Apakah pasangan yang "sempurna" menganggap Anda lebih baik sebagai teman? Meskipun mungkin Anda merasa tidak akan pernah menemukan seseorang yang lebih baik, ada beberapa cara untuk move on. Putus cinta sama uniknya bagi setiap individu seperti jatuh cinta, tetapi berikut adalah beberapa cara sehat untuk memutuskan ikatan emosional Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menerima Bahwa Anda Terluka
Langkah 1. Biarkan diri Anda bersedih untuk sementara waktu
Jatuh cinta adalah proses berduka atas hubungan yang hilang. Adalah normal untuk merasakan kehilangan itu secara mendalam. Jika Anda mencoba bersikap normal dan berpura-pura tidak terluka, Anda akan mengalami pergumulan emosional yang lebih besar. Cara sehat untuk mulai putus cinta adalah dengan bersedih sejenak. Beri diri Anda waktu untuk memproses perasaan kehilangan Anda.
Jika Anda bisa, ambil cuti beberapa hari, dan lakukan apa pun yang membuat Anda nyaman (selama itu tidak berbahaya). Menonton film sedih, tidur, atau makan es krim. Jika itu menjadi tak tertahankan, ingatlah bahwa rasa sakit pada akhirnya menjadi lebih baik
Langkah 2. Renungkan hubungannya
Untuk melepaskan hubungan dengan benar, Anda perlu mengakui bahwa ada hal baik dan buruk tentang jatuh cinta dengan orang itu (karena selalu ada). Hargai hal-hal yang baik tetapi ingat juga hal-hal yang buruk; Anda harus memikirkan peluang baru yang akan terbuka bagi Anda sekarang.
- Dalam panasnya kesedihan, kemungkinan Anda meromantisasi orang tersebut dan melupakan kekurangan dan kelemahannya. Penting untuk mengingat keduanya.
- Cobalah untuk bersyukur atas cara cinta Anda mengubah Anda dan membantu Anda untuk tumbuh sebagai pribadi, tetapi juga mengenali jika ada area di mana itu menghambat pertumbuhan Anda atau membuat Anda menjadi seseorang yang tidak Anda inginkan. Ini adalah pelajaran yang dapat Anda ambil saat Anda tumbuh dan belajar.
Langkah 3. Sendirian untuk sementara waktu
Jangan terburu-buru menjalin hubungan lain atau mengalihkan perhatian Anda terus-menerus dengan teman dan aktivitas. Anda perlu memproses dan mengatasi rasa sakit yang Anda alami jika Anda ingin bisa putus cinta dengan cara yang sehat. Seimbangkan waktu Anda antara memikirkan apa yang Anda inginkan dan apa yang Anda butuhkan dan kemudian mengejar hal-hal itu, dan mencari dukungan emosional dan sosial dari teman dan keluarga.
Tentu saja, jika Anda merasa membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, tidak apa-apa untuk menghabiskan waktu bersama teman dekat. Temukan seseorang yang mengerti yang akan membiarkan Anda curhat tentang hubungan itu, tetapi yang juga akan mengatakan yang sebenarnya tentang apa yang mereka lihat dari sudut pandang mereka di luar. Jika Anda terbuka terhadap nasihat, nasihat yang baik dari seorang teman tepercaya dapat membantu Anda menilai kembali kehilangan Anda dan memikirkan masa depan Anda. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan perpisahan, apa yang salah, atau apa yang sedang dilakukan mantan Anda. Sebaliknya, fokuslah pada diri Anda sendiri dan bagaimana Anda bisa bergerak maju
Langkah 4. Keluarkan perasaan Anda
Sebagian besar proses penyembuhan dapat mengekspresikan perasaan Anda. Anda tidak perlu berbagi perasaan ini dengan siapa pun kecuali Anda menginginkannya, tetapi setidaknya mengeluarkannya akan membantu Anda.
