Ketika sebuah opini terbentuk di benak Anda, Anda mungkin mulai hanya melihat bukti yang mendukung opini Anda. Ini dikenal sebagai bias, dan bisa terjadi dalam banyak cara (misalnya bias rasial, bias gender, bias negatif). Terlepas dari apakah bias Anda ditujukan kepada orang lain atau hanya berfungsi untuk membatasi kebahagiaan Anda, Anda dapat mengatasinya. Langkah pertama adalah mengidentifikasi bias Anda. Kemudian Anda dapat memilih untuk menghadapi bias Anda dan memperkuat cara berpikir alternatif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memahami Bias Anda
Langkah 1. Lakukan tes untuk mengidentifikasi bias
Anda dapat menemukan tes online yang akan membantu Anda menentukan area di mana Anda telah membentuk opini yang bias. Mengambil tes semacam itu bisa menjadi cara yang bagus untuk belajar tentang bias implisit Anda. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya.
Tes ini bersifat rahasia, jadi pastikan Anda menjawab dengan jujur. Hindari memilih jawaban hanya karena Anda pikir Anda harus melakukannya. Menjawab dengan jujur adalah satu-satunya cara Anda akan mendapatkan hasil yang akurat
Langkah 2. Kenali situasi yang membuat Anda tidak nyaman
Menjadi tidak nyaman dalam suatu situasi dapat menunjukkan semacam bias. Catat situasi atau orang apa pun yang membuat Anda merasa tidak nyaman dalam jurnal. Cari pola dalam jurnal Anda dari waktu ke waktu. Jika ada benang merah, ini mengarah pada opini yang bias tentang situasi tertentu.
Misalnya, jika mendengar percakapan dalam bahasa yang bukan bahasa Inggris berulang kali membuat Anda tidak nyaman, Anda mungkin bias terhadap budaya lain atau imigran pada umumnya
Langkah 3. Pahami bias positif
Kebanyakan orang menganggap bias sebagai kualitas negatif yang diberikan kepada sekelompok orang atau situasi. Hal ini tidak selalu benar. Bias positif adalah sifat positif yang diasumsikan ada.
- Bias positif dapat membuat orang merasa bahwa mereka hanya dihargai untuk satu hal, dan dapat membuat Anda berpikir bahwa orang yang memiliki sifat positif lebih berharga daripada mereka yang tidak. Jika Anda berpikir insinyur lebih baik daripada profesional lain, itu akan menjadi bias positif.
- Bias positif juga dapat merusak harga diri seseorang yang Anda anggap memiliki sifat positif ini, padahal sebenarnya tidak. Misalnya, asumsi bahwa semua orang Asia bisa mengerjakan matematika akan menjadi bias positif.
Langkah 4. Mintalah pendapat yang objektif
Teman, keluarga, atau pasangan Anda mungkin melihat bias yang tidak Anda ketahui. Jika mereka mencoba menunjukkan bahwa Anda berpikiran tertutup atau keras kepala tentang sesuatu, dengarkan. Anda juga bisa proaktif dan meminta pendapat mereka.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti “Saya mencoba menjadi lebih berpikiran terbuka. Apakah ada masalah tertentu yang tampaknya membuat saya bias?”
Langkah 5. Carilah bias pada orang lain
Lihat apakah Anda dapat menemukan bias di antara teman, pasangan, tetangga, dan kenalan Anda. Orang sering memiliki bias yang sama dengan orang-orang di sekitar mereka. Mengidentifikasi bias pada orang lain dapat membantu Anda mengidentifikasinya dalam diri Anda sendiri.
Metode 2 dari 3: Menantang Bias Anda
Langkah 1. Amati panutan yang positif
Kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang memiliki sedikit opini yang bias, atau secara sadar bekerja untuk mengatasinya. Ini akan membantu Anda tetap sadar akan bias Anda sendiri. Ini juga akan memberi Anda dorongan untuk terus mengatasinya.
Langkah 2. Terlibat dengan orang atau ide yang berbeda
Apakah Anda diperkenalkan ke budaya lain atau hanya serangkaian ide baru, Anda akan dipaksa untuk melihat sesuatu secara berbeda. Ini akan memperluas pengetahuan Anda dan menantang pendapat Anda tentang dunia di sekitar Anda. Cobalah bepergian, menghadiri layanan keagamaan yang berbeda, pergi ke museum sejarah, atau menonton film dokumenter. Bahkan jika bias Anda tidak dihilangkan, mereka pasti akan dilemahkan oleh pengalaman Anda.
Misalnya, menghabiskan waktu tinggal di sekitar orang dari budaya lain dapat mendorong Anda untuk berteman dengan beberapa dari mereka. Melalui teman-teman ini, Anda akan belajar lebih banyak tentang budaya. Pendapat bias Anda akan mulai berkurang untuk memberi ruang bagi informasi baru dan akurat yang Anda pelajari
Langkah 3. Temukan minat yang sama dengan orang lain
Menemukan kesamaan dengan orang lain akan membantu melucuti opini yang bias tentang mereka. Mulailah dengan menghubungkan hal-hal yang paling penting bagi Anda masing-masing. Anda biasanya akan menemukan bahwa hal-hal seperti keluarga, peningkatan masyarakat, dan memberikan kontribusi yang berarti penting bagi orang-orang di seluruh negara, budaya, dan kelompok sosial.
