Kulit kering memang mengganggu dan tidak nyaman. Ini dapat disebabkan oleh cuaca dingin, musim dingin, kekurangan nutrisi, dan iritasi topikal. Jika kulit Anda cukup kering, kulit Anda mungkin mulai gatal atau pecah-pecah. Untungnya, Anda bisa mencegahnya dengan melakukan sedikit perubahan gaya hidup, mengaplikasikan produk tertentu, dan mengonsumsi makanan yang menyehatkan kesehatan kulit Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membantu Kulit Anda Mempertahankan Kelembaban
Langkah 1. Mandi lebih singkat dengan air hangat
Batasi waktu Anda di bak mandi atau pancuran hingga sekitar 5 atau 10 menit dan gunakan air hangat sebagai pengganti air panas, yang dapat mengeringkan kulit Anda. Tutup pintu kamar mandi sebelum Anda masuk untuk menjaga kelembapan di dalam ruangan saat Anda berpakaian.
Langkah 2. Gunakan sabun lembut tanpa tambahan pewangi
Gunakan sabun ringan dan bebas pewangi (seperti gliserin atau castile) daripada sabun antibakteri atau pewangi, yang dapat menghilangkan minyak alami pelindung kulit. Ini sangat penting jika Anda memiliki jerawat tubuh atau kulit yang sangat sensitif.
Jika Anda masih ingin menambahkan wewangian pada pengalaman mandi Anda, gunakan diffuser minyak esensial di kamar mandi Anda
Langkah 3. Keringkan kulit Anda dan oleskan pelembab segera setelah mandi
Menggosok kulit Anda dapat mengiritasi lapisan permukaan. Sebagai gantinya, keringkan kulit Anda sampai relatif kering (tetapi masih sedikit lembab) untuk memberi kesempatan air meresap ke dalam kulit Anda. Oleskan krim atau salep segera setelah blotting untuk mengunci kelembapan.
- Gunakan handuk lembut alih-alih yang bertepung yang dapat menyebabkan iritasi.
- Pilih krim dan salep daripada lotion. Krim dan salep lebih efektif untuk melembabkan kulit kering.
Tip: Jika Anda menderita kulit kering di tangan atau kaki, oleskan salep atau krim tebal sebelum tidur, lalu kenakan sarung tangan atau kaus kaki. Saat Anda bangun, lepaskan sarung tangan atau kaus kaki dan bersihkan kelebihannya untuk memperlihatkan kulit lembut bayi.
Langkah 4. Hindari pengelupasan kulit yang berlebihan
Pengelupasan menghilangkan minyak dan sel-sel mati dari permukaan kulit. Jika kulit Anda kering, Anda masih bisa melakukan eksfoliasi (maksimal seminggu sekali), cukup gunakan tekanan yang sangat ringan dan gosok dengan gerakan memutar selama kurang lebih 30 detik.
- Jangan pernah melakukan eksfoliasi jika Anda memiliki luka terbuka, luka, atau luka bakar.
- Buat eksfoliasi lembut di rumah menggunakan bahan-bahan umum seperti soda kue dan susu atau gula pasir putih dan minyak.
Langkah 5. Bercukur setelah kulit Anda hangat dan lembut saat mandi
Bercukur hanya setelah rambut dan kulit Anda dilembutkan dengan air hangat. Gunakan krim cukur yang bertuliskan “hypoallergenic” atau “kulit sensitif” pada kemasannya. Untuk rambut yang lebih tebal di area wajah dan selangkangan Anda, cukur dengan arah yang sama dengan pertumbuhan rambut untuk mencegah luka bakar akibat pisau cukur.
- Simpan pisau cukur Anda di tempat yang kering (bukan pancuran atau wastafel) untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan mencegahnya berkarat.
- Oleskan minyak lembut (seperti baby oil) ke kulit Anda sebelum mengoleskan krim cukur untuk menambah kelembapan dan perasaan ekstra halus setelah bercukur.
