Setiap beberapa minggu tampaknya ada berita lain dalam berita tentang semacam "serangga perut" yang memuakkan ratusan penumpang di kapal pesiar. Tingkat penyakit menular di kapal pesiar sebenarnya sebanding dengan yang ada di darat, jadi jangan batalkan rencana Anda dulu. Meskipun ada beberapa tindakan khusus yang harus Anda ambil, sebagian besar hal yang sama yang Anda lakukan untuk tetap sehat di rumah juga akan membantu Anda dengan baik di kapal pesiar. Agar tetap sehat dalam liburan kapal pesiar, rencanakan jauh-jauh hari, jadilah cerdas, dan sering-seringlah mencuci tangan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berhati-hatilah Sebelum Memulai
Langkah 1. Dapatkan vaksinasi
Sebelum keberangkatan, pastikan Anda telah menerima semua vaksinasi medis yang tepat untuk tetap sehat di atas kapal dan di pelabuhan panggilan. Ada banyak penyakit menular dan penyakit yang dapat menyebar saat berada di atas kapal atau di pelabuhan asing.
- Pastikan Anda mendapatkan informasi terbaru tentang semua vaksin yang diperlukan atau yang direkomendasikan di negara asal Anda. Selain itu, hubungi perusahaan pelayaran dan organisasi kesehatan seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS untuk rekomendasi vaksinasi untuk negara tertentu yang akan Anda kunjungi dalam pelayaran Anda.
- Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan halaman web travel advisory Departemen Luar Negeri AS. Peringatannya tentang penyakit dan masalah kesehatan di negara-negara tertentu (bersama dengan kekhawatiran seperti terorisme) dapat membantu Anda merencanakan strategi vaksinasi dan perawatan kesehatan Anda - atau mungkin menyebabkan Anda mengubah rencana pelayaran Anda sama sekali.
Langkah 2. Bawa obat-obatan dan persediaan untuk kondisi yang sudah ada sebelumnya
Banyak hal yang sama yang membuat liburan kapal pesiar begitu menarik - tempat-tempat eksotis, makanan baru, larut malam, ketidakpastian - juga dapat memperburuk kondisi seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, atau berbagai penyakit kronis. Pastikan Anda sudah siap dengan obat-obatan, persediaan, dan informasi yang Anda butuhkan untuk mengelola kondisi yang sudah ada sebelumnya selama pelayaran.
Misalnya, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, pastikan Anda membawa semua obat Anda dan juga pertimbangkan untuk membawa salinan EKG terbaru Anda. Ini dapat digunakan untuk perbandingan jika Anda menderita gejala dan dilakukan EKG di kapal
Langkah 3. Kemas kotak P3K
Kapal pesiar besar memiliki klinik kesehatan yang tersedia untuk penumpang, tetapi jamnya mungkin terbatas, antreannya panjang, dan biayanya selangit. Anda dapat menghemat waktu, uang, dan kejengkelan dengan merawat goresan kecil dan penyakit di kabin Anda dengan kotak P3K dasar, yang dapat Anda beli atau rakit sendiri sebelum berangkat.
Sertakan item pertolongan pertama standar seperti perban, kain kasa, pembalut steril, dll., serta obat untuk mabuk perjalanan, diare, nyeri umum, dan sebagainya. Namun, bahkan jika Anda mengobati sendiri gejalanya, laporkan tanda-tanda penyakit gastrointestinal (atau penyakit menular lainnya) kepada awak kapal
Langkah 4. Lihat cakupan kesehatan Anda
Pelayaran yang mahal dapat dengan cepat menjadi sangat mahal jika Anda memerlukan evakuasi helikopter medis karena cedera atau penyakit serius. Tanpa asuransi, tagihan dapat dengan mudah mencapai puluhan ribu dolar. Hubungi perusahaan asuransi kesehatan Anda dan dapatkan jawaban yang jelas tentang jenis dan jumlah pertanggungan yang Anda miliki (atau tidak) saat bepergian ke luar negeri dengan kapal pesiar.