- Anda dapat membuat jurnal, menulis puisi atau cerita pendek, menggambar atau melukis, menulis atau belajar memainkan lagu, atau mengambil puisi kata yang diucapkan. Upaya kreatif ini akan memungkinkan Anda mengekspresikan rasa sakit Anda sambil juga membuat sesuatu yang indah dari pengalaman Anda.
- Jika Anda merasa tidak bersemangat atau bukan tipe artistik, kunjungi museum, teater, atau konser. Terkadang melihat atau mendengar interpretasi artis lain tentang patah hati membantu Anda memahaminya sebagai pengalaman universal yang mengikat Anda dengan seluruh umat manusia dan, betapapun menyakitkannya, membuat hidup menjadi berharga. Lagi pula, jika Anda tidak pernah mengalami kehilangan, maka Anda tidak pernah benar-benar mencintai.
Bagian 2 dari 4: Mulai Baru
Langkah 1. Simpan hal-hal penting
Ketika Anda mencoba untuk move on dan hidup kembali, hal penting yang harus dilakukan adalah tidak bereaksi berlebihan dan menyingkirkan segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada orang itu. Simpan beberapa pengingat bagian terbaik dari pengalaman Anda dengan orang itu, seperti cangkang yang Anda temukan di pantai atau foto Anda bersama di pesta Tahun Baru itu, untuk menjaga persepsi positif dan sehat tentang hubungan itu.
- Meskipun menyimpan hal-hal ini adalah ide yang bagus, Anda mungkin belum siap untuk melihatnya sekarang. Letakkan barang-barang yang Anda simpan bersama di satu lokasi dan kemudian letakkan di suatu tempat yang jauh. Anda dapat mengeluarkannya lagi ketika Anda sudah pulih secara emosional.
- Ini termasuk item digital, yang dapat disimpan dan disimpan dengan cara yang sama di komputer Anda.
Langkah 2. Singkirkan yang lainnya
Setelah Anda memilih barang-barang untuk disimpan, Anda pasti ingin menyingkirkan yang lainnya. Untuk benar-benar melupakan seseorang, Anda harus dapat menghindari melihat pengingat terus-menerus tentang orang itu dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Jika Anda memiliki banyak barang milik orang lain, kembalikan. Hapus tanda diri Anda dari gambar dengannya di Facebook, hapus gambar dari Facebook Anda sendiri yang mengingatkan Anda tentang dia, dan biasanya juga singkirkan item digital tambahan (pesan suara yang disimpan, misalnya). Menyimpan barang-barang seperti ini telah ditemukan dalam penelitian untuk memperpanjang proses berduka dan membuatnya lebih sulit untuk pulih
Langkah 3. Jangan memeriksa orang tersebut
Untuk melupakan seseorang, penting untuk memutuskan hubungan, setidaknya sampai Anda berada di tempat emosional yang aman dan dapat berteman lagi (jika Anda memutuskan itu yang Anda inginkan). Selain menjadi keadaan emosional, cinta menyebabkan perubahan kimia di otak Anda mirip dengan kecanduan narkoba, dan setiap kali Anda melihat mantan Anda atau diingatkan tentang dia, itu cukup memuaskan keinginan untuk memperkuat kecanduan.
- Jangan keluar untuk minum kopi, jangan menelepon, jangan mengirim pesan teks, jangan bertanya kepada teman Anda tentang apa yang dilakukan orang lain. Berhentilah memikirkan orang lain dan mulailah memikirkan Anda. Para ahli merekomendasikan setidaknya istirahat 30-90 hari dari semua kontak dengan orang lain.
- Berhenti mengikuti/berteman dengan orang tersebut di media sosial. Mengawasinya, disengaja atau tidak, tidak sehat dan akan membuat Anda semakin sulit untuk jatuh cinta dengan orang tersebut. Putuskan hubungan media sosial Anda dengannya (setidaknya untuk saat ini) sehingga Anda dapat memikirkan hal-hal yang lebih sehat, seperti menjaga diri sendiri.
