Mungkin sulit untuk mengatasi semua efek samping Alprazolam. Alprazolam digunakan untuk mengobati kecemasan dan gangguan terkait panik, serta kecemasan yang disebabkan oleh depresi. Ini hampir selalu digunakan untuk pengobatan jangka pendek, karena risiko kecanduan yang tinggi, interaksi serius dengan obat lain, dan efek samping yang serius. Obat ini memiliki banyak efek samping mulai dari gangguan terkait tidur hingga masalah mood dan nafsu makan. Lacak efek samping Anda dalam jurnal kesehatan dan atasi efek samping dengan mengubah diet Anda, mengubah rutinitas Anda, dan berbicara dengan dokter Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Efek Samping Segera
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda mengalami efek samping atau kecanduan Alprazolam, Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat membuat penyesuaian pada rencana perawatan Anda atau membantu Anda mengatasi efek samping.
- Ingatlah bahwa Alprazolam (atau obat apa pun dalam kategori benzodiazepin) ditujukan untuk penggunaan jangka pendek dan tidak boleh dihentikan secara tiba-tiba. Alprazolam dapat membentuk kebiasaan, dan Anda dapat dengan cepat mengembangkan toleransi terhadap obat tersebut, yang berarti Anda memerlukan dosis yang lebih tinggi untuk merasakan efeknya.
- Sebagian kecil orang dianjurkan untuk menggunakan Alprazolam sebagai bagian dari rejimen pengobatan reguler. Jika ini masalahnya, Anda dan dokter Anda harus hati-hati memantau peningkatan toleransi, interaksi dengan obat lain, dan efek samping apa pun.
Langkah 2. Mulai jurnal kesehatan untuk memantau respons Anda terhadap Alprazolam
Anda harus memulai jurnal kesehatan, seperti jurnal kertas atau file di komputer atau perangkat pribadi Anda. Membuat jurnal kesehatan dapat membantu Anda melacak obat-obatan yang Anda gunakan untuk mengelola kecemasan atau gangguan panik Anda. Ini juga dapat membantu Anda memantau efek samping langsung dari Alprazolam, serta mengomunikasikan efek samping ini kepada dokter Anda.
Efek samping termasuk gangguan memori, kantuk, pelupa, kesulitan berkonsentrasi, kesulitan berbicara, bicara cadel, kehilangan minat atau kesenangan, depresi, kelemahan, kesulitan melakukan tugas rutin, kesulitan dengan koordinasi dan kontrol otot, kurang nafsu makan, dan banyak lagi
Langkah 3. Ingatlah untuk makan
Meskipun Anda mungkin mengalami kehilangan nafsu makan, mulut kering, mual atau sakit perut selama perawatan, Anda harus ingat untuk makan. Makan makanan kecil secara teratur. Hindari makanan yang lebih besar yang dapat memperburuk efek samping ini.
- Anda harus mencoba makan empat sampai lima porsi kecil sehari.
- Anda harus makan diet seimbang yang mencakup campuran buah dan sayuran yang baik, biji-bijian yang sehat, serat, dan protein.
- Cobalah untuk makan setidaknya lima buah dan sayuran sehari.
- Hindari makan terlalu banyak lemak jenuh dan gula.
- Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, daging dan telur.
Langkah 4. Makan makanan padat nutrisi untuk mengatasi kehilangan energi
Cobalah makan lebih banyak kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran. Anda harus mencari makanan yang memiliki banyak antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran segar. Anda juga harus ingat untuk makan sarapan padat dan memasukkan camilan sehat ke dalam rutinitas Anda. Cobalah mengintegrasikan lebih banyak makanan super berikut ke dalam diet Anda untuk meningkatkan energi Anda:
- kacang almond
- Alpukat
- biji gandum
- Biji rami
- tanggal
- Rumput laut
- Berry
- sejenis kacang-kacangan dari Jepang
Langkah 5. Kembalikan libido Anda dengan diet seimbang
Jika Anda mengalami kehilangan libido sejak menggunakan Alprazolam, Anda harus memastikan bahwa Anda banyak berolahraga, tetap terhidrasi dan makan makanan yang seimbang. Secara khusus, pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C, zat besi, makanan kaya kolagen, dan menggunakan rempah-rempah seperti pala dalam masakan Anda. Pertimbangkan untuk mengintegrasikan lebih banyak makanan berikut ke dalam diet Anda:
- Ubi jalar
- Coklat hitam
- Semangka
- Pala dan cengkeh
- Kacang brazil
- kacang almond
- Jika diet dan olahraga tidak berhasil, Anda harus bertanya kepada dokter tentang pilihan pengobatan.