Anda mungkin dapat membeli perlindungan tambahan dari perusahaan asuransi kesehatan Anda, atau Anda dapat membeli asuransi perjalanan terpisah. Pastikan bahwa setidaknya Anda ditanggung untuk pengeluaran besar seperti evakuasi medis
Langkah 5. Jaga jet lag sebelum Anda naik kapal
Kebanyakan orang harus terbang ke pelabuhan keberangkatan, dan banyak yang berakhir dengan jet lag untuk hari pertama atau kedua pelayaran. Jika Anda harus terbang untuk pelayaran Anda, cobalah untuk menghilangkan jet lag Anda terlebih dahulu sehingga Anda tidak perlu membuang waktu pelayaran yang berharga dengan perasaan grogi, mengantuk, dan rewel.
Jika memungkinkan, terbanglah ke kota pelabuhan satu atau dua hari lebih awal. Beristirahat, bersantai, dan mengatasi jet lag Anda sebelum naik ke kapal, sehingga Anda dapat memaksimalkan waktu dan kesenangan Anda di atas kapal
Langkah 6. Katakan yang sebenarnya jika Anda merasa tidak enak badan
Tidak ada yang ingin harus menjadwal ulang atau membatalkan pelayaran yang sangat dinanti-nantikan karena serangan gejala seperti flu yang terlalu dini, tetapi Anda berhutang pada diri sendiri dan orang lain untuk jujur jika Anda merasa tidak enak badan. Tunjukkan kejujuran yang sama jika Anda jatuh sakit setelah naik kapal, sehingga kru dapat mengambil tindakan yang tepat untuk mencegah kemungkinan wabah.
Sakit tidak berarti Anda harus melewatkan pelayaran. Penumpang yang terlihat sakit mungkin tidak diizinkan naik, atau mereka mungkin dikarantina di kabin mereka selama satu atau dua hari pertama pelayaran
Bagian 2 dari 3: Menghindari Penyakit Menular
Langkah 1. Cuci tangan Anda secara obsesif
Ini adalah cara nomor satu untuk tetap sehat selama pelayaran. Cuci secara menyeluruh dan sering untuk hasil terbaik. Yang terbaik adalah menggosok tangan Anda sebelum dan sesudah makan, menggunakan kamar mandi, menyentuh wajah Anda, berinteraksi dengan penumpang lain, menyentuh permukaan umum, naik pesawat dari perjalanan pantai, dan sering kali terlepas dari apa yang Anda lakukan.
Menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol adalah alternatif yang dapat diterima untuk mencuci tangan ketika fasilitas yang tepat tidak tersedia. Pilih pembersih dengan setidaknya 60% alkohol untuk hasil terbaik, dan gunakan hanya jika tempat untuk mencuci tangan tidak dapat diakses
Langkah 2. Batasi kontak dengan permukaan umum
Anda tidak perlu berjalan-jalan dengan sarung tangan karet di tangan Anda, tetapi Anda juga tidak perlu menyentuh setiap pegangan tangan yang Anda temui. Penyakit umum kapal pesiar seperti norovirus dapat bertahan selama berhari-hari di permukaan seperti gagang pintu, tuas mesin slot, dan tombol lift, jadi jangan menyentuh permukaan umum jika tidak perlu dan segera bersihkan tangan Anda setelah menyentuhnya.
Melambai alih-alih berjabat tangan. Gunakan peralatan makan yang bersih daripada peralatan penyajian makanan biasa di prasmanan. Tekan tombol atau tuas dengan siku atau buku jari Anda. Jangan pernah menyentuh wajah Anda sebelum Anda memiliki kesempatan untuk membersihkan tangan Anda terlebih dahulu. Pada dasarnya, bawa praktik kebersihan yang baik ke tingkat berikutnya
Langkah 3. Praktek keamanan pangan
Mengkonsumsi makanan yang kurang matang, dimasak dalam kondisi yang tidak sehat, atau disajikan dingin atau hangat daripada dingin atau panas dapat menyebabkan keracunan makanan dan sejumlah penyakit gastrointestinal. Saat makan di ruang makan kapal, dan terutama saat makan di darat di salah satu perhentian Anda, berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan.
