Hidup dengan seorang perfeksionis bisa jadi sulit, terutama jika orang itu adalah pasangan Anda. Menemukan keseimbangan dalam pernikahan Anda bisa jadi sulit, terutama karena perfeksionis cenderung menyukai sesuatu dengan cara tertentu. Jika perfeksionisme pasangan Anda memengaruhi pernikahan Anda, berusahalah untuk berkomunikasi dengan lebih baik bersama. Ambil langkah sendiri untuk membela diri dan perasaan Anda. Temukan cara untuk meningkatkan hubungan Anda dengan berkompromi dan peka terhadap perasaan pasangan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Pasangan Anda
Langkah 1. Dekati perfeksionisme mereka secara pragmatis
Gunakan pelabelan dan pembingkaian ulang sebagai cara lembut untuk menunjukkan perfeksionisme pasangan Anda yang tidak perlu. Terkadang, perfeksionis membuat hidup mereka sendiri jauh lebih sulit daripada yang seharusnya dan mungkin membutuhkan kekakuan mereka yang ditunjukkan dengan cara yang penuh kasih. Terutama jika pasangan Anda melewatkan sesuatu yang menyenangkan, tunjukkan hal ini kepada mereka atau buat keputusan terpisah tentang bagaimana menangani situasi tersebut.
- Misalnya, katakan, “Kami tidak harus menyelesaikan semuanya sebelum keluarga Anda tiba. Tidak apa-apa jika semuanya tidak sempurna."
- Anda juga dapat mengatakan, “Saya tahu Anda suka ketika tugas selesai, tetapi kami kehabisan waktu dan saya ingin menghabiskan waktu bersama anak-anak. Saya akan bermain dengan mereka dan Anda dipersilakan untuk bergabung. Sepertinya perfeksionisme ingin tinggal dan menyelesaikan tugas, tapi tidak apa-apa jika itu pilihanmu."
Langkah 2. Beri tahu mereka tentang perubahan
Seorang perfeksionis mungkin berkembang dalam keteraturan dan rutinitas. Jika ada sesuatu yang tidak biasa atau muncul secara tidak terduga, beri tahu pasangan Anda segera. Spontanitas atau perubahan mendadak bisa membuat kesal. Meskipun Anda tidak selalu dapat merencanakan ke depan untuk keadaan yang tidak terduga, komunikasikan dengan pasangan Anda sesegera mungkin mengenai perubahan apa pun.
- Misalnya, jika janji temu dengan dokter gigi dipindahkan ke tanggal lain, beri tahu pasangan Anda sesegera mungkin sehingga mereka dapat membuat rencana.
- Biasakan mengirim teks atau email segera setelah Anda tahu akan ada perubahan.
Langkah 3. Tetapkan batas
Jika pasangan Anda cenderung berada di pihak yang mengendalikan, tetapkan beberapa batasan tegas. Ingatkan mereka bahwa Anda adalah makhluk yang terpisah dan memiliki preferensi, pendapat, dan ide Anda sendiri yang valid dan berharga. Katakan bahwa Anda lebih memilih pasangan daripada instruktur. Jika pasangan Anda cenderung membohongi Anda dengan pendapat atau cara mereka melakukan sesuatu, beri tahu mereka dengan lembut bahwa pandangan Anda juga penting.
- Katakan, “Itu adalah salah satu cara untuk melihatnya, tetapi saya memiliki pandangan berbeda yang ingin saya ungkapkan.”
- Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membuat aturan bahwa siapa pun yang bertanggung jawab melakukan suatu pekerjaan dapat melakukan pekerjaan itu sesuka mereka.
Langkah 4. Terima emosi mereka
Orang perfeksionis mungkin merasa marah atau kesal ketika mereka gagal memenuhi harapan mereka. Pasangan perfeksionis Anda mungkin menjadi marah kepada Anda ketika Anda tidak memenuhi standar mereka. Memiliki standar tinggi untuk semua bidang kehidupan dapat menguras tenaga, terutama bila kegagalan adalah kemungkinan atau hasil aktual. Namun, bukan peran Anda untuk menangani kekecewaan atau ketidakpuasan mereka. Jika pasangan Anda marah, biarkan mereka marah. Namun, jangan biarkan mereka melampiaskan kemarahan mereka kepada Anda.
Istirahatlah jika perlu. Katakan, "Saya tahu Anda tidak bahagia, jadi saya akan memberi Anda sedikit ruang." Atau, mungkin juga berguna untuk mengatakan, "Saya tahu Anda kecewa, tetapi tidak ada yang mengharapkan Anda sempurna selain Anda."
