Orang dengan Dependent Personality Disorder (DPD) sering digambarkan sebagai "lengket." Mereka merasa perlu diperhatikan, menunjukkan ketakutan yang akut akan pengabaian, dan bertindak dengan patuh dan pasif sampai-sampai mereka tidak dapat membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Jika Anda berpikir bahwa orang yang Anda cintai memiliki DPD, ungkapkan kekhawatiran Anda dan cobalah untuk membantu mereka, sambil berhati-hati agar tidak membentuk keterikatan yang berlebihan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyuarakan Kekhawatiran Anda
Langkah 1. Duduklah orang yang Anda cintai
DPD adalah gangguan kesehatan mental yang serius dan mempengaruhi penderitanya, tetapi juga anggota keluarga, teman, dan pengasuh. Hal ini dapat menyebabkan banyak tekanan emosional dan psikologis pada semua pihak yang terlibat. Jika Anda berpikir bahwa orang yang Anda cintai mungkin menderita DPD, pertimbangkan untuk menyampaikan kekhawatiran Anda dengan cara yang jujur tetapi penuh kasih.
- Pilih waktu untuk berbicara ketika Anda dan orang yang Anda cintai sedang tenang. Cobalah suatu saat di malam hari, setelah makan malam, atau saat Anda berada di rumah bersama.
- Buatlah percakapan pribadi sehingga Anda dapat mengekspresikan diri secara terbuka. Misalnya, Anda mungkin berbicara di rumah, baik Anda berdua atau dengan orang terkasih lainnya yang hadir.
Langkah 2. Sampaikan kekhawatiran Anda sebagai opini
Saat Anda berbicara, tunjukkan kekhawatiran Anda tentang pola perilaku orang yang Anda cintai. DPD dicirikan oleh "kemelekatan" dan ketidakmampuan untuk membuat keputusan tanpa bantuan - ketergantungan yang berlebihan pada orang lain. Ini serius dan dapat menyebabkan gangguan jangka panjang dalam kehidupan sosial, hubungan, dan pekerjaan. Cobalah untuk jujur tetapi tidak konfrontatif dan penuh kasih.
- Ekspresikan kekhawatiran Anda sebagai opini. Orang dengan DPD mungkin tidak tampak "sakit" dengan cara yang jelas atau menyadari bahwa ada masalah. Alih-alih mengatakan, "Perilaku ini tidak normal untuk orang dewasa," katakan sesuatu seperti "Kamu sepertinya kesulitan melakukan sesuatu sendiri."
- Karena orang dengan DPD sering kali memiliki perasaan harga diri yang rendah, gunakan pernyataan "saya" untuk tidak menghakimi sebisa mungkin. Alih-alih mengatakan, “Kamu tidak pernah bertanggung jawab atas dirimu sendiri”, katakan sesuatu seperti, “Aku melihat kamu menjadi sangat cemas ketika harus membuat keputusan untuk dirimu sendiri. Mengapa demikian?"
- Sarankan agar orang yang Anda cintai berbicara dengan dokter atau menemui terapis, misalnya, “Saya ingin tahu apakah Anda memiliki masalah ketergantungan? Mungkin akan lebih baik untuk membicarakannya dengan seseorang.”
Langkah 3. Gunakan contoh konkret untuk menyoroti masalah
Cara terbaik untuk menunjukkan kepada seseorang dengan DPD bahwa ada masalah adalah dengan menggunakan contoh yang sangat konkret. Pikirkan kasus di masa lalu ketika ketergantungan orang yang Anda cintai membuat Anda khawatir. Katakan bahwa, seperti yang Anda lihat, contoh-contoh ini menunjukkan masalah yang membutuhkan perawatan.
- Misalnya, “Saya perhatikan bahwa Anda sering membicarakan diri sendiri. Baru kemarin Anda mengatakan bahwa Anda "bodoh" dua kali."
- Atau, “Saya khawatir karena sangat sulit bagi Anda untuk sendirian. Apakah Anda ingat tahun lalu ketika saya ingin pergi berlibur selama seminggu dan Anda sangat kesal memikirkan sendirian? Saya harus membatalkan semuanya.”
