Pemeriksaan medis penting dilakukan oleh dokter untuk membantu mencari tahu apa yang menyebabkan masalah atau gejala Anda. Mereka melibatkan dokter yang menyentuh tubuh Anda, baik secara langsung dengan tangan mereka atau melalui instrumen diagnostik. Namun, sebagian besar orang merasa geli ketika disentuh di perut, kaki, dan bagian tubuh lainnya, yang menyulitkan dokter untuk mendapatkan temuan yang berarti dari pemeriksaan. Gunakan beberapa tips bermanfaat untuk mengurangi rasa geli selama pemeriksaan medis Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghadapi Aspek Mental Geli
Langkah 1. Atasi kegugupan Anda
Menjadi geli ditentukan oleh otak Anda, bukan reseptor sentuhan kulit Anda, dan kegugupan merupakan faktor penting dalam memicu otak Anda untuk berpikir bahwa sentuhan seseorang adalah geli. Karena itu, cobalah untuk mengontrol kegugupan Anda sebelum pemeriksaan medis. Yakinkan diri Anda bahwa pemeriksaan medis tidak menyakitkan dan akan membantu dokter menemukan masalah Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
- Bernapas dalam-dalam, meditasi, visualisasi positif, dan mendengarkan musik yang menenangkan dalam waktu satu jam setelah pemeriksaan medis dapat membantu mengurangi kegugupan dan kecemasan Anda.
- Kafein dapat membuat orang lebih gelisah dan menyebabkan pikiran mereka berpacu, yang cenderung memperburuk kegugupan. Karena itu, hindari minum kopi, teh hitam, cola, dan minuman berenergi setidaknya 6 jam sebelum pemeriksaan medis.
Langkah 2. Minta perawat hadir
Selain gugup, merasa tidak nyaman dikurung dengan dokter di ruang pemeriksaan yang kecil juga bisa membuat otot Anda tegang dan lebih mudah geli. Mintalah orang ketiga hadir di ruangan selama pemeriksaan medis Anda, seperti perawat atau asisten.
- Memiliki orang ketiga dengan jenis kelamin yang sama di ruang ujian dengan Anda dapat sangat meringankan masalah Anda karena harus mengenakan gaun dan mengekspos sebagian tubuh Anda.
- Strategi ini mungkin sangat penting jika Anda memiliki riwayat pelecehan seksual atau trauma.
- Jika seorang perawat atau asisten berjenis kelamin sama dengan Anda, ini dapat membantu meredakan ketegangan seksual yang mungkin ada antara dokter dan Anda.
Langkah 3. Jangan malu melepas jubah
Selain berpotensi membuat pasien menggigil, gaun pemeriksaan juga membuat beberapa pasien malu atau merasa rentan karena terlalu banyak mengekspos tubuh mereka. Seperti kegugupan dan kecemasan, rasa malu dan kerentanan dapat meningkatkan tingkat geli seseorang. Berdamailah dengan rasa malu Anda atau tanyakan apakah ada cara untuk tidak mengenakan gaun atau jubah untuk ujian - tidak semua ujian memerlukan gaun.
- Pastikan untuk memilih gaun berukuran lebih besar untuk menutupi sebanyak mungkin tubuh Anda untuk mengurangi rasa malu Anda.
- Beberapa orang lebih suka menutupi wajah mereka selama ujian untuk mengurangi rasa malu mereka, tetapi kemudian mereka tidak dapat mengantisipasi sentuhan dokter, yang dapat mengurangi rasa geli.
Bagian 2 dari 3: Mengurangi Beberapa Aspek Fisik Geli
Langkah 1. Pergi ke kamar mandi sebelum ujian
Salah satu gejala kandung kemih penuh (dan usus) adalah tekanan dan sesak perut bagian bawah, yang dapat terasa tidak nyaman atau geli jika disentuh, diraba atau diperiksa oleh dokter selama pemeriksaan medis. Harus segera ke kamar mandi juga bisa membuat Anda sangat cemas atau gugup, yang bisa meningkatkan rasa geli. Oleh karena itu, kosongkan kandung kemih Anda (dan usus) sebelum menuju ke pemeriksaan medis terjadwal Anda.
