Beberapa orang melihat perubahan gejala depresi saat mereka menjalani pengobatan. Meskipun tidak ada bukti konklusif tentang obat mana yang dapat meningkatkan depresi, beberapa obat memiliki risiko lebih tinggi, seperti obat kardiovaskular tertentu, obat sistem saraf pusat, perawatan dermatologis dan hormonal, dan obat yang mengobati masalah kekebalan dan kemoterapi. Jika Anda menduga bahwa gejala depresi Anda mungkin terkait dengan pengobatan, penting untuk menilai bagaimana perasaan Anda dan apa yang telah berubah. Sebelum mengambil tindakan sendiri, bicarakan dengan penyedia medis Anda terlebih dahulu dan ikuti rekomendasi mereka. Jika gejala Anda terus berlanjut, buat beberapa perubahan hidup di mana Anda perlu untuk memerangi perasaan depresi dan meningkatkan rasa sejahtera Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menanggapi Gejala Baru
Langkah 1. Jangan berhenti minum obat
Tidak pernah merupakan ide yang baik untuk menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Anda mungkin mengalami gejala penarikan yang tidak menyenangkan yang bisa parah. Hubungi dokter Anda segera jika Anda merasa tidak nyaman minum obat dan beri tahu staf apa yang sedang terjadi. Anda mungkin bisa mendapatkan jawaban melalui telepon dari dokter Anda apakah Anda harus melanjutkan pengobatan atau tidak - mereka mungkin menyarankan Anda untuk berhenti.
Katakan kepada dokter Anda, “Obat saya tampaknya memengaruhi perasaan saya dan saya ingin berhenti meminumnya. Inilah yang terjadi.”
Langkah 2. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika Anda merasa perubahan baru dalam suasana hati Anda mungkin terkait dengan pengobatan Anda, jadwalkan janji temu dengan dokter yang meresepkan Anda dan beri tahu mereka tentang kekhawatiran Anda. Jika gejalanya mengganggu Anda, jangan menunggu atau berharap mereka akan hilang. Kemungkinan dokter Anda dapat membuat beberapa perubahan untuk membantu meringankan gejalanya.
- Hubungi dokter Anda sesegera mungkin. Jika Anda merasa sedih, beri tahu mereka agar perubahan dapat dilakukan.
- Katakan, “Saya melihat beberapa perubahan pada perasaan saya dan bertanya-tanya apakah itu mungkin karena pengobatan saya. Apakah ini umum untuk resep ini? Apa yang bisa kita lakukan?"
- Sebelum janji Anda, buatlah daftar semua cara yang menurut Anda telah berubah. Ini bisa termasuk timbulnya gejala baru atau mengalami ketidakhadiran tiba-tiba dari sesuatu yang biasanya Anda rasakan atau alami.
Langkah 3. Tanggapi pikiran untuk bunuh diri dengan serius
Beberapa obat tampaknya meningkatkan pikiran untuk bunuh diri, seperti varenicline (Chantix) dan beberapa antidepresan. Jika obat Anda membuat Anda merasa semakin ingin bunuh diri, hubungi dokter Anda segera. Mereka kemungkinan akan menghentikan pengobatan dan menyarankan Anda mencari semacam dukungan.
- Anda dapat menghubungi hotline bunuh diri (di AS: 1-800-273-8255; Australia: 13-11-14; Inggris: 0800 068 41 41).
- Hubungi teman untuk datang membantu Anda atau panggil ambulans untuk membawa Anda ke unit gawat darurat.
- Anda juga dapat menghubungi layanan darurat.
- Jika Anda merasa tertekan tetapi tidak ingin bunuh diri, Anda mungkin ingin memberi tahu keluarga mana pun yang tinggal bersama Anda atau teman tepercaya sehingga mereka dapat memeriksa Anda secara teratur.
