Hipertermia mengacu pada sekelompok kondisi medis yang terjadi ketika suhu tubuh Anda naik ke tingkat yang tidak sehat atau bahkan berbahaya. Biasanya terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat menangani panasnya lingkungan Anda, seperti saat Anda berada di bawah sinar matahari atau sauna terlalu lama. Ada beberapa tahap hipertermia yang semuanya menampilkan berbagai gejala. Untungnya, pengobatan utama untuk semua tahap hipertermia hanyalah menurunkan suhu tubuh Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Tahapan Hipertermia
Langkah 1. Waspadai gejala kram panas dan kelelahan
Ini adalah tahap pertama dari hipertermia dan biasanya terjadi setelah aktivitas fisik yang intens dalam panas. Gejalanya meliputi keringat berlebih, kulit merah tidak normal, dan kram otot.
Anda mungkin juga mengalami sakit kepala dan mual ringan selama tahap ini
Langkah 2. Perhatikan gejala sinkop panas
Sinkop panas adalah episode pingsan yang terjadi jika Anda tiba-tiba berdiri dari posisi berbaring atau duduk. Perhatikan jika Anda merasa pusing atau pusing saat berada di luar dan tiba-tiba berdiri. Jika Anda mengalami pingsan singkat, kemungkinan Anda mengalami heat sinkop.
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda kelelahan akibat panas
Ini adalah tahap hipertermia paling parah kedua dan dapat menyebabkan stroke panas jika tidak ditangani. Tanda-tanda kelelahan panas dapat mencakup keringat berat, pusing, kelemahan, dan rasa haus yang intens, bersama dengan semua gejala kram panas.
- Gejala kelelahan panas lainnya yang kurang umum termasuk diare, denyut nadi cepat tetapi lemah, buang air kecil lebih jarang, dan pembengkakan ringan pada kaki dan pergelangan kaki.
- Seseorang yang mengalami heat exhaustion mungkin juga mengalami kesulitan berkonsentrasi dan bahkan mengalami kehilangan kesadaran.
Langkah 4. Perhatikan gejala serangan panas
Gejala-gejala ini mungkin termasuk denyut nadi cepat, pernapasan cepat, keringat berkurang, kulit merah dan kering, disorientasi, penglihatan kabur, dan pingsan atau kehilangan kesadaran. Ini adalah tahap paling berbahaya dari hipertermia, jadi jika seseorang mengalami gejala ini, cari bantuan medis atas nama mereka sesegera mungkin.
- Orang yang menderita heat stroke biasanya memiliki suhu tubuh sekitar 103 hingga 104 °F (39 hingga 40 °C).
- Gejala heat stroke yang parah juga bisa termasuk kejang, kegagalan organ, dan koma.
Metode 2 dari 3: Menurunkan Suhu Tubuh Anda
Langkah 1. Pindahkan dari panas dan ke lokasi yang dingin segera
Ini adalah langkah pertama dan terpenting dalam mengobati hipertermia. Jika memungkinkan, pindahkan diri Anda atau orang yang mengalami hipertermia ke dalam dan ke dalam ruangan ber-AC yang sejuk.
Jika Anda tidak bisa masuk ke dalam ruangan, hal terbaik berikutnya adalah pindah ke area yang teduh dari sinar matahari
Langkah 2. Minumlah air dingin atau minuman elektrolit secara perlahan
Jus buah dan sayuran juga merupakan pilihan yang baik, asalkan didinginkan terlebih dahulu. Hindari minum kopi, alkohol, atau minuman apa pun yang mengandung kafein, karena minuman ini justru lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
Jika Anda merawat seseorang yang menderita hipertermia, jangan biarkan mereka minum apa pun jika mereka tidak sadar. Bawa mereka ke rumah sakit sebagai gantinya
Langkah 3. Berbaring dan letakkan kain basah yang dingin di dahi Anda
Pastikan Anda berbaring di suatu tempat yang tidak panas dan jauh dari sinar matahari langsung. Jika Anda memiliki bantalan pendingin, gunakan ini sebagai pengganti kain basah untuk hasil terbaik.
- Jika memungkinkan, nyalakan kipas angin dan tiupkan udara dingin ke tubuh Anda saat Anda berbaring.
- Anda juga bisa meletakkan kain di pergelangan tangan dan leher untuk membantu mendinginkan darah.