Langkah 5. Bersabarlah
Sama seperti Anda menyesuaikan diri dengan hidup dengan pasangan perfeksionis Anda, mereka menyesuaikan diri dengan Anda. Membuat pernikahan Anda berhasil berarti bersabar satu sama lain dan membiarkan Anda masing-masing menjadi diri Anda sendiri. Jika Anda meminta pasangan Anda untuk berkompromi, bersikaplah terbuka terhadap kompromi mereka juga. Jika pasangan Anda benar-benar berusaha untuk Anda, bersyukurlah dan bersabarlah dalam kemajuan mereka.
Misalnya, jika pasangan Anda bekerja untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan lebih sedikit waktu untuk membersihkan rumah, doronglah mereka saat mereka ada dan bersabarlah jika ada pembersihan sesekali
Bagian 2 dari 3: Menangani Reaksi dan Emosi Anda Sendiri
Langkah 1. Terima diri Anda sepenuhnya
Jika pasangan perfeksionis sangat kritis terhadap Anda, pastikan Anda kuat dalam diri sendiri dan keyakinan Anda sendiri. Harga diri yang rendah tidak akan membantu Anda menghadapi pasangan yang menuntut. Berusahalah untuk mengatasi pikiran atau perasaan "kurang dari" yang mungkin Anda miliki.
- Renungkan seperti apa harga diri Anda sebelum hubungan ini, dan apakah Anda merasa yakin dengan keputusan Anda sebelum seseorang mulai menantangnya.
- Jika Anda berjuang dengan harga diri, bekerjalah dengan terapis untuk membantu Anda meningkatkan citra diri Anda. Temukan terapis melalui penyedia asuransi Anda, rujukan dari dokter, klinik kesehatan mental setempat, atau dari rekomendasi dari teman atau anggota keluarga.
Langkah 2. Katakan ketika Anda terluka
Jika Anda merasa sakit hati dengan kata-kata pasangan Anda, angkat bicara. Biarkan mereka tahu bahwa kekerasan atau kritik mereka menyakiti perasaan Anda dan Anda tidak ingin dibicarakan dengan cara itu. Bagikan perasaan Anda ketika perilaku atau kata-katanya menyakiti Anda sehingga mereka memiliki kesempatan untuk lebih sensitif dan mendukung di masa depan.
Misalnya, katakan, “Saya tahu Anda menyukainya ketika segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan Anda. Namun, itu menyakitkan perasaanku ketika kamu mengabaikan permintaan atau ideku.”
Langkah 3. Kurangi reaksi Anda
Apalagi jika pasangan perfeksionis Anda datang kepada Anda dengan tuduhan, sulit untuk tidak tersinggung atau terluka. Namun, jangan bereaksi saat ini. Beri diri Anda beberapa menit untuk menenangkan diri dan mengumpulkan pikiran Anda. Marah atau kesal pada pasangan Anda tidak akan membantu Anda dengan cara apa pun. Jika Anda kesal, beri tahu pasangan Anda setelah mengetahui bagaimana perasaan mereka terhadap Anda.
Katakan, “Ketika Anda mengkritik cara saya mencuci piring, itu membuat saya marah. Saya merasa sakit hati dengan komentar Anda dan saya tidak ingin dibicarakan seperti itu.”
Langkah 4. Tanyakan pada diri Anda apakah perilaku itu kasar
Jika perfeksionisme pasangan Anda meluap dengan cara yang mengendalikan atau merendahkan Anda, ini bisa menjadi bentuk pelecehan emosional atau verbal. Meskipun pasangan Anda mungkin memiliki standar yang tinggi untuk pernikahan, kenali kapan standar ini merupakan cara untuk mengendalikan Anda. Jika pasangan Anda sering merendahkan Anda, menyebut nama Anda, memberi tahu Anda apa yang harus dikenakan atau bagaimana berperilaku, dengan sengaja mempermalukan Anda, atau menyalahkan Anda atas perilaku mereka yang tidak sehat, kenali ini sebagai pelecehan emosional.
- Jika Anda tidak melakukan hal-hal seperti yang diinginkan pasangan Anda, Anda mungkin takut akan agresi atau kemarahan mereka. Misalnya, jika tempat tidur tidak ditata dengan benar, pasangan Anda mungkin mencaci maki Anda atau berkata, "Kamu tidak bisa melakukan apa pun dengan benar!"