Bagian 2 dari 3: Mengatasi Gejala yang Sedang Berlangsung dengan Meningkatkan Kesejahteraan Anda
Langkah 1. Habiskan waktu bersama teman-teman
Terkadang, depresi dapat membuat seseorang merasa terisolasi, sendirian, atau menarik diri dari orang lain. Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi adalah salah satu cara termudah untuk mengurangi stres dan merasa lebih baik dan lebih seimbang dalam suasana hati Anda. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga secara langsung sebanyak mungkin. Meskipun teknologi mempermudah pengiriman SMS atau email, Anda akan mendapat manfaat lebih banyak dengan melihat seseorang secara langsung.
- Lakukan kumpul-kumpul mingguan dengan teman atau keluarga sambil makan malam. Temui teman Anda untuk kelas olahraga atau untuk minum kopi.
- Anda mungkin mendapati bahwa bersosialisasi membuat Anda lelah lebih cepat saat Anda mengalami depresi. Tidak apa-apa untuk beristirahat dan memiliki waktu sendiri sesudahnya, pastikan Anda bersosialisasi secara teratur dan tidak menyendiri.
Langkah 2. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengalahkan stres, merasa berenergi, dan menyeimbangkan suasana hati Anda. Dalam beberapa penelitian, olahraga sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengobati depresi ringan hingga sedang. Jadwalkan latihan Anda selama bagian hari ketika energi Anda paling tinggi. Ini mungkin hal pertama di pagi hari atau saat istirahat makan siang Anda. Jika Anda tidak suka pergi ke gym, fokuslah pada aktivitas fisik lain yang Anda sukai.
- Misalnya, berjalan-jalan pagi dengan anjing Anda atau mulai menghadiri kelas karate.
- Jangan takut untuk memulai dari yang kecil. Bahkan 10 menit setiap hari lebih baik daripada tidak sama sekali.
Langkah 3. Berlatih relaksasi
Merasa rileks dapat membantu Anda mengatasi gejala depresi, mengatasi stres, dan meningkatkan perasaan sejahtera. Menghabiskan waktu bersantai dapat membantu Anda mengatasi stres dan membantu menstabilkan suasana hati Anda. Bertujuan untuk melakukan aktivitas santai selama 30 menit setiap hari. Menonton TV tidak masuk hitungan!
Temukan metode relaksasi yang terasa menyenangkan bagi Anda. Cobalah yoga, qi gong, tai chi, dan meditasi setiap hari
Langkah 4. Nikmati hobi
Merasa tertekan dapat membuat Anda mengasingkan diri dan menarik diri dari aktivitas yang Anda sukai. Lakukan sesuatu yang Anda sukai atau coba hobi baru dan pertahankan, bahkan ketika Anda takut meninggalkan rumah. Melakukan sesuatu yang Anda sukai dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan harga diri Anda. Menciptakan sesuatu (seperti kayu atau menjahit) dapat membawa kepuasan.
- Cobalah melukis, menanami taman, atau belajar bahasa baru.
- Jika Anda merasa ingin melewatkan aktivitas tersebut, coba katakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan pergi selama 20 atau 30 menit dan kemudian Anda dapat pergi jika masih belum merasakannya. Anda mungkin menemukan bahwa, begitu Anda berhasil keluar, Anda akan menikmati diri sendiri dan ingin tinggal.
Langkah 5. Makan dengan sehat
Makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat memengaruhi perasaan Anda. Hindari zat-zat seperti tembakau, alkohol, kafein, dan gula, karena ini dapat memengaruhi suasana hati Anda. Fokus pada makan beberapa makanan kecil sepanjang hari untuk mempertahankan tingkat energi Anda. Perhatikan nutrisi Anda untuk memastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang yang berkontribusi pada kesehatan Anda, bukan menghilangkannya.
Jika Anda kesulitan makan dengan sehat atau memiliki batasan diet, pertimbangkan untuk bekerja sama dengan ahli gizi untuk membantu Anda makan lebih baik
Bagian 3 dari 3: Mencari Perawatan dan Saran Profesional
Langkah 1. Beri tahu dokter Anda bagaimana perasaan Anda
Semakin banyak Anda dapat memberi tahu dokter Anda tentang perubahan suasana hati Anda, semakin baik mereka dapat menunjukkan dan mengatasi gejala yang terkait dengan pengobatan Anda. Beri tahu resep Anda tentang perubahan apa pun yang memengaruhi suasana hati, tidur, atau pikiran Anda sejak minum obat. Bicara tentang bagaimana gejala itu muncul, apakah secara bertahap atau tiba-tiba. Catat setiap perubahan suasana hati Anda sepanjang hari dan bagaimana perubahan itu terkait dengan pengobatan.