Anda juga dapat mencoba menjadi anggota tim atau berpartisipasi dalam kelompok dengan orang-orang yang pendapat Anda bias. Jika Anda melakukan ini cukup sering, Anda dapat mengatasi beberapa bias Anda, setidaknya
Langkah 4. Pertimbangkan perspektif yang berbeda
Ketika Anda melihat bukti yang berhubungan dengan salah satu opini bias Anda, wajar untuk melihat bukti dengan cara apa pun yang mengkonfirmasi opini Anda. Untuk alasan ini, bukti saja tidak cukup. Anda harus secara aktif bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana jika kebalikan dari apa yang saya anggap benar?” Pertanyaan ini akan memaksa Anda untuk melihat alternatif opini bias Anda, dan teknik ini telah terbukti mengurangi bias.
- Misalnya, jika Anda berpendapat bahwa manusia tidak berkontribusi terhadap perubahan iklim, maka Anda akan mulai menganalisis perspektif yang berbeda dengan bertanya, “Seperti apa jadinya jika manusia berkontribusi terhadap perubahan iklim?”
- Cobalah menulis satu atau dua paragraf untuk mempertahankan sudut pandang alternatif, seolah-olah itu milik Anda sendiri. Buatlah seyakin mungkin-mungkin membuka mata Anda untuk sesuatu yang baru.
Langkah 5. Lawan insting Anda, bila perlu
Jika naluri bias Anda menyuruh Anda bertindak dengan cara tertentu, jangan dengarkan. Sebaliknya, berusahalah untuk melakukan apa yang Anda tahu benar. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi ketika Anda terbiasa mendorong batasan Anda, Anda akan dapat mengatasi sebagian besar bias.
Misalnya, jika Anda tahu bahwa Anda memiliki prasangka budaya atau ras, pilihlah untuk tidak menggunakan hinaan rasial saat merujuk pada anggota ras/budaya tersebut. Alih-alih, buat poin untuk membicarakannya dengan cara yang hormat
Metode 3 dari 3: Memperkuat Pola Pikir Alternatif
Langkah 1. Berkomitmen untuk mengatasi bias Anda
Pendapat yang bias sering terbentuk pada tahun-tahun awal kehidupan, dan sulit untuk diatasi. Jika Anda ingin mengalahkan bias Anda, Anda harus berkomitmen untuk itu sebagai tujuan jangka panjang. Buat daftar bias yang Anda identifikasi, dan buat langkah-langkah untuk melawannya.
- Misalnya, jika Anda merasa bias terhadap budaya tertentu, cobalah pergi ke restoran yang menyajikan makanan dari budaya tersebut.
- Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasakan bias ini. Jika Anda dapat mengidentifikasi akar dan pemicu bias Anda, Anda akan memahaminya dan lebih siap untuk mengatasinya.
Langkah 2. Percayakan pada seseorang yang Anda percayai
Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang komitmen Anda untuk memerangi bias Anda. Mereka dapat meminta pertanggungjawaban Anda sambil menyediakan sistem pendukung.
- Pilih seseorang yang mendukung gagasan untuk meruntuhkan bias.
- Minta mereka untuk menantang Anda ketika Anda membuat pernyataan atau asumsi yang bias.
Langkah 3. Tahan pikiran anti-bias lebih lama dari yang bias
Otak Anda diprogram untuk menimbang pikiran dan emosi negatif lebih dari yang positif. Ini adalah mekanisme bertahan hidup bagi manusia purba, meskipun itu tidak berguna bagi kita hari ini. Jadi, apa pun bias atau pikiran negatif yang Anda miliki, pastikan untuk melawannya dengan mempertahankan pikiran positif dan anti-bias untuk jangka waktu yang lebih lama.
- Untuk melawan pikiran negatif dan mengalihkan fokus ke pikiran positif, gunakan self-talk. Ketika pikiran negatif muncul, katakan pada diri sendiri bahwa itu adalah hasil dari bias irasional, dan lepaskan.
- Anda mungkin berkata pada diri sendiri, “Pemikiran tentang imigran yang tidak pengertian itu tidak akurat. Ini adalah hasil dari bias saya. Saya telah bertemu dengan imigran yang sangat baik.”
Langkah 4. Perhatikan kontradiksi kecil pada bias Anda
Ketika Anda berasumsi bahwa sesuatu cocok dalam setiap situasi atau berlaku untuk setiap anggota sekelompok orang, Anda pasti akan melihat hal-hal yang bertentangan dengan itu. Alih-alih mengabaikan atau merasionalisasi hal-hal seperti itu, buatlah catatan tentangnya. Kontradiksi ini membantu memecah opini bias Anda sehingga pikiran Anda dapat melewatinya.
Misalnya, jika Anda melihat seorang tunawisma melakukan pekerjaan untuk mendapatkan makanan, catatlah kejadian tersebut. Ini dapat membantu meruntuhkan pemikiran bias tentang orang-orang tunawisma yang malas
Langkah 5. Cari bantuan profesional bila diperlukan
Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki bias yang kuat tetapi tidak dapat melewatinya, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional. Konselor yang baik dapat membantu Anda menemukan akar opini bias Anda dan memberi Anda panduan untuk melampauinya. Mereka juga dapat membantu Anda mempelajari mekanisme koping untuk sementara waktu.
