Bubuk rumput gandum persis seperti yang terdengar: suplemen bubuk yang terbuat dari rumput dalam keluarga gandum. Wheatgrass mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti zat besi, kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, hanya untuk beberapa nama. Menambahkan bubuk rumput gandum ke dalam makanan Anda akan membantu Anda meningkatkan kekebalan, membunuh bakteri jahat dalam sistem pencernaan Anda, dan membantu Anda melawan infeksi. Bentuk bubuk dari rumput gandum sangat serbaguna dan dapat ditambahkan ke berbagai makanan yang Anda makan dan minum setiap hari.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Suplemen Bubuk
Langkah 1. Campurkan bubuk rumput gandum dengan air untuk meminumnya dengan cepat
Tambahkan 1 sdt (3 g) bubuk rumput gandum ke dalam 1 cangkir (240 mL) hingga 3 cangkir (710 mL) air. Gunakan blender untuk mencampur bubuk dan air bersama-sama untuk membentuk jus rumput gandum. Minum jus segera atau bekukan dalam baki es batu untuk digunakan di masa mendatang.
Jika jus rumput gandum terlalu kuat untuk Anda, coba tambahkan lemon, jahe, mint, atau madu ke dalamnya
Langkah 2. Tambahkan bubuk rumput gandum ke dalam jus untuk menutupi rasa
Bubuk rumput gandum dapat dengan mudah ditambahkan ke hampir semua jenis minuman, termasuk susu dan jus. Cukup tambahkan 1 sdt (3 g) bubuk rumput gandum ke minuman pilihan Anda dan aduk dengan sendok atau pengocok kecil.
Anda juga bisa menambahkan bubuk rumput gandum ke dalam limun, air kelapa, atau soda klub
Langkah 3. Ambil tablet bubuk rumput gandum untuk pilihan yang nyaman
Bubuk rumput gandum juga dapat ditemukan dalam bentuk tablet atau kapsul yang mudah dikonsumsi setiap hari tanpa perlu mengubah cara Anda membuat makanan atau minuman. Anda dapat membeli tablet atau kapsul rumput gandum dari toko makanan kesehatan mana pun. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada botol untuk menentukan seberapa banyak dan seberapa sering Anda harus meminum tablet atau kapsul.
Tablet rumput gandum cenderung memiliki efek samping yang lebih sedikit daripada mengonsumsi bubuk rumput gandum. Anda juga tidak perlu khawatir dengan rasa bubuk rumput gandum saat Anda meminumnya dalam bentuk pil
Metode 2 dari 2: Menambahkan Bubuk Rumput Gandum ke Makanan
Langkah 1. Campurkan bubuk rumput gandum menjadi smoothie untuk suguhan manis
Bubuk rumput gandum cocok untuk smoothie, yang harus Anda lakukan hanyalah menambahkan 1 sdt (3 g) sendok bubuk rumput gandum ke dalam blender bersama dengan bahan lain dari smoothie Anda, lalu haluskan dan nikmati.
- Misalnya, Anda dapat mencampur 10 stroberi, 1⁄2 cangkir (120 mL) susu, 5 es batu, dan 1 sdt (3 g) bubuk rumput gandum untuk membuat smoothie stroberi sederhana.
- Jika rasa rumput gandum masih terlalu kuat untuk Anda, tambahkan lemon, jahe, mint, atau madu untuk membantu menyamarkannya.
Langkah 2. Tambahkan bubuk rumput gandum ke dalam saus salad untuk disajikan dengan makan malam
Tuang saus salad yang sudah jadi ke dalam wadah baru yang lebih kecil. Kemudian tambahkan 1 sdt (3 g) sendok bubuk rumput gandum ke dalam saus salad dan kocok seluruh wadah. Sajikan saus salad dengan salad pilihan Anda dengan makan malam, atau bawa untuk bekerja dengan Anda untuk makan siang.
Coba resep saus salad ini:
Buat vinaigrette anggur merah Anda sendiri dengan mencampurkan 1⁄2 cangkir (120 mL) cuka anggur merah, 3 sdm (44 mL) jus lemon, 2 sdt (9,9 mL), 2 sdt (12 g) garam, 1 sdt (3 g) bubuk rumput gandum, dan 1 cangkir (240 mL)) minyak zaitun.
Langkah 3. Buat versi sereal panas yang lebih sehat dengan bubuk rumput gandum
Bubuk rumput gandum dapat ditambahkan ke apa saja untuk meningkatkan nilai gizi, termasuk sereal panas favorit Anda. Cukup tambahkan 1 sdt (3 g) ke semua jenis sereal panas setelah dibuat, seperti oatmeal atau krim gandum.
Cobalah mencampur semua bahan untuk oatmeal Anda ke dalam mangkuk atau toples malam sebelumnya dan biarkan di lemari es semalaman. Di pagi hari, itu akan siap untuk dimakan
Langkah 4. Campurkan bubuk rumput gandum ke dalam saus yang lezat untuk disajikan kepada para tamu
Bubuk rumput gandum dapat ditambahkan ke apa saja, sangat serbaguna. Tambahkan 1 sdt (3 g) bubuk rumput gandum ke dalam saus pilihan Anda, seperti salsa, guacamole, atau hummus. Aduk saus sampai bubuk benar-benar tercampur, lalu sajikan dalam mangkuk yang bagus untuk tamu Anda.
