Usus yang terkena, juga disebut impaksi tinja, adalah penyumbatan di usus besar Anda yang disebabkan oleh sembelit yang berkepanjangan. Ini terdengar serius, tetapi ini adalah kondisi yang dapat diobati dengan prognosis yang sangat baik. Dokter Anda dapat menghilangkan penyumbatan menggunakan berbagai metode, yang mengurangi ketidaknyamanan Anda. Anda kemudian dapat mencegah terulangnya kembali dengan mengikuti diet dan rejimen olahraga untuk menjaga sistem pencernaan Anda pada jadwal yang teratur.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Impaksi Secara Medis
Langkah 1. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala impaksi usus
Impaksi usus atau tinja memerlukan perawatan oleh dokter, jadi buatlah janji segera setelah Anda menduga Anda memilikinya. Karena impaksi usus dapat disebabkan oleh kondisi serius, seperti penyumbatan atau pendarahan, penting bagi Anda untuk segera memeriksakannya. Gejala-gejala berikut dapat menunjukkan bahwa Anda mengalami impaksi:
- Sakit perut setelah makan, dorongan terus-menerus untuk buang air besar, buang air besar kurang dari 3 kali seminggu, mual dan muntah, sakit kepala, nafsu makan buruk, dan penurunan berat badan.
- Anda mungkin juga mengalami diare sesekali saat tinja cair mengalir di sekitar penyumbatan.
- Jika Anda mengalami gejala-gejala ini bersama dengan denyut nadi cepat, pernapasan cepat, demam, agitasi, kebingungan, dan inkontinensia urin, cari bantuan medis darurat.
Langkah 2. Biarkan dokter memeriksa Anda untuk melihat apakah Anda mengalami impaksi
Pengujian impaksi biasanya dimulai dengan dokter menanyai Anda tentang gejala Anda. Mereka kemudian akan merasakan di sekitar perut Anda untuk kembung atau bintik-bintik keras. Dokter mungkin juga memberi Anda pemeriksaan dubur untuk melihat impaksi, jika Anda memilikinya.
- Untuk impaksi yang lebih dalam, dokter mungkin memesan x-ray untuk memastikan apakah Anda mengalami penyumbatan atau mendapatkan pandangan yang lebih baik.
- Dokter juga dapat memesan kolonoskopi jika mereka tidak dapat melihat impaksi dengan baik. Mereka juga dapat melakukannya setelah penyumbatan dibersihkan untuk memeriksa masalah usus lain yang bisa menyebabkan impaksi.
Langkah 3. Ambil pelunak feses seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Sebelum mengambil langkah lebih lanjut, dokter Anda mungkin mencoba menginduksi buang air besar dengan pelunak tinja. Ini menarik lebih banyak air ke usus besar Anda untuk mencoba dan mengeluarkan penyumbatan. Minum obat seperti yang diarahkan oleh dokter Anda sebagai langkah pertama dalam mengobati impaksi.
- Petunjuk umum untuk pelunak tinja adalah minum obat dengan segelas penuh air dan mengharapkan buang air besar dalam beberapa jam.
- Dokter mungkin merekomendasikan produk yang dijual bebas, atau jika penyumbatannya cukup besar, mereka mungkin memberi Anda obat resep.
- Beberapa impaksi disebabkan oleh penggunaan pencahar yang berlebihan karena tubuh Anda secara bertahap terbiasa dengan efeknya. Jika impaksi Anda berasal dari penggunaan pencahar yang berlebihan, dokter mungkin melewatkan langkah ini.
Langkah 4. Cobalah supositoria jika Anda kesulitan menelan pil
Supositoria bekerja mirip dengan pelunak tinja tetapi dimasukkan ke dalam rektum daripada ditelan secara oral. Jika Anda kesulitan minum pil, maka ini adalah pilihan yang baik untuk mengeluarkan impaksi. Buka kemasan supositoria dan basahi dengan air. Kemudian berbaring miring dan masukkan ke dalam rektum Anda. Tunggu 15-60 menit untuk buang air besar.
- Baca instruksi produk atau ikuti petunjuk dokter Anda untuk menggunakan supositoria dengan aman.
- Cuci tangan Anda setelah memasukkan supositoria. Anda juga bisa memakai sarung tangan karet untuk menjaga tangan Anda tetap bersih.
Langkah 5. Gunakan enema di rumah untuk menghilangkan sumbatan
Jika pelunak tinja tidak bekerja, maka dokter mungkin akan meminta Anda untuk menggunakan enema di rumah. Enema memasukkan cairan ke dalam rektum Anda untuk membersihkan sumbatan apa pun. Ambil jenis yang diperintahkan dokter Anda untuk digunakan dan ikuti petunjuk untuk mengelolanya dengan benar.
- Instruksi biasanya sama untuk merek enema yang berbeda. Isi kantong enema dengan larutan yang disertakan, berbaring miring, dan masukkan tabung ke dalam rektum Anda. Pompa semua cairan dan diam selama 10 menit. Setelah itu, Anda bisa pergi ke kamar mandi dan buang air besar.
- Dokter mungkin juga menginstruksikan Anda untuk mengambil pelunak tinja atau supositoria dengan enema untuk memastikan penyumbatan keluar.
- Enema adalah perawatan medis rutin dan tidak menimbulkan rasa sakit. Anda mungkin merasa tidak nyaman, tetapi tidak ada yang perlu ditakutkan.
