Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan berat badan Anda dan Anda sering muntah atau menggunakan obat pencahar, penting untuk mendapatkan bantuan. Meskipun Anda mungkin tidak kekurangan berat badan, yang merupakan tanda anoreksia, atau makan berlebihan, yang merupakan ciri khas bulimia, gangguan purging (PD) juga dapat merusak kesehatan Anda. Gangguan pembersihan diklasifikasikan sebagai Gangguan Makan atau Makan yang Ditentukan Lainnya (OSFED) dan Anda dapat bekerja dengan spesialis gangguan makan untuk mengelola kondisi tersebut. Dengan bantuan dan dukungan, Anda dapat merasa lebih baik tentang citra tubuh Anda dan memulihkan kesehatan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengenali Gejala Gangguan Pembersihan
Langkah 1. Cari tanda-tanda fisik dari gangguan pembersihan, seperti buku-buku jari tergores atau gigi bernoda
Jika Anda sering muntah, gigi Anda mungkin ternoda dan Anda mungkin mengalami masalah gigi. Selain itu, Anda mungkin melihat pembuluh darah pecah di mata, wajah, dan leher Anda. Pipi dan tenggorokan Anda mungkin juga membengkak dan Anda mungkin melihat lesi atau kapalan di buku-buku jari Anda.
Jika Anda membersihkan menggunakan pencahar, diuretik, atau enema, Anda tidak akan melihat perubahan pada pipi, mata, atau buku-buku jari, tetapi Anda mungkin sering mengalami diare
Langkah 2. Pantau apakah Anda membersihkan secara teratur setelah makan
Orang dengan gangguan purging tidak makan berlebihan, tetapi Anda mungkin mengalami gangguan tersebut jika Anda merasa perlu untuk membersihkan setelah makan makanan ukuran standar.
Anda bahkan dapat berpuasa jika Anda memiliki gangguan pembersihan karena Anda mencoba untuk menurunkan berat badan
Langkah 3. Kenali perubahan suasana hati atau iritabilitas yang dapat mengindikasikan gangguan pembersihan
Pertimbangkan apakah Anda merasa tertekan atau cemas tentang tubuh Anda dan apakah kekhawatiran ini telah mengganggu pekerjaan, sosial, atau kehidupan pribadi Anda. Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau tertekan jika mengalami gangguan pembersihan.
Ingatlah bahwa Anda mungkin tidak selalu merasa cemas atau jengkel. Perubahan suasana hati adalah tanda gangguan pembersihan sehingga Anda mungkin merasa puas atau bahagia di waktu-waktu tertentu
Langkah 4. Akui masalah tubuh negatif yang Anda miliki
Untuk menentukan apakah Anda menderita PD, pikirkan tentang citra tubuh Anda. Jujurlah tentang bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri. Orang dengan PD takut menambah berat badan atau terobsesi dengan bentuk tubuh mereka.
Orang dengan PD cenderung berolahraga secara berlebihan dalam upaya untuk mengontrol berat badan atau bentuk tubuh mereka
Langkah 5. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi atau elektrolit rendah
Pembersihan yang sering dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit, yang akan muncul pada laporan laboratorium di kantor dokter Anda. Periksa tanda-tanda dehidrasi seperti jarang buang air kecil, urin berwarna gelap, sangat haus, kelelahan, pusing, dan kebingungan. Selain itu, cari tanda-tanda ketidakseimbangan elektrolit, seperti kram, detak jantung tidak teratur, pusing, dan kebingungan.
Jika Anda pergi ke dokter untuk pemeriksaan laboratorium, mintalah mereka untuk memeriksa apakah Anda mengalami dehidrasi atau mengalami ketidakseimbangan elektrolit
Langkah 6. Pelajari perbedaan antara purging disorder dan bulimia
Meskipun PD memiliki kesamaan dengan bulimia, perbedaan terbesar adalah Anda tidak merasakan dorongan untuk makan berlebihan jika mengalami PD.
Beberapa orang dengan PD tidak memiliki gejala sebanyak atau sekuat orang yang didiagnosis dengan bulimia
Tahukah kamu?
Banyak orang dengan gangguan purging memiliki berat badan normal atau sedikit kelebihan berat badan, yang mirip dengan penderita bulimia. Di sisi lain, kekurangan berat badan biasanya merupakan tanda anoreksia.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Diagnosis Medis
Langkah 1. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda
Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki gangguan purging tetapi menduga bahwa Anda mungkin mengalaminya, hubungi dokter Anda segera. Karena gangguan pembersihan bukanlah suatu kondisi yang akan hilang dengan sendirinya, penting untuk mendapatkan diagnosis sehingga Anda dapat memahami cara mengelola gangguan tersebut.
Jika tidak diobati, purging disorder dapat menyebabkan komplikasi, seperti dehidrasi, kehilangan otot, sakit maag, dan kematian
Langkah 2. Tuliskan daftar pertanyaan atau masalah yang harus Anda bawa ke janji temu
Wajar jika Anda merasa gugup tentang janji. Untuk mengurangi tekanan, bersiaplah untuk kunjungan dengan menuliskan gejala Anda, pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter, dan masalah apa pun yang ingin Anda diskusikan.
Misalnya, Anda mungkin mengatakan, "Saya tidak suka makan di luar atau menggunakan toilet umum. Saya khawatir saya makan terlalu banyak setiap kali makan, tetapi semua orang makan dalam jumlah yang sama."
Tip:
Buat jurnal atau tuliskan kebiasaan membersihkan Anda yang sebenarnya, seperti bagaimana Anda membersihkan, kapan Anda membersihkan, dan bagaimana perasaan Anda selama ini. Semua informasi ini dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis yang akurat.
