Banyak orang ingin mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang memiliki kepercayaan diri. Tetapi bagaimana jika Anda bukan salah satu dari orang-orang itu? Terlebih lagi, bahkan jika Anda kadang-kadang memiliki kepercayaan diri itu, di lain waktu Anda tidak merasakannya di dalam diri Anda. Itu benar-benar alami – kebanyakan orang, pada satu titik atau lainnya, berjuang dengan masalah ini. Untuk meyakinkan semua orang bahwa Anda aman, percaya diri, dan merasa baik tentang hidup, mulailah dengan Langkah 1 di bawah ini.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menggunakan Bahasa Tubuh
Langkah 1. Berdiri tegak
Tarik tulang belikat Anda ke bawah dan ke belakang sejauh mungkin untuk memaksa tubuh Anda ke atas dan leher Anda ke belakang. Ini memberi Anda postur yang mengatakan, "Awas dunia!" Ketika Anda merosot, Anda memberi kesan bahwa dunia telah mengalahkan Anda dan Anda lebih suka berada di tempat tidur.
- Berlatihlah bangkit dari kursi tanpa mengayun ke depan, terutama jika Anda bekerja di meja dari jam 9-5. Pada awalnya, memiliki postur tubuh yang baik akan sedikit sulit – jika Anda tidak terbiasa, Anda mungkin belum mengembangkan kekuatan inti. Tetapi dengan latihan membuat kebiasaan dan akhirnya, itu akan menjadi otomatis.
- Mengenakan penyangga postur juga dapat membantu memperbaiki postur Anda. Anda dapat menemukannya di toko dan online.
Langkah 2. Angkat dagu Anda dan lihat lurus ke depan
Ketika Anda tidak merasa percaya diri, Anda cenderung berpikir ke bawah tentang segala hal – dan juga melihat ke bawah. Untuk memproyeksikan bahwa Anda ''' merasa percaya diri, angkat kepala Anda dan perhatikan. Ini memberi kesan bahwa Anda merasa layak untuk menilai dunia dan tidak terjebak di kepala Anda sendiri.
Coba lihat ke bawah sebentar. Bagaimana perasaanmu? Kemudian cobalah melihat ke atas dan mengamati sekeliling Anda. Apakah perasaan batin Anda sedikit berubah? Terkadang pikiran kita mengambil isyarat dari tubuh kita – ketika Anda melihat ke bawah, Anda secara alami merasa sedikit lebih tenang dan sedih. Saat Anda melihat ke atas, suasana hati Anda menjadi lebih baik dan Anda merasa lebih percaya diri (selain terlihat juga)
Langkah 3. Tersenyumlah
Untuk bertindak seolah-olah Anda siap menghadapi dunia, tersenyumlah. Ini menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda mudah didekati dan senang melihatnya. Orang lain akan lebih mungkin menerima Anda dengan baik juga, menciptakan siklus positif. Sebagai bonus tambahan, tersenyum dapat membuat Anda merasa lebih bahagia bahkan ketika Anda tidak ingin tersenyum.
Anda ingin memberikan senyum tulus kepada orang lain. Bukan salah satu dari yang palsu, mudah dideteksi yang Anda tempelkan di wajah Anda ketika seseorang mengeluarkan kamera saat Anda tidak merasakannya. Untuk menyiasatinya, berlatihlah. Berdirilah di depan cermin Anda dengan kepala tertunduk. Tersenyumlah dan ''lalu'' angkat kepala Anda. Apakah Anda suka senyum itu atau tidak, itulah senyum alami Anda. Bukan versi modifikasi yang lebih ramah kamera
Langkah 4. Lakukan kontak mata yang baik
Tidak ada yang mengatakan "Saya takut penilaian Anda" lebih dari seseorang yang tidak mau menatap mata Anda. Beberapa orang bahkan menganggapnya menghina, seolah-olah Anda tidak memperhatikan mereka. Untuk menunjukkan kepada orang yang Anda ajak bicara bahwa Anda “sedang” mendengarkan dan bahwa Anda adalah bagian percakapan yang aktif dan berharga, lakukan kontak mata dengan mereka. Beristirahatlah saat gerak tubuh menjadi sorotan atau saat Anda berpikir seperlunya, tetapi kemudian selalu kembali menatap matanya.
Untuk melatih ini (bisa jadi sangat sulit), kuasai seni kontes menatap dengan orang asing. Sambil tersenyum dan berkedip, tentu saja. Cobalah untuk terus melihat mereka sampai mereka berpaling terlebih dahulu. Kapan terakhir kali Anda melihat seseorang dan bukan orang pertama yang berpaling?