- Menghindari kafein, diuretik yang memicu sering buang air kecil, selama beberapa jam sebelum ujian juga bermanfaat dalam hal ini.
- Pergi ke kamar mandi sebelum pemeriksaan ginekologi sangat penting karena kandung kemih dan uretra dapat ditekan secara langsung.
Langkah 2. Jaga agar diri Anda tetap hangat
Menjadi terlalu dingin menyebabkan menggigil, yang merupakan metode tubuh Anda untuk menghangatkan diri. Namun, saat Anda kedinginan dan menggigil, otot-otot Anda berkontraksi atau setidaknya lebih tegang, yang dapat memicu rasa geli saat disentuh, ditusuk, atau didorong dengan lebih mudah. Jadi, berpakaianlah dengan tepat untuk pemeriksaan kesehatan Anda dan rencanakan kantor Anda sedikit terlalu keren.
- Jika kantor sangat dingin, tanyakan kepada dokter atau perawat apakah suhu dapat dinaikkan untuk pemeriksaan Anda.
- Jika Anda harus mengenakan gaun atau jubah pemeriksaan, tanyakan kepada dokter apa yang dapat Anda tinggalkan agar tetap hangat - seperti kaus kaki, pakaian dalam, kaus dalam, dll.
Langkah 3. Gosok atau cubit kulit Anda saat diperiksa
Sementara dokter Anda meraba berbagai bagian tubuh Anda untuk mencari tahu apa yang salah dengan Anda, alihkan sedikit otak Anda dengan menggosok atau mencubit ringan bagian lain dari tubuh Anda, seperti tangan Anda. Mengalihkan perhatian otak Anda dengan memberikan sensasi yang berbeda untuk diproses adalah alat yang efektif untuk membantu mengurangi rasa sakit, kepekaan, dan bahkan rasa geli.
- Sementara otak Anda terfokus untuk memproses sensasi menggosok atau mencubit yang Anda ciptakan, otak Anda akan kesulitan mencatat sentuhan dokter (palpasi) sebagai geli.
- Bahkan hanya menggosokkan jari-jari Anda bersama-sama mungkin bisa membantu, atau menggaruk sisi kaki Anda. Berikan tekanan yang cukup pada kulit Anda agar tidak sedikit menggelitik, tetapi tidak terlalu banyak menyebabkan rasa sakit.
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Teknik Bermanfaat Selama Ujian Medis
Langkah 1. Minta dokter Anda untuk mengomunikasikan niat mereka dengan jelas
Mungkin hal terpenting yang dapat dilakukan seorang dokter untuk mengurangi rasa geli pada pasien selama pemeriksaan fisik adalah dengan jelas mengomunikasikan niat mereka sebelum mereka melakukan sesuatu. Beri tahu dokter Anda tentang tingkat rasa geli yang Anda rasakan sebelum disentuh. Tanyakan apakah mereka menggunakan palpasi (sentuhan) yang lebih ringan atau lebih dalam saat melakukan pemeriksaan sehingga Anda dapat mempersiapkan diri untuk itu.
- Mintalah dokter Anda untuk memberi tahu Anda di mana dan kapan mereka akan menyentuh Anda sebelum mereka melakukannya. Menghilangkan antisipasi seringkali menghilangkan rasa geli.
- Minta dokter Anda untuk sangat berhati-hati pada area yang sangat geli, seperti ketiak, perut bagian bawah, selangkangan dan/atau kaki.
- Selalu menjaga profesionalisme untuk mencegah nada seksual atau genit, yang dapat menyebabkan kegugupan / kecemasan / gairah dan memicu geli.
