Ketika Anda menderita rheumatoid arthritis, Anda mungkin akan mencoba apa pun yang Anda bisa untuk membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan. Anda mungkin dapat mengobati rheumatoid arthritis Anda secara alami menggunakan suplemen, pengobatan alternatif, dan perubahan gaya hidup. Namun, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen. Selain itu, dapatkan diagnosis yang tepat sebelum merawat diri sendiri dan temui dokter Anda jika gejala Anda menetap atau Anda mengalami komplikasi.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Suplemen
Langkah 1. Cobalah minyak ikan untuk mengurangi peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit
Beberapa orang beruntung mengonsumsi suplemen minyak ikan, terutama yang mengandung EPA dan DHA, yang merupakan asam lemak omega-3. Idenya adalah bahwa diet Barat rendah asam lemak omega-3. Asam ini mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, suplemen dapat membantu mengatasi nyeri tekan dan kaku, terutama di pagi hari. Pilih suplemen dengan setidaknya 1.000 mg gabungan EPA dan DHA.
- Namun, konsumsilah minyak ikan dengan hati-hati, karena dapat menurunkan kemampuan darah Anda untuk menggumpal.
- Anda juga dapat meningkatkan asupan asam ini dari sumber alami, seperti biji rami dan ganggang.
- Beberapa bukti menunjukkan GLA (asam lemak omega-3 lain) juga dapat membantu. Borage, evening primrose, dan biji kismis hitam semuanya mengandung GLA, yang dapat Anda konsumsi dalam bentuk suplemen. Namun, perlu diketahui bahwa ini dapat berinteraksi dengan obat lain yang mungkin Anda gunakan. Misalnya, evening primrose dapat berinteraksi dengan obat psikiatri, sementara borage dapat meningkatkan risiko kerusakan hati.
- Cobalah 2,8 gram minyak borage sehari, 10,5 gram minyak biji kismis hitam sehari, atau 6 gram evening primrose sehari.
Langkah 2. Gunakan kurkumin untuk pembengkakan dan kekakuan
Curcumin bahan aktif yang ditemukan dalam rempah-rempah kunyit, dikatakan anti-inflamasi. Anda bisa mendapatkan kurkumin langsung dari makan kunyit, atau Anda bisa meminumnya sebagai suplemen. Beberapa orang yang mengonsumsi suplemen kurkumin merasa pembengkakan dan kekakuannya berkurang. Beberapa juga menemukan bahwa mereka dapat berjalan lebih jauh.
Ambil 500 mg kurkumin 2 kali sehari. Selalu pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum Anda mulai mengonsumsi kurkumin atau kunyit untuk RA
Langkah 3. Gunakan cakar kucing untuk membantu mengatasi pembengkakan dan rasa sakit
Cakar kucing, juga dikenal sebagai uncaria tomentosa, dapat membantu mengatasi peradangan. Bahkan, ada beberapa bukti bahwa ia bekerja seperti resep obat rheumatoid arthritis. Beberapa orang yang mengonsumsi suplemen ini tidak mengalami pembengkakan sendi. Ini juga dapat membantu dengan rasa sakit.
- Anda dapat mengonsumsi 250-350 mg setiap hari.
- Anda tidak boleh mengonsumsi cakar kucing jika Anda menderita TBC, tekanan darah rendah, atau jika Anda sedang menjalani pengobatan pengencer darah atau penekan kekebalan.
Langkah 4. Ambil feverfew untuk meningkatkan cengkeraman Anda
Beberapa pasien dengan rheumatoid arthritis mengambil suplemen feverfew. Mereka percaya itu membantu dengan kekuatan cengkeraman. Anda bisa mengonsumsi suplemen ini dalam bentuk bubuk, sebanyak 70 hingga 86 miligram bubuk setiap hari.
Langkah 5. Ambil Tripterygium wilfordii hook F (TWH) untuk mengobati nyeri sendi
Suplemen ini, kadang-kadang disebut Thunder God Vine, telah digunakan di China selama ratusan tahun untuk mengobati nyeri sendi. Ini juga dapat membantu mengatasi kekakuan, kekuatan cengkeraman, dan pembengkakan. Anda dapat mengambil 60 miligram sehari.