Langkah 5. Jaga agar tubuh Anda tetap rileks
Seseorang yang gugup dan tidak percaya diri akan gelisah dan tegang. Seseorang yang percaya diri dan siap untuk tantangan berikutnya akan menjadi santai, longgar, dan tenang. Telusuri tubuh Anda, mulai dari kepala, dan rilekskan setiap bagian. Pikirkan bagian mana dari tubuh Anda yang paling tegang – banyak orang menahan ketegangan di punggung, pantat, rahang, dan bahu.
Jika Anda pernah menemukan diri Anda dengan kaki disilangkan, tangan dirapatkan, dan bahu terangkat – atau bahkan berdiri, mondar-mandir, dan mengunyah kuku Anda – lakukan upaya sadar untuk melonggarkan. Anda mungkin menemukan bahwa posisi tubuh yang longgar juga dapat mengendurkan kecemasan Anda
Langkah 6. Ambil pose kekuatan
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengambil pose kekuatan - yaitu menyebar dan membuat diri mereka "lebih besar" - melaporkan merasa lebih percaya diri. Untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, letakkan tangan Anda di pinggul, lebarkan pendirian Anda, dan tunjukkan pada dunia siapa itu.
- Bayangkan berbicara dengan bos Anda dan Anda meletakkan kaki Anda di atas meja sementara tangannya terselip di antara kedua kakinya. Cukup mudah untuk mengetahui siapa yang merasa percaya diri! Jadi menyebar, apakah itu di kursi di kantor Anda dengan atasan Anda, berdiri di bar dengan teman-teman Anda, atau memberikan pidato kepada teman sekelas Anda.
- Lakukan ini bahkan sebelum acara Anda. Beberapa menit di kamar mandi sebelum membuat presentasi (apakah itu pidato atau hanya memperkenalkan diri kepada orang asing) bisa cukup untuk membuat Anda berada di zona kekuasaan saat Anda membutuhkannya.
Langkah 7. Berjalan dengan langkah cepat
Berjalan cepat dapat menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda percaya diri. Berjalan cepat akan menyebabkan Anda berdiri tegak dan tegak juga.
- Langkah cepat berarti Anda memiliki alasan untuk bergerak, Anda berdedikasi dan termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu. Kecepatan yang lebih lambat berarti Anda tidak merasa ambisius dan memiliki lebih sedikit alasan untuk bergerak. Yang pertama pasti terdengar lebih percaya diri!
- Melakukan jalan cepat atau berolahraga sebelum Anda perlu berpura-pura percaya diri juga dapat membantu karena akan membakar kelebihan kortisol. Ini akan mengurangi stres dan membuat Anda lebih mudah tampil percaya diri. Cobalah naik tangga daripada lift dalam perjalanan Anda ke kantor, atau lakukan jalan cepat atau jogging di sekitar blok.
Bagian 2 dari 3: Berbicara dengan Percaya Diri
Langkah 1. Turunkan suara Anda
Ketika Anda tidak percaya diri dan sedikit gugup, suara Anda cenderung tetap berada di urutan yang lebih tinggi. Tidak selalu mudah untuk mendeteksi ketika itu terjadi. Berusahalah secara sadar untuk menjaga suara Anda sedikit lebih rendah, apakah Anda memperhatikan bahwa Anda berbicara dengan suara tinggi atau tidak. Jika Anda tahu Anda merasa tidak nyaman, perhatikan bagaimana suara Anda berubah.
Turunkan nada suara Anda, selain volume jika itu masalah bagi Anda. Dengan kata lain, bicaralah! Ini akan memberi tahu orang lain bahwa Anda memandang suara Anda layak untuk didengar. Dan kemudian mereka akan lebih cenderung mengikuti, berpikiran sama
Langkah 2. Bicaralah lebih lambat
Sama seperti bagaimana suara kita meninggi ketika kita gugup, mereka juga cenderung menjadi lebih cepat. Jadi lain kali Anda di depan kelas memberikan presentasi, pelan-pelan. Lambat jalan ke bawah. Perlambat ke titik di mana Anda pikir Anda terlalu lambat – kemungkinan besar Anda melakukannya dengan benar. Teknik ini juga dikenal sebagai "bicara lambat". Anda dapat berlatih dengan membaca keras-keras untuk diri sendiri.
