Beberapa ketakutan dapat menyebabkan Anda meremehkan diri sendiri atau salah mengartikan bahaya; tidak semua rasa takut itu realistis atau bermanfaat. Pada saat yang sama, membingungkan ketakutan yang tidak realistis dengan intuisi dapat menyebabkan tekad yang teguh untuk membuat diri Anda percaya bahwa sesuatu yang negatif akan berlalu dalam hidup Anda. Melakukannya berarti mengacaukan ketakutan dan intuisi dan ini dapat mengarahkan Anda untuk membuat pilihan dan keputusan yang membatasi daripada memperluas hidup Anda. Kehidupan yang memuaskan adalah salah satu keseimbangan dan kesetaraan, ketakutan dan intuisi Anda akan membantu Anda dengan baik ketika seimbang juga.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengidentifikasi Ketakutan
Langkah 1. Pertimbangkan sifat-sifat ketakutan yang sebenarnya
Ketakutan bisa menjadi nyata; misalnya, ketika menghadapi serangan anjing yang akan datang, atau melihat mobil meluncur ke arah kita sendiri saat kita mengemudi, atau ketika kita akan terjun payung dari pesawat. Dalam kasus ini, mengambil tindakan menghindar atau hati-hati berdasarkan ketakutan kita akan apa yang akan terjadi adalah nyata dan masuk akal dan merupakan apa yang bisa kita sebut sebagai ketakutan "pelindung"; ini adalah ketakutan yang sehat dan normal.
Langkah 2. Bedakan rasa takut yang sebenarnya dari "F. E. A. R.s"
Ketakutan juga bisa tidak realistis dan tidak sehat; akronimnya adalah "Bukti Palsu, Tampak Nyata", seperti ketika kita membayangkan hal-hal yang mungkin terjadi jika keadaan tertentu terjadi, tidak peduli seberapa liar keasyikan kita atau seberapa besar kemungkinannya. Dalam hal ini, ini tentang membiarkan kecemasan, kekhawatiran, dan malapetaka menggantikan pemikiran dan bukti yang jernih.
- Ketika membandingkan intuisi dan ketakutan, sensasi ketakutan yang sebenarnya bukanlah yang dibahas dalam artikel ini. Sebaliknya, fokusnya adalah pada ketakutan yang dibayangkan, anggapan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi karena alasan yang hampir tidak dapat dipahami.
- Tanyakan pada diri sendiri apakah ada sesuatu yang terjadi pada saat itu yang seharusnya menimbulkan kekhawatiran yang nyata. Gunakan ini untuk menentukan apakah ketakutan itu nyata atau hanya khayalan.
Langkah 3. Catat apa yang membuat Anda takut
Menuliskan ketakutan Anda dapat membantu Anda mulai lebih memperhatikannya sebagai ketakutan dan bukan sebagai wawasan intuitif. Cukup luangkan waktu untuk duduk dengan buku catatan dan pena dan tuliskan ketakutan yang saat ini membayangi besar dalam hidup Anda. Mereka mungkin hal-hal seperti:
- takut kehilangan pekerjaan
- takut kehilangan orang yang disayang,
- takut cedera atau takut akan keselamatan anak-anak Anda
- takut menua atau takut akan masa depan
- Tuliskan semua ketakutan yang terjadi pada Anda. Beberapa ketakutan Anda akan rasional, seperti ketakutan akan kehilangan pekerjaan jika atasan Anda mengatakan akan ada PHK minggu depan. Ketakutan lain akan irasional, seperti takut jembatan akan runtuh pada Anda jika Anda mengemudi di bawahnya, hanya karena Anda membaca kejadian seperti itu terjadi di tempat lain.
Langkah 4. Jadilah skeptis dari ketakutan yang sudah lama ada.
Beberapa ketakutan sering berkembang menjadi fobia, seperti takut ketinggian, serangga, orang asing, dll. Fobia ini lahir dari pengalaman tertentu dan merupakan momen yang sangat sempit di masa lalu yang mengarahkan pikiran Anda, bukan intuisi Anda. Meskipun fobia ini awalnya didasarkan pada ketakutan "protektif", mereka sering kali berakhir dengan melindungi Anda secara berlebihan hingga mencegah pertumbuhan, kebebasan, dan kebahagiaan.