Langkah 4. Hindari teman bersama untuk sementara waktu
Bergaul dengan teman bersama begitu cepat setelah mencoba memutuskan hubungan akan membuat Anda lebih sulit secara emosional.
- Jelaskan kepada mereka bahwa Anda perlu sedikit istirahat dan meluangkan waktu jauh dari mereka sampai Anda merasa sedikit lebih stabil. Teman yang baik akan mengerti.
- Ini mungkin termasuk teman bersama di Facebook, terutama jika Anda memiliki teman yang cenderung memposting banyak foto mantan Anda. Melihat atau mendengar sedikit pengingat tentang hubungan Anda kemungkinan akan memperpanjang proses berduka. Jika Anda tidak dapat memutuskan hubungan dengan hubungan timbal balik di Facebook, cukup blokir sementara mereka dari umpan berita Anda atau istirahatlah di media sosial sampai Anda punya waktu untuk pulih.
Langkah 5. Beri waktu sebelum berteman lagi
Jika Anda memiliki hubungan yang sangat baik dan semuanya berakhir dengan baik, atau bahkan jika Anda selalu berteman baik, mungkin ada baiknya untuk tetap memberikan waktu sebelum Anda berdua bertindak seperti teman lagi. Menghabiskan waktu bersama dengan segera akan membuat sangat sulit untuk memaksa diri Anda keluar dari cinta dengan orang tersebut.
- Bagi banyak orang yang jatuh dari cinta yang sangat intens, mungkin perlu beberapa tahun sebelum Anda dapat menjadi teman dekat lagi. Anda mungkin menemukan bahwa Anda harus menunggu sampai Anda berdua jatuh cinta dengan orang lain dan menjalin hubungan yang berkomitmen sebelum Anda merasa nyaman menjadi teman lagi.
- Bagi yang lain, tidak mungkin untuk berteman lagi, terutama jika perpisahan itu tidak saling menguntungkan.
Bagian 3 dari 4: Berfokus pada Anda
Langkah 1. Jelajahi diri Anda
Tanpa hubungan ini untuk mengaburkan penilaian Anda, Anda akan bisa mendapatkan gambaran yang jauh lebih baik tentang siapa Anda sebagai pribadi. Jelajahi kekuatan dan kelemahan Anda. Anda mungkin ingin memikirkan kembali prioritas atau tujuan hidup Anda. Mungkin Anda mengira Anda menginginkan satu hal ketika Anda berpikir Anda akan bersama orang itu selama sisa hidup Anda, tetapi mungkin sekarang Anda menginginkan sesuatu yang lain.
- Persahabatan adalah hal yang baik untuk dijelajahi dalam hal ini. Anda mungkin menemukan bahwa saat Anda sedang jatuh cinta, Anda membiarkan pertemanan tertentu tertinggal sehingga Anda benar-benar tidak ingin kehilangannya. Ini adalah waktu yang tepat untuk mencoba memperbaikinya.
- Pikirkan tentang siapa Anda sebelum Anda bertemu mantan Anda, dan dapatkan kembali diri Anda yang lajang. Mungkin dia tidak menyukai teater, dan Anda; mungkin dia suka rambutmu panjang, tapi kamu lebih suka yang pendek. Anda mungkin telah menempatkan hobi, teman, atau bagian dari kepribadian Anda di belakang kompor saat Anda bersama mantan Anda, dan sekarang setelah Anda lajang lagi, Anda harus merasa bebas untuk memilih aspek mana dari diri Anda sebelumnya yang ingin Anda pertahankan.