- Umumnya, depresi akibat obat berarti gejala mulai terjadi dalam waktu satu bulan setelah memulai atau menghentikan pengobatan.
- Kenali gejala depresi seperti perasaan sedih atau putus asa; kehilangan minat dalam aktivitas normal (seks, pekerjaan, hobi, olahraga, dll.); tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit; perubahan nafsu makan; masalah fisik yang tidak dapat dijelaskan (sakit punggung, sakit kepala, dll.); perasaan marah atau frustrasi, bahkan karena hal-hal kecil; atau kesulitan berkonsentrasi, berpikir, atau membuat keputusan.
- Ingatlah untuk memberi tahu dokter Anda tentang suplemen atau obat bebas yang juga Anda konsumsi, karena ini dapat berinteraksi dengan resep Anda. Juga pastikan untuk menyebutkan perubahan besar atau stres dalam hidup karena ini dapat berkontribusi pada depresi Anda.
Langkah 2. Ganti obat
Jika Anda mengalami masalah dengan satu obat dan yang lain tersedia, resep Anda dapat merekomendasikan obat yang berbeda. Ini seringkali merupakan solusi termudah jika tersedia. Jika obat baru sama efektifnya dengan obat Anda saat ini namun tidak membawa risiko depresi sebagai efek samping, dokter Anda dapat merekomendasikan ini sebagai respons pertama terhadap pengobatan.
- Tanyakan kepada pemberi resep Anda pilihan apa yang tersedia untuk Anda dan apa yang membawa risiko depresi terkecil sebagai efek samping.
- Anda mungkin dapat mengganti obat segera atau perlahan seiring waktu. Bicarakan dengan dokter Anda tentang cara bertransisi dengan aman.
Langkah 3. Mintalah untuk menurunkan dosis Anda
Terkadang, gejala depresi bisa hilang begitu resep Anda menurunkan dosis Anda. Jika Anda memperhatikan perubahan suasana hati Anda bersamaan dengan perubahan dosis obat Anda, mintalah dosis yang berbeda dari resep Anda.
Ini bisa menjadi tindakan penyeimbang untuk mencapai dosis efektif satu obat namun mengalami efek samping paling sedikit
Langkah 4. Mulai pengobatan antidepresan
Jika Anda tidak dapat mengambil dosis atau obat yang berbeda, resep Anda mungkin mengobati depresi dengan obat lain. Terutama jika pengobatan telah memperburuk diagnosis depresi yang sudah ada, memulai pengobatan untuk depresi dapat membantu meringankan gejala.
Orang dengan riwayat depresi mungkin memiliki gejala yang memburuk dengan obat-obatan tertentu. Untuk alasan ini, memulai pengobatan antidepresan mungkin bermanfaat
Langkah 5. Hadiri terapi
Jika Anda merasa semakin tertekan tanpa rasa lega, terapi dapat membantu Anda belajar mengatasi dengan lebih baik dan lebih efektif. Gejala depresi yang berkelanjutan dapat mengganggu hidup Anda dan terapi dapat membantu Anda mengatasi efek samping serius yang Anda alami. Banyak orang mengalami gejala depresi dan terapi dapat menjadi cara yang bagus untuk mempelajari keterampilan dan secara efektif mengatasi gejala ini. Terutama jika depresi Anda sudah ada sebelumnya dan memburuk setelah pengobatan, terapi dapat sangat membantu.
- Stresor mungkin merasa lebih stres jika Anda mengalami depresi. Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi pikiran dan perasaan Anda dan menemukan cara yang lebih adaptif untuk mendekati situasi stres.
- Hubungi klinik kesehatan mental atau penyedia asuransi setempat untuk rujukan. Anda juga dapat meminta rekomendasi dari dokter umum, keluarga, atau teman Anda.