- Untuk mencukur wajah Anda, cuci dengan air hangat terlebih dahulu dan keringkan sebelum mengoleskan krim cukur.
Langkah 6. Lindungi kulit Anda dari sinar UV matahari
Lindungi kulit Anda dari panasnya kelembapan matahari dengan tabir surya spektrum penuh (pelindung UVA dan UVB). Oleskan SPF 30 (dan lebih tinggi) seperempat ukuran ke setiap bagian tubuh yang terbuka setiap pagi, siang, dan sore jika Anda tahu Anda akan berada di luar. Oleskan sekitar 15 sebelum paparan sinar matahari sehingga lotion dapat meresap ke dalam kulit Anda.
- Gunakan setiap hari, bahkan di musim dingin atau jika hanya sebagian cerah.
- Jika Anda pergi ke luar dengan pakaian renang, Anda perlu mengoleskan sekitar 1 ons cairan (2,0 sendok makan AS) tabir surya untuk menutupi seluruh tubuh Anda.
- Oleskan kembali tabir surya setiap 2 jam atau segera setelah berenang atau berkeringat.
- Selama bulan-bulan yang sangat panas dan cerah, tutupi dengan pakaian dan topi tipis berwarna terang yang akan membuat Anda tetap sejuk dan terlindungi.
Langkah 7. Gunakan pelembab udara selama bulan-bulan musim dingin untuk menambah kelembapan udara
Dapatkan pelembab untuk rumah Anda untuk memerangi penurunan kelembaban di luar selama musim dingin, yang menyebabkan kulit kering. Udara di dalam rumah Anda harus dari 30% hingga 50%, tetapi untuk kulit kering, tidak apa-apa hingga 60%. Terlalu rendah dapat menyebabkan kulit kering dan terlalu tinggi dapat memperburuk alergi dan asma serta menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, tungau, dan jamur.
- Saat menggunakan pelembab udara, ada baiknya memiliki higrometer untuk mengukur kelembapan di rumah Anda.
- Kenakan sarung tangan di musim dingin dan hindari pergi ke luar dengan kulit lembab.
Langkah 8. Gunakan deterjen yang tidak mengandung pewangi atau pewarna
Deterjen cucian dengan pewangi dan pewarna tambahan dapat mengandung bahan kimia yang mengiritasi kulit Anda - dan beberapa (seperti aseton, yang ditemukan dalam pengencer cat) bisa menjadi racun. Pilih deterjen yang bertuliskan "bebas pewangi" dan "bebas pewarna" atau "hipoalergenik" pada kemasannya dan periksa daftar bahannya jika Anda mungkin alergi terhadap apa pun dalam produk tersebut.
Anda juga bisa mencuci pakaian dengan cuka putih suling sebagai alternatif deterjen yang lembut dan alami
Langkah 9. Manjakan diri Anda dengan mandi susu dan oatmeal seminggu sekali
Tambahkan 1 cangkir (240 mL) susu murni dan 1/2 cangkir (120 g) gandum ke dalam air hangat di bak mandi. Kemudian, rendam dalam larutan tersebut selama 10 hingga 20 menit. Ini akan membantu melembabkan dan menenangkan kulit kering Anda.
Ulangi perawatan ini setidaknya sekali seminggu
Metode 2 dari 3: Menerapkan Produk Pelembab
Langkah 1. Gunakan krim dan salep bebas pewangi sebagai pengganti losion berbahan dasar air
Semakin berminyak produk, semakin banyak kelembapan yang akan diberikannya pada kulit Anda. Hindari losion yang dikemas dalam botol pompa karena mengandung paling sedikit minyak dan sering diencerkan dengan air untuk membuat produk yang lebih tipis agar sesuai dengan kemasannya. Salep mengandung paling banyak minyak, tetapi jika Anda tidak ingin rasa berminyak itu, gunakan krim emolien atau mentega tubuh sebagai gantinya.
