15 menit setiap hari.
- Jika Anda belum didiagnosis dengan CI, tanyakan kepada dokter mata Anda apakah latihan ini dapat membantu Anda.
Langkah 4. Gunakan kartu titik yang disediakan oleh dokter mata Anda sebagai latihan CI lainnya
Pegang kartu persegi panjang ke hidung Anda sehingga garis titik-titik di atasnya memanjang dari hidung Anda; miringkan kartu sedikit ke bawah jika melakukannya membantu Anda melihat titik-titik dengan lebih baik. Fokuskan mata Anda pada titik terjauh dari Anda, berusaha untuk mengarahkan mata Anda ke dalam sehingga Anda tidak melihat ganda. Setelah titik fokus, tahan pandangan Anda selama 10 detik, lalu lanjutkan ke titik di baris berikutnya. Ulangi proses dengan setiap titik pada kartu.
- Lakukan latihan ini sekali sehari, atau seperti yang diarahkan oleh dokter mata Anda.
- Jika Anda tidak dapat fokus pada salah satu titik, mundur ke titik sebelumnya, fokus pada titik tersebut selama 10 detik, lalu coba lagi. Jika Anda tidak dapat fokus pada titik terjauh, beri tahu dokter mata Anda.
- Latihan ini mungkin tidak direkomendasikan oleh dokter mata Anda jika Anda tidak memiliki diagnosis CI. Ngobrol sama mereka dulu.
Langkah 5. Ikuti aturan 20/20/20 untuk mengistirahatkan mata Anda selama waktu layar
Mengambil "istirahat mata" sering mungkin sangat membantu jika penglihatan binokular Anda menderita setelah menatap layar untuk waktu yang lama. Banyak ahli mata yang mempromosikan "aturan 20/20/20:" setelah setiap 20 menit waktu layar, Anda harus mengambil istirahat 20 (atau lebih) detik dan memfokuskan mata Anda pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6,1 m).
Jika Anda mengalami sakit kepala atau penglihatan kabur saat melihat layar dalam waktu lama, perawatan mudah ini terbukti sangat membantu
Metode 3 dari 4: Terapi di Kantor
Langkah 1. Gunakan perawatan “push-pull” dengan kacamata merah dan hijau
Selama bentuk latihan push-pull yang umum, dokter mata Anda akan meminta Anda memakai kacamata khusus yang memiliki lensa merah dan lensa hijau. Anda akan diperlihatkan serangkaian gambar dengan berbagai tingkat kontras yang, dalam kombinasi dengan lensa, memaksa otak Anda untuk lebih siap menerima sinyal dari mata Anda yang kurang efektif. Itu akhirnya menjadi lebih seperti permainan daripada latihan!
Latihan seperti ini disebut "dorong-tarik" karena keduanya meningkatkan rangsangan perseptif ke mata Anda yang kurang efektif ("dorong") dan menekan rangsangan ke mata Anda yang lebih efektif ("tarik")
Langkah 2. Cobalah terapi MFBF hanya untuk memanfaatkan mata Anda yang kurang efektif
Terapi fiksasi monokular dalam bidang binokular (MFBF) menggunakan kacamata khusus dengan satu lensa berwarna merah di atas mata Anda yang lebih efektif, sementara mata Anda yang lain tetap tidak terhalang. Dokter mata Anda akan memberi Anda aktivitas menulis untuk diselesaikan menggunakan pensil atau pena merah, yang berarti Anda hanya dapat melihat apa yang Anda lakukan dengan mata yang kurang efektif (tanpa lensa merah).
- Terapi MFBF kurang merupakan terapi hukuman/penekanan daripada tambalan, karena mata Anda yang lebih efektif tidak tertutup, tetapi memberikan lebih sedikit efek dorong-tarik daripada latihan yang menggunakan lensa merah dan hijau.
- Untuk efektivitas maksimal, terapi seperti MFBF harus dilakukan di kantor.
Langkah 3. Lakukan terapi prisma (fiksasi lensa) di bawah bimbingan dokter mata Anda
Terapi prisma (atau fiksasi lensa) melibatkan penggunaan berbagai kombinasi lensa saat Anda melihat objek yang ditempatkan dalam jarak dekat. Jenis lensa yang digunakan akan bervariasi berdasarkan kondisi Anda, tetapi tujuannya adalah untuk menggunakan efek push-pull untuk membantu melatih kembali penerimaan sinyal otak Anda.