Ramuan ini sangat kontroversial, karena telah diketahui memiliki efek samping yang serius mulai dari kemandulan hingga kematian. Hanya gunakan TWH dengan sangat hati-hati, dan selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan TWH
Metode 2 dari 4: Menggunakan Alternatif Lain
Langkah 1. Oleskan krim capsaicin secara topikal untuk menghilangkan rasa sakit
Capsaicin adalah bahan dalam paprika yang membuatnya panas. Ketika digunakan dalam krim topikal, mungkin memiliki sedikit efek pemanasan. Namun, itu juga dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan radang sendi. Cukup oleskan krim di area yang Anda rasa sakit.
Cobalah krim yang mengandung capsaicin 0,025%
Langkah 2. Pertimbangkan akupunktur sebagai pengobatan alternatif
Sementara penelitian tidak setuju tentang apakah akupunktur efektif untuk rheumatoid arthritis, beberapa orang memiliki keberuntungan. Temukan ahli akupunktur terkemuka di daerah Anda untuk melihat apakah mereka percaya mereka dapat membantu Anda dengan radang sendi Anda.
Langkah 3. Cobalah perawatan magnetik
Beberapa penderita rheumatoid arthritis beruntung menggunakan magnet untuk mengobati rasa sakit akibat penyakitnya. Idenya adalah bahwa Anda memakai magnet di dekat kulit Anda, yang pada gilirannya membantu dengan arthritis. Misalnya, Anda dapat membeli gelang magnet secara online.
Namun, beberapa penelitian menunjukkan gelang magnetik (dan gelang tembaga) tidak bekerja lebih baik daripada plasebo
Langkah 4. Dapatkan cryotherapy untuk menghilangkan rasa sakit dari flare-up Anda
Cryotherapy, atau terapi dingin seluruh tubuh, dapat membantu mengurangi rasa sakit langsung yang disebabkan oleh kambuhnya RA. Pusat cryotherapy tersedia di beberapa pusat medis, serta di pusat cryo yang berdiri sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menemukan praktisi cryotherapy di daerah Anda.
Langkah 5. Buat janji temu dengan terapis pijat
Beberapa terapis pijat mengkhususkan diri dalam bekerja secara khusus dengan orang-orang yang memiliki masalah sendi dan otot termasuk RA. Bicaralah dengan dokter atau perawat Anda tentang jenis pijatan apa yang paling cocok untuk Anda dan di mana Anda dapat menemukan praktisi di daerah Anda.
Tanyakan terapis pijat Anda tentang pijat diri yang dapat Anda latih sendiri di antara sesi yang dijadwalkan untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan gejolak yang tiba-tiba
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Cobalah diet yang lebih sehat untuk mengelola respons peradangan tubuh Anda
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda menjaga rheumatoid arthritis Anda. Diet seimbang, termasuk protein tanpa lemak, biji-bijian, susu, buah-buahan, dan sayuran akan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.
- Beberapa pasien beruntung menghilangkan beberapa makanan untuk mengurangi peradangan. Misalnya, mengurangi gula, lemak jenuh, lemak trans, asam lemak omega-6, karbohidrat olahan, MSG, dan alkohol mungkin bermanfaat. Memotong gluten (dalam roti) dan kasein (dalam susu) juga dapat membantu. Aspartam juga dapat menyebabkan peradangan pada beberapa orang.
- Mengikuti diet vegetarian/vegan atau diet Mediterania bermanfaat bagi sebagian orang.
Langkah 2. Kurangi stres untuk membantu mengelola gejolak Anda
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa stres dan kekhawatiran dapat meningkatkan peluang Anda terkena radang sendi. Oleh karena itu, mengurangi stres dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengurangi efek rheumatoid arthritis pada tubuh Anda.
- Hadapi stres saat itu datang. Di saat Anda merasa cemas, ingatkan diri Anda bahwa apa yang Anda alami akan segera berlalu, baik situasi maupun emosi di baliknya. Hanya mengingatkan diri sendiri tentang fakta itu dapat membantu menenangkan Anda.
- Cobalah bernapas dalam-dalam untuk menghilangkan stres Anda. Saat Anda merasa stres, luangkan waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam. Tutup mata Anda, dan tarik napas dalam hitungan keempat. Pastikan Anda bernapas dari diafragma Anda. Tahan napas Anda selama empat hitungan, lalu hembuskan napas hingga empat hitungan. Tetap bernapas sampai Anda merasa diri Anda tenang.