Langkah 2. Jadilah mandiri
Jatuh cinta cenderung membuat Anda sangat bergantung pada orang itu, tetapi jika Anda ingin bahagia dan lebih beruntung dalam hubungan di masa depan, Anda perlu meningkatkan kemampuan Anda untuk mandiri. Dengan menjadi lebih percaya diri, Anda akan lebih percaya diri dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda kuat dan mampu sendiri. Lakukan hal-hal untuk diri sendiri sekarang. Pikirkan diri Anda sebagai orang yang bebas. Lakukan hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan tetapi tidak pernah punya waktu.
Cobalah mengajak diri Anda keluar untuk makan malam atau menonton film. Ini bahkan lebih baik jika Anda makan makanan atau menonton film yang Anda inginkan, tetapi Anda tahu mantan cinta Anda akan membenci
Langkah 3. Cobalah aktivitas baru
Hal-hal baru untuk dilakukan ini tidak hanya akan membuat Anda bahagia karena Anda keluar dan menikmati hal-hal baru, itu juga akan membantu Anda melupakan cinta lama Anda dan belajar untuk bahagia sendiri. Anda dapat mengambil hobi baru, menjadi sukarelawan, atau mengajari diri sendiri keterampilan baru. Atau belajar sesuatu yang baru dari internet. Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin Anda sukai untuk dilakukan selanjutnya.
- Perjalanan sebanyak yang Anda bisa. Bepergian adalah cara yang pasti untuk membangun kenangan dan pengalaman baru, baik positif maupun negatif. Dengan memiliki pengalaman baru untuk fokus, Anda akan mulai melupakan (atau setidaknya menjadi kurang fokus pada) pengalaman dan masalah masa lalu Anda.
- Ingat, perjalanan tidak harus berarti melompat ke pesawat berikutnya ke Paris; Anda dapat melakukan perjalanan lokal juga! Bagian yang penting adalah keluar dan pergi ke tempat-tempat dan melakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
Bagian 4 dari 4: Melanjutkan
Langkah 1. Terimalah bahwa itu tidak dimaksudkan
Bagian penting dari move on adalah menerima bahwa itu tidak seharusnya terjadi. Anda harus memahami bahwa jika orang itu tidak bisa mencintai Anda atau jika hubungan itu membuat seseorang tidak bahagia, maka segalanya tidak akan menjadi lebih baik dan pada akhirnya Anda tidak akan bahagia. Anda layak berada dalam hubungan di mana orang itu mencintai Anda sama seperti Anda mencintainya dan bahwa Anda saling memenuhi satu sama lain seperti yang tidak bisa dilakukan orang lain.
Bersyukurlah atas hal-hal baik yang keluar dari hubungan itu, seperti kesempatan untuk mengenal hati Anda sendiri lebih baik dan untuk mempelajari apa yang Anda butuhkan dalam diri pasangan. Kemudian, ketika Anda bersyukur bahwa Anda memiliki kesempatan untuk mencintai orang ini, Anda akan dapat benar-benar sembuh dari kesedihan Anda, karena Anda akan tahu bahwa kesedihan memiliki tujuan
Langkah 2. Temui orang baru
Kecuali Anda puas dengan menjadi lajang, Anda harus menempatkan diri di luar sana jika Anda ingin menemukan pasangan yang lebih baik untuk diri sendiri. Ini bisa memakan waktu dan Anda tidak perlu terburu-buru. Jangan memaksakan apa pun; keluar saja ketika Anda merasa ingin keluar dan jangan melakukan apa pun yang membuat Anda tidak nyaman.
Anda dapat bertemu orang baru dengan pergi ke bar dan klub, bergabung dengan gereja atau kelompok masyarakat yang memiliki minat yang sama, atau menjadi sukarelawan. Juga, buka mata Anda di tempat kerja, sekolah, atau di komunitas untuk orang-orang yang mungkin Anda abaikan di masa lalu. Bersikap ramah dan terbuka dengan orang baru
Langkah 3. Tanggal lagi
Jatuh cinta, atau setidaknya menyadari bahwa ada orang lain untuk jatuh cinta, adalah bagian penting dari belajar meninggalkan cinta lain itu. Anda tidak harus berkencan dengan serius; sebenarnya, lebih baik jika Anda berkencan dengan santai sebentar. Banyak orang akan membutuhkan periode rebound dan lebih baik jika Anda tidak menghancurkan hati orang lain dengan tidak mampu berkomitmen.
