Ini adalah fakta yang tidak dapat dihindari bahwa seiring bertambahnya usia, kulit mereka juga demikian. Kerutan, bintik-bintik hati (sun spot), dan kulit kering adalah bagian normal dari proses penuaan. Ini karena kulit Anda menipis dan kurang memberikan dukungan terhadap infeksi dan radiasi dari matahari. Kulit Anda juga kehilangan kelenjar keringat dan minyak yang membuat kulit Anda terasa lembab. Meskipun kulit kering dapat muncul di mana saja, Anda lebih mungkin melihatnya di lengan, tangan, kaki bagian bawah, dan punggung. Untungnya, ada cara sederhana untuk menghidrasi kulit Anda dan mencegah efek pengeringan yang menyertai penuaan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membersihkan dan Melembabkan Kulit Anda
Langkah 1. Pilih pembersih alami
Sabun keras yang mengandung alkohol, wewangian, deodoran, dan bahan kimia lainnya menghilangkan kelembapan dari kulit Anda sehingga Anda harus menghindarinya. Sebagai gantinya, pilihlah sabun berbahan dasar minyak nabati. Carilah sabun yang mengandung gliserin, minyak jojoba, minyak kelapa atau minyak almond. Ini akan membersihkan kulit Anda sambil menambahkan kelembapan yang sangat dibutuhkan.
Anda juga bisa mandi tanpa sabun atau memilih pembersih yang bebas sabun
Langkah 2. Mandi dengan air hangat
Karena terlalu banyak air di tubuh Anda benar-benar dapat mengeringkan kulit Anda, mandi atau mandi lebih sedikit setiap hari. Selalu gunakan air hangat daripada uap air panas karena air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit Anda. Air hangat kurang mengeringkan daripada air panas. Saat Anda mandi, usahakan mandi atau pancuran tersebut berlangsung sekitar lima hingga 10 menit.
Hindari menambahkan minyak mandi ke air Anda. Hal ini dapat membuat bak mandi Anda licin dan meningkatkan risiko jatuh
Langkah 3. Cuci dan keringkan kulit Anda dengan lembut
Anda harus menggunakan hanya tangan Anda untuk mencuci kulit Anda. Tetapi jika Anda ingin menggunakan waslap, sikat gosok atau pouf, berhati-hatilah karena mencuci secara kasar dapat merusak kulit halus yang menua. Saat Anda siap untuk mengeringkan, pertimbangkan untuk mengeringkan udara selama beberapa menit sebelum mengoleskan pelembab.
Jika Anda ingin mengeringkan dengan handuk, tepuk-tepuk diri Anda sendiri, bukan menggosok. Ini lebih lembut di kulit Anda
Langkah 4. Pilih pelembab alami
Cari tahu produk alami (seperti minyak jojoba, minyak zaitun, atau shea butter) yang tidak mengandung pewangi karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Cari produk di database online Kelompok Kerja Lingkungan untuk menentukan apakah pelembab mengandung bahan beracun atau telah dikaitkan dengan reaksi alergi atau kanker. Anda juga harus mencari produk dengan bahan-bahan yang membantu kulit Anda menahan air sambil menghaluskan kerutan. Bahan-bahan ini termasuk:
- Ceramide
- Gliserin
- Asam hialuronat
- Lanolin
- Asam linoleat, linolenat, dan laurat (ini adalah emolien)
Langkah 5. Oleskan pelembab setelah mandi
Jangan menunggu untuk mengoleskan pelembab. Karena krim dan salep bekerja dengan mengunci kelembapan, kulit Anda akan tetap terhidrasi dengan lebih baik jika Anda mengoleskan pelembap saat masih lembap setelah mandi atau mandi. Cobalah untuk melakukan ini dalam waktu tiga menit setelah mandi.
Ingatlah untuk mengoleskan kembali pelembab sepanjang hari karena kulit Anda mulai terasa kering. Bertujuan untuk melembabkan kulit Anda setidaknya dua kali sehari
Bagian 2 dari 3: Melindungi Kulit Anda Seiring Usia
Langkah 1. Gunakan tabir surya sepanjang hari
Beberapa tabir surya dipasarkan sebagai pelembab yang dapat mencegah kulit kering. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30. Label harus mengatakan bahwa itu spektrum luas (artinya akan memblokir radiasi UVA dan UVB). Gunakan tabir surya yang cukup untuk mengisi gelas untuk menutupi tubuh Anda, dan aplikasikan kembali tabir surya setiap dua jam sepanjang hari.
- Sinar matahari dapat menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan kekeringan pada kulit Anda. Inilah mengapa penting untuk menggunakan tabir surya setiap hari.
- Jika Anda kesulitan mengoleskan lotion tabir surya, pertimbangkan untuk menggunakan tabir surya semprot.
Langkah 2. Kenakan pelindung di bawah sinar matahari
Jika Anda tahu Anda akan terkena sinar matahari, Anda juga harus mengenakan pelindung fisik seperti topi, kacamata hitam, celana panjang, dan baju lengan panjang. Jika cuaca hangat, pastikan pakaian Anda longgar. Anda bisa memakai serat alami (seperti katun, linen, dan sutra) untuk membuat Anda tetap sejuk dan menghilangkan kelembapan.
