Pendarahan menstruasi yang berat, atau menoragia, dapat terjadi pada wanita atau gadis mana pun yang menstruasi. Menstruasi yang berat dapat memengaruhi aktivitas fisik, kesehatan emosional, dan kehidupan sosial Anda. Ini mungkin benar terutama jika Anda memakai pembalut karena mungkin terlihat melalui pakaian Anda. Tetapi dengan mendapatkan jenis pembalut yang tepat dan memakai pembalut baru secara teratur, Anda mungkin merasa lebih nyaman.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengenakan Bantalan Baru
Langkah 1. Dapatkan pad ukuran yang tepat
Kebanyakan wanita perlu mengganti pembalut mereka, yang juga disebut pembalut maxi atau pembalut wanita, setiap beberapa jam. Jika Anda harus mengganti pembalut Anda lebih dari setiap 3-4 jam, dapatkan pembalut yang dibuat untuk periode yang lebih berat.
- Jelajahi berbagai bentuk dan ukuran pembalut yang tersedia untuk periode yang lebih berat.
- Mintalah dokter atau apoteker Anda untuk menyarankan produk yang dapat menyerap aliran Anda dengan baik.
- Pertimbangkan untuk membeli pembalut dengan "sayap". Bantalan ini memiliki bahan tambahan yang dapat dilipat di sisi celana dalam Anda untuk mengurangi kemungkinan kebocoran.
Langkah 2. Periksa pembalut Anda secara teratur
Anda mungkin tidak dapat mengetahui apakah Anda perlu mengganti pembalut hanya dari rasanya. Pergi ke kamar mandi setiap beberapa jam untuk melihat apakah Anda perlu menggantinya.
- Jangan merasa malu. Jika seseorang bertanya, katakan saja kepada orang itu bahwa Anda minum banyak hari itu.
- Memeriksa dan mengganti pembalut Anda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan bau.
- Letakkan bantalan ekstra di saku atau tas Anda saat Anda pergi ke kamar mandi. Ini memungkinkan Anda untuk mengganti pembalut jika perlu.
Langkah 3. Lepaskan bantalan
Lepaskan bantalan dari pakaian dalam Anda untuk melepaskannya. Menyingkirkan pembalut lama akan membuat Anda memakai pembalut baru.
- Lepaskan pembalut dengan selembar kertas toilet jika ada banyak darah atau Anda tidak ingin langsung menyentuh pembalut.
- Pastikan tangan Anda bersih sebelum melepas pembalut.
Langkah 4. Bungkus dan buang pembalut
Setelah pembalut terlepas, bungkus dengan selembar kertas toilet. Anda juga dapat membungkusnya dalam kemasan dari pad baru. Setelah ini, buang pembalut di wadah khusus atau tempat sampah.
- Masukkan pembalut lama ke dalam kotak pembuangan untuk pembalut atau tempat sampah. Taruh di tempat sampah yang tertutup agar hewan peliharaan atau anak kecil tidak bisa mendapatkan pembalutnya.
- Hindari menyiram pembalut ke toilet, yang dapat mendukung sistem septik dan membuat kekacauan besar.
Langkah 5. Bersihkan diri Anda
Anda mungkin ingin membersihkan diri setelah melepas pembalut lama. Ini dapat menghilangkan kelebihan darah, mencegah bau, dan mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman.
- Bersihkan diri Anda dengan kertas toilet. Ingatlah untuk menyeka dari depan ke belakang untuk menghindari bakteri masuk ke vagina Anda.
- Gunakan tisu basah feminin jika Anda ingin membersihkan diri lebih menyeluruh. Ingatlah untuk tidak memasukkan lap ke dalam vagina Anda.
Langkah 6. Tempatkan pembalut baru pada pakaian dalam Anda
Tarik bagian belakang bantalan baru Anda untuk mengekspos perekat. Sejajarkan pembalut baru dengan pakaian dalam Anda lalu tempelkan dengan kuat.
- Tekan panjang bantalan agar terpasang dengan aman di tempatnya.
- Lipat sayap apa pun dan pastikan mereka menempel dengan aman di pakaian dalam Anda.
- Tarik pakaian dalam Anda dan lihat apakah bantalannya nyaman. Jika tidak, atur ulang sampai Anda merasa baik.
Langkah 7. Hindari menggandakan
Hindari godaan untuk menggandakan pembalut untuk melindungi pakaian dan pakaian dalam Anda. Hal ini dapat menyulitkan untuk mengetahui kapan harus mengganti pembalut dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti ruam atau sindrom syok toksik.
Ganti pembalut Anda sesering mungkin alih-alih menggandakannya
Langkah 8. Cuci tangan Anda
Setelah Anda mengganti pembalut, cuci tangan Anda. Ini dapat menghilangkan bakteri atau bahan lain di tangan Anda.
- Pastikan untuk menggunakan sabun dan busa setidaknya selama 20 detik.
