Jika Anda pernah duduk dalam posisi yang sama terlalu lama dan kaki atau kaki Anda "tertidur", Anda akrab dengan gejala parestesia, yang digambarkan sebagai sensasi tertusuk atau kesemutan. Paresthesia biasanya mempengaruhi ekstremitas Anda, termasuk kaki, lengan, kaki, dan tangan Anda, dan seringkali tidak perlu dikhawatirkan. Parestesia akut, seperti saat kaki Anda tertidur, biasanya dapat dirawat di rumah dan akan hilang dengan relatif cepat. Namun, parestesia kronis itu sendiri mungkin merupakan gejala dari beberapa penyakit atau kondisi lain. Jika Anda mengalami parestesia yang terjadi lebih sering atau teratur, bicarakan dengan dokter Anda. Meskipun ada beberapa perawatan di rumah dan terapi alternatif (atau "pelengkap") yang dapat membantu parestesia kronis, perawatan yang direkomendasikan biasanya tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Anda akan mendapatkan pilihan pengobatan yang lebih efektif jika Anda didiagnosis dengan cepat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Parestesia Akut
Langkah 1. Beralih ke posisi yang berbeda
Penyebab paling umum dari parestesia adalah tekanan pada saraf. Setelah tekanan itu hilang, parestesia biasanya menghilang dengan sendirinya. Mungkin membantu untuk menggoyang anggota badan atau menggerakkan sendi untuk membantu melanjutkan aliran darah di area tersebut.
Misalnya, jika Anda duduk dengan lutut ditekuk dan pergelangan kaki di bawah kaki yang lain, kaki Anda mungkin tertidur. Regangkan kaki Anda dan putar pergelangan kaki Anda untuk mendapatkan kembali sensasi
Tip:
Memijat dengan lembut area yang terkena juga dapat membantu menghilangkan gejala. Namun, jangan memijat area tersebut jika terasa menyakitkan.
Langkah 2. Sesuaikan suhu di dalam ruangan
Jika Anda luar biasa panas atau sangat dingin, Anda mungkin mengalami parestesia. Biasanya, gejala akan hilang jika Anda memperbaiki perbedaan suhu.
Misalnya, jika Anda kedinginan, Anda dapat menyalakan sumber panas, mengenakan sweter, atau membungkusnya dengan selimut. Jika Anda kepanasan, coba gunakan kompres es untuk mendinginkan tubuh atau berdiri di depan kipas angin
Langkah 3. Gosokkan krim capsaicin pada area yang terkena untuk mengurangi rasa sakit
Anda dapat membeli krim capsaicin di apotek dan toko diskon atau online. Bahan aktif dalam krim ini, capsaicin, adalah zat yang membuat cabai menjadi panas. Bahan kimia ini berinteraksi dengan sistem saraf Anda untuk memblokir saraf mengirim sinyal ke otak.
- Krim capsaicin bekerja paling baik jika Anda mengalami rasa sakit di samping perasaan "pin dan jarum" parestesia. Aman untuk mengoleskan krim pada area yang terkena 3 atau 4 kali sehari.
- Saat Anda menggunakan krim capsaicin, Anda mungkin mengalami sensasi terbakar pada kulit Anda. Kulit Anda juga bisa meradang atau teriritasi. Jika ini menjadi tidak nyaman, hentikan penggunaan krim.
Langkah 4. Berolahraga dan pertahankan berat badan yang sehat untuk meningkatkan sirkulasi Anda
Berolahraga secara teratur, terutama olahraga kardiovaskular, dapat memperkecil kemungkinan Anda mengalami parestesia akut. Jika Anda kelebihan berat badan, bekerja dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu kehilangan banyak untuk melihat perbedaannya.
- Jika Anda telah menjalani kehidupan yang relatif tidak banyak bergerak dan baru mulai berolahraga, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Mereka akan merekomendasikan beberapa aktivitas yang aman untuk Anda lakukan dan menempatkan Anda di jalan menuju kebugaran fisik dengan risiko cedera yang lebih kecil.
- Sementara itu, duduk dan berdirilah dengan cara yang mengurangi tekanan pada anggota tubuh Anda. Misalnya, jika Anda menemukan bahwa ketika Anda menyilangkan kaki, yang di bawahnya sering tertidur, cobalah duduk dengan kaki terentang atau kaki Anda disandarkan pada sesuatu.
Metode 2 dari 3: Mengatasi Parestesia Kronis
Langkah 1. Cari perawatan medis segera jika Anda mengalami rasa sakit yang parah
Parestesia yang disertai dengan rasa sakit yang parah dapat mengindikasikan masalah mendasar yang lebih serius dengan saraf Anda. Meskipun situasi ini bisa menakutkan, cobalah untuk tetap tenang dan jelaskan gejala Anda ke dokter. Ini akan membantu mereka lebih memahami kondisi Anda dan mencari cara terbaik untuk melanjutkan.