Langkah 3. Bawa teman atau anggota keluarga jika Anda ingin merasa didukung
Wajar jika Anda merasa cemas atau kewalahan dengan janji temu, jadi mintalah seseorang untuk datang bersama Anda untuk mendapatkan dukungan. Teman atau anggota keluarga Anda dapat mengantar Anda ke janji temu dan mengikuti ujian jika Anda mau.
Akan sangat membantu untuk memiliki orang lain yang Anda percayai dan yang peduli dengan Anda pada saat janji temu. Mereka dapat mengajukan pertanyaan yang mungkin tidak Anda pikirkan dan dapat membantu Anda mengingat semua yang dikatakan dokter kepada Anda
Langkah 4. Lakukan pemeriksaan fisik dan berikan riwayat kesehatan lengkap Anda
Pada janji temu, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik menyeluruh di mana mereka akan menimbang Anda, mengambil darah, dan melihat ke dalam mulut Anda, misalnya. Mereka akan menanyakan riwayat kesehatan fisik dan mental Anda serta riwayat anggota keluarga dekat.
Jika Anda khawatir akan ditimbang pada saat janji temu, tanyakan apakah Anda dapat berdiri di belakang timbangan sehingga Anda tidak melihat nomornya
Langkah 5. Temui spesialis gangguan makan
Jika dokter perawatan primer Anda mengira Anda memiliki gangguan pembersihan, mereka akan merujuk Anda ke spesialis. Anda masih akan bertemu dengan dokter Anda sampai Anda bertemu dengan spesialis, jadi jangan ragu untuk menghubungi mereka jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.
Jika dokter Anda tidak merujuk Anda ke spesialis dan Anda mengira Anda memiliki gangguan pembersihan, buatlah janji dengan dokter lain. Sangat penting untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan
Metode 3 dari 3: Mengelola Gangguan Pembersihan
Langkah 1. Bicarakan dengan dokter atau spesialis Anda tentang rencana perawatan individual
Karena gangguan pembersihan adalah unik untuk setiap orang dengan kondisi tersebut, buatlah rencana perawatan khusus yang akan memenuhi kebutuhan Anda. Sebagian besar rencana perawatan menggabungkan terapi, terutama jika Anda juga menangani masalah kesehatan mental, konseling nutrisi, dan bergabung dengan kelompok pendukung.
Anda akan berkomunikasi erat dengan spesialis untuk memutuskan metode perawatan mana yang berhasil dan mana yang tidak
Tip:
Jika perawatan rawat jalan tidak berhasil untuk Anda, tanyakan kepada dokter Anda tentang perawatan rawat inap intensif. Ini sangat penting jika Anda sudah berurusan dengan masalah kesehatan yang disebabkan oleh pembersihan, seperti ketidakseimbangan elektrolit. Perawatan rawat inap dapat membantu pemulihan Anda.
Langkah 2. Bekerja dengan terapis untuk mengatasi penyebab gangguan pembersihan Anda
Ada berbagai terapi yang dapat Anda coba, tergantung pada kondisi spesifik Anda. Terapis Anda mungkin akan merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda menyesuaikan proses berpikir Anda tentang makanan dan citra tubuh Anda.
Selain mengubah cara Anda berpikir atau merasa, Anda dapat mencoba terapi penerimaan dan komitmen untuk mengubah perilaku Anda seputar makanan
Tip:
Anda mungkin bertanya tentang terapi perilaku dialektis, yang membantu Anda mengembangkan kebiasaan positif dan belajar menerima diri sendiri.
Langkah 3. Bicaralah dengan ahli gizi untuk membuat rencana makan yang sehat
Mereka memiliki pengalaman membuat rencana berdasarkan kebutuhan kalori yang memenuhi kebutuhan nutrisi Anda juga. Bekerja dengan ahli gizi dapat membantu Anda mengembangkan sikap positif tentang makanan dan makan.
Anda dapat bekerja dengan ahli diet terdaftar juga
Langkah 4. Bertemu dengan kelompok pendukung saat Anda mengatasi gangguan pembersihan
Anda tidak sendirian dalam mengelola kondisi Anda. Cari kelompok pendukung gangguan makan di komunitas Anda dan pergilah ke pertemuan untuk berbicara dengan orang lain yang Anda alami tentang apa yang Anda alami.
Jika Anda tidak dapat menemukan grup pendukung lokal, periksa online untuk grup gangguan pembersihan yang dapat Anda ikuti
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan untuk mengobati kondisi yang mendasarinya
Jika dokter Anda juga mendiagnosis Anda dengan depresi atau kecemasan, mereka mungkin meresepkan obat antidepresan atau anti-kecemasan. Minum obat untuk mengatasi masalah kesehatan mental lainnya dapat mengurangi tingkat stres Anda sehingga Anda dapat menangani gangguan pembersihan dengan lebih baik.
Tidak ada obat yang menyembuhkan gangguan makan tetapi mengobati masalah kesehatan mental lainnya dapat meningkatkan kesejahteraan Anda
Langkah 6. Mulailah hobi atau olahraga untuk mengelola kecemasan Anda
Mengatasi gangguan purging terkadang terasa melelahkan, jadi lakukan aktivitas yang menghilangkan stres dan membantu Anda rileks. Menjadi aktif atau mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan harga diri Anda dan mengalihkan pikiran Anda dari pembersihan. Pertimbangkan untuk mencoba:
- Instruksi meditasi atau perhatian penuh
- Yoga
- Menari atau pilates
- Kelas seni