Ketakutan intuitif umumnya tidak berulang seperti fobia, dan mereka cenderung memiliki bukti nyata yang mendukungnya
Langkah 5. Hilangkan stres dari persamaan
Stres dan kecemasan dapat mencegah Anda meluangkan waktu. Tanpa meluangkan waktu, Anda akan sulit menemukan kembali rasa diri atau "esensi" Anda. Dan inilah saat ketakutan dapat mendominasi dan mengambil alih karena Anda mencoba melindungi diri Anda dari kelelahan, kelelahan, dan kelelahan. Luangkan waktu untuk meremajakan sehingga Anda dapat melepaskan rasa takut, mendengarkan intuisi Anda dengan benar, dan membuat penemuan pribadi yang luar biasa yang tidak akan muncul ke permukaan tanpa meluangkan waktu untuk bersantai dan berkumpul kembali.
Bagian 2 dari 2: Membedakan Ketakutan dari Intuisi
Langkah 1. Renungkan apa yang Anda pahami dengan intuisi
Ini tidak mudah didefinisikan; namun, adalah mungkin untuk mencapai pemahaman Anda sendiri tentang intuisi sebagai panduan batin, "pengetahuan", atau kompas internal. Berbeda dengan ketakutan, intuisi memiliki konotasi positif karena membantu kita menjalani hidup dengan memanfaatkan pengalaman yang mungkin terkubur jauh di dalam kesadaran kita.
Istilah-istilah seperti "firasat", "naluri", "firasat", dan "hanya perasaan" sering digunakan untuk menggambarkan cara intuisi kita memengaruhi tindakan dan keputusan kita. Namun, sangat penting untuk menyadari bahwa intuisi lebih dari sekadar merespons pada tingkat insting; itu adalah naluri ditambah pertimbangan kognitif. Tidak ada jawaban benar atau salah tentang bagaimana Anda mendefinisikan intuisi; pendekatan terbaik adalah dengan hanya duduk dan menulis apa artinya bagi Anda
Langkah 2. Pahami apa yang terjadi ketika Anda salah mengira rasa takut sebagai intuisi
Ketakutan adalah emosi negatif yang diekspresikan melalui reaksi fisik (seperti melawan atau lari, berkeringat, merasakan adrenalin, dll.). Intuisi adalah seperangkat perasaan atau bimbingan positif yang, jika diperhatikan, dapat membawa situasi yang lebih baik bagi kita. Ketakutan adalah emosi yang menyebabkan kita ingin melarikan diri, bersembunyi, dan tidak menghadapi kejadian negatif yang akan datang, sedangkan intuisi adalah tentang mengindahkan kemungkinan bahaya tetapi memiliki kekuatan, ketahanan, dan sarana untuk memfokuskan tindakan dan sikap kita untuk menghadapi dan menangani kejadian negatif.
- Dengan demikian, ketika Anda salah mengira rasa takut sebagai intuisi, Anda secara efektif mengatakan pada diri sendiri bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi tetapi Anda tidak berdaya untuk melakukan sesuatu yang konstruktif selain khawatir, resah, atau berdoa, sehingga menonaktifkan intuisi dan kemampuan Anda untuk mendorong melewati rasa takut. Ini adalah upaya untuk mengesampingkan intuisi atau mengubah efek positifnya menjadi efek negatif.
- Masalah lain dengan ketakutan dan intuisi yang membingungkan adalah bahwa alih-alih hidup di masa sekarang (seperti halnya intuisi), Anda hidup di masa depan yang paling buruk (di mana ketakutan irasional berada). Jika Anda tidak fokus pada saat ini, maka Anda tidak intuitif.
Langkah 3. Dengarkan firasat
Firasat tentang sesuatu yang terjadi di masa depan cenderung netral jika bersumber dari intuisi. Mereka tidak dapat dipaksa dan apakah mereka memiliki hasil yang baik atau buruk tidak diwarnai oleh pemikiran batin Anda sendiri. Tidak semua orang mengalami firasat dan, pada kenyataannya, mereka yang menghalangi kemampuan melalui sikap sinis terhadap mereka, umumnya memiliki peluang yang sangat kecil untuk melakukannya. Namun, firasat berbeda dari ketakutan karena firasat tidak didasarkan pada preferensi atau kekhawatiran subjektif, sadar atau tidak sadar Anda.