Demikian juga, jika Anda mengalami gerakan yang tidak terkendali, seperti menyentak atau memutar anggota tubuh yang terkena, mungkin ada masalah yang lebih serius yang memerlukan perawatan segera
Peringatan:
Jika Anda mengalami parestesia bersama dengan bicara cadel, wajah terkulai, atau kelemahan, segera hubungi nomor darurat (911 di AS). Ini adalah gejala stroke.
Langkah 2. Minum obat antiinflamasi untuk meredakan gejala ringan
Obat antiinflamasi yang dijual bebas, termasuk aspirin dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, dapat membantu parestesia berulang. Jika Anda mengonsumsi obat bebas, ikuti petunjuk dosis pada kemasan.
Jika ternyata Anda mengonsumsi obat bebas selama lebih dari 3 hari berturut-turut, hubungi dokter. Obat-obatan ini dapat menyebabkan masalah jika Anda meminumnya secara teratur. Jika Anda perlu sering meminumnya untuk mengatasi gejala Anda, kemungkinan ada cara yang lebih baik untuk melakukannya
Langkah 3. Cobalah akupunktur untuk meredakan nyeri neuropatik
Jika parestesia Anda kronis dan menyakitkan, Anda mungkin mendapat manfaat dari serangkaian perawatan akupunktur. Tanyakan kepada dokter Anda atau profesional medis lain apakah menurut mereka akupunktur akan berhasil untuk Anda.
Anda biasanya tidak akan melihat hasilnya sampai Anda menjalani beberapa perawatan akupunktur selama sekitar satu bulan. Seorang praktisi akupunktur dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang berapa banyak perawatan yang Anda butuhkan berdasarkan kondisi Anda dan penyebab parestesia Anda
Peringatan:
Akupunktur tidak diatur di banyak daerah. Teliti praktisi secara menyeluruh atau mintalah rekomendasi dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Langkah 4. Gunakan terapi pijat untuk meningkatkan sirkulasi dan fungsi saraf
Pijat terapeutik pada anggota tubuh yang terkena dapat membantu meringankan parestesia dari waktu ke waktu. Biasanya, dibutuhkan beberapa sesi dengan terapis pijat selama beberapa minggu hingga satu bulan sebelum Anda melihat perubahan yang signifikan.
- Beri tahu terapis pijat bahwa Anda telah mengalami parestesia. Beri mereka latar belakang gejala Anda dan jelaskan keadaan di mana episode parestesia Anda paling sering terjadi.
- Umumnya, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda pergi ke terapis pijat yang berpengalaman dengan terapi pijat neuropati dan telah bekerja dengan pasien yang mengalami parestesia.
Metode 3 dari 3: Menangani Parestesia yang Disebabkan oleh Kondisi Lain
Langkah 1. Evaluasi riwayat kesehatan Anda untuk kemungkinan penyebab parestesia
Parestesia kronis sering disebabkan oleh kondisi lain. Berikan riwayat medis lengkap kepada dokter Anda sehingga mereka dapat lebih cepat mendiagnosis penyebab yang mendasarinya. Tanpa diagnosis ini, Anda cenderung mengalami lebih banyak gejolak. Kemungkinan penyebab parestesia meliputi:
- Kondisi sendi, seperti arthritis atau carpal tunnel syndrome
- Stroke sebelumnya atau cedera otak traumatis (TBI)
- Gangguan metabolisme, termasuk diabetes mellitus dan hipotiroidisme
- Herpes zoster
- Migrain
- Mati haid
- Sejarah alkoholisme
- Penyakit Lyme
- Keracunan logam berat
Tip:
Pastikan Anda juga memberi tahu dokter Anda tentang semua obat dan suplemen nutrisi yang Anda konsumsi, termasuk dosis dan frekuensinya. Beberapa obat dapat menyebabkan parestesia sebagai efek samping.
Langkah 2. Jalani tes laboratorium untuk mempersempit kemungkinan penyebabnya
Umumnya, sulit untuk mendiagnosis penyebab parestesia tanpa pengujian laboratorium. Karena kekurangan vitamin B dapat menyebabkan paresthesia, dokter Anda mungkin memerintahkan tes darah untuk memeriksa kadar vitamin Anda. Selain itu, Anda mungkin perlu menjalani tes berikut:
- X-ray, MRI, atau CT scan: Tes ini menghasilkan gambar yang dapat membantu dokter Anda mengidentifikasi kerusakan saraf di area di mana Anda mengalami paresthesia.
