Demam adalah peningkatan jangka pendek dalam suhu tubuh Anda di atas batas normal Anda sekitar 98,6°F (37°C). Anda biasanya demam saat sakit, karena demam adalah mekanisme pertahanan diri tubuh Anda melawan kuman – demam Anda mencoba membunuh apa pun yang menyebabkan penyakit Anda! Dengan demikian, demam sendiri tidak perlu diperlakukan sebagai penyakit, dan tidak berbahaya bagi orang dewasa kecuali jika terlalu tinggi. Atasi demam dengan menjaga diri Anda tetap nyaman dan belajar mengenali tanda-tanda infeksi berbahaya lainnya.
Langkah
Metode 1 dari 2: Merawat Demam Ringan
Langkah 1. Ukur suhu Anda dengan termometer
Setiap suhu tubuh di atas 98,6°F (37°C) dianggap demam, meskipun demam di bawah 103°F (39,4°C) pada orang dewasa umumnya tidak berbahaya. Pantau suhu Anda secara teratur saat Anda sakit, setidaknya dua kali sehari, untuk melacak apakah itu membaik atau memburuk.
- Ada banyak jenis termometer di pasaran mulai dari termometer biasa di bawah lidah (oral), hingga dubur (di bawah), timpani (di telinga), dan arteri temporal (di dahi). Yang terakhir biasanya digunakan untuk anak-anak (rektal untuk bayi), sedangkan kebanyakan orang dewasa mendapatkan pembacaan yang cukup dekat dengan termometer oral. Anda juga dapat mengukur suhu anak di bawah lengan mereka.
- Jika Anda menggunakan termometer secara rektal, beri label agar tidak digunakan secara oral di lain waktu.
- Suhu tubuh normal sebenarnya bervariasi antara 97°F (36,1°C) dan 99°F (37,2°C). Ini juga dipengaruhi oleh hal-hal seperti olahraga dan fluktuasi hormonal seperti menstruasi dan menopause.
Langkah 2. Biarkan demam Anda sendiri jika Anda bisa
Tubuh Anda menyebabkan demam dengan tujuan untuk melawan kuman. Ini mungkin tidak nyaman bagi Anda, tetapi demam Anda sebenarnya membantu Anda menjadi lebih baik. Jika memungkinkan, jangan obati demam ringan – menurunkan demam sebenarnya dapat membuat Anda sakit lebih lama, atau menutupi gejala lainnya. Jika Anda dapat mengatasi ketidaknyamanan, bungkus di tempat tidur dengan sup dan TV atau buku yang bagus dan biarkan demam Anda tidak diobati.
Umumnya, jangan mengobati demam di bawah 102°F (38.9°C) kecuali dokter Anda menyuruh Anda melakukannya
Langkah 3. Tetap di rumah
Jangan pergi bekerja atau sekolah jika Anda demam. Anda tidak hanya akan merasa tidak enak badan dan mungkin sangat tidak produktif, Anda akan memberikan lebih banyak tekanan pada tubuh Anda daripada membiarkannya beristirahat dan pulih. Tetap di rumah untuk beristirahat dan lindungi rekan kerja atau teman sekelas Anda dari menangkap apa yang Anda miliki.
Jaga kebersihan penyakit yang baik jika Anda meninggalkan rumah atau tinggal bersama orang lain. Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah menggunakan kamar mandi, batuk, atau bersin. Tutup mulut Anda saat bersin atau batuk. Jangan menyiapkan makanan untuk orang lain saat Anda sakit, dan jangan berbagi cangkir atau peralatan makan
Langkah 4. Istirahat yang cukup
Saat Anda demam, tetap di tempat tidur dan istirahat. Anda mungkin akan merasa sangat lemah dan lelah. Istirahat dan tidur membantu Anda dan sistem kekebalan tubuh pulih dari penyakit. Ketika lebih sedikit energi yang dihabiskan untuk aktivitas bangun, tubuh Anda memiliki lebih banyak energi untuk melawan infeksi.
Langkah 5. Tetap terhidrasi
Sangat mudah untuk mengalami dehidrasi saat Anda demam; Faktanya, dehidrasi biasanya merupakan hal yang paling berbahaya dari demam. Minumlah air sepanjang hari agar tetap terhidrasi, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Perbanyak cairan bening lainnya seperti sup, teh, dan jus. Jika Anda mual, isaplah keripik es – Anda harus mendapatkan cairan entah bagaimana caranya.
- Jangan minum alkohol. Alkohol membuat Anda dehidrasi dan membuat tubuh Anda lebih sulit melawan infeksi.
- Jika Anda mengalami dehidrasi parah, Anda mungkin memerlukan infus di rumah sakit.
- Tanda-tanda dehidrasi termasuk merasa sangat haus, memiliki mulut kering atau kulit kering, tidak buang air kecil sebanyak biasanya atau memiliki urin berwarna gelap, dan merasa lemah, pusing, lelah, atau pusing.
Langkah 6. Buat diri Anda makan
Anda mungkin kehilangan nafsu makan saat demam. Namun, Anda harus memaksakan diri untuk makan bahkan dalam jumlah kecil sepanjang hari – tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk melawan infeksi dan memulihkan diri. Makanlah sedikit makanan sehat yang dapat Anda toleransi – buah-buahan, sayuran, biji-bijian, sereal, sup, dan smoothie adalah pilihan yang baik.
Penuhi gejala Anda yang lain agar tetap nyaman. Jika Anda mengalami mual atau diare, ikuti diet BRAT – pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Jika tenggorokan Anda sakit, minumlah cairan hangat seperti teh dan sup
Langkah 7. Tetap tenang
Dapatkan lebih nyaman dengan menjaga diri Anda tetap dingin. Kenakan pakaian tipis, tidur dengan tempat tidur tipis, atau buka jendela untuk menghirup udara segar. Basahi waslap dengan air dingin dan letakkan di leher atau dahi Anda untuk meredakannya.
