Vampir psikis, juga dikenal sebagai vampir energi, adalah individu yang belum matang secara emosional yang menguras waktu dan energi dari orang-orang di sekitar mereka. Mereka biasanya sangat mementingkan diri sendiri dan kurang empati. Hubungan yang mereka bentuk sebagian besar melayani diri sendiri. Anda dapat menangani vampir psikis dengan mengidentifikasi vampir psikis dalam hidup Anda, menetapkan batasan tegas dengan orang-orang ini, dan bekerja pada rasa harga diri dan harga diri Anda sendiri.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi Vampir Psikis
Langkah 1. Biasakan diri Anda dengan berbagai jenis vampir psikis
Vampir psikis datang dalam berbagai bentuk. Hubungan yang menguras energi kita bisa terwujud dalam berbagai tipe kepribadian. Kenali berbagai bentuk vampir psikis dapat mengambil.
- Vampir psikis narsistik memiliki indra kebesaran kepentingan diri dan hak. Mereka cenderung kurang empati dan menjadi pendiam atau dingin jika Anda tidak melakukan sesuatu dengan cara mereka. Ini karena mereka memiliki sedikit atau tidak ada kapasitas untuk cinta tanpa syarat.
- Vampir korban cenderung melihat dunia melalui lensa "aku yang malang". Mereka percaya bahwa dunia secara inheren menentang mereka dan harus disalahkan atas ketidakbahagiaan mereka. Mereka cenderung menguras energi dengan terus-menerus mengeluh tentang masalah tetapi menolak untuk mencoba solusi potensial yang Anda sarankan. Atau, mereka mungkin bertindak sebagai martir, mengklaim bahwa mereka melakukan sesuatu untuk orang lain tetapi tidak pernah dihargai.
- Mengontrol vampir energi memiliki kebutuhan untuk mengontrol dan memanipulasi tindakan Anda. Mereka sering membatalkan emosi Anda untuk mendominasi atau menjatuhkan Anda.
- Vampir psikis yang berbicara terus-menerus mengambil alih percakapan dengan terus-menerus berbagi perasaan dan pengalaman mereka sendiri tanpa memberi Anda kesempatan untuk berkontribusi. Mereka mungkin juga menyerang batas-batas fisik, bergerak begitu dekat sehingga Anda bisa merasakan napas mereka pada Anda.
- Vampir paranormal ratu drama menguras energi dengan membesar-besarkan hal-hal kecil. Terlambat untuk rapat adalah akhir dunia, dan mereka menyampaikan hal-hal kecil dengan cara yang terlalu menonjolkan kepentingan mereka sendiri, baik atau buruk.
Langkah 2. Evaluasi hubungan Anda
Luangkan waktu sebentar untuk menilai hubungan Anda dengan vampir psikis potensial. Tanyakan apakah Anda merasa terkuras oleh orang-orang ini dan apakah hubungan itu saling menguntungkan.
- Apakah Anda lelah secara mental dan fisik setelah menghabiskan waktu bersama orang ini? Vampir psikis akan membuat Anda merasa kempes.
- Apakah Anda tipe orang yang memiliki kapasitas empati yang kuat? Seringkali, vampir psikis mengambil keuntungan dari mereka yang memiliki kapasitas emosional tinggi karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk muak. Apakah Anda tipe orang yang dituduh terlalu baik? Apakah Anda sering menemukan diri Anda dalam hubungan yang terasa berat sebelah?
- Jika suatu hubungan tampak menguras tenaga, pertanyakan apakah itu saling menguntungkan bagi kedua belah pihak. Vampir psikis berkembang dalam persahabatan dan romansa sepihak. Pikirkan terakhir kali Anda berada dalam tekanan emosional. Apakah orang ini ada untuk Anda? Apakah dia berusaha untuk mendengarkan atau membuat situasi tentang diri mereka sendiri?
Langkah 3. Dengarkan perasaan Anda sendiri
Jika Anda pernah bertemu dengan vampir psikis, ada efek samping fisik dan emosional. Anda mungkin memiliki hubungan dengan vampir energi jika Anda menunjukkan salah satu gejala berikut:
- Kelopak mata berat dan kebutuhan tidur yang meningkat
- Menurunnya tingkat kepercayaan diri atau harga diri
- Mempertanyakan pilihan, perasaan, dan perilaku Anda
- Suasana hati yang buruk
- Keinginan untuk makan berlebihan karbohidrat dan makanan yang menenangkan lainnya
- Perasaan cemas, depresi, dan negatif
- Kamu sering merasa direndahkan
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Manakah dari berikut ini yang merupakan ciri umum dari vampir psikis yang mengendalikan?
Rasa mementingkan diri sendiri yang megah.
Tidak terlalu! Rasa mementingkan diri sendiri yang berlebihan biasanya merupakan sifat yang diasosiasikan dengan vampir psikis narsistik. Mengontrol vampir psikis cenderung memfokuskan perilaku buruk mereka pada orang lain daripada diri mereka sendiri. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Kecenderungan untuk menyerang batas-batas fisik.
