Demam adalah peningkatan sementara suhu tubuh Anda, yang biasanya berkisar antara 98 – 99°F (36,7 – 37,2°C). Demam menunjukkan tubuh Anda sedang melawan infeksi atau berurusan dengan penyakit. Kebanyakan demam bermanfaat karena virus dan bakteri tidak berkembang pada suhu yang lebih tinggi, jadi ini merupakan mekanisme pertahanan tubuh Anda. Demam mungkin tidak nyaman selama sekitar satu hari, tetapi tidak perlu dikhawatirkan kecuali jika mencapai 103°F (39,4°C) atau lebih tinggi pada orang dewasa, atau lebih dari 101°F (38,3°C) pada anak-anak. Sebagian besar demam pecah dengan sendirinya secara alami, tetapi mengurangi demam tinggi yang berbahaya dapat membantu mencegah komplikasi serius seperti kerusakan otak. Demam dapat diturunkan dengan pengobatan rumahan dan obat-obatan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengurangi Demam Secara Alami
Langkah 1. Bersabarlah dan pantau suhunya
Sebagian besar demam pada anak-anak dan orang dewasa sembuh sendiri, dan biasanya hilang dalam dua sampai tiga hari. Oleh karena itu, Anda harus bersabar dengan demam ringan hingga sedang selama beberapa hari (karena bermanfaat) dan pantau suhunya setiap beberapa jam atau lebih untuk memastikan demam tidak terlalu tinggi. Untuk bayi dan balita, yang terbaik adalah melakukan pembacaan dubur. Demam yang berlangsung selama seminggu atau lebih adalah alasan untuk khawatir, seperti halnya suhu tinggi (di atas 103°F atau 39,4°C pada orang dewasa dan lebih dari 101°F atau 38,3°C pada anak-anak).
- Perlu diingat bahwa suhu tubuh biasanya paling tinggi di malam hari dan setelah aktivitas fisik. Menstruasi, merasakan emosi yang kuat dan berada di lingkungan yang panas dan lembab juga meningkatkan suhu inti tubuh untuk sementara.
- Selain berkeringat, gejala lain yang terkait dengan demam ringan hingga sedang meliputi: nyeri otot, kelemahan umum, kelelahan, menggigil, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, dan wajah memerah.
- Gejala tambahan yang terkait dengan demam tinggi meliputi: halusinasi, kebingungan, lekas marah, kejang, dan potensi kehilangan kesadaran (koma).
- Sambil menunggu demam ringan hingga sedang, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik. Demam memicu keringat, yang dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi tanpa berusaha untuk minum banyak cairan.
Langkah 2. Lepaskan pakaian atau selimut berlebih
Sebuah metode sederhana dan masuk akal untuk mengurangi demam adalah untuk menghapus kelebihan pakaian selama jam bangun dan selimut berlebih saat di tempat tidur. Pakaian dan selimut melindungi tubuh kita dan mencegah panas keluar dari kulit kita. Oleh karena itu, kenakan satu lapis pakaian ringan dan gunakan satu selimut ringan untuk tidur sambil mencoba memerangi demam tinggi.
- Hindari pakaian dan selimut yang terbuat dari kain sintetis atau wol. Gunakan kain katun sebagai gantinya karena mereka bernafas lebih baik.
- Ingatlah bahwa kepala dan kaki Anda mampu kehilangan banyak panas, jadi cobalah untuk tidak menutupi kepala Anda dengan topi atau kaki Anda dengan kaus kaki tebal saat melawan demam tinggi.
- Jangan bungkus seseorang yang kedinginan karena demam karena mereka bisa cepat kepanasan.
Langkah 3. Mandi air dingin atau pancuran
Jika Anda atau anak Anda mengalami demam tinggi dengan gejala terkait (lihat di atas), maka ambil tindakan untuk menurunkan suhu tubuh dengan mandi air dingin atau pancuran. Namun, penting untuk tidak menggunakan air dingin, es atau larutan alkohol karena sering memperburuk situasi dengan memicu menggigil, yang kemudian cenderung meningkatkan suhu inti tubuh lebih banyak lagi. Gunakan air hangat atau dingin dan mandi selama sekitar 10 hingga 15 menit. Mandi mungkin lebih mudah daripada mandi jika Anda lelah, lemah dan pegal-pegal.
- Sebagai alternatif, ambil kain bersih atau spons, rendam dalam air dingin, peras, dan oleskan ke dahi sebagai kompres dingin. Ganti setiap 20 menit sampai demam turun.
- Ide bagus lainnya adalah menggunakan botol semprot berisi air suling dingin untuk menyemprotkan (menyemprotkan) diri Anda sendiri setiap 30 menit atau lebih untuk mendinginkannya. Fokus pada penyemprotan wajah, leher dan dada bagian atas untuk hasil terbaik.
