Jika Anda memiliki multiple sclerosis (MS), penyakit kekebalan kronis, Anda tahu bahwa gejalanya bisa berbeda dari orang ke orang. Karena sistem kekebalan Anda menyerang penutup saraf Anda, komunikasi di seluruh tubuh Anda bisa menjadi kacau. Hal ini menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan, mati rasa atau kesemutan, kelemahan otot, penglihatan kabur, pusing, kesulitan berjalan, masalah kandung kemih, kejang otot, dan kesulitan kognitif. Banyak orang mendapati bahwa gejala MS memburuk saat cuaca panas, jadi mendinginkan diri dapat meredakan gejala penyakit yang membuat frustrasi.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menggunakan Perawatan Suhu Dingin
Langkah 1. Tentukan apakah Anda akan mendapat manfaat dari perawatan suhu dingin
Pertimbangkan apakah gejala Anda bertambah buruk selama cuaca panas atau lembab. Gejala Anda bahkan mungkin bertambah buruk jika rumah Anda terlalu panas atau jika Anda demam. Misalnya, jika Anda menyadari bahwa mati rasa dan kesemutan di lengan semakin parah saat Anda tidak menyalakan AC, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari terapi suhu dingin.
Respons Anda terhadap panas bahkan mungkin merupakan tanda pertama MS yang Anda alami. Tes diagnostik standar untuk MS digunakan untuk memeriksa gejala seseorang setelah merendam orang tersebut dalam bak air panas
Langkah 2. Hindari perubahan suhu yang tiba-tiba
Perubahan suhu yang ekstrem juga dapat memperburuk gejala Anda. Cobalah untuk tidak berpindah dari lingkungan yang panas ke lingkungan yang sangat dingin atau Anda mungkin merasa lebih buruk. Sebaliknya, cobalah untuk menenangkan diri Anda ke suhu yang lebih nyaman.
Jika gejala Anda memburuk karena panas, pahami bahwa itu biasanya bersifat sementara dan tidak berarti MS Anda semakin parah
Langkah 3. Tetap di ruangan yang sejuk
Jika bisa, istirahatlah di ruangan ber-AC atau berpendingin. Jauhkan tirai atau gorden untuk mencegah panas dan nyalakan kipas yang berosilasi untuk membuat Anda tetap dingin. Anda juga dapat memegang kipas genggam untuk mengarahkan udara pendingin langsung ke Anda. Jika Anda tidak memiliki AC, pergilah ke ruang publik yang sejuk seperti perpustakaan atau mal.
Jika Anda harus mengemudi di cuaca panas, nyalakan mobil dan biarkan AC bekerja sebelum Anda perlu mengemudi ke mana pun. Jangan lupa untuk memasang kerai di kaca depan mobil saat Anda memarkir mobil. Hal ini dapat mencegah mobil Anda menjadi terlalu panas
Langkah 4. Kenakan pakaian longgar
Pilih pakaian yang terbuat dari serat alami yang dapat menyerap keringat dan membantu kulit Anda bernapas, membuat Anda tetap sejuk. Kenakan pakaian berlapis longgar yang berwarna terang. Dengan cara ini, Anda dapat dengan mudah menyesuaikan pakaian Anda jika lingkungan Anda terlalu panas.
Anda juga bisa memakai produk pendingin yang memiliki gel pra-dingin di dalamnya. Coba gunakan pembungkus leher yang dingin, bandana, atau pembungkus pergelangan tangan dan pergelangan kaki. Ini sangat membantu saat Anda berolahraga
Langkah 5. Pantau gejala Anda saat berolahraga
Jika Anda memiliki MS, olahraga dianjurkan dan dapat membantu Anda mengelola gejala Anda, tetapi Anda harus memastikan untuk tidak berlebihan. Saat Anda berolahraga, perhatikan gejala yang memburuk. Jika Anda mulai merasa lebih buruk, Anda perlu istirahat dan mempertimbangkan untuk mencoba latihan yang berbeda. Latihan yang baik termasuk berenang, peregangan, berjalan, dan latihan berkebun.
Cobalah berolahraga di gym yang suhunya terkontrol, terutama jika di luar panas
Langkah 6. Makan makanan dingin
Jika di luar panas, makan dan minum makanan dan minuman dingin dapat membantu Anda menenangkan diri. Simpan minuman dingin atau dingin di dekat Anda dan ingatlah untuk tetap terhidrasi. Anda juga harus mencoba menghindari dapur yang panas. Sebagai gantinya, siapkan dan camilan makanan keren seperti:
- Yoghurt beku, es krim, atau es loli
- keripik es
- salad
- Sup dingin
- Smoothie
- Berry beku
Langkah 7. Mandi air dingin atau mandi
Jalankan pancuran atau bak mandi air dingin dan tetap di dalamnya sampai Anda mulai merasakan seluruh tubuh Anda menjadi dingin. Hindari mandi atau mandi air dingin karena perubahan suhu yang ekstrem dapat mengejutkan Anda. Agar Anda tetap sejuk setelah keluar dari kamar mandi, isi botol semprot dengan es batu dan semprotkan ke wajah, kulit, dan pakaian Anda.
Simpan pita keringat basah di lemari es atau freezer dan kenakan ini di pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan kepala agar Anda tetap dingin
Bagian 2 dari 2: Mendapatkan Perawatan Medis untuk Gejala
Langkah 1. Minum obat
Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat untuk meredakan gejala dan membantu Anda pulih dari serangan. Misalnya, jika Anda menderita radang saraf, Anda mungkin akan diberi resep kortikosteroid seperti prednison. Obat-obatan yang memiliki risiko efek samping yang lebih tinggi (seperti beta-interferon, glatiramer, dimetil fumarat, dan lainnya) dapat bekerja untuk memblokir sistem kekebalan Anda. Selalu ikuti rekomendasi perawatan dokter Anda.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala atau masalah yang Anda alami. Tidak jarang orang dengan masalah neurologis mengalami depresi. Dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan
Langkah 2. Dapatkan plasmapheresis
Jika gejala Anda tidak merespon pengobatan umum seperti kortikosteroid, dokter Anda mungkin merekomendasikan plasmapheresis. Prosedur ini menghilangkan seluruh darah, menghilangkan dan mengganti plasma dengan larutan protein, dan mengembalikan seluruh darah kembali ke Anda.
Plasmapheresis biasanya hanya dilakukan jika gejala Anda baru dan parah. Prosedur ini hanya dilakukan untuk waktu yang singkat
Langkah 3. Lakukan terapi fisik
Jika Anda mengalami kelemahan otot, kesulitan berjalan, atau kejang otot, dokter mungkin menyarankan Anda untuk bekerja dengan ahli terapi fisik atau okupasi. Terapis akan mengajari Anda peregangan dan membantu Anda berlatih dengan perangkat mobilitas jika Anda kesulitan berjalan.
- Selain peregangan, terapis akan membantu Anda melatih gaya berjalan dan mencoba mencegah hilangnya kekuatan otot.
- Terapi fisik juga dapat membantu jika Anda memiliki masalah kandung kemih yang disebabkan oleh melemahnya otot panggul.
Langkah 4. Ambil pelemas otot
Gejala umum MS adalah kelenturan yang merupakan kekakuan atau kejang otot. Dokter Anda mungkin meresepkan relaksan otot seperti baclofen dan tizanidine yang keduanya memiliki catatan keamanan yang baik meskipun tidak dapat memulihkan kekuatan otot atau sepenuhnya menyembuhkan kejang otot.