Hampir! Anda akan menemukan bahwa vampir psikis yang terus berbicara sebenarnya cenderung paling sering menyerang batas pribadi orang lain. Mengontrol vampir psikis lebih suka memanipulasi orang melalui cara yang kurang langsung. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Kecenderungan untuk melebih-lebihkan pentingnya masalah kecil.
Coba lagi! Dalam hal ini, Anda lebih mungkin berurusan dengan vampir psikis ratu drama. Mengontrol vampir psikis cenderung lebih fokus pada orang-orang di sekitar mereka daripada diri mereka sendiri. Coba lagi…
Kebutuhan untuk membatalkan emosi Anda.
Benar! Sesuai dengan namanya, vampir psikis yang mengendalikan suka menggunakan manipulasi emosional untuk memengaruhi tindakan orang-orang di sekitar mereka. Tujuan utama mereka seringkali adalah untuk menghilangkan perasaan seseorang, biasanya dengan merendahkannya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Mematikan Vampir Psikis
Langkah 1. Tetapkan batasan tegas
Langkah pertama untuk berurusan dengan vampir psikis adalah dengan menetapkan batas-batas tegas. Jika vampir psikis menyadari Anda memiliki batas, mereka akan mundur dari Anda dan mencari korban lain.
- Jelaskan dengan jelas apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan untuk orang ini. Jelaskan, dengan tegas, berapa jumlah waktu, ruang, dan energi Anda yang masuk akal dan mana yang tidak. Cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat senang berbicara dengan Anda tentang masalah Anda, tetapi ketika Anda menolak untuk mendengarkan solusi yang mungkin atau membiarkan saya membantu Anda merasa lebih baik, saya harus menjauh."
- Cobalah untuk menetapkan batasan di pihak Anda sendiri, terutama jika Anda berurusan dengan vampir psikis yang narsis. Cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak boleh jatuh cinta atau menjalin persahabatan yang kuat dengan seseorang yang memiliki kemampuan emosional ini. Tidak mungkin bagi mereka untuk mencintaimu kembali.
- Bahasa tubuh juga membantu. Jika vampir psikis mencoba untuk menembus batas, silangkan tangan Anda dan putuskan kontak mata. Ini mengirimkan sinyal - "Mundur, saya tidak bisa menangani ini hari ini."
Langkah 2. Mundur jika Anda merasa dikendalikan
Vampir psikis berkembang dalam mengendalikan orang lain. Jika Anda merasa waktu dan ruang Anda dikendalikan oleh orang lain, mundurlah selangkah dari hubungan tersebut.
- Jika vampir psikis mencoba mengendalikan Anda atau menawarkan nasihat yang tidak diminta, potong mereka dengan pernyataan tegas bahwa Anda tidak memerlukan nasihat mereka. Cobalah sesuatu seperti, "Saya menghargai Anda menawarkan saran, tetapi saya harus menyelesaikannya sendiri."
- Orang sering menginternalisasi kritik dari vampir psikis. Anda berakhir dengan kritik batin, sama kerasnya dengan vampir psikis. Berusahalah untuk menutup suara di dalam diri Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak mampu membuat keputusan sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda merendahkan diri, berhenti sejenak dan berpikir, "Itu negatif dan tidak perlu."
Langkah 3. Jauhi vampir psikis
Setelah titik tertentu, Anda mungkin harus memutuskan hubungan atau setidaknya mengurangi ikatan. Jika vampir psikis terus melanggar batas dan menuntut terlalu banyak waktu dan energi emosional Anda, Anda perlu berusaha menjaga jarak. Jangan membalas SMS atau panggilan telepon dan batasi waktu yang Anda habiskan dengan orang ini.
Langkah 4. Latih pernapasan dalam
Ini bisa membuat stres dan melelahkan untuk berurusan dengan vampir psikis. Bernapas dalam-dalam dapat membantu Anda rileks, memulihkan rasa tenang, dan juga dapat menjadi aktivitas yang menyegarkan.
- Sepanjang hari, letakkan tangan Anda di perut bagian bawah dan tarik napas. Tarik napas sedemikian rupa sehingga tangan Anda di perut naik saat diafragma mengembang. Tahan selama tiga hitungan, lalu buang napas.
- Bernapas dalam-dalam bisa menjadi latihan meditasi. Ini memperlambat pikiran Anda dan memberi otak Anda oksigen yang dibutuhkan. Ini dapat meningkatkan energi Anda jika telah dikurangi oleh vampir psikis.
Langkah 5. Ikuti perawatan diri Anda
Jaga tubuh dan pikiran Anda dengan menjaga pola makan sehat, olahraga, dan perawatan diri. Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi, serta hewan peliharaan Anda. Manjakan diri Anda dengan mandi, secangkir teh, atau menghabiskan waktu untuk hobi Anda.
- Makan makanan yang sehat dan seimbang yang terdiri dari banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
- Pilih olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan, menari, yoga, atau bersepeda.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri setiap hari.