Dalam hampir semua kasus, dokter mata Anda akan menggunakan berbagai teknik terapi penglihatan baik di kantor maupun di rumah. Ini biasanya juga akan dikombinasikan dengan berbagai terapi lain, mungkin termasuk patching, tetes atropin, dan pilihan lainnya
Metode 4 dari 4: Perawatan Tambahan
Langkah 1. Gunakan kacamata korektif seperti yang ditentukan
Mengenakan kacamata korektif dapat meningkatkan penglihatan binokular Anda dalam beberapa kasus, tetapi biasanya tidak membantu menyembuhkan masalah yang mendasarinya. Jika dokter mata Anda memberi Anda resep, gunakan kacamata sesuai petunjuk misalnya, kenakan kacamata resep Anda hanya saat membaca atau melihat benda dekat.
Jika Anda menderita CI, Anda mungkin akan diberi resep kacamata yang memiliki satu lensa prisma. Lensa prisma mengkompensasi penyimpangan luar mata Anda yang kurang efektif saat Anda melihat objek yang dekat. Namun, itu tidak membantu melatih kembali mata Anda yang kurang efektif untuk tidak melayang keluar
Langkah 2. Tambal mata Anda yang lebih efektif untuk waktu yang singkat sesuai petunjuk
Menambal-menutupi mata Anda yang lebih efektif untuk memperkuat yang kurang efektif digunakan untuk menjadi alat perawatan utama untuk masalah penglihatan binokular. Meskipun penambalan masih memiliki peran pengobatan, penelitian menunjukkan bahwa pengobatan "hukuman" seperti penambalan paling baik digunakan dalam peran pendukung yang terbatas. Jadi, jika dokter mata Anda merekomendasikan tambalan, ikuti instruksi perawatan mereka dengan hati-hati.
- Anda mungkin, misalnya, disarankan untuk memakai tambalan hingga 2 jam per hari.
- Patching masih banyak digunakan untuk ambliopia ("mata malas"), penyebab umum masalah penglihatan binokular pada anak-anak dan beberapa orang dewasa. Namun, bahkan dalam kasus ini, penelitian menunjukkan bahwa perawatan hukuman/penekanan seperti patching harus digunakan lebih hemat.
- Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa pengobatan hukuman/penekanan seperti menambal mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan dalam beberapa kasus, tetapi para ahli lain masih percaya bahwa penambalan memiliki peran dalam pengobatan.
Langkah 3. Gunakan tetes atropin yang diresepkan sebagai alternatif untuk menambal
Menambal mungkin bermanfaat bila digunakan dalam pendekatan terbatas, tetapi kepatuhan sering menjadi masalah-banyak orang merasa penutup mata tidak nyaman atau tidak menyukai tampilannya. Dalam kasus ini, tetes atropin-yang digunakan dokter mata Anda untuk melebarkan pupil mata Anda selama pemeriksaan-dapat diresepkan sebagai alternatif. Dengan melebarkan pupil Anda dan mengaburkan penglihatan di mata Anda yang lebih efektif, atropin untuk sementara memaksa otak Anda untuk lebih siap menerima sinyal dari mata Anda yang kurang efektif.
- Resep atropin sering datang dalam botol peras mini dosis tunggal. Cuci tangan Anda dan peras obat dengan hati-hati ke mata Anda yang lebih efektif. Ikuti jadwal dosis yang ditentukan oleh dokter mata Anda.
- Seperti patching, atropin adalah terapi hukuman/penekanan. Ini berarti biasanya harus digunakan hanya sebagai pengobatan pendukung.
Langkah 4. Jalani operasi korektif untuk kondisi seperti strabismus
Pembedahan mungkin merupakan pilihan terbaik jika penglihatan binokular Anda terganggu karena strabismus-ketidaksejajaran permanen mata Anda. Selama operasi strabismus, otot mata tertentu akan dikencangkan, dilonggarkan, atau dipindahkan sehingga mata Anda sejajar dengan benar. Walaupun operasi mata terdengar menakutkan, ini biasanya merupakan prosedur rawat jalan dengan waktu pemulihan hanya beberapa hari.
- Pembedahan bukanlah pilihan terbaik untuk semua jenis masalah penglihatan binokular, jadi bicarakan dengan dokter mata Anda tentang apakah operasi mungkin merupakan ide yang baik untuk Anda.
- Dalam beberapa kasus, alih-alih operasi, ahli bedah mata Anda mungkin malah menyuntikkan satu atau lebih otot mata Anda dengan toksin botulinum (Botox) untuk melumpuhkannya. Prosedur ini dapat memberikan hasil yang permanen atau perlu diulang setiap beberapa bulan.