Anda akan tahu bahwa Anda siap untuk berkencan lagi ketika Anda dapat mengatakan bahwa Anda benar-benar mencintai dan menghargai diri sendiri. Sebenarnya, kita menarik orang kepada kita yang akan memperlakukan kita seperti kita memperlakukan diri kita sendiri. Jika Anda penuh dengan rasa mengasihani diri sendiri dan keraguan diri, tidak mungkin menarik orang yang akan mencintai Anda apa adanya
Langkah 4. Sadarilah bahwa Anda tidak perlu membuat diri Anda jatuh cinta
Meskipun tidak berolahraga cinta bisa sangat menyakitkan, ini tidak berarti Anda harus putus cinta. Jika itu cinta sejati, Anda mungkin tidak akan pernah bisa jatuh cinta. Namun, Anda dapat melewati cinta itu, menjalani hidup Anda sepenuhnya tanpa bergantung padanya, dan menemukan cinta baru untuk dinikmati.
- Jangan biarkan hati Anda dipenuhi dengan kebencian atau perasaan negatif. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mencoba untuk melanjutkan dengan mencoba membuat diri Anda tidak menyukai orang yang Anda cintai. Jika dia menyakiti Anda atau menyakiti Anda, Anda benar-benar diperbolehkan untuk marah. Namun, memaafkan orang lain itu sehat, bukan untuknya, tetapi untuk Anda. Membiarkan semua kebencian itu masuk ke dalam hati Anda adalah racun dan dapat merusak kenikmatan hidup Anda dan kemampuan Anda untuk memiliki hubungan masa depan yang sehat.
- Jangan mencari-cari kesalahan orang lain. Tentu saja, jangan membuat daftar segala sesuatu yang salah dengannya. Jangan membuat dirimu membenci orang lain. Jangan memaksakan diri untuk berpikir bahwa Anda lebih baik. Hal-hal ini hanya akan menciptakan emosi negatif dalam diri Anda, tidak membuka diri Anda untuk pengalaman positif.
Langkah 5. Jatuh cinta lagi
Jatuh cinta lagi akan menjadi bagian terakhir dalam membiarkan hatimu sembuh. Cinta baru akan memperbaharui iman Anda dan menunjukkan betapa indahnya cinta itu. Lebih penting lagi, Anda harus menemukan cinta dengan seseorang yang dapat membalas perasaan Anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh cinta sebelumnya. Inilah yang pantas Anda dapatkan!
- Ketika Anda akhirnya bertemu seseorang yang mengenal Anda dan mencintai Anda apa adanya, jangan merasa sedih karena jatuh cinta dengan orang lain. Anda tidak mengkhianati atau meremehkan perasaan masa lalu Anda dengan menemukan cinta baru; bahkan buku dongeng memiliki lebih dari satu cerita di dalamnya, dan hati kita adalah buku dengan banyak halaman.
- Yang mengatakan, jika Anda tidak jatuh cinta lagi untuk waktu yang lama, ini tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Beberapa hati membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Fokus saja untuk membahagiakan diri sendiri.
Tips
- Jangan membandingkan semua orang dengan objek kasih sayang Anda atau berpikir bahwa tidak ada yang akan pernah mengukurnya. Jangan buta terhadap atribut positif seseorang karena Anda membandingkannya dengan orang lain.
- Saat Anda mencoba memulai hobi baru, pastikan tidak ada hubungan dengan orang yang ingin Anda lupakan. Jika tidak, itu bisa sangat menantang.
- Pastikan Anda tidak melihat orang lain yang terhubung dengan orang yang tidak ingin Anda lihat.