Langkah 4. Tindak lanjuti dengan kekasih Anda
Salah satu kesulitan dengan DPD adalah bahwa penderita berusaha keras untuk mendapatkan persetujuan dan dukungan dari orang lain. Mereka bisa menjadi penurut dan pasif bahkan jika mereka tidak setuju, karena mereka takut kehilangan hubungan dekat. Tindak lanjuti setelah pembicaraan. Orang yang Anda cintai mungkin secara lahiriah setuju dengan semua yang Anda katakan, tetapi tidak memercayainya atau bertindak atas saran Anda.
- Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk mencari pengobatan. Namun, ulangi kekhawatiran Anda jika orang yang Anda cintai tidak bertindak dan situasinya terus berlanjut.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Apakah Anda sudah memikirkan apa yang saya katakan beberapa minggu yang lalu? Apakah Anda bersedia untuk berbicara dengan dokter tentang hal itu?”
Bagian 2 dari 3: Membantu Setiap Hari
Langkah 1. Lakukan riset sendiri
Jika Anda berpikir bahwa orang yang Anda cintai mungkin menderita DPD, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk membantu adalah mendidik diri sendiri. Pelajari tentang penyakitnya. Pelajari tentang gejalanya dan bagaimana hal itu mempengaruhi penderitanya. Cobalah untuk memahami apa yang dialami dan dirasakan orang yang Anda cintai.
- Internet adalah sumber awal yang bagus. Anda dapat mulai dengan mencari Google untuk "Gangguan Kepribadian Dependen" dan dengan membaca tentang gangguan tersebut di situs web terkemuka seperti Klinik Cleveland, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, dan Manual Merck.
- Carilah juga buku-buku tentang gangguan itu. Coba toko buku atau perpustakaan lokal Anda dan mintalah volume pada DPD. Beberapa judulnya antara lain The Dependent Personality, The Dependent Patient, dan Healthy Dependency: Bersandar pada Orang Lain Sambil Membantu Diri Sendiri.
Langkah 2. Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental
Anda juga dapat berpikir untuk mencari nasihat ahli tentang masalah orang yang Anda cintai. Bicaralah dengan profesional kesehatan mental yang tahu tentang DPD, seperti dokter, psikolog, psikiater. Orang-orang ini mungkin tidak dapat atau tidak mau berbicara secara spesifik tentang orang yang Anda cintai, tetapi mereka dapat menjawab pertanyaan umum Anda dan memberi saran tentang literatur informasi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
- Berbicara dengan dokter dapat mengingatkan Anda akan lebih banyak ciri-ciri DPD dan bagaimana mereka dapat memengaruhi Anda, seperti pemerasan emosional, proyeksi, dan pencerminan, menguji hubungan, dan terkadang bahkan mencuri.
- Kami tidak tahu persis apa yang menyebabkan DPD. Namun, Anda juga dapat belajar lebih banyak dari profesional kesehatan mental tentang kemungkinan faktor biologis, budaya, dan psikologis.
Langkah 3. Lihat pilihan pengobatan
Pertimbangkan dengan serius untuk melihat bagaimana DPD diperlakukan juga. Perawatan yang paling umum untuk DPD adalah jenis terapi, terutama Terapi Perilaku Kognitif. Ada juga jenis lain, seperti terapi kelompok dan terapi psikodinamik. Cobalah untuk mencari tahu sebanyak mungkin tentang pendekatan yang berbeda ini dan apa yang dapat mereka tawarkan.
Ketahuilah bahwa sementara beberapa orang dengan DPD minum obat, ini biasanya untuk masalah lain yang muncul bersamaan dengan DPD seperti kecemasan atau depresi. Penggunaannya juga harus dipantau dengan hati-hati, sehingga individu tidak mengembangkan ketergantungan pada obat-obatan
Langkah 4. Bersedialah untuk ikut serta, sampai batas tertentu
Bersedia dan bersedia membantu untuk mendukung perawatan orang yang Anda cintai. Anda dapat menawarkan diri dengan mengajak orang yang Anda cintai untuk membuat janji atau dengan membantu pekerjaan rumah, terutama jika orang yang Anda cintai mengalami depresi. Namun, perlu diketahui bahwa Anda tidak boleh terlalu banyak membantu.