Langkah 4. Mandi air dingin atau pancuran
Jangan membuat air sedingin es, tetapi buatlah sedingin yang dapat ditangani tubuh Anda dengan nyaman setidaknya selama 5-10 menit. Jika Anda tidak bisa mandi atau mandi, rendam pergelangan tangan Anda di bawah air dingin untuk waktu yang sama.
Ini bekerja karena darah melewati pergelangan tangan Anda relatif dekat dengan permukaan kulit Anda, yang berarti lebih mudah untuk mendinginkan darah Anda di lokasi ini
Langkah 5. Tempatkan kantong es di bawah ketiak dan selangkangan Anda, jika memungkinkan
Seperti pergelangan tangan Anda, ketiak dan selangkangan Anda adalah tempat di mana darah mengalir di dekat permukaan kulit Anda, membuatnya lebih mudah untuk mendinginkannya. Ini juga merupakan tempat di mana suhu permukaan tubuh Anda cenderung paling tinggi, jadi ini adalah cara yang relatif langsung untuk mendinginkan diri.
Pastikan untuk membungkus kantong es dengan handuk longgar atau pakaian lain terlebih dahulu. Jangan mengoleskan kantong es langsung ke kulit Anda
Langkah 6. Cari bantuan medis jika Anda memiliki tanda-tanda hipertermia parah
Jika gejala Anda tampaknya menunjukkan kelelahan akibat panas atau stroke, hubungi layanan medis darurat dan mintalah diri Anda dirawat secara profesional di rumah sakit. Anda juga harus mencari perhatian medis jika gejala Anda bertahan lebih dari 30 menit meskipun telah menjalani perawatan di rumah.
Metode 3 dari 3: Mencegah Hipertermia
Langkah 1. Hindari aktivitas fisik yang intens di panas, jika memungkinkan
Ini adalah penyebab paling umum dari hipertermia, terutama di kalangan atlet. Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas fisik di luar ruangan, taruhan terbaik Anda adalah menghindari memaksakan diri di luar selama jam-jam terpanas hari itu.
Misalnya, jika Anda suka jogging di luar ruangan, lakukan jogging di awal hari atau sore hari saat suhu di luar relatif rendah
Langkah 2. Tetap terhidrasi dengan baik saat Anda aktif di cuaca panas
Ini akan membantu mencegah timbulnya hipertermia dan banyak gejala awal yang paling melemahkan, seperti kram dan sakit kepala. Minumlah sekitar 64 hingga 96 ons cairan (1, 900 hingga 2, 800 mL) air setiap hari dan tingkatkan konsumsi air Anda jika Anda melakukan aktivitas fisik lebih dari biasanya.
Perlu diingat bahwa kebutuhan asupan air harian Anda akan cukup fleksibel, terutama jika Anda banyak berkeringat. Perhatikan tubuh Anda dan pastikan untuk minum air setiap kali Anda merasa haus sama sekali
Langkah 3. Kenakan pakaian yang longgar dan ringan saat Anda berada di luar di cuaca panas
Ini akan membantu menjaga ventilasi tubuh Anda dan mencegah suhu tubuh Anda naik terlalu cepat. Hindari berpakaian lebih dari 1 lapis, jika memungkinkan, dan kenakan sesuatu yang mudah dilepas jika Anda mulai merasa kepanasan.
Jika Anda memiliki topi dengan pinggiran lebar, kenakan juga untuk menghalangi sinar matahari
Langkah 4. Pastikan untuk beristirahat dari panas di area yang teduh
Kapan pun Anda merasa diri Anda mulai lelah atau kepanasan atau Anda merasa banyak berkeringat, hentikan apa yang Anda lakukan dan pindah ke tempat teduh. Jika memungkinkan, keluarkan sepenuhnya dari panas dan masuk ke ruangan ber-AC di suatu tempat di dalam. Istirahat setidaknya selama 5 menit sebelum kembali ke panas.
Tips
Perhatikan bahwa hipertermia tidak sama dengan demam. Demam adalah ketika tubuh Anda dengan sengaja menaikkan suhunya untuk melawan infeksi. Setelah infeksi hilang, tubuh Anda akan kembali normal dengan sendirinya
Peringatan
- Ketahuilah bahwa beberapa obat tekanan darah tinggi dan diet rendah sodium dapat membuat Anda lebih rentan terhadap hipertermia bahkan ketika Anda sedang istirahat. Jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah, tanyakan kepada dokter Anda apakah ini salah satu efek samping potensialnya.
- Anak-anak dan orang tua (mereka yang berusia di atas 65 tahun) juga cenderung lebih rentan terhadap hipertermia karena mereka cenderung tidak menyadari perubahan suhu.