Langkah 2. Mintalah dokter Anda meluangkan waktu
Meskipun sebagian besar dokter sibuk dan tidak selalu memiliki waktu luang untuk melakukan pemeriksaan fisik, hal ini membantu membuat pasien merasa lebih nyaman dan berpotensi mengurangi rasa geli. Sentuhan terarah yang tidak terburu-buru biasanya lebih baik diterima daripada sentuhan yang tergesa-gesa dan canggung. Ini juga yang terbaik bagi dokter Anda untuk memulai pemeriksaan medis Anda dengan merasakan area yang kurang sensitif dan kemudian menyimpulkan dengan tempat yang lebih sensitif.
- Punggung (tulang belakang) biasanya merupakan salah satu area yang paling tidak menggelitik untuk disentuh, diperiksa, dipijat, dll, sedangkan perut dan kaki sering kali paling sensitif.
- Dengan urutan yang bijaksana dan terarah selama pemeriksaan fisik, dokter Anda dapat mempermudah Anda untuk mengembangkan tingkat kenyamanan dan kepercayaan diri sebelum harus menanggung sentuhan di bagian tubuh Anda yang lebih sensitif.
- Pasien yang geli / gelisah dapat membuang banyak waktu yang berharga, jadi dokter Anda seharusnya tidak keberatan menghabiskan sedikit lebih banyak waktu pada awalnya membuat Anda merasa lebih nyaman untuk menghemat waktu dalam jangka panjang.
Langkah 3. Minta dokter Anda untuk menjaga tangan mereka tetap hangat dan kering
Penyebab lain dari perilaku geli dan gelisah pada pasien adalah disentuh oleh tangan yang dingin atau basah. Karena itu, penting bagi dokter untuk menjaga tangan mereka tetap hangat dan kering selama pemeriksaan fisik, terlepas dari waktu atau suhu di dalam klinik. Mereka dapat menggosok tangan mereka bersama-sama atau meniupnya untuk menghangatkannya sebelum menyentuh Anda. Bertepuk tangan beberapa kali atau mengocoknya selama beberapa detik juga dapat meningkatkan sirkulasi.
- Menggunakan pembersih tangan sangat bagus untuk membersihkan tangan sebelum menyentuh pasien, tetapi pastikan tangan dokter Anda kering sebelum memulai pemeriksaan.
- Merokok kronis dan konsumsi kafein sering menyebabkan sirkulasi yang buruk ke tangan, yang cenderung membuat tangan terasa dingin.
Langkah 4. Letakkan tangan Anda di bawah tangan dokter saat meraba
Teknik yang efektif untuk digunakan pada pasien yang geli atau hipersensitif disebut "sandwich tangan", yang melibatkan menempatkan tangan dokter di atas tangan Anda saat mereka meraba bagian sensitif tubuh Anda. Akibatnya, dokter merasakan tubuh Anda melalui tangan atau ujung jari Anda. Ini paling efektif untuk meraba/memperkusi organ perut Anda, tetapi tidak terlalu tepat untuk pekerjaan yang lebih halus seperti meraba kulit Anda.
- Teknik ini tampaknya berhasil karena orang dapat memprediksi gerakan tangan dokter saat mereka memberikan tekanan pada kulit, yang membuat mereka merasa lebih memegang kendali.
- Karena tidak mungkin bagi orang untuk menggelitik dirinya sendiri (otak tidak mengizinkannya), teknik "sandwich tangan" membodohi otak Anda dengan berpikir bahwa tekanan berasal dari tangan Anda sendiri, sehingga mengurangi rasa geli Anda.
Tips
- Tidak jelas mengapa orang geli. Kemungkinan reaksi otak terhadap sensasi sentuhan tak terduga atau kejutan.
- Semakin banyak pemeriksaan medis yang Anda lalui, terutama jika dilakukan dengan dokter yang sama, semakin sedikit rasa geli Anda karena Anda akan merasa lebih nyaman dan tahu apa yang harus diantisipasi.
- Geli jauh lebih sering terjadi pada anak-anak dibandingkan dengan orang dewasa.
- Jika Anda mulai cekikikan atau tertawa di tengah, beri tahu mereka bahwa Anda benar-benar geli, mereka akan mengerti.