Orang yang tidak percaya diri ingin momen itu berlalu secepat mungkin dan melupakannya – karena itulah mengapa mereka mempercepatnya. Untuk memalsukan kepercayaan diri, pelan-pelan, berikan kesan bahwa Anda nyaman berjemur di bawah sorotan
Langkah 3. Gunakan pernyataan "Saya"
Orang yang percaya diri cenderung lebih tegas dan menggunakan pernyataan "saya". Alih-alih "Kamu membuatku marah," yang cukup pasif, orang yang percaya diri mungkin berkata, "Aku marah padamu," yang jauh lebih langsung dan tajam. Untuk berpura-pura percaya diri, bicarakan tentang diri Anda. Tidak ada orang lain yang akan melakukannya!
Sangat menyenangkan untuk bertanya tentang orang-orang di sekitar Anda, tentu saja. Semua orang menghargai pendengar yang baik. Tetapi Anda juga harus menjadi bagian aktif dari percakapan dengan berbicara. Jika sesuatu muncul yang dapat Anda hubungkan, bicarakan pengalaman Anda dengannya. Orang yang Anda ajak bicara baru saja melihat film favorit Anda? Alih-alih, "Oh, film yang bagus!" Anda mungkin berkata, "Saya suka film itu! Itu favorit saya. Saya baru saja menontonnya untuk kesekian kalinya…."
Langkah 4. Berbicaralah secara positif dan hindari gosip
Bersikap negatif, mengomel, dan menyebarkan gosip tentang orang lain menunjukkan kurangnya kepercayaan diri. Sebaliknya, berusahalah untuk mengatakan hal-hal positif tentang orang lain dan menghindari gosip. Orang-orang yang merasa baik menunjukkannya melalui tindakan dan kata-kata positif mereka.
Cobalah untuk memberikan putaran positif pada hal-hal bila memungkinkan. Alih-alih, "Oh, saya benci makanan Thailand," Anda bisa mengatakan, "Saya lebih suka Italia," saat mendiskusikan rencana makan malam yang potensial. Alih-alih, "Sepatunya sangat jelek," Anda akan mengatakan, "Dia membuat pilihan busana yang menarik, bukan?"
Langkah 5. Jangan mengoceh
Pernahkah Anda duduk dengan satu atau dua kenalan baru dan baru saja mulai berbicara untuk menghilangkan perasaan canggung di perut Anda? Itu tanda yang cukup penting bahwa Anda merasa gugup dan tidak merasa terlalu percaya diri. Sebaliknya, merangkul keheningan. Dan perasaan itu? Abaikan itu. Anda mungkin satu-satunya yang merasakannya.
Lebih banyak mendengarkan daripada berbicara. Jika Anda memonopoli sorotan, alih-alih orang mengira Anda adalah keju besar, Anda mungkin akan dianggap menjengkelkan dan membutuhkan. Sebaliknya, santai. Ambil langkah mundur. Seseorang yang percaya diri tidak membutuhkan sorotan atau perhatian sepanjang waktu. Biarkan orang lain mengambil panas sesekali
Bagian 3 dari 3: Mengembangkan Kebiasaan Positif
Langkah 1. Jangan biarkan diri Anda terlalu memikirkannya
Katakanlah Anda berada di sebuah bar dan Anda melihat seorang pria atau wanita imut di sudut. Selama sekitar tiga detik pertama, Anda membayangkan berbicara dengan mereka dan mendapatkan nomor mereka. Kemudian, keraguan muncul dan Anda diliputi rasa takut. Saat itulah Anda harus berhenti berpikir berlebihan. Setelah tiga detik pertama, jatuhkan. Pergi saja. Pergi dan lakukan. Jangan biarkan diri Anda terjebak di kepala Anda.
Pikiran apa pun di luar tiga detik awal itu hanya akan menimbulkan lebih banyak kekhawatiran. Dan kekhawatiran akan membuat Anda benar-benar nol baik. Tutup suara itu di kepala Anda dan lakukan sebelum itu memberitahu Anda untuk tidak melakukannya. Ia tidak tahu apa yang dibicarakan
Langkah 2. Ingatlah bahwa setiap orang terlalu mementingkan diri sendiri untuk diperhatikan
Seiring bertambahnya usia, kita mulai berpikir bahwa dunia terus-menerus menuding kita, siap untuk menunjukkan kesalahan kita pada waktu tertentu. Pada kenyataannya, seluruh dunia terlalu peduli dengan diri mereka sendiri untuk benar-benar memberi kita perhatian dan ketakutan akan hal yang sama. Satu-satunya orang yang berpikir tentang bagaimana Anda keluar adalah Anda.
