Multiple sclerosis, sering dikenal hanya sebagai MS, bisa menjadi penyakit yang sulit untuk dikelola. Di samping berbagai gejala yang berkaitan dengan kontrol otot, masalah usus sering terjadi pada orang dengan multiple sclerosis. Sekitar 50% orang dengan MS mengalami sembelit, meskipun sekitar 29% mungkin mengalami diare atau mencret. Dalam kasus ekstrim, kehilangan kontrol usus total dapat terjadi. Untuk menangani salah satu dari masalah ini, mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda, melacak kebiasaan sehari-hari Anda, dan mendiskusikan pengobatan. Kemudian, sesuaikan pola makan Anda berdasarkan kumpulan gejala khusus Anda dan ubah gaya hidup Anda untuk lebih menyesuaikan dengan kebutuhan usus Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendiagnosis dan Mengelola Gejala
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda segera setelah Anda mulai mengalami gejala
Setelah Anda menyadari bahwa masalah usus Anda bukanlah satu atau dua insiden yang terisolasi, bawa masalah Anda ke dokter. Sembelit, diare, dan kehilangan kontrol usus sangat umum terjadi pada orang dengan multiple sclerosis, jadi tidak perlu malu. Jelaskan gejala Anda kepada dokter Anda dan tanyakan apakah mereka memiliki langkah spesifik yang dapat Anda ambil untuk mengurangi gejala berdasarkan riwayat kesehatan pribadi Anda.
Dalam beberapa kasus, mungkin obat Anda yang menyebabkan masalah dengan usus Anda. Dalam kasus lain, mungkin diet Anda, kurang olahraga, atau gejala multiple sclerosis yang menyebabkan masalah
Langkah 2. Buat catatan harian tentang diet, obat-obatan, dan buang air besar Anda untuk menemukan polanya
Dapatkan buku catatan kecil dan pena atau pensil dan simpan di saku Anda saat Anda menjalani hari Anda. Di malam hari, simpan di samping tempat tidur Anda. Setiap hari, tuliskan apa yang Anda makan, jam berapa Anda pergi ke kamar mandi, dan apakah buang air besar Anda lunak atau keras. Seiring waktu, Anda akan dapat menggunakan buku harian ini sebagai alat untuk menemukan pola dalam pengobatan, makanan, atau kebiasaan yang memengaruhi usus Anda.
Pola umum termasuk masalah menggunakan kamar mandi di pagi hari, kesulitan mengosongkan sistem Anda sepenuhnya, masalah mengendalikan usus Anda setelah makan besar, dan gejala berkurang setelah berolahraga
Tip:
Jika Anda memiliki kesalahan atau kecelakaan, buat catatan khusus tentang ini di buku harian Anda. Jika Anda dapat melacak masalah besar dengan usus Anda dari waktu ke waktu, Anda mungkin dapat mengisolasi insiden dengan menentukan apa yang menyebabkannya.
Langkah 3. Diskusikan obat resep dengan dokter Anda untuk mengelola gejala
Sebelum Anda memahami dengan baik apa yang menyebabkan (dan membantu) gejala Anda, mungkin ada baiknya menggunakan obat untuk mengelola gejalanya. Ada beberapa obat resep yang dirancang untuk secara langsung membantu masalah usus seputar sembelit, kehilangan kendali, atau diare. Ada juga beberapa obat yang membantu gejala MS yang berhubungan dengan usus, seperti pro-banthine atau Ditropan, yang akan membantu Anda mengontrol otot panggul Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan pengobatan.
Dalam beberapa kasus, Anda harus minum obat resep jangka panjang untuk membantu Anda mengatasi masalah usus Anda secara khusus
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Diet Anda
Langkah 1. Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda jika Anda mengalami sembelit
Jika Anda mengalami masalah dalam menghasilkan buang air besar, tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda. Oatmeal, brokoli, alpukat, dan artichoke semuanya tinggi serat. Dapatkan setidaknya 25 gram sehari, dan lacak makanan berserat tinggi yang Anda makan di buku harian Anda. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup serat dalam diet Anda, pertimbangkan untuk menggunakan suplemen serat untuk menambah asupan serat total Anda.
- Serat meningkatkan ukuran buang air besar Anda sekaligus melunakkannya, membuatnya lebih mudah untuk pergi ke kamar mandi dan mengatur berapa kali Anda perlu menggunakan kamar mandi dalam sehari.
- Jika Anda meningkatkan asupan serat, pastikan Anda memiliki cukup air sepanjang hari agar Anda tidak mengalami dehidrasi.
- Itu selalu lebih disukai agar Anda mendapatkan serat dari makanan, tetapi jika Anda tidak makan banyak selama sehari, mengonsumsi suplemen secara teratur dapat membuat serat Anda menjadi mudah.