- Anda mungkin menawarkan bantuan dengan tugas, pekerjaan rumah, bahan makanan, atau kegiatan normal lainnya jika orang yang Anda cintai sedang mengalami masa sulit.
- Namun, selalu ingat bahwa membantu seseorang dengan DPD terlalu banyak dapat merusak. Karena mereka mencari ketergantungan, Anda akhirnya dapat mengaktifkan gangguan dan memperburuknya.
- Namun, berikan dorongan dan kata-kata yang baik. Orang yang Anda cintai akan membutuhkannya.
Bagian 3 dari 3: Menghindari Keterikatan Berlebih
Langkah 1. Kenali risiko keterikatan berlebihan
Seperti yang dikatakan, orang dengan DPD cenderung sangat pasif dan patuh untuk mendapatkan persetujuan dari orang lain. Mereka mengembangkan ketergantungan yang tidak sehat pada orang lain dan bahkan dapat menggunakan pemerasan emosional untuk melindungi hubungan. Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai dengan DPD, Anda harus sangat berhati-hati dalam mengaktifkan gangguan tersebut.
- Berhati-hatilah dalam mengambil tanggung jawab atas keputusan, perawatan, dan urusan orang yang Anda cintai. Perhatikan juga berapa banyak waktu dan perhatian yang Anda curahkan untuk orang yang Anda cintai. Orang dengan DPD seringkali sangat membutuhkan dan mencari perhatian dan validasi terus-menerus.
- Mendorong otonomi. Orang dengan DPD tidak mempercayai kemampuan mereka sendiri untuk membuat keputusan. Bagian dari perbaikan adalah bagi mereka untuk belajar otonomi pribadi dan bertanggung jawab atas diri mereka sendiri. Temukan cara untuk mendorong ini.
Langkah 2. Tetapkan batasan tanggung jawab Anda
Untuk menghindari ketergantungan yang berlebihan, lakukan segala upaya untuk membatasi peran Anda dalam perawatan dan kehidupan orang yang Anda cintai secara keseluruhan. Ini mungkin terasa menyakitkan bagi Anda dan orang yang Anda cintai. Namun, perlu dalam menetapkan batasan dan dalam mengajarkan otonomi kepada orang yang Anda cintai.
- Bersedia membantu orang yang Anda cintai, tetapi tetapkan batasan yang jelas. Misalnya, “Oke Adam, saya akan membantu Anda meneliti terapis tetapi Anda harus menelepon untuk mengatur janji” atau “Saya bersedia mengantar Anda ke janji temu pertama Anda, Gina. Setelah itu, Anda perlu menyetir sendiri.”
- Orang dengan DPD dapat memperoleh manfaat dari pelatihan ketegasan, sehingga mereka belajar cara membela diri. Namun, Anda juga mungkin mendapat manfaat dari pelatihan ketegasan untuk melepaskan diri dari hubungan yang terlalu bergantung.
Langkah 3. Menyelesaikan masalah yang memiliki awal dan akhir yang jelas
Jika dan ketika Anda memutuskan untuk membantu orang yang Anda cintai, pastikan bahwa tugas tersebut dapat dikelola dan tidak bersifat terbuka. Pastikan bahwa masalah memiliki awal atau akhir yang jelas. Jika tidak, Anda mungkin mendapati diri Anda tersedot ke dalam lebih banyak tanggung jawab dan sekali lagi memungkinkan orang yang Anda cintai.
- Misalnya, katakanlah orang yang Anda cintai menginginkan bantuan dengan menyeimbangkan buku cek. Daripada perjanjian terbuka, tentukan bahwa Anda akan menunjukkan kepada orang yang Anda cintai bagaimana menyeimbangkan buku cek sekali dan hanya sekali. Cobalah untuk tidak terlibat dalam masalah emosional yang tidak terkait dengan buku cek.
- Cobalah teknik yang sama dengan masalah lain. Tetapkan batasan yang pasti tentang bagaimana Anda akan berkontribusi untuk memecahkan masalah dan patuhi itu.