Ingatlah bahwa kadang-kadang orang mungkin tampak fokus pada Anda, tetapi ini bukan kenyataan. Mereka cenderung jauh lebih fokus pada diri mereka sendiri. Hanya pendapat Anda tentang diri sendiri yang penting
Langkah 3. Tertawa
Tertawa akan mengisi otak Anda (dan dengan demikian seluruh diri Anda) dengan kebahagiaan sejati. Ini melepaskan ketegangan, meningkatkan suasana hati Anda, dan membuatnya lebih mudah untuk tersenyum dengan senyum yang tulus. Semua ini membuat kepercayaan palsu sepuluh kali lebih mudah, yang membuatnya sepuluh kali lebih meyakinkan.
- Tampil percaya diri bisa jadi sulit, tetapi tampil ceria dan positif sedikit lebih mudah. Jadi ketika seseorang membuat lelucon, tertawalah. Simpan senyum di saku belakang Anda saat Anda membutuhkannya. Orang-orang menyukai orang yang bahagia dan kebahagiaan dikaitkan dengan kepercayaan diri.
- Cobalah membuat lelucon setiap saat sehingga Anda dapat membacanya ketika Anda perlu tertawa. Anda juga dapat menonton komedian standup untuk sering tertawa dan tetap bahagia.
Langkah 4. Berpakaian dan dandanlah diri Anda dengan baik
Ingat hari rambut buruk terakhir Anda. Anda mungkin merasa cukup sadar diri, ya? Bagaimana dengan terakhir kali Anda berdandan ke sembilan dan pergi keluar kota? Mungkin cukup bagus. Terkadang otak kita mengambil isyarat dari luar untuk memutuskan bagaimana perasaan kita di dalam. Jika Anda membutuhkan kepercayaan diri, kenakan pakaian yang Anda tahu terlihat bagus dan bersihkan diri Anda. Terlihat baik membuatnya jauh lebih mudah untuk merasa baik.
Terlebih lagi, orang cenderung menganggap hal-hal tentang orang yang berpakaian bagus dan terlihat bagus. Mereka menganggap mereka lebih berpendidikan, lebih pintar, memiliki lebih banyak uang, dan umumnya lebih disukai. Sudah menjadi kondisi manusia untuk menilai buku dari sampulnya. Manfaatkan itu dengan merapikan diri
Langkah 5. Jadilah antusias
Banyak orang dengan mudah salah mengira antusiasme sebagai rasa percaya diri. Jika Anda tidak dapat mengumpulkan kepercayaan diri, ini adalah taruhan yang bagus untuk dilakukan. Lagu favorit Anda muncul di radio? Beritahu semua orang betapa Anda menyukainya. Seseorang menyarankan pergi ke film yang ingin Anda tonton? Katakan betapa Anda sangat menantikannya. Anda juga dapat memberikan pujian yang tulus kepada orang lain untuk menunjukkan antusiasme Anda. Energi Anda akan menular, membangkitkan semangat, dan membuat semua orang merasa seperti Anda penuh dengan kepositifan dan kepercayaan diri.
Pastikan tubuh Anda cocok dengan kata-kata Anda. Bayangkan seseorang berkata, "Saya tidak sabar untuk menonton film itu!" dengan suara monoton saat mereka melihat ke bawah dengan tangan tersembunyi di saku dan mata mereka dialihkan ke samping. Anda mungkin tidak akan yakin. Sekarang bayangkan seseorang yang matanya bersinar, tangannya terangkat, dan suaranya menggelegar, "Saya tidak sabar untuk menonton film itu!" Jauh lebih meyakinkan
Langkah 6. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya
Pikiran manusia terkadang merupakan hal yang sangat kuat. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa kekuatan harapan bahkan dapat membuat kanker menjadi remisi. Ini dikenal sebagai efek plasebo. Dalam studi asli, pasien mengira mereka minum obat, tetapi sebenarnya tidak, dan mereka '' masih '' menjadi lebih baik. Jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa, mungkin saja Anda bisa. Dan jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa.
Sebagian besar kehidupan adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jangan merasa bahwa Anda memiliki alasan untuk percaya diri dan Anda tidak akan percaya diri. Pikirkan Anda tidak akan melakukannya dengan baik dan Anda mungkin akan melakukannya dengan buruk. Sikap yang benar benar-benar dapat mengubah segalanya. Dan satu-satunya hal yang menentukan sikap Anda? Anda
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Ada pepatah: "Berpura-puralah sampai Anda berhasil." Anda mungkin akan menemukan bahwa setelah Anda memalsukan kepercayaan diri Anda bahwa Anda mulai percaya diri.
- Jangan terlalu memikirkan apa yang diperlukan untuk menjadi percaya diri, lakukan saja apa yang datang secara alami.
