Mengantisipasi menstruasi pertama Anda bisa membuat stres. Anda tidak pernah tahu kapan atau di mana itu akan terjadi. Mengingat berapa banyak waktu yang Anda habiskan di sekolah setiap minggu, ada kemungkinan besar hal itu akan terjadi di sana. Dengan mempelajari cara menggunakan pembalut, menguatkan diri agar tidak lengah, dan mempersiapkan menstruasi pertama Anda secara umum, Anda tidak akan kesulitan menangani menstruasi pertama Anda di sekolah.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menggunakan Pad
Langkah 1. Dapatkan pembalut
Mungkin Anda sudah siap dan memiliki pembalut yang disimpan di loker Anda, tetapi mungkin ini bukan kasus Anda. Tidak perlu khawatir! Tanyakan saja kepada gadis mana pun di sekolah yang menurut Anda mungkin mengalami menstruasi. Tidak perlu malu! Wanita berbagi produk kebersihan feminin adalah praktik setua waktu! Itu adalah bagian dari kode menjadi seorang gadis.
- Kamar mandi Anda di sekolah mungkin memiliki dispenser yang dioperasikan dengan koin yang menjual pembalut.
- Anda juga dapat mengunjungi perawat sekolah Anda. Pasti akan ada pembalut yang tersedia di sana.
Langkah 2. Tarik celana dalam hingga ke lutut
Duduklah di toilet sehingga darah apa pun akan menetes ke mangkuk toilet dan bukan ke lantai atau pakaian Anda. Bersihkan tubuh Anda menggunakan kertas toilet.
Langkah 3. Buka bungkusnya dan lepaskan bagian belakangnya
Buka dengan hati-hati kemasan di sekitar pembalut Anda dan lepaskan. Anda mungkin ingin menyimpan bungkusnya untuk nanti. Sangat cocok untuk membuang pembalut Anda saat waktunya berganti. Kemudian, lepaskan bagian belakang untuk mengekspos perekat. Biasanya, Anda akan menemukan selembar kertas panjang seperti lilin yang menutupi sisi lengket di bagian bawah pembalut. (Pada beberapa merek, pembungkus luar juga dapat berfungsi ganda sebagai alas, sehingga perekat mungkin sudah terbuka).
Langkah 4. Pusatkan bantalan di selangkangan celana dalam Anda
Pada sebagian besar pakaian dalam, ada strip katun yang bisa Anda gunakan sebagai panduan. Pada dasarnya, Anda ingin bantalan menutupi bagian yang berada di antara kaki Anda. Jika pembalut Anda memiliki satu sisi yang lebih lebar atau lebih besar, itu harus mengarah ke bagian belakang pakaian dalam Anda (ke arah pantat Anda). Pastikan perekat menempel kuat pada kain celana dalam Anda.
- Jika pembalut Anda memiliki sayap, lepaskan bagian belakangnya dan lipat di sekitar bagian tengah pakaian dalam Anda, sehingga terlihat seperti pembalut itu memeluk pakaian dalam Anda - lengannya melingkari selangkangan pakaian dalam.
- Pastikan bantalan tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang. Itu harus terpusat.
Langkah 5. Tarik celana dalam Anda ke atas
Pastikan pakaian dalam dan pembalut Anda pas dengan tubuh Anda. Mungkin sedikit tidak nyaman pada awalnya (mengingatkan pada popok), tetapi Anda akan terbiasa. Anda harus mengganti pembalut setiap tiga hingga empat jam (atau lebih cepat jika alirannya sangat deras).
Bagian 2 dari 3: Beradaptasi Saat Tertangkap lengah
Langkah 1. Buat pad pengganti
Jika Anda tidak dapat menemukan pad, jangan khawatir. Anda dapat menggunakan kertas toilet untuk membuat alas shift sampai Anda pulang atau bisa sampai ke kantor perawat. Cukup ambil selembar kertas toilet panjang dan lipat menjadi persegi panjang. Tempatkan persegi panjang kertas toilet Anda di selangkangan pakaian dalam Anda. Kemudian ambil selembar kertas toilet panjang lainnya, dan bungkus di sekeliling persegi panjang dan celana dalam Anda, pegang alas make-shift di tempatnya. Anda akan ingin memeriksa ini lebih sering daripada Anda akan memeriksa pembalut tradisional, tetapi itu harus berhasil!
Langkah 2. Pergi menemui perawat
Jika Anda baru saja mendapatkan menstruasi pertama, kunjungan ke perawat sekolah mungkin merupakan ide yang baik. Perawat dapat memberi Anda pembalut jika Anda membutuhkannya, dan Anda mungkin dapat berbaring sebentar untuk merasa lebih baik dan menenangkan diri. Perawat mungkin juga memiliki botol air panas atau bantal pemanas yang dapat Anda letakkan di perut Anda (untuk kram), atau obat pereda nyeri yang dijual bebas (seperti ibuprofen).