Menambahkan wewangian alami (seperti minyak esensial lavender atau gardenia) masih dapat memberikan aroma yang menyenangkan tanpa risiko iritasi. Tetapi hindari menambahkan minyak Anda sendiri jika Anda memiliki kulit super sensitif atau alergi terhadap tanaman dan herbal tertentu (seperti lavender atau chamomile)
Tip: Salep yang lebih kental (seperti Vaseline) paling cocok untuk kulit di tubuh Anda. Untuk wajah, gunakan hanya krim yang berlabel “noncomedogenic” agar tidak menyebabkan breakout.
Langkah 2. Oleskan minyak alami setelah mandi
Gunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau almond segera setelah mandi. Matikan pancuran, oleskan sekitar 1 ons cairan (2,0 sendok makan AS) minyak ke seluruh tubuh Anda, dan bilas cepat untuk mengunci kelembapan. Membilas minyak setelahnya akan menempelkannya ke kulit Anda dan mencegahnya menggosok pakaian Anda. Anda juga dapat mengoleskan minyak berbasis lemak alami (seperti kelapa atau minyak zaitun) ke kulit Anda sebelum mandi untuk melindunginya dari air panas.
- Minyak pohon teh adalah pilihan yang bagus untuk dioleskan ke wajah Anda jika Anda rentan terhadap jerawat.
- Minyak vitamin E telah lama disebut-sebut sebagai kebutuhan perawatan kulit untuk kulit kering. Namun, gunakan minyak vitamin E langsung dengan hati-hati karena dapat membuat Anda berjerawat jika Anda memiliki kulit berjerawat (kecuali krim yang mengandung vitamin E juga mengandung benzoil peroksida. Selain itu, beberapa krim yang mengandung vitamin E juga mengandung kedelai yang dapat menyebabkan reaksi alergi. jika Anda alergi terhadap kedelai.
Langkah 3. Carilah krim yang mengandung asam hialuronat, gliserin, dan dimetikon
Ketiga bahan ini membantu lapisan luar kulit mempertahankan kelembapan. Cari ini pada label bersama dengan niacinamide, lanolin, minyak mineral, dan petrolatum. Jika Anda tidak ingin rasa berat dari petrolatum jelly atau residu berminyak dari minyak mineral atau petrolatum, gunakan hanya produk dengan bahan-bahan ini sebelum tidur.
- Produk yang mengandung niacinamide sangat membantu untuk merawat kulit kering serta penuaan, rosacea, dan jerawat.
- Lapisi kulit Anda dengan minyak zaitun atau minyak kelapa sebelum tidur untuk perawatan pelembab semalam yang cepat dan mudah. Ini sangat membantu untuk kulit kering di kaki (ingatlah untuk memakai kaus kaki agar Anda tidak terpeleset saat naik dan turun dari tempat tidur).
Langkah 4. Lindungi tangan Anda dengan petroleum jelly dan sarung tangan karet sebelum melakukan pekerjaan rumah tangga
Jika Anda perlu melakukan pekerjaan rumah tangga, seperti mencuci piring atau menggosok lantai, kulit tangan Anda bisa mengering karena air dan sabun. Lindungi tangan Anda dengan mengoleskan petroleum jelly dengan lapisan tebal, lalu kenakan sepasang sarung tangan karet sebelum Anda memulai.
- Pastikan untuk mencuci tangan setelah melepas sarung tangan dan menggantung sarung tangan hingga kering untuk mencegah bakteri tumbuh di dalamnya.
- Anda juga dapat menggunakan sarung tangan vinil sekali pakai jika Anda tidak ingin menggunakan kembali sarung tangan tersebut.
Metode 3 dari 3: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Batasi asupan alkohol Anda
Minuman beralkohol tidak hanya akan membuat tubuh Anda dehidrasi, tetapi juga mempengaruhi penampilan kulit Anda. Alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dari waktu ke waktu, menghabiskan vitamin A tubuh Anda, yang akan menyebabkan kulit kering. Tetap maksimal satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria dan pastikan untuk menghidrasi sebelum, selama, dan setelah konsumsi.