- Bilas tangan Anda dengan baik sebelum mengeringkan.
Bagian 2 dari 2: Mengurangi Aliran Darah
Langkah 1. Gunakan obat herbal
Banyak herbal memiliki khasiat yang bisa mengurangi pendarahan. Mereka juga dapat membantu dengan ketidakseimbangan hormon.
- Minum teh mantel wanita untuk membantu mengurangi aliran menstruasi yang berat. Masukkan satu ons daun mantel wanita kering ke dalam satu liter air mendidih dan minum tiga kali sehari.
- Minumlah 1 mililiter air hangat dengan 1 hingga 2 sendok teh tas gembala untuk menyempitkan aliran darah.
- Gunakan 4-6mg ekstrak chasteberry dalam air untuk menyeimbangkan hormon Anda dan menghentikan aliran yang deras.
- Minum satu cangkir air panas dengan tiga sendok teh bubuk kayu manis setiap tiga puluh menit untuk mengurangi aliran darah yang deras.
Langkah 2. Cobalah homeopati resonansi
Homeopati resonansi dapat meningkatkan tonus otot rahim dan mengurangi kontraksi rahim. Ini dapat membantu mengurangi aliran Anda.
- Ambil Cimicifuga Racemosa untuk mengatur kadar hormon, yang dapat meredakan menstruasi yang berat.
- Gunakan Sabina, yang dapat mengurangi keparahan dan lamanya menstruasi Anda.
Langkah 3. Oleskan es
Letakkan kompres es di perut dan rahim Anda. Ini mungkin meminimalkan pendarahan dan bisa menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
- Letakkan es di perut Anda selama sekitar 20 menit.
- Oleskan kembali es setiap 2 hingga 4 jam ketika mengalami pendarahan hebat atau gejala lainnya.
- Lepaskan es jika terlalu dingin atau kulit Anda mati rasa.
Langkah 4. Ambil pereda nyeri
Ketika Anda mengalami banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan dari menstruasi Anda, gunakan obat penghilang rasa sakit. Ini bisa mengurangi darah dan mengurangi ketidaknyamanan.
- Ambil NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug) seperti ibuprofen atau naproxen sodium, yang bisa Anda beli tanpa resep.
- Ikuti petunjuk dosis pada kemasan.
Langkah 5. Atur menstruasi Anda dengan diet
Pastikan Anda memiliki pola makan yang sehat. Ini dapat membuat menstruasi Anda teratur dan dapat mencegah pendarahan hebat.
- Makan makanan dengan protein seperti kacang-kacangan atau daging tanpa lemak, makanan kaya zat besi seperti kangkung, dan susu seperti yogurt atau keju untuk kalsium. Makan minyak dan biji-bijian yang sehat seperti zaitun dan biji rami juga dapat meredakan menstruasi yang berat.
- Pertimbangkan untuk mencoba diet Mediterania, yang merupakan campuran buah, sayuran, ikan, daging, dan biji-bijian. Beberapa penelitian menunjukkan ini dapat mengatur menstruasi Anda.
Langkah 6. Minimalkan kram dengan vitamin B
Vitamin B dapat mengubah kelebihan estrogen dan menghasilkan prostaglandin. Makan makanan tinggi vitamin B dapat membantu mengurangi kram dan aliran menstruasi.
- Makan roti dan biji-bijian yang diperkaya dengan zat besi, vitamin B, serat dan protein.
- Sertakan sayuran seperti kacang hijau.
Langkah 7. Mendorong pembekuan dan mencegah anemia dengan zat besi dan vitamin C
Mendapatkan cukup zat besi mencegah anemia, yang dapat menyebabkan pendarahan hebat. Vitamin C dapat membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Mendapatkan makanan yang mengandung kedua vitamin dapat membantu mengontrol aliran deras Anda.
- Sayuran termasuk brokoli, kangkung, ubi jalar, dan bayam memiliki zat besi, kalsium, dan vitamin C.
- Buah-buahan termasuk jeruk dan stroberi kaya akan vitamin C. Plum dan aprikot kering merupakan sumber zat besi yang baik.
Langkah 8. Tingkatkan asupan magnesium Anda
Magnesium membantu menyeimbangkan hormon termasuk estrogen. Meningkatkan magnesium dalam diet Anda dapat mengatur hormon dan meminimalkan pendarahan.
Makanlah cokelat hitam, yang merupakan sumber magnesium yang baik dan dapat membuat Anda merasa lebih baik
Langkah 9. Jalani akupunktur atau akupresur
Penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dan akupresur dapat meminimalkan perdarahan. Jadwalkan sesi dengan praktisi bersertifikat untuk mengurangi aliran yang deras.
- Akupresur dapat meningkatkan aliran darah ke punggung dan rahim Anda. Ini bisa menghilangkan kram yang menyakitkan.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akupresur atau akupunktur dapat mengurangi perubahan hormonal dan rasa sakit selama menstruasi.