Langkah 4. Tetap terhidrasi dengan baik
Menjaga terhidrasi dengan baik selalu penting, tetapi menjadi lebih penting dengan demam karena Anda kehilangan lebih banyak air melalui keringat. Bertujuan untuk meningkatkan konsumsi air Anda setidaknya 25%. Jadi, jika Anda terbiasa minum delapan gelas besar air murni setiap hari (jumlah yang disarankan untuk kesehatan yang optimal), tingkatkan menjadi 10 gelas jika Anda demam. Minum minuman dingin dengan es ditambahkan untuk mencoba dan menurunkan demam. Jus buah / sayuran alami adalah ide yang baik karena mengandung natrium (elektrolit), yang hilang saat berkeringat.
- Hindari minuman beralkohol dan berkafein karena dapat menyiram kulit dan membuat seseorang merasa lebih hangat.
- Untuk demam tanpa keringat yang nyata, pertimbangkan untuk mengonsumsi minuman yang lebih hangat (seperti teh herbal) dan makanan (seperti sup ayam) untuk memicu keringat - ini menyebabkan pendinginan evaporatif pada tubuh.
Langkah 5. Duduk atau berbaring di dekat kipas angin
Semakin banyak udara yang bersirkulasi di sekitar tubuh Anda dan di atas kulit Anda yang berkeringat, semakin efektif proses pendinginan evaporatif tersebut. Itulah sebabnya kita pertama-tama berkeringat, sehingga kulit dan pembuluh darah permukaan kita menjadi dingin saat udara sekitar menguapkan kelembapannya. Berada di dekat kipas hanya mempercepat proses ini. Oleh karena itu, duduk dan tidurlah di sebelah kipas yang berputar untuk membantu menurunkan demam, meskipun pastikan kulit yang terpapar cukup efektif.
- Jangan terlalu dekat dengan kipas angin atau terlalu tinggi sehingga menyebabkan kedinginan, karena menggigil dan merinding yang diakibatkannya meningkatkan suhu inti tubuh.
- Pendingin udara mungkin merupakan ide terbaik untuk ruangan yang panas dan lembab, tetapi kipas angin mekanis biasanya merupakan pilihan yang lebih baik karena tidak akan membuat ruangan terlalu dingin setelah beberapa saat.
Bagian 2 dari 2: Mengurangi Demam dengan Intervensi Medis
Langkah 1. Ketahui kapan harus menemui dokter Anda
Sebagian besar demam bermanfaat dan tidak boleh dikurangi atau ditekan secara artifisial, tetapi kadang-kadang perlu untuk mencegah komplikasi serius, seperti kejang demam, koma, atau kerusakan otak. Untuk memahami cara terbaik mengobati demam, buatlah janji dengan dokter Anda jika tidak hilang dalam waktu seminggu atau jika suhu dianggap tinggi (lihat di atas). Dokter Anda memiliki semua instrumen yang diperlukan untuk melakukan pembacaan suhu di area yang paling tepat - baik secara oral, rektal, di bawah ketiak atau di saluran telinga.
- Saatnya membawa anak Anda yang demam ke dokter jika mereka mengalami demam tinggi (>101°F atau 38,3°C) dan: lesu, mudah tersinggung, muntah, kontak mata yang buruk, tampak sangat mengantuk hampir sepanjang waktu dan/atau benar-benar kehilangan nafsu makan. Ingatlah bahwa karena anak-anak lebih kecil dan tumbuh, mereka mungkin mengalami dehidrasi serius lebih cepat jika demam berlanjut lebih dari beberapa hari.
- Orang dewasa harus menemui dokter mereka jika mereka mengalami demam tinggi (> 103 ° F atau 39,4 ° C) dan salah satu dari berikut: sakit kepala parah, pembengkakan tenggorokan, ruam kulit yang buruk, sensitivitas cahaya, leher kaku, kebingungan, lekas marah, nyeri dada, sakit perut, muntah terus-menerus, mati rasa dan kesemutan pada anggota badan dan/atau kejang.
- Jika demam tinggi disebabkan oleh infeksi bakteri, maka dokter mungkin akan merekomendasikan antibiotik terlebih dahulu untuk mengendalikan atau menghilangkan infeksi.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi acetaminophen (Tylenol)
Acetaminophen tidak hanya obat penghilang rasa sakit (analgesik), tetapi juga antipiretik yang kuat, yang berarti dapat memicu hipotalamus di otak untuk menurunkan suhu tubuh. Dengan kata lain, ia bekerja dengan menurunkan termostat otak Anda. Acetaminophen biasanya terbaik dan teraman untuk anak kecil dengan demam tinggi (menggunakan rekomendasi dosis yang sesuai dengan berat badan pada kotak) dan juga membantu untuk remaja dan orang dewasa.