Langkah 6. Tangani ucapan Anda yang tidak jelas
Bicara Anda tidak jelas bisa disebabkan oleh pikiran yang terlalu aktif dan kecemasan Anda atau oleh efek pelemas otot dari Alprazolam. Mulailah dengan memberi tahu dokter Anda, sehingga mereka dapat mempertimbangkan efek samping ini dalam rencana perawatan Anda.
Saat Anda mendapatkan pidato yang tidak jelas, hindari memaksakan kata-kata keluar. Memaksa diri sendiri untuk berbicara akan menambah stres. Santai dan bicaralah saat Anda siap
Langkah 7. Mengatasi insomnia rebound
Meskipun Alprazolam kadang-kadang digunakan untuk mengobati insomnia, kadang-kadang dapat menyebabkan insomnia rebound. Jika Anda menggunakan Alprazolam di malam hari atau berhenti dari obat, Anda mungkin mengalami insomnia rebound. Untuk mengelola insomnia rebound Anda, Anda harus mengatur waktu tidur yang teratur dan menghindari semua layar sebelum tidur. Pastikan Anda memiliki lingkungan tidur yang baik, termasuk kasur yang nyaman dan suhu di kamar tidur Anda. Selain itu, Anda bisa mencoba tips berikut:
- Baca dengan cahaya lilin sebelum tidur.
- Tulis di jurnal Anda sebelum tidur.
- Matikan semua lampu di kamar Anda.
- Gunakan aromaterapi seperti aroma lavender.
Langkah 8. Cari bantuan medis jika Anda memiliki efek samping yang jarang terjadi
Jika Anda memiliki salah satu efek samping yang jarang terjadi, Anda harus mencari perhatian medis segera. Misalnya, cari bantuan medis jika Anda memiliki efek samping yang jarang terjadi seperti nyeri dada atau pikiran untuk bunuh diri. Ingatlah untuk mendokumentasikan efek samping yang jarang terjadi dalam jurnal kesehatan Anda. Efek samping yang jarang termasuk, namun tidak terbatas pada, berikut ini:
- Sakit dada
- Sakit telinga
- Kesadaran menurun
- Kehilangan pendengaran
- Memperlambat aktivitas mental
- Ketidakmampuan untuk mengontrol kaki Anda
- Kehilangan energi total
- Berbicara dalam tidurmu
- Perubahan dalam suara Anda
- Pikiran bunuh diri
Metode 2 dari 3: Mengatasi Efek Samping Kognitif
Langkah 1. Hadapi kesedihan atau depresi Anda
Jika Anda mengalami depresi saat menggunakan Alprazolam, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengubah dosis atau pengobatan tambahan.
- Anda harus menghindari minum obat lain di samping Alprazolam kecuali jika disarankan oleh dokter Anda.
- Anda juga harus menghindari minum alkohol apa pun saat menggunakan Alprazolam, karena zat ini cenderung memperburuk kesedihan atau depresi Anda.
- Jika Anda sudah mulai menggunakan Alprazolam secara rekreasional untuk meningkatkan pengalaman obat lain atau alkohol, Anda harus memberi tahu dokter Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan rehabilitasi obat.
