Jika Anda menderita ambeien luar, ada cara untuk mengurangi atau mencegah kekambuhan yang dapat menyebabkan pendarahan gatal, prolaps (wasir mencuat dari anus), dan nyeri. Menjaga area tersebut tetap kering (tetapi tidak terlalu kering) dan bersih adalah penting ketika mencoba untuk mencegah flare-up. Mempertahankan pola makan yang sehat dan mengobati diare kronis dan/atau sembelit adalah bagian penting dalam mengurangi risiko tanda wasir.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjaga Kesehatan Kulit
Langkah 1. Jaga anus Anda tetap bersih dan kering
Anda harus melakukan ini setelah setiap buang air besar dan tepat sebelum tidur. Anda dapat dengan lembut membersihkan area tersebut dengan air hangat (cobalah tisu toilet yang dibasahi jika Anda jauh dari rumah) atau, jika memungkinkan, biarkan diri Anda duduk di dalam air hangat selama 10 menit. Bersikaplah lembut dan gunakan handuk lembut untuk mengeringkannya. Ini akan membantu menjaga area tersebut agar tidak teriritasi karena lecet. Pastikan area tersebut benar-benar kering.
Anda dapat menggunakan sabun lembut yang tidak mengandung deterjen atau bahan keras lainnya. Pastikan Anda membilas semua sabun
Langkah 2. Gunakan tisu toilet yang lembut dan tidak abrasif
Untuk membersihkan secara menyeluruh setelah buang air besar, gunakan tisu toilet yang lembut dan tidak abrasif. Kemudian ikuti dengan lap flushable non-iritasi. Anda juga dapat memilih kertas toilet yang mengandung lotion.
Langkah 3. Kenakan pakaian dalam berbahan katun yang longgar
Bahan sintetis cenderung menjebak kelembaban, yang dapat memperburuk wasir yang ada dan meningkatkan risiko tanda wasir. Pakaian dalam berbahan katun, terutama pakaian dalam yang longgar, membantu menjaga area tersebut tetap kering. Hindari pakaian dalam yang dapat mengiritasi area secara langsung.
Langkah 4. Hindari mengenakan pakaian ketat
Pakaian ketat cenderung menghasilkan lebih banyak keringat, dan jika Anda sudah memiliki tanda kulit wasir, pakaian ketat kemungkinan akan menggosok atau mengiritasi tanda tersebut. Selain mengenakan pakaian dalam yang longgar, pakaian yang longgar akan membantu menjaga area tersebut tetap kering.
Langkah 5. Gunakan obat topikal atau salep yang menenangkan
Ada beberapa obat wasir yang dijual bebas yang akan membantu mengatasi rasa gatal atau terbakar. Ini tidak boleh digunakan selama lebih dari dua minggu kecuali jika Anda diarahkan untuk melakukannya oleh dokter. Dokter Anda akan dapat meresepkan obat yang lebih kuat atau memberi Anda petunjuk untuk meningkatkan kenyamanan.
Bagian 2 dari 3: Mengobati Penyebab yang Mendasari
Langkah 1. Periksa dengan dokter
Penting untuk menemui dokter tentang sembelit atau diare kronis karena gejala ini dapat mengindikasikan kondisi yang jauh lebih serius. Ini mungkin sesuatu seperti IBS (sindrom iritasi usus besar, yang dapat dikontrol melalui diet), atau mungkin sesuatu yang lebih serius. Yang terbaik adalah pergi ke dokter untuk mencari tahu. Bagaimanapun, dokter Anda dapat menyarankan rencana perawatan yang akan membantu mengurangi sembelit atau diare yang dapat menyebabkan tanda wasir eksternal.
Jika infeksi bakteri menyebabkan ketidaknyamanan, Anda mungkin perlu minum antibiotik
Langkah 2. Hindari mengejan
Mengejan dan menahan napas saat Anda mencoba buang air besar menciptakan tekanan pada pembuluh darah di rektum Anda, yang dapat menyebabkan wasir. Jika Anda mengalami sembelit, Anda mungkin tergoda untuk tetap berada di toilet sampai Anda merasa lega. Itu bisa dimengerti; Namun, ini meningkatkan risiko tanda wasir karena mengejan. Ini hanya benar jika Anda tidak bisa buang air besar. Jika Anda mengalami diare, tidak apa-apa untuk tetap diam.
Langkah 3. Jangan menunggu untuk menggunakan kamar kecil
Menunggu bisa membuat lebih sulit untuk pergi. Jadi jika Anda ingin pergi, saat itulah Anda harus pergi. Jika tidak, Anda akan rentan terhadap ketegangan, ketidaknyamanan, dan kemungkinan tanda kulit wasir.
Langkah 4. Pergi ke ahli gastroenterologi
Meskipun dokter perawatan primer Anda mungkin dapat membantu Anda, jika usus Anda benar-benar bermasalah, Anda mungkin perlu mendapatkan rujukan ke ahli gastroenterologi. Mereka mungkin ingin melakukan endoskopi (baik sigmoidoskopi atau kolonoskopi yang lebih lengkap) untuk mencari bukti wasir.
Bagian 3 dari 3: Mempertahankan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Olahraga penting dalam menjaga pergerakan usus yang sehat, yang akan membantu mencegah tanda wasir. Bahkan 20 hingga 30 menit olahraga ringan sehari dapat meningkatkan fungsi usus. Berjalan, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya baik untuk mengurangi kemungkinan wasir.
- Hindari latihan yang memberi tekanan pada perut. Latihan seperti jongkok berpotensi meningkatkan risiko wasir atau memperburuk gejalanya.
- Menurunkan berat badan hanya jika Anda perlu (jika Anda kelebihan berat badan dan tampaknya memperburuk masalah wasir).
Langkah 2. Tingkatkan asupan serat
Cobalah untuk mendapatkan asupan serat yang direkomendasikan setiap hari melalui sumber makanan. Jika ini terlalu sulit, cobalah suplemen; Namun, jika Anda memiliki diet serat yang agak rendah, tingkatkan jumlah serat dari waktu ke waktu untuk menghindari gas. Serat sangat penting untuk pergerakan usus yang sehat dan menghindari tanda wasir.
Langkah 3. Tetap terhidrasi
Mendapatkan cukup air per hari mungkin merupakan bagian terpenting untuk menghindari tanda wasir. Tidak tetap terhidrasi dapat menyebabkan sembelit, yang menyebabkan mengejan, penyebab utama wasir. Cobalah untuk minum setidaknya 64 ons (sekitar 2 liter) cairan non-kafein per hari. Air adalah yang terbaik.