- Untuk demam tinggi, dianjurkan untuk mengambil dosis acetaminophen setiap 4 sampai 6 jam. Untuk orang dewasa, dosis harian maksimum yang direkomendasikan acetaminophen adalah 3.000 mg.
- Mengambil terlalu banyak asetaminofen atau meminumnya terlalu lama bisa menjadi racun dan merusak hati. Perhatikan juga bahan-bahan dalam obat lain. Misalnya, obat flu dapat mencakup asetaminofen.
- Alkohol tidak boleh dikombinasikan dengan asetaminofen.
Langkah 3. Coba ibuprofen (Advil, Motrin) sebagai gantinya
Ibuprofen juga merupakan antipiretik yang baik - bahkan, dalam beberapa penelitian lebih efektif daripada asetaminofen dalam mengurangi demam pada anak berusia antara 2 hingga 12 tahun. Masalah utama adalah bahwa itu biasanya tidak dianjurkan untuk anak-anak di bawah 2 tahun (terutama bayi di bawah 6 bulan) karena potensi efek samping yang serius. Ibuprofen juga merupakan anti-inflamasi yang baik (tidak seperti asetaminofen), yang dapat membantu jika Anda atau anak Anda juga mengalami nyeri otot/sendi disertai demam.
- Untuk orang dewasa, antara 400-600 mg dapat diminum setiap 6 jam untuk mengurangi demam tinggi. Dosis anak biasanya setengahnya, tetapi itu tergantung pada berat badan mereka dan faktor kesehatan lainnya, jadi tanyakan kepada dokter Anda.
- Mengkonsumsi ibuprofen terlalu banyak atau meminumnya terlalu lama dapat mengiritasi dan merusak lambung dan ginjal, jadi minumlah obat dengan makanan. Padahal, sakit maag dan gagal ginjal adalah efek samping yang paling serius. Selain itu, alkohol tidak boleh dikombinasikan dengan ibuprofen.
Langkah 4. Hati-hati dengan aspirin
Aspirin adalah antiperadangan yang baik dan antipiretik yang kuat dan sangat efektif untuk mengobati demam tinggi pada orang dewasa. Namun, aspirin lebih beracun daripada asetaminofen atau ibuprofen, terutama untuk anak-anak. Dengan demikian, aspirin tidak boleh digunakan untuk menurunkan demam atau kondisi lain pada anak-anak atau remaja, terutama mereka yang mengalami atau pulih dari penyakit virus seperti cacar air atau flu - ini terkait dengan sindrom Reye, reaksi alergi yang melibatkan muntah berkepanjangan, kebingungan, gagal hati dan kerusakan otak.
- Aspirin (Anacin, Bayer, Bufferin) sangat mengiritasi lapisan lambung dan merupakan penyebab utama tukak lambung di Amerika Serikat dan Kanada. Selalu minum aspirin dengan perut penuh.
- Dosis harian maksimum aspirin untuk orang dewasa adalah 4.000 mg. Melebihi jumlah ini dapat menyebabkan sakit perut, telinga berdenging, pusing dan penglihatan kabur.
Tips
- Demam adalah gejala yang dipicu oleh banyak penyakit: infeksi virus, bakteri dan jamur, ketidakseimbangan hormon, penyakit kardiovaskular, dan reaksi alergi/toksik.
- Beberapa demam jangka pendek adalah akibat dari kelelahan atau cuaca panas yang tidak normal, berlawanan dengan penyakit apa pun.
- Imunisasi baru-baru ini dapat menyebabkan demam jangka pendek pada anak-anak, tetapi biasanya akan hilang setelah sekitar satu hari.
- Kerusakan otak akibat demam tidak akan terjadi kecuali jika demam lebih dari 107°F (41,7°C).
- Demam yang tidak diobati yang disebabkan oleh infeksi jarang melampaui 105 ° F (40.5 ° C) pada anak-anak.
Peringatan
- Hindari mengobati demam anak dengan aspirin - aspirin dapat menyebabkan sindrom Reye.
- Cari pertolongan medis jika Anda mengalami salah satu gejala berikut saat Anda demam: ruam parah, nyeri dada, muntah berulang, pembengkakan pada kulit yang panas dan merah, leher kaku, sakit tenggorokan, kebingungan, atau demam berlangsung lebih dari satu pekan.
- Hindari penggunaan selimut pemanas listrik atau duduk di depan api hangat jika Anda demam tinggi. Ini mungkin membuat situasi Anda lebih buruk.
- Hindari makan makanan pedas jika Anda demam tinggi, karena dapat membuat Anda berkeringat lebih banyak.
- Siapapun bisa kepanasan atau mengalami hipertermia jika terkena panas yang ekstrim seperti mobil yang panas terlalu lama.