Jalur pelayaran Anda harus memprioritaskan keamanan makanan, tetapi jangan mengambil risiko dengan memakan makanan yang sudah lama ada di prasmanan. Saat bersantap di pantai, terutama di negara-negara kurang berkembang (dan saat makan jajanan kaki lima di mana saja), makanlah hanya makanan yang dimasak dan disajikan panas (idealnya di hadapan Anda), pilih hanya minuman yang disegel tanpa es, dan hanya makan buah yang Anda bisa. bersihkan dan kupas sendiri
Langkah 4. Laporkan penumpang yang sakit
Tidak ada yang ingin menjadi "pengadu" kapal pesiar, tetapi dengan seberapa cepat virus perut dapat menyebar melalui kapal tertutup, ini jelas merupakan situasi "lihat sesuatu, katakan sesuatu". Beri tahu anggota kru secara diam-diam jika Anda melihat sesama penumpang yang terlihat sakit. Anda akan membantu orang lain di kapal.
Mengidentifikasi, merawat, dan mungkin mengisolasi penumpang yang sakit dengan cepat dapat berarti perbedaan antara beberapa penyakit yang tersebar dan wabah diare, muntah yang disebabkan oleh norovirus di seluruh kapal, dll
Bagian 3 dari 3: Mengatasi Penyakit Pelayaran Umum Lainnya
Langkah 1. Bersiaplah untuk mabuk laut
Jika Anda tahu Anda cenderung mabuk laut, menduga Anda mungkin mabuk laut, atau hanya khawatir tentang hal itu, bicarakan dengan dokter Anda sebelum berangkat dengan kapal pesiar Anda. Beberapa obat, seperti antidepresan tertentu, obat penghilang rasa sakit, dan pil KB, dapat memperburuk mabuk laut, jadi diskusikan juga semua obat yang Anda minum dengan dokter Anda.
- Ada beberapa obat yang secara efektif dapat mengatasi mabuk laut, serta pengobatan umum mulai dari mengunyah jahe (yang tampaknya membantu) hingga gelang (yang tidak membantu).
- Pertimbangkan untuk memesan kabin di tengah kapal di lantai yang lebih rendah; Anda akan mengalami lebih sedikit goyangan kapal di sana. Berdiri lebih sering, buka mata Anda, dan dapatkan udara segar untuk membantu memerangi mabuk laut juga.
Langkah 2. Makan secukupnya dan minum banyak air (aman)
Kapal pesiar terkenal memiliki prasmanan mewah dan layanan makan (yang sudah Anda bayar), jadi ambil langkah kecil untuk membantu mencegah pemuasan berlebihan. Di prasmanan misalnya, gunakan piring kecil atau piring salad untuk hidangan utama Anda, ambil beberapa makanan dalam jumlah kecil sekaligus dan makan hanya apa yang benar-benar Anda sukai, dan makan malam nanti untuk membantu membatasi godaan "prasmanan tengah malam."
Dehidrasi bisa menjadi masalah di banyak kapal pesiar, apalagi dengan kombinasi cuaca panas yang sering terjadi, konsumsi alkohol yang tinggi, dan kekhawatiran tentang kualitas air. Minumlah air sesering mungkin sepanjang hari, baik dari sumber di kapal (selama Anda memercayainya) atau dari botol
Langkah 3. Lindungi kulit Anda
Terutama karena banyak kapal pesiar melakukan perjalanan ke daerah tropis, Anda harus berhati-hati terhadap penyakit yang ditularkan oleh nyamuk atau serangga lainnya. Konsultasikan dengan CDC atau organisasi kesehatan serupa untuk peringatan dan rekomendasi saat ini. Bawa dan gunakan obat nyamuk, dan tutupi kulit jika memungkinkan. Laporkan ruam atau tanda tidak biasa yang disebabkan oleh gigitan serangga, atau gejala penyakit kepada staf medis di dalam pesawat.