Langkah 8. Minum obat bebas agar lebih nyaman
Demam dapat terjadi dengan sakit kepala, nyeri tubuh, menggigil, berkeringat, dan menggigil. Jika demam Anda lebih dari 102°F (38,9°C) dan Anda merasa sangat tidak nyaman atau Anda harus merasa lebih baik untuk menjadi produktif, minumlah obat pereda nyeri dan penurun demam yang dijual bebas. Produk asetaminofen seperti Tylenol dan produk ibuprofen seperti Advil dan Motrin dapat meredakan nyeri dan nyeri serta menurunkan demam untuk sementara.
- Pahami bahwa obat-obatan ini tidak menyembuhkan penyakit Anda, mereka hanya memperbaiki gejala Anda untuk sementara.
- Jangan mengambil produk ini jika Anda memiliki kerusakan hati atau ginjal atau menderita sakit maag. Minumlah hanya seperti yang ditentukan oleh dokter Anda atau ditunjukkan pada label.
- Orang dewasa juga dapat mengonsumsi aspirin untuk mengatasi ketidaknyamanan. Jangan pernah memberikan aspirin kepada anak-anak – diketahui dapat memicu penyakit serius pada anak-anak yang disebut Sindrom Reye.
Metode 2 dari 2: Mengatasi Demam Tinggi yang Berbahaya
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk demam lebih dari 103°F (39,4°C) atau gejala kognitif
Untuk orang dewasa, demam tidak berbahaya sampai suhu mencapai 103°F (39,4°C) atau lebih tinggi. Demam antara 103 ° F (39,4 ° C) dan 106 ° F (41,1 ° C) dapat menyebabkan gejala serius seperti kebingungan, lekas marah, halusinasi, kejang-kejang, dan dehidrasi parah. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini, segera cari perawatan medis.
Jika Anda mengalami demam yang tetap di atas 105 ° F (40.5 ° C) bahkan setelah minum obat, hubungi bantuan darurat. Ini adalah suhu tinggi yang berbahaya yang memerlukan perawatan di rumah sakit jika tidak dapat dikontrol dengan cepat di rumah
Langkah 2. Dapatkan bantuan medis jika Anda memiliki gejala parah lainnya
Hubungi dokter Anda atau pergi ke rumah sakit jika demam Anda tinggi atau berlangsung lebih dari 3 hari. Dokter Anda akan mencoba mendiagnosis demam Anda – jika Anda tampaknya mengalami infeksi bakteri, mereka akan meresepkan antibiotik. Pantau diri Anda untuk gejala yang tidak dapat dijelaskan, dan cari perawatan darurat jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- Sakit kepala parah, leher kaku, atau nyeri saat membungkuk ke depan.
- Pembengkakan di tenggorokan Anda.
- Ruam kulit baru, terutama jika memburuk dengan cepat.
- Sensitivitas terhadap cahaya.
- Kebingungan, lekas marah, halusinasi, atau kelemahan parah atau kelesuan.
- Muntah yang tidak berhenti.
- Nyeri dada atau kesulitan bernapas.
- Sakit perut atau nyeri saat buang air kecil.
- Kelemahan otot, tersandung, bicara cadel, atau perubahan dalam penglihatan, sentuhan, atau pendengaran Anda (ini bisa menunjukkan masalah dengan saraf, otak, atau sumsum tulang belakang Anda).
- Penangkapan.
Langkah 3. Pantau anak Anda yang demam dan cari perawatan jika perlu
Demam ringan pada anak mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius. Jika anak Anda demam tetapi bermain normal, makan dan minum dengan baik, dan memiliki warna kulit normal, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, hubungi atau kunjungi dokter anak Anda jika anak Anda:
- Gelisah, mudah tersinggung, atau tidak mau melakukan kontak mata dengan Anda.
- Muntah berulang kali atau memiliki gejala lain yang menyebabkan ketidaknyamanan, seperti sakit kepala parah atau sakit perut.
- Mengalami demam setelah ditinggalkan di ruang tertutup yang panas seperti mobil – segera cari perawatan darurat.
- Mengalami demam yang berlangsung lebih dari 3 hari (untuk anak-anak 2 tahun ke atas)
-
Memiliki kejang. Tidak normal untuk beberapa anak antara usia 6 bulan dan 5 tahun untuk mengalami kejang jika mereka memiliki suhu yang lebih tinggi (ini disebut kejang demam). Ini terlihat menakutkan bagi orang tua, tetapi biasanya tidak berbahaya dan tidak bukan menunjukkan anak mengalami gangguan kejang. Bawa anak ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Hubungi layanan darurat jika kejang berlangsung lebih dari 10 menit
Langkah 4. Dapatkan bantuan medis untuk bayi yang demam atau bergejala
Bayi yang mengalami demam harus diperlakukan dengan sangat hati-hati. Bawa bayi Anda ke dokter segera jika mereka:
- Berusia 3 bulan atau lebih muda dengan suhu 100,4°F (38°C) atau lebih tinggi.
- Berusia 3-6 bulan dengan demam di atas 102°F (38,9°C), atau lebih rendah tetapi mudah tersinggung atau lesu.
- Berusia 6 bulan hingga 2 tahun dan mengalami demam lebih dari 102°F (38,9°C) selama lebih dari satu hari, atau memiliki gejala lain seperti pilek, batuk, atau diare.
- Bayi baru lahir dengan demam atau a rendah suhu tubuh – bayi tidak mengatur suhu tubuhnya dengan baik dan mungkin menjadi lebih dingin daripada lebih hangat ketika mereka sakit (di bawah 97°F/36.1°C).