Langkah 2. Mengatasi kelupaan
Untuk mengatasi kelupaan dari Alprazolam, Anda harus berbicara dengan apoteker Anda tentang membatasi pengobatan Anda selama periode waktu yang singkat. Sementara itu, Anda dapat mengatasinya dengan menulis catatan untuk diri sendiri di perangkat atau jurnal, yang dapat Anda simpan setiap saat. Jika Anda melupakan sesuatu yang penting, Anda bisa mencarinya di perangkat atau jurnal Anda.
Langkah 3. Tangani perilaku agresif atau impulsif
Salah satu efek samping jangka panjang yang paling serius adalah perilaku agresif, impulsif dan manik. Jika Anda merasa menjadi terlalu bermusuhan, marah, agresif atau maniak, Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Anda harus mencatat jenis gejala ini dalam jurnal kesehatan Anda dan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan.
Metode 3 dari 3: Menyapih Diri dari Narkoba
Langkah 1. Kenali apakah Anda kecanduan Alprazolam
Pertimbangkan apakah Anda menggunakan lebih dari dosis yang ditentukan. Jika Anda menduga Anda mungkin kecanduan Alprazolam, Anda harus segera mencari bantuan medis. Gejala pelecehan mungkin termasuk masalah konsentrasi, kurangnya penghambatan, pusing, dan depresi. Untuk menentukan apakah Anda kecanduan, pertimbangkan apakah Anda menjawab ya untuk salah satu dari berikut ini:
- “Apakah saya memiliki gejala penarikan ketika saya tidak menggunakan Alprazolam?”
- “Apakah penggunaan Alprazolam saya berdampak negatif pada hubungan pribadi saya?”
- "Apakah keinginan saya untuk Alprazolam tidak terkendali?"
Langkah 2. Mendaftar dalam program perawatan rawat jalan
Anda harus berkonsultasi dengan konselor beberapa kali seminggu dan mengikuti panduan pemulihan mereka. Selama pengobatan Anda, Anda akan secara bertahap keluar dari obat dan melakukan tes obat secara berkala.
- Jika Anda memilih program perawatan rawat jalan, Anda akan mendapat manfaat dari jaringan dukungan keluarga yang kuat untuk mendukung pemulihan Anda.
- Secara langsung atau kelompok dukungan online juga dapat membantu Anda pulih.
Langkah 3. Pergi ke pusat rawat inap
Anda akan mendapatkan kenyamanan dukungan medis dan psikologis selama pemulihan Anda dari kecanduan Alprazolam. Anda juga akan mendapatkan dukungan medis segera jika Anda mengalami efek samping selama proses detoksifikasi.
Pemulihan rawat inap lebih mahal daripada program rawat jalan. Namun, Anda memiliki keuntungan dari dukungan medis yang konstan dan pemulihan dari lingkungan yang berpotensi melecehkan
Langkah 4. Cobalah terapi perilaku kognitif
Anda akan belajar bagaimana mengatasi hubungan Anda dengan Alprazolam. Anda juga akan mempelajari strategi koping untuk mengatasi stres dan kecemasan yang mungkin telah menyebabkan Anda kecanduan. Bentuk terapi ini dapat menjadi bagian dari program rawat inap dan rawat jalan.
- Anda dapat menemukan terapis perilaku kognitif dengan menelepon psikolog di wilayah Anda dan menanyakan apakah mereka menggunakan terapi perilaku kognitif.
- Anda dapat meminta rujukan dari dokter keluarga Anda ke psikolog yang menggunakan terapi perilaku kognitif.
Langkah 5. Jangan tiba-tiba berhenti minum obat
Anda harus mendapatkan perawatan yang tepat untuk kecanduan Alprazolam daripada mencoba untuk melepaskan diri dari obat terlalu tiba-tiba atau sendiri. Yang terbaik adalah mendapatkan bantuan medis profesional.
Langkah 6. Telepon saluran bantuan Alprazolam
Jika Anda merasa sangat tertekan dan ingin bunuh diri saat menggunakan Alprazolam, Anda harus menelepon untuk meminta bantuan. Mintalah nasihat dan informasi dari konselor saluran bantuan tentang menemukan pengobatan untuk kecanduan Alprazolam.
