Jika Anda mencoba menghindari teman sekamar atau orang tua, berpura-pura tidur dapat memberi Anda jalan keluar untuk berinteraksi dengan seseorang. Menipu seseorang agar percaya bahwa Anda sedang tidur dapat mencegah mereka mengganggu Anda atau memungkinkan Anda untuk mendengarkan dan bahkan menonton tindakan mereka tanpa mereka sadari. Anda juga bisa berpura-pura bahwa Anda tidur malam sebelumnya agar bisa berfungsi setelah larut malam.
Langkah
Metode 1 dari 2: Berpura-pura Tidur
Langkah 1. Pilih posisi tidur alami
Berbaringlah dalam posisi tidur paling alami yang Anda bisa. Jangan memegang apa pun, letakkan kaki Anda di tempat tidur, dan jangan mengangkat kepala. Jika Anda biasanya tidur tengkurap, lakukan saat pura-pura tidur. Orang yang Anda kenal tidak akan menganggapnya mencurigakan.
Langkah 2. Berbaring di tempat tidur tanpa bergerak
Ketika Anda secara alami tidur Anda akan bergerak sangat sedikit. Untuk memberi kesan bahwa Anda benar-benar tertidur, sebaiknya jangan bergerak. Kecuali seseorang melihat Anda tidur untuk waktu yang lama, Anda tidak akan diharapkan untuk bergerak.
Langkah 3. Tutup mata Anda dengan lembut
Hindari menjepit kelopak mata dengan erat. Untuk memberikan kesan terbaik saat tidur, otot-otot Anda, termasuk kelopak mata, harus rileks.
- Lihatlah ke bawah saat Anda menutup mata agar kelopak mata Anda tidak berkibar.
- Mata Anda tidak selalu tertutup sepenuhnya saat tidur. Biarkan kelopak mata Anda terkulai dan menutup dengan lembut; Anda mungkin masih bisa melihat dari celah kelopak mata Anda.
Langkah 4. Bernapaslah secara berirama
Ambil napas dalam-dalam secara perlahan, merata. Anda harus merilekskan pernapasan Anda dan mencoba untuk menjaganya sedapat mungkin. Hitung di kepala Anda saat Anda menarik napas, dan kemudian cobalah untuk bernapas dalam jumlah waktu yang sama. Ulangi ini untuk setiap napas yang Anda ambil. TIPS AHLI
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist Dr. Marc Kayem is a board certified Otolaryngologist and Facial Plastic Surgeon based in Beverly Hills, California. He practices and specializes in cosmetic services and sleep-related disorders. He received his Doctorate in Medicine from the University of Ottawa, is board certified by the American Board of Otolaryngology, and is a Fellow of the Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist
Did You Know?
Sleeping causes most of the body's processes to slow down just a bit as the body rests, so breathing becomes much slower and regular. If you're trying to fake being asleep, maintain a steady rhythm of breaths in and out and make them very big.
Langkah 5. Bereaksi terhadap suara atau sentuhan
Jika Anda mendengar suara keras atau disentuh, ambil napas pendek dan tiba-tiba dan gerakkan tubuh Anda sedikit. Bahkan saat tidur, tubuh kita menyadari apa yang terjadi di sekitarnya. Jual tidur palsu Anda dengan memasukkan apa yang tampak sebagai reaksi bawah sadar terhadap suara dan gerakan di dalam ruangan.
- Setelah Anda bereaksi terhadap gangguan tersebut, biarkan tubuh Anda rileks dan pernapasan Anda kembali ke keadaan seimbang yang lambat.
- Pastikan untuk tidak tersenyum atau membuka mata Anda, atau Anda akan memberi tahu bahwa Anda benar-benar bangun.
Metode 2 dari 2: Berpura-pura Anda Tidur Semalaman
Langkah 1. Mandi air dingin
Langsung mandi untuk bilas cepat dengan air dingin. Air dingin akan meningkatkan detak jantung dan mempercepat metabolisme saat tubuh mencoba menghangatkan diri. Anda tidak perlu mandi lama, cukup satu menit saja.
Langkah 2. Berdandan dan selesaikan rutinitas pagi Anda
Keluar dari piyama Anda dan mengenakan pakaian bagus untuk hari itu adalah langkah pertama untuk tampil terjaga. Selesaikan rutinitas pagi Anda seperti mencuci muka dan merias wajah untuk menjaga penampilan.
- Oleskan krim wajah yang mengandung kafein untuk mengurangi bengkak di bawah mata.
- Lakukan tindakan seolah-olah Anda memiliki istirahat malam penuh agar rutinitas Anda tidak disabotase oleh kurang tidur.
Langkah 3. Makanlah sarapan yang berenergi
Makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein seperti oatmeal dan telur untuk energi yang berkepanjangan. Hindari makanan manis yang akan menyebabkan crash energi segera setelah makan.
Langkah 4. Minum kopi
Solusi cepat untuk menurunkan tingkat energi adalah konsumsi kafein. Jika Anda biasanya tidak minum kopi, setengah cangkir dapat membuat Anda bersemangat. Jika Anda membutuhkan kopi untuk berfungsi setelah istirahat malam penuh, pertimbangkan untuk minum dua cangkir jika Anda tidak tidur nyenyak.
Langkah 5. Terus bergerak
Tetap aktif di siang hari untuk tetap waspada. Jika Anda duduk untuk beristirahat, tubuh Anda akan merasa lelah karena Anda melewatkan waktu tidur pada malam sebelumnya. Jaga agar tubuh Anda tetap bergerak untuk mencegah kantuk.
Langkah 6. Camilan sepanjang hari
Jaga tingkat energi Anda agar tidak kendur dengan mengonsumsi camilan bergizi sepanjang hari. Hindari makanan tinggi gula dan makanan besar agar Anda tidak mengalami sugar crash atau mengantuk karena makan besar.
Tips
- Berlatihlah berpura-pura tidur sendirian dengan berbaring diam dan bernapas dalam-dalam.
- Bersiaplah untuk "bangun" jika Anda terganggu saat Anda berpura-pura tidur.
- Anda harus tetap waspada secara mental saat Anda berpura-pura tidur sehingga Anda tidak benar-benar tertidur.
- Untuk berhenti tersenyum, gigit kedua sisi mulut Anda sekaligus, tetapi jangan sampai terlihat jelas dari luar.
- Jika seseorang mencoba menggerakkan Anda dalam tidur Anda, jangan melawan. Bertindak lemas, bergerak sedikit atau membuat sedikit suara juga.
- Mungkin mencurigakan jika Anda tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam karena tubuh Anda berganti posisi saat Anda tidur. Pastikan untuk mengubahnya kadang-kadang dan berguling ke sisi Anda.
- Masukkan wajah Anda ke bantal jika Anda tidak ingin orang lain melihat Anda tersenyum.
- Bergumamlah sedikit jika seseorang berbicara kepada Anda atau menyentuh Anda.
- Cobalah untuk menahan diri dari "berkedip" (mengedipkan kelopak mata Anda) saat mata Anda tertutup.