Langkah 2. Konsumsi lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi dengan baik
Tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui buang air kecil dan buang air besar, dan jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda kehilangan kendali atas otot-ototnya dan usus Anda mengembangkan masalah yang berkaitan dengan pengaturan buang air besar, membuat keadaan menjadi lebih buruk. Untuk mengimbanginya, pastikan Anda mengonsumsi banyak air sepanjang hari dan minum segelas air setelah setiap kali Anda menggunakan kamar mandi.
Meskipun ada banyak perdebatan seputar berapa banyak air yang harus diminum rata-rata orang dewasa sepanjang hari, gelas antara 6 dan 10 8 fl oz (240 mL) harus sesuai tergantung pada ukuran Anda
Langkah 3. Makan makanan yang lebih lembut dengan kandungan cairan yang tinggi untuk mencegah diare
Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, makan makanan yang lebih lembut biasanya membantu mengatasi diare. Puding, yogurt, saus apel, kentang, dan sup rendah sodium adalah semua makanan yang dapat dengan mudah dicerna tubuh dan diubah menjadi limbah standar. Jika diare menjadi perhatian utama Anda, beralihlah ke makanan lunak untuk 2 dari 3 makanan utama Anda sehari untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Kafein juga merupakan masalah utama bagi penderita diare. Pertimbangkan untuk membatasi asupan kafein Anda hingga 1 cangkir cairan berkafein sehari
Tip:
Untuk masalah diare, Anda mungkin ingin membatasi asupan serat hingga kurang dari 13 gram per hari. Banyak serat dapat memperburuk diare.
Langkah 4. Gunakan pelunak feses dan pencahar sesuai kebutuhan, tetapi jangan berlebihan
Simpan beberapa tablet pelunak tinja atau obat pencahar di rumah Anda untuk episode yang sangat mengganggu, tetapi cobalah untuk membatasi penggunaan Anda hingga kurang dari sekali seminggu. Tubuh Anda dapat menjadi tergantung pada ini jika Anda menggunakannya secara berlebihan, yang akan mempersulit penggunaan kamar mandi di masa depan.
Pelunak feses stimulan yang mengandung bisacodyl atau senna umumnya tidak direkomendasikan untuk penggunaan jangka panjang
Metode 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Berolahragalah sesering mungkin untuk mencegah gejalanya
Meskipun berolahraga secara teratur bisa jadi sulit ketika Anda menderita MS, Anda perlu melakukan yang terbaik untuk berolahraga. Baik itu jogging, olahraga, bersepeda, atau bentuk lain dari cardio atau latihan beban, berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan dosis olahraga yang sehat, yang akan membantu tubuh Anda mengatur usus Anda lebih efektif..
Tip:
Olahraga tidak perlu menuntut fisik, terutama jika Anda lebih tua. Berkebun, menyapu, berjalan, dan memasak semuanya bisa menjadi aktivitas fisik yang membantu tubuh Anda mengatur sistemnya.
Langkah 2. Tetapkan rutinitas di mana Anda menggunakan kamar mandi secara berkala
Jika Anda mengalami masalah dengan buang air besar yang teratur, buat jadwal istirahat kamar mandi dan patuhi itu. Beri diri Anda 4-5 10 menit istirahat sepanjang hari untuk menggunakan kamar mandi dan pilih slot waktu untuk istirahat Anda. Lakukan yang terbaik untuk mematuhi istirahat yang dijadwalkan. Bahkan jika tidak ada yang terjadi selama istirahat kamar mandi, tubuh Anda akan menyesuaikan dari waktu ke waktu dengan jadwal Anda dan akan menjadi lebih mudah untuk menggunakan kamar mandi.
Jangan mendorong terlalu keras ketika Anda secara teratur menggunakan waktu istirahat di kamar mandi atau Anda dapat mengembangkan wasir
Langkah 3. Kenakan popok dewasa jika Anda tidak bisa mengontrol buang air besar
Jika Anda kesulitan mengatur kamar mandi yang pecah dan berakhir dengan kebocoran atau ketidakmampuan untuk menahannya, mulailah memakai popok dewasa. Simpan beberapa cadangan di tas, atau bagasi Anda, dan lakukan aktivitas sehari-hari seperti biasa. Meskipun bukan solusi permanen, popok dewasa dapat sangat membantu jika Anda benar-benar tidak dapat menemukan solusi langsung untuk masalah usus dan kendali Anda berkurang.
- Ini sangat berguna jika kecemasan seputar buang air besar membuat Anda tidak menjalani hidup seperti biasanya.
- Tidak perlu malu menggunakan popok dewasa-ada banyak orang yang memakainya setiap hari, dan tidak ada yang salah dengan mereka.