Langkah 4. Bedakan antara ketakutan irasional dan intuisi yang sah
Sepanjang artikel ini Anda telah diberikan indikator tentang bagaimana melakukan ini. Misalnya, apakah Anda khawatir dengan masa kini atau mengkhawatirkan masa depan? Apakah Anda membuat bencana atau berfilsafat? Berikut adalah beberapa elemen kunci dari perbedaan antara mengalami intuisi versus ketakutan irasional:
- Intuisi yang andal menyampaikan informasi dalam istilah yang netral dan tidak terlalu emosional
- Intuisi yang andal "terasa benar" pada tingkat nyali
- Intuisi yang andal terasa welas asih dan menegaskan diri sendiri dan orang lain
- Intuisi yang andal memberikan kesan jelas yang terlihat sebelum dirasakan
- Intuisi yang andal terasa agak terpisah, mirip dengan berada di teater menonton film
- Ketakutan irasional menyampaikan informasi dalam istilah yang sangat emosional
- Ketakutan irasional biasanya berulang dan sudut pandang irasional
- Ketakutan irasional tidak "terasa benar" pada tingkat nyali
- Ketakutan irasional terasa kejam, meremehkan, atau delusi baik terhadap diri sendiri atau terhadap orang lain, mungkin keduanya
- Ketakutan irasional tidak terasa terpusat atau "dalam perspektif"
- Ketakutan irasional mencerminkan luka psikologis masa lalu atau trauma yang belum sembuh
Langkah 5. Ambil langkah-langkah yang tepat
Anda perlu memperhatikan ketakutan protektif dan mengubah ketakutan irasional dengan keberanian. Kadang-kadang Anda mungkin melihat bahaya nyata, tetapi lebih sering, ketakutan yang tidak produktif membuat Anda salah informasi. Oleh karena itu, sebagai aturan umum, latih diri Anda untuk mempertanyakan ketakutan yang terkait dengan harga diri yang rendah; kita semua layak untuk yang luar biasa.
Misalnya, benar untuk mempertanyakan ketakutan bahwa Anda terlalu rusak secara emosional untuk mencintai; bahkan yang terluka parah dapat membuka hati mereka lagi tetapi mereka harus membuat pilihan untuk terbuka dan memutuskan untuk tidak terus menjadi terlalu protektif terhadap diri mereka sendiri. Intuisi sejati tidak akan pernah menjatuhkan Anda atau mendukung sikap dan perilaku yang merusak; dari semua tanda, ini yang paling jitu
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Bantu orang lain untuk membedakan antara ketakutan protektif, ketakutan irasional, dan intuisi mereka. Bagi orang-orang yang terjebak jauh dalam ketakutan irasional, ini bisa menjadi perjalanan panjang untuk melepaskan diri dari lumpur dan mungkin Anda bisa menjadi uluran tangan yang mereka butuhkan, terutama jika Anda harus menyelesaikannya sendiri dan dapat menemukan jebakan.
- Jangan terlalu percaya tentang informasi atau emosi ketika mereka menyentuh sesuatu yang benar-benar mengkhawatirkan Anda atau memicu tombol Anda. Misalnya, sebagai seorang ibu, kesejahteraan anak-anak Anda adalah pemicu hot spot, sedangkan sebagai pemilik bisnis, kejujuran staf Anda adalah pemicu hot spot. Dalam kasus ini, andalkan sikap skeptis tentang informasi yang memicu ketakutan Anda dan gunakan pemikiran kritis untuk memilah ketakutan, emosi, dan intuisi Anda dan tidak hanya membiarkan ketakutan irasional Anda menang. Ambil pendekatan ilmiah secara bertahap untuk masalah ini alih-alih mengasumsikan reaksi spontan.
- Jika Anda adalah orang yang berempati emosional, sangat sensitif, orang yang emosional, atau bahkan saling bergantung, akan sangat sulit untuk memastikan ketakutan mana yang otentik, intuisi yang membantu, dan mana yang irasional. Karena Anda cenderung menyerap emosi orang lain, Anda mungkin menangkap ketakutan mereka dan berpikir atau berasumsi bahwa ketakutan mereka adalah ketakutan Anda sendiri.