Anda juga harus memakai kacamata hitam yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Meskipun ini tidak akan membuat kulit Anda tetap kering, ini dapat melindungi mata Anda dari sinar yang merusak
Langkah 3. Hindari sinar matahari langsung dan tanning bed
Jika Anda menggunakan tanning bed atau berbaring di bawah sinar matahari, Anda harus berpikir untuk berhenti. Departemen Kesehatan A. S. dan Organisasi Kesehatan Dunia telah menyatakan radiasi UV dari penyamakan dan berjemur sebagai karsinogen yang diketahui (artinya menyebabkan kanker). Radiasi UV ini menyebabkan penuaan dini pada kulit Anda, menambah kerutan dan mengeringkan kulit.
Anda juga harus membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di luar ruangan di bawah sinar matahari penuh. Batasi paparan Anda selama jam 10 pagi dan 3 sore. Ini termasuk hari berawan
Langkah 4. Berikan perhatian ekstra pada kulit kering selama musim dingin
Karena udara lebih kering selama bulan-bulan musim dingin, kebanyakan orang mengalami kulit kering. Sangat penting untuk melindungi kulit Anda dari elemen dengan mengenakan sarung tangan, syal, dan topi. Anda juga harus menghindari kerusakan kulit dengan duduk di depan api atau sumber panas lainnya.
Ini dapat membantu untuk menjalankan pelembab udara. Humidifier akan memasukkan kelembapan ke udara, yang dapat mencegah kulit Anda mengering
Langkah 5. Dapatkan perhatian medis
Kulit kering adalah bagian normal dari penuaan, tetapi jika tidak ada yang memberi Anda kulit yang lebih baik dalam dua hingga tiga minggu, hubungi dokter atau dokter kulit Anda untuk konsultasi. Anda mungkin memiliki kondisi medis yang berhubungan dengan kulit kering. Dokter atau dokter kulit Anda dapat mendiagnosis atau mengesampingkan salah satu dari kondisi berikut:
- Eksim
- Dermatitis atopik
- Infeksi jamur (seperti kaki atlet)
- Dermatitis seboroik
- Penyakit tiroid
- Psoriasis
- Sindrom Sjogren
Bagian 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup untuk Mencegah Kulit Kering
Langkah 1. Minum air sepanjang hari
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang minum lebih sedikit air seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin perlu belajar minum lebih banyak air, bahkan jika Anda tidak haus. Cobalah untuk minum air sepanjang hari, terutama jika Anda mencubit kulit Anda dan tetap terkesiap selama beberapa detik (pertanda bahwa Anda tidak terhidrasi dengan baik).
Wanita harus menargetkan sembilan gelas 8 ons (2,2 liter) setiap hari dan pria harus menargetkan 13 (3 liter). Jika Anda berada di lingkungan yang panas, berolahraga, atau berkeringat, Anda mungkin perlu minum lebih banyak
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan kulit Anda menua lebih cepat daripada paparan radiasi UV dari sinar matahari (atau tanning bed). Penelitian tentang merokok dan penuaan dini pada kulit menunjukkan bahwa merokok mengurangi elastisitas kulit Anda, meningkatkan perkembangan keriput, dan dapat menyebabkan perubahan warna kulit dan hilangnya warna kulit.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang sumber daya yang akan membantu Anda berhenti merokok. Alat bantu penghentian, kelompok pendukung, dan obat-obatan semuanya tersedia untuk membantu Anda berhenti
Langkah 3. Konsumsi suplemen antioksidan
Antioksidan dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit. Beberapa krim anti-penuaan mengandung antioksidan ini, tetapi penelitian menunjukkan bahwa bentuk antioksidan terbaik berasal dari makanan Anda. Anda juga dapat meminumnya dalam bentuk suplemen (sesuai dengan instruksi pabrik). Cobalah untuk memasukkan vitamin A, C, D, E, beta karotenoid, dan polifenol. Beberapa sumber makanan terbaik dari antioksidan ini meliputi:
- Tomat
- Stroberi
- Jeruk: jeruk, jeruk bali, lemon, limau
- Blewah
- Aprikot
- Brokoli
- Ubi jalar
- Bayam
Langkah 4. Sertakan lebih banyak asam lemak omega-3 dalam diet Anda
Diet tinggi asam lemak omega-3 dapat melindungi kulit Anda seiring bertambahnya usia sambil menjaga kulit Anda terhidrasi. Asam lemak omega-3 melakukan ini dengan menjaga kolagen di kulit Anda. Ikan (seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna albacore) dan kerang merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Untuk sumber omega-3 nabati, cobalah:
- Biji: biji rami, biji chia, biji labu, biji bunga matahari, biji wijen
- Minyak: minyak rami, minyak kedelai, minyak canola
- Sayuran berdaun hijau
- Alpukat
- kenari