Langkah 3. Bungkus sweter di pinggang Anda
Meskipun menstruasi pertama biasanya sangat ringan, masih ada kemungkinan Anda mendapatkan darah di celana Anda. Jika ini terjadi pada Anda, cukup lingkarkan kemeja lengan panjang di pinggang Anda untuk menutupinya. Jika Anda tidak memilikinya, Anda mungkin dapat meminjam dari teman.
Perawat sekolah mungkin juga memiliki pakaian tambahan untuk Anda pinjam
Langkah 4. Jangan malu
Yang paling penting adalah menjaga sikap yang baik. Memang benar bahwa Anda mungkin merasa tidak enak badan saat mengalami menstruasi, dan itu bisa menjadi banyak hal yang harus ditangani, tetapi itu adalah bagian alami dan penting dari kehidupan! Itu berarti bahwa Anda sedang tumbuh dan berubah. Menstruasi Anda adalah sesuatu yang harus dirayakan, bukan sesuatu yang membuat Anda merasa malu.
- Ingatkan diri Anda bahwa hampir setiap wanita mengalami ini! Lihatlah ke sekeliling Anda: hampir setiap wanita dewasa yang Anda lihat pernah mengalami apa yang Anda alami.
- Cobalah untuk memiliki rasa humor tentang hal itu! Baca tentang lelucon periode online dan bagikan dengan pacar Anda. Seperti, "Lelucon tentang siklus menstruasi tidak lucu. Titik."
Bagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Diharapkan
Langkah 1. Pelajari tentang apa yang diharapkan
Semakin Anda terdidik dalam subjek ini, semakin mudah untuk tetap tenang ketika itu terjadi. Haid pertama Anda mungkin akan sangat ringan, dan bahkan mungkin tidak terlihat seperti darah. Anda mungkin melihat menstruasi Anda sebagai tetesan merah cerah di pakaian dalam Anda, tetapi bisa juga warna apa saja dari merah marun hingga coklat. Juga, jangan khawatir bahwa Anda akan kehilangan banyak darah. Rata-rata wanita kehilangan hanya sekitar 1 ons. (30 ml) darah selama menstruasi.
- Saat menstruasi Anda tiba, Anda mungkin merasakan perasaan basah di pakaian dalam Anda. Anda bahkan mungkin merasakan cairan mengalir keluar dari vagina Anda, atau Anda mungkin tidak menyadarinya sama sekali.
- Jika Anda takut akan darah atau pendarahan, coba rangkum dengan cara ini: menstruasi Anda bukan darah dari luka atau cedera. Darah dari menstruasi Anda sebenarnya adalah tanda bahwa Anda sehat.
- Banyak gadis telah menjalani bentuk awal seks ed antara kelas 4 dan 6, yang biasanya membahas menstruasi dan apa yang harus dilakukan ketika Anda mendapatkan menstruasi pertama Anda. Jika Anda telah mengambil salah satu dari kelas-kelas ini, buatlah catatan mental dari setiap informasi yang telah Anda pelajari tentang menstruasi. Ini membantu untuk mengingat informasi tersebut ketika Anda mendapatkan menstruasi Anda.
Langkah 2. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apa yang diharapkan adalah berbicara dengan ibu, kakak perempuan, bibi, sepupu, atau teman Anda yang sudah mendapatkan menstruasi. Dengan cara ini Anda dapat melakukan percakapan yang terbuka, bolak-balik, dan mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki. Selain itu, anak perempuan sering memulai menstruasi pada usia yang sama dengan ibu atau saudara perempuan mereka. Jadi, jika berbicara dengan ibu atau saudara perempuan Anda adalah pilihan, cari tahu kapan mereka mulai dan seperti apa.
- Anda cukup mengatakan, "Saya gugup mendapatkan menstruasi pertama saya." (Atau jika Anda sudah mulai, "Saya baru saja memulai menstruasi pertama saya.")
- Kemudian Anda dapat mengatakan, "Bagaimana rasanya ketika Anda memulai bisnis Anda?"
Langkah 3. Beli persediaan
Toko obat atau toko kelontong lokal Anda mungkin akan memiliki seluruh lorong yang didedikasikan untuk produk kebersihan wanita. Ada banyak pilihan, dan pada akhirnya Anda akan mengetahui produk mana yang paling Anda sukai. Untuk memulai, cari pembalut yang tidak terlalu besar atau mencolok. Anda mungkin menginginkan daya serap ringan atau sedang..
- Bantalan mungkin adalah hal termudah untuk memulai. Anda akan memiliki cukup banyak hal untuk dipikirkan tanpa khawatir tentang cara memasukkan tampon dengan benar.