- Studi konduksi saraf (EMG): Dokter Anda menggunakan tes ini untuk mengevaluasi fungsi saraf Anda dan menentukan apakah mereka mengirim sinyal dengan benar, yang dapat menyebabkan paresthesia Anda.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan dengan obat anti-depresi
Antidepresan, seperti amitriptyline, dapat membantu parestesia kronis. Meskipun gagasan untuk mengonsumsi antidepresan mungkin tampak mengkhawatirkan, obat-obatan ini biasanya diresepkan dalam dosis yang jauh lebih rendah daripada untuk mengobati depresi. Meskipun mereka tidak mengurangi rasa sakit itu sendiri, mereka mengubah persepsi Anda tentang rasa sakit sehingga rasa sakitnya berkurang.
- Efek samping yang umum dari amitriptyline termasuk mulut kering, pusing, mual, sakit kepala, dan sembelit. Beri tahu dokter Anda jika Anda memiliki efek samping yang menurut Anda mengganggu atau mengganggu kehidupan normal Anda.
- Tergantung pada penyebab parestesia Anda, dokter Anda mungkin juga meresepkan prednison penekan kekebalan. Beberapa juga menemukan bantuan dengan obat antikonvulsan, seperti gabapentin atau Gabitril.
- Obat lain yang mungkin bekerja untuk paresthesia Anda adalah gabapentin dan lyrica.
Langkah 4. Buat buku harian makanan untuk menentukan apakah beberapa makanan memperburuk gejala
Jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami parestesia setelah makan, mungkin ada makanan tertentu yang menyebabkannya. Ini sangat umum jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes atau multiple sclerosis (MS).
- Dalam buku harian makanan Anda, tuliskan makanan dan jumlah yang tepat yang Anda makan. Jika Anda mengalami parestesia, tuliskan waktu terjadinya gejala tersebut bersama dengan deskripsi gejala spesifik dan bagaimana gejala tersebut muncul (tiba-tiba atau bertahap).
- Misalnya, Anda dapat menulis: "Sarapan pukul 06:00: 1 pisang, 2 telur dadar, 1 potong roti panggang." Jika Anda mengalami parestesia satu jam kemudian, Anda dapat menulis: "Baal dan kesemutan di kaki kanan. Datang tiba-tiba saat menunggu kopi. Mengguncang itu tidak membantu tetapi perasaan itu kembali setelah sekitar 5 menit."
- Setelah beberapa minggu, lihat buku harian makanan Anda dan lihat apakah Anda melihat ada pemicu tertentu. Hilangkan makanan ini dari diet Anda dan lihat apakah parestesia berhenti.
- Jika ada lebih dari satu makanan yang bisa menjadi pemicu potensial, singkirkan hanya satu makanan dalam satu waktu. Tunggu sekitar 2 minggu sebelum Anda menghilangkan makanan lain. Jika tidak ada perubahan pada parestesia Anda, kemungkinan penyebabnya bukan makanan.
Langkah 5. Konsumsi suplemen vitamin jika Anda kekurangan vitamin B
Vitamin B, terutama B12, membantu saraf Anda berfungsi dengan baik. Biasanya, Anda akan memiliki gaya berjalan yang tidak normal, atau Anda mungkin kehilangan rasa posisi dan getaran di kaki Anda. Jika tes darah menunjukkan bahwa Anda kekurangan vitamin B, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen. Setelah memperbaiki defisiensi, Anda akan melihat lebih sedikit episode parestesia.
- Berhati-hatilah untuk mengonsumsi suplemen vitamin hanya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Overdosis vitamin B6 sebenarnya dapat menyebabkan parestesia, jadi suplemen mungkin lebih berbahaya daripada baik jika tidak dikonsumsi dengan tepat.
- B12 rendah, yang dapat menyebabkan parestesia kronis, umum terjadi pada orang yang memiliki multiple sclerosis (MS). Jika Anda telah didiagnosis dengan MS, uji kadar vitamin Anda sesering mungkin.
- Anda juga perlu memiliki laboratorium homosistein dan asam methylmalonic jika Anda kembali positif untuk kekurangan B12.
Langkah 6. Lakukan fisioterapi untuk meredakan parestesia dan mengembalikan fungsi anggota tubuh
Beberapa kondisi, seperti carpal tunnel syndrome, dapat membatasi penggunaan anggota tubuh Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan fisioterapi untuk membantu. Seorang fisioterapis akan mengevaluasi kondisi Anda dan mengembangkan rencana peregangan dan latihan untuk membantu memperbaiki kondisi Anda.