- Jika vampir psikis telah melakukan kerusakan, bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai atau bekerja dengan terapis.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Apa cara yang baik untuk memerangi pengaruh vampir psikis?
Hanya melihat mereka seminggu sekali.
Tidak terlalu! Jika vampir psikis mengabaikan permintaan Anda untuk ruang pribadi, lebih baik berhenti melihatnya sama sekali. Bahkan kunjungan sekali seminggu bisa cukup bagi mereka untuk menggali cakar mereka kembali ke Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Membatasi kontak dengan mereka hanya untuk panggilan telepon dan teks.
Coba lagi! Jika vampir psikis tahu cara memanipulasi Anda secara langsung, kemungkinan besar mereka tahu cara memanipulasi Anda melalui panggilan telepon dan SMS juga. Setelah Anda memutuskan untuk menutup vampir psikis dari hidup Anda, yang terbaik adalah jika Anda benar-benar menutupnya. Pilih jawaban lain!
Memberitahu mereka ketika mereka melampaui batas Anda.
Ya! Ini mungkin canggung, tetapi bersikap terbuka dan langsung adalah cara terbaik untuk menunjukkan kepada vampir psikis bahwa Anda sudah selesai dengan perilaku mereka yang biasa. Jika mereka terus mencoba memanipulasi Anda meskipun Anda protes dengan jelas, mungkin ini saatnya untuk menyingkirkan mereka dari hidup Anda untuk selamanya. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Mengerjakan Diri Sendiri
Langkah 1. Temui terapis
Banyak orang yang berakhir dalam hubungan dengan vampir psikis memiliki masalah mendasar dengan harga diri. Menemui terapis yang berkualifikasi dapat membantu jika Anda memiliki masalah dengan emosi, perasaan, dan interaksi Anda dengan orang lain. Anda dapat menemukan terapis dengan meminta rujukan dari dokter Anda, melihat apa yang ditanggung oleh penyedia asuransi Anda, atau mencari konseling gratis dari perguruan tinggi atau universitas Anda jika Anda seorang pelajar.
Langkah 2. Kenali diri Anda
Seringkali, kita membuat diri kita rentan terhadap vampir psikis karena kita tidak mengenal diri kita sendiri. Menghabiskan waktu untuk mengetahui kebutuhan dan keinginan Anda sendiri dapat membantu Anda menjauhkan vampir psikis.
- Menulis jurnal dapat membantu Anda mengenal diri sendiri. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda setiap hari. Pilih waktu, seperti di pagi hari atau sesaat sebelum tidur, untuk merekam emosi Anda.
- Menghabiskan waktu sendirian. Berusahalah secara sadar untuk menghabiskan waktu sendirian. Anda akan dipaksa untuk mempertimbangkan diri sendiri dan emosi Anda jika Anda memilih untuk menghabiskan beberapa malam dalam seminggu sendirian.
- Pertimbangkan apakah Anda orang yang menyenangkan. Jika Anda tidak mau mengatakan "tidak" dan takut mengecewakan seseorang, ini adalah umpan bagi vampir psikis. Cobalah untuk menjauh dari kecenderungan menyenangkan orang untuk mengurangi cengkeraman vampir psikis pada Anda.
Langkah 3. Terlibat dalam kegiatan pembangunan energi
Menjadi energi tinggi dan percaya diri dapat menunda vampir energi. Berusahalah untuk terlibat dalam kegiatan yang akan meningkatkan energi dan harga diri Anda. Anda dapat mencoba beberapa hal berikut:
- Latihan rutin
- Olahraga berkelompok
- Yoga
- Pilates
- Karate atau kursus bela diri lainnya
- Renang
- Kayak
- Olahraga di luar ruangan
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Sifat mana yang bisa membuat Anda lebih menarik bagi vampir psikis?
Tingkat percaya diri yang rendah.
Tepat! Vampir psikis senang bertemu orang-orang dengan harga diri rendah karena mereka tahu orang-orang seperti itu akan jauh lebih tahan terhadap taktik manipulatif mereka. Untungnya, kegiatan seperti latihan fisik, menulis, atau bahkan hanya menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri adalah cara yang bagus untuk meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda melawan intrik vampir psikis. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Terlihat bagus.
Coba lagi! Kedengarannya mengerikan, vampir psikis lebih cenderung menargetkan orang yang kurang menarik karena mereka tahu mereka akan lebih mudah mendapatkan pengaruh emosional atas mereka. Jika ada seseorang dalam hidup Anda yang sering mengkritik penampilan Anda, kemungkinan besar mereka adalah vampir yang emosional. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ketidakpedulian terhadap orang lain.
Tidak terlalu! Vampir psikis sebenarnya suka memangsa orang-orang yang menunjukkan kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain. Jika Anda adalah apa yang orang lain sebut sebagai "orang orang", Anda harus ekstra waspada terhadap vampir psikis yang mencoba mengambil keuntungan dari Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