- Namun, jika Anda lebih suka menggunakan tampon atau cangkir menstruasi selama periode pertama Anda, itu juga tidak masalah. Yang paling penting bagi Anda untuk merasa nyaman.
- Jika Anda merasa malu membeli pembalut atau tampon, ingatlah bahwa kasir benar-benar tidak peduli dengan apa yang Anda beli dan itu bukan hal baru atau mengejutkan bagi mereka.
Langkah 4. Simpan perlengkapan di sekolah
Sebaiknya simpan beberapa pembalut di ransel, dompet, tas olahraga, dan/atau loker di sekolah (cukup satu atau dua di setiap tempat). Jika Anda membawa perlengkapan di sekolah, Anda tidak perlu khawatir tentang menstruasi pertama yang mengejutkan Anda.
- Anda mungkin ingin mendapatkan tas rias atau kotak pensil untuk menyimpan perlengkapan menstruasi Anda.
- Anda mungkin juga ingin menyembunyikan celana dalam di loker Anda untuk berjaga-jaga.
- Anda mungkin juga ingin menyimpan sebotol kecil ibuprofen atau obat penghilang rasa sakit lainnya di loker Anda untuk membantu mengatasi kram (cukup periksa kebijakan sekolah Anda tentang ini terlebih dahulu).
- Anda mungkin juga ingin memasukkan sebatang cokelat, karena telah terbukti membantu mengatasi PMS dan meningkatkan mood Anda.
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda bahwa menstruasi Anda akan datang
Tidak ada cara pasti untuk mengetahui bahwa menstruasi Anda sudah dekat, tetapi ada beberapa tanda yang mungkin memberi Anda petunjuk. Jika Anda mengalami sakit perut atau punggung, kram di perut, atau payudara yang sakit, itu mungkin berarti menstruasi pertama Anda sudah dekat.
- Wanita bisa mendapatkan menstruasi pertama mereka sejak usia delapan tahun dan 16 tahun. Usia rata-rata adalah 12 tahun.
- Anda mungkin melihat keputihan di celana Anda hingga enam bulan sebelum mendapatkan menstruasi pertama Anda.
- Menstruasi Anda biasanya datang setelah Anda mencapai 100 pound.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda baru saja mendapat menstruasi pertama, gunakan pembalut karena nyaman dan tidak membuat stres saat dipakai.
- Setiap wanita dewasa yang Anda kenal telah mengalami pengalaman yang sama, jadi jangan takut untuk meminta bantuan atau saran. Anda dapat berbicara dengan ibu Anda, perawat sekolah Anda, kakak perempuan Anda, atau teman wanita Anda.
- Jika Anda memiliki teman yang sudah mendapat menstruasi pertamanya, mintalah persediaan padanya. Dia mungkin memiliki beberapa persediaan di ransel atau lokernya.
- Pastikan untuk membawa beberapa obat penghilang rasa sakit ke sekolah. Mereka harus meredakan kram dan gejala lain yang dapat mencegah Anda belajar. Jika rasa sakitnya memburuk, Anda bisa memanggil orang sakit dan pulang. Pastikan Anda mendapatkan izin untuk minum obat penghilang rasa sakit oleh perawat sekolah Anda.
- Jika Anda merasa menstruasi Anda akan segera dimulai atau memiliki kelebihan keputihan, kenakan panty liner. Dengan memakainya, Anda dapat menghemat pakaian dalam Anda.
- Bahkan jika Anda belum menstruasi, Anda harus membawa pembalut. Anda tidak pernah tahu kapan menstruasi Anda akan dimulai, dan Anda mungkin menyelamatkan seorang teman.
- Jika Anda ingin berbicara tentang menstruasi kepada seseorang, Anda selalu dapat mendiskusikannya dengan teman jika Anda terlalu malu untuk berbicara dengan orang dewasa, bahkan jika mereka belum mendapatkannya. Mereka mungkin ingin membicarakannya juga, dan itu cara yang baik untuk mempersiapkan diri.
- Meskipun menstruasi Anda mungkin mengejutkan pada awalnya, tenanglah.
- Lacak saat Anda mendapatkan siklus normal. Gunakan aplikasi atau tulis di kalender saat menstruasi Anda dimulai. Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri dengan memiliki persediaan yang dibutuhkan seperti pakaian ekstra dan pembalut/tampon.
Peringatan
- Sebelum menggunakan tampon untuk pertama kalinya, mintalah seorang wanita dewasa mendidik Anda dengan benar tentang cara memasang dan melepas tampon. Pastikan untuk membaca informasi medis sepenuhnya pada sisipan di dalam kotak. Jika Anda tidak yakin tentang penggunaan yang tepat, silakan mencari bantuan.
- Jika Anda tahu menstruasi Anda akan datang, cobalah untuk tidak mengenakan jeans berwarna atau berpola, karena darah cenderung bocor melaluinya.