Temui dokter Anda tentang pengujian kekurangan nutrisi. Jika Anda menduga Anda mungkin kekurangan vitamin A, isi kembali persediaan vitamin A Anda dengan makanan seperti ubi jalar, bayam, wortel, dan melon
Langkah 2. Makan sayuran akar, sayuran hijau, kedelai, dan kaldu yang kaya akan asam hialuronat
Asam hialuronat dapat dioleskan dalam krim atau diserap dari makanan yang Anda makan. Molekul khusus ini menarik dan mempertahankan kelembapan pada lapisan luar kulit Anda. Makanan lain yang kaya akan molekul ini termasuk produk kedelai (tahu, edamame, tempe), kentang, ubi jalar, bengkuang, umbi-umbian, zaitun, sayuran hijau, dan kaldu sapi dan tulang.
Cobalah membuat rebusan yang menghidrasi kulit menggunakan bahan-bahan ini sebanyak yang Anda suka, termasuk 1 sendok makan (3,0 sdt) minyak zaitun untuk lemak yang menyehatkan dan menyehatkan kulit
Langkah 3. Nikmati 2 atau 3 porsi lemak sehat setiap hari
Lemak sehat yang mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 akan meningkatkan produksi kolagen Anda, mengirimkan kelembapan ke kulit Anda dan menjaganya tetap di sana. Pilih lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan mentega kacang. Biji chia, kenari, biji rami, ikan berlemak (seperti salmon liar atau halibut) dan kuning telur mengandung banyak omega 3.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang menyeimbangkan asupan asam lemak omega 3 dan omega 6 karena terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan
Langkah 4. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya vitamin C
Vitamin C mengandung antioksidan dan membantu meningkatkan kolagen di kulit Anda, memungkinkannya mempertahankan lebih banyak kelembapan. Kekurangan nutrisi serta paparan sinar matahari dan polutan (bersama dengan bentuk lain dari stres oksidatif) dapat menguras kulit Anda dari nutrisi yang diperlukan ini, menyebabkan kekeringan atau pecah-pecah. Bertujuan untuk makan di mana saja dari 90 hingga 2.000 mg vitamin C per hari.
Makanan kaya vitamin C termasuk paprika merah dan hijau manis, tomat, jeruk, jeruk bali, dan kiwi, brokoli, dan kubis brussel
Langkah 5. Hindari makanan olahan dengan banyak gula
Makanan manis dapat memecah kolagen dan elastin. Makanlah makanan utuh sebagai pengganti makanan olahan atau kemasan dan hati-hati dengan gula tambahan yang licik dalam granola bar, jus, yogurt rasa, bumbu, sereal, selai kacang, dan minuman beralkohol. Batasi makanan penutup hanya beberapa kali seminggu atau makan sesuatu yang manis yang tidak mengandung gula yang tidak perlu.
Tip: Strawberry berlapis coklat gelap sangat bagus untuk gigi manis dan kulit Anda! Buah beri akan memberi Anda dosis antioksidan dan vitamin C dan cokelat hitam mengandung flavanol yang akan meningkatkan aliran darah ke kulit Anda dan meningkatkan hidrasi.
Tips
- Hindari memakai wol jika Anda memiliki kulit kering karena dapat menyebabkan iritasi.
- Jika kulit di bibir Anda kering, kenakan lip balm untuk melindungi bibir Anda dan mencegah pecah-pecah.
Peringatan
- Jika kulit kering terus berlanjut setelah melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan atau jika rasa gatal yang diakibatkannya membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak, temui dokter atau dokter kulit.
- Jika Anda mengalami reaksi alergi apa pun terhadap krim topikal, hentikan penggunaannya dan temui dokter atau dokter kulit Anda. Jika Anda mengalami pembengkakan tenggorokan, bibir, atau wajah, segera dapatkan bantuan medis.