- Jika pasangan Anda kasar, cari bantuan. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai seperti teman, anggota keluarga, atau terapis. Anda juga dapat menghubungi saluran bantuan di 1-800-799-7233 untuk membuat rencana keamanan atau berbicara tentang penyalahgunaan.
Bagian 3 dari 3: Meningkatkan Hubungan Anda
Langkah 1. Berkomunikasi secara terbuka
Komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun. Kedua pasangan perlu merasa seperti mereka didengar dan dipahami oleh yang lain, terutama mengenai harapan. Ketika pasangan Anda berbicara, dengarkan mereka dan dengarkan baik-baik. Minta mereka melakukan hal yang sama untuk Anda. Meskipun sudut pandang Anda berbeda, dengarkan dengan hormat dan berikan umpan balik terkait pemahaman Anda.
- Misalnya, nyatakan kembali apa yang mereka katakan untuk menunjukkan pemahaman dengan mengatakan, “Jadi yang saya dengar Anda katakan adalah…”
- Ajukan pertanyaan ketika Anda tidak jelas dengan mengatakan, “Saya ingin memastikan bahwa saya mengerti. Apakah ini yang kamu maksud?"
Langkah 2. Peka terhadap perasaan mereka
Perfeksionis sering sensitif terhadap penolakan atau kemungkinan kegagalan. Perfeksionisme dapat menyebabkan ketidaktersediaan emosional, yang membuat Anda merasa pasangan Anda dingin dan jauh. Meskipun Anda mungkin merasa marah dengan apa yang mereka katakan atau lakukan, bersabarlah dan peka terhadap apa yang mereka rasakan. Tunjukkan belas kasih atas perjuangan yang mereka hadapi dan masalah mereka sendiri dengan harga diri. Seringkali, kegagalan dapat sangat mempengaruhi rasa harga diri seorang perfeksionis.
- Jika ini terjadi, tunjukkan kebaikan dan kasih sayang dan ingatkan mereka tentang atribut positif dan kesuksesan mereka.
- Cobalah untuk memvalidasi perjuangan mereka dengan kata-kata, seperti dengan mengatakan, "Saya tahu betapa kerasnya Anda terhadap diri sendiri - saya minta maaf Anda begitu banyak berjuang dengan itu. Apakah ada cara yang bisa saya bantu?" Hindari memberi tahu mereka untuk "menghentikannya" karena kemungkinan besar mereka tidak ingin hidup seperti ini.
Langkah 3. Kompromi
Jika pasangan Anda mengharapkan rumah menjadi sangat bersih dan semua acara harus dihadiri tepat waktu dan untuk mengelola semua tanggung jawab setiap saat, Anda mungkin perlu membuat beberapa standar yang dapat disepakati oleh Anda berdua. Seorang konselor pernikahan dapat membantu Anda dan pasangan Anda untuk mengembangkan beberapa standar yang akan Anda berdua sepakati. Jika pasangan Anda memiliki harapan untuk Anda, ciptakan harapan satu sama lain yang terasa adil dan setara untuk Anda berdua.
Misalnya, jika pasangan Anda mengharapkan Anda untuk menjemput anak-anak tepat waktu setiap hari dan kemudian pulang dan memasak makanan, setujui standar untuk mereka seperti membeli bahan makanan dan membantu anak-anak dengan pekerjaan rumah setiap hari
Langkah 4. Cintai tanpa syarat
Meskipun terkadang sulit untuk menikah dengan seorang perfeksionis, ingatkan diri Anda tentang hal-hal yang Anda sukai dari pasangan Anda. Setiap orang memiliki kekurangan dan kekurangannya masing-masing, termasuk Anda dan pasangan. Bahkan ketika pasangan Anda sedang sulit, ingatkan diri Anda dan pasangan Anda tentang cinta Anda.
Tulis catatan untuk pasangan Anda yang mengatakan apa yang Anda sukai dari mereka. Biasakan untuk saling menceritakan apa yang Anda sukai tentang satu sama lain setiap hari
Langkah 5. Mintalah terapi
Apakah Anda berpikir Anda harus menemui konselor pasangan atau ingin pasangan Anda menemui terapis, terapi dapat menjadi bagian yang membantu untuk melewati kesulitan pernikahan. Anda mungkin ingin pergi ke terapi dengan pasangan Anda untuk mengatasi masalah hubungan atau meminta mereka untuk pergi sendiri, tergantung pada apa yang menurut Anda dan pasangan Anda yang terbaik.