Langkah 3. Tidur yang cukup agar Anda cukup istirahat
Kurang tidur dapat menyebabkan kambuhnya RA, jadi usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Jika Anda sulit tidur karena merasa tidak nyaman, cobalah minum obat pereda nyeri menjelang waktu tidur. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap tidur, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada obat yang Anda pakai yang dapat menyebabkan masalah ini.
Tidur malam yang nyenyak juga dapat membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik
Langkah 4. Masukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup Anda
Gaya hidup aktif dapat membuat RA lebih mudah dikelola. Gabungkan latihan aerobik (seperti berlari, berenang, atau bersepeda) serta latihan ketahanan (mengangkat beban atau melakukan latihan beban tubuh seperti papan, jongkok, dan lunges) ke dalam rutinitas mingguan Anda.
Secara umum, lakukan olahraga sedang selama 150 menit per minggu
Langkah 5. Gunakan hidroterapi untuk latihan berdampak rendah
Hidroterapi berarti melakukan latihan terapi khusus di dalam air, biasanya di air yang lebih hangat. Biasanya, Anda melakukan hidroterapi dengan fisioterapis terlatih, yang akan memandu Anda melalui latihan yang lambat dan mantap. Beberapa orang menemukan gerakan membantu dengan rheumatoid arthritis.
Beberapa orang menambahkan terapi spa ke hidroterapi mereka, yang berarti mereka menggunakan air yang mengandung garam dan mineral. Perawatan ini sangat umum di Eropa
Langkah 6. Lakukan yoga atau tai chi untuk olahraga ringan
Orang lain beruntung menggunakan program latihan seperti t'ai chi dan yoga. T'ai chi adalah latihan bergerak lambat yang bekerja untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Ini dapat membantu dengan pembengkakan dan kelelahan. Yoga juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan secara umum. Ini membantu dengan kekuatan cengkeraman dan dapat membantu pembengkakan.
Cobalah untuk menemukan kelas t'ai chi dan yoga lokal di daerah Anda. Anda dapat menemukannya melalui departemen taman dan rekreasi, studio lokal, atau bahkan tempat-tempat seperti YMCA
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen
Meskipun suplemen biasanya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Mereka dapat mengganggu obat-obatan tertentu dan dapat memperburuk kondisi tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa suplemen aman untuk Anda.
Ingatkan dokter Anda tentang obat dan suplemen yang sudah Anda konsumsi. Selain itu, beri tahu mereka bahwa Anda berharap untuk mengelola gejala rheumatoid arthritis Anda
Langkah 2. Dapatkan diagnosis yang tepat sebelum merawat diri Anda untuk RA
Karena RA memiliki gejala yang sama dengan penyakit radang sendi lainnya, penting untuk didiagnosis dengan benar sehingga Anda mendapatkan perawatan yang tepat. Sangat mudah untuk salah mendiagnosis diri sendiri, yang dapat menyebabkan Anda mencoba perawatan yang salah. Kunjungi dokter perawatan primer Anda, yang kemungkinan akan merujuk Anda ke rheumatologist yang berspesialisasi dalam arthritis.
Setelah dokter Anda mengkonfirmasi diagnosis Anda, Anda dapat mendiskusikan semua perawatan yang tersedia, termasuk pilihan alami
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda jika rasa sakit dan pembengkakan Anda tidak membaik
Sementara perawatan alami biasanya membantu, ada kemungkinan gejala Anda akan bertahan. Jika ini terjadi, temui dokter Anda untuk mencari tahu tentang pilihan pengobatan lain. Anda mungkin memerlukan perawatan tambahan untuk membantu Anda pulih.
Cobalah untuk tidak khawatir, tetapi mungkin saja rheumatoid arthritis memburuk tanpa pengobatan. Untungnya, dokter Anda dapat membantu Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan
Langkah 4. Temui dokter Anda jika Anda mengalami komplikasi
Meskipun Anda mungkin tidak perlu khawatir, rheumatoid arthritis dapat menyebabkan komplikasi tertentu. Sebaiknya Anda menemui dokter jika Anda mungkin mengalami komplikasi. Mereka akan memastikan Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan. Anda mungkin memerlukan perawatan untuk komplikasi rheumatoid arthritis berikut:
- Osteoporosis
- Mata dan mulut kering
- Nodul reumatoid
- Infeksi
- Komposisi tubuh tidak normal
- Sindrom terowongan karpal
- Masalah jantung
- Penyakit paru-paru
- Limfoma