Langkah 6. Kunjungi dokter Anda untuk menghilangkan sumbatan secara fisik
Jika penyumbatan cukup serius, dokter Anda mungkin memecahnya secara manual. Selama perawatan ini, dokter akan memasukkan satu atau dua jari yang dilumasi ke dalam usus besar Anda dan secara bertahap menghilangkan sumbatan tersebut menjadi beberapa bagian. Setelah semua penyumbatan hilang, dokter akan memberikan instruksi lebih lanjut untuk membersihkan sisa penyumbatan dan mencegah penyumbatan lainnya.
- Dokter mungkin mencoba untuk menghilangkan seluruh penyumbatan sekaligus, atau menghapus sedikit demi sedikit dan menempatkan Anda pada pelunak tinja di antara janji. Ikuti petunjuk apa pun yang mereka berikan kepada Anda.
- Dokter mungkin menggunakan enema untuk menghilangkan sisa impaksi.
- Anda mungkin juga memiliki obat oral untuk diminum setelah penyumbatan dihilangkan atau menggunakan enema.
Metode 2 dari 3: Mencegah Impaksi Lain
Langkah 1. Makan setidaknya 25-30 g serat setiap hari
Diet rendah serat dapat menyebabkan sembelit dan impaksi lainnya. Cegah hal ini dengan mendapatkan 25-30 g serat yang direkomendasikan setiap hari. Yang terbaik adalah mengubah diet Anda dan mendapatkan sebagian besar serat Anda dari makanan, tetapi Anda juga dapat meningkatkan asupan harian Anda dengan suplemen serat.
- Beberapa sumber serat alami terbaik adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, beri, kentang dengan kulit yang tersisa, kacang polong, dan kacang-kacangan. Sertakan sajian makanan seperti ini setiap kali makan.
- Jika Anda biasanya makan produk putih seperti roti atau nasi, alihkan ke jenis gandum utuh untuk peningkatan serat yang besar.
- Hindari juga makanan yang rendah serat atau yang menyebabkan sembelit. Ini termasuk makanan berlemak jenuh tinggi seperti daging merah, alkohol, dan makanan olahan.
Langkah 2. Tetap terhidrasi dengan baik sehingga tinja bergerak melalui usus Anda dengan mudah
Dehidrasi mengikat sistem pencernaan Anda dan dapat menyebabkan sembelit. Untuk mencegah hal ini, minumlah 2,7–3,7 liter (0,7–1 US gal) yang disarankan (11-15 gelas) air setiap hari agar sistem pencernaan Anda tetap bergerak.
- Minumlah air putih atau seltzer sebanyak mungkin untuk menghindari penambahan kalori atau gula ke dalam diet Anda. Soda dan minuman olahraga sangat manis dan terkadang dapat menyebabkan sembelit lebih lanjut.
- Ingatlah untuk meningkatkan asupan air Anda jika Anda berolahraga atau cuaca panas. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan dalam kondisi ini.
Langkah 3. Berolahragalah 5 hari seminggu untuk menjaga saluran pencernaan Anda tetap bergerak
Tetap tidak bergerak juga dapat memperlambat sistem pencernaan Anda. Cobalah untuk melakukan 30 menit latihan aerobik 5 hari seminggu untuk menjaga pencernaan Anda tetap aktif. Ini menarik darah dan nutrisi ke organ internal Anda dan dapat merangsang pencernaan.
- Berlari, berenang, atau bermain olahraga yang bergerak cepat adalah cara terbaik untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap bergerak. Latihan ketahanan seperti angkat berat baik untuk kesehatan Anda tetapi tidak terlalu merangsang usus Anda.
- Anda tidak harus menjadi pelari maraton untuk tetap aktif. Berjalan kaki setiap hari atau beberapa video aerobik di rumah juga bagus untuk kesehatan Anda.
Langkah 4. Ambil pelunak feses secara teratur jika Anda tidak bisa bergerak
Jika Anda lebih tua atau cacat, Anda mungkin tidak dapat tetap aktif. Dalam hal ini, pelunak tinja biasa dapat menjaga pencernaan Anda tetap aktif dan mencegah sembelit. Minum semua obat sesuai petunjuk untuk hasil terbaik.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan pelunak feses secara teratur. Obat dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda pakai atau menyebabkan ketergantungan
Langkah 5. Minta dokter Anda untuk mematikan obat-obatan yang menyebabkan konstipasi
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan sembelit Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk meninjau obat-obatan Anda dan lihat apakah ada yang dapat mengganggu pencernaan Anda. Jika memungkinkan, dokter Anda dapat mematikan obat-obatan ini sehingga pencernaan Anda tetap teratur.
- Obat umum yang menyebabkan sembelit adalah obat penghilang rasa sakit opioid, antidepresan, beberapa obat tekanan darah, dan obat inkontinensia.
- Jika dokter Anda tidak dapat mematikan obat yang menyebabkan sembelit Anda, maka ambil langkah ekstra untuk makan cukup serat, tetap aktif, dan minum cukup air.
- Juga minum semua obat Anda persis seperti yang diarahkan. Mengambil terlalu banyak juga bisa menyebabkan sembelit.
Metode 3 dari 3: Mengatur Jadwal Usus
Langkah 1. Gunakan kamar mandi ketika Anda memiliki keinginan untuk tetap pada jadwal
Menahan keinginan untuk menggunakan kamar mandi dapat menyebabkan sembelit dan impaksi dari waktu ke waktu. Dengarkan tubuh Anda dan ketika Anda merasa harus buang air besar, pergilah ke kamar mandi. Ini membantu tubuh Anda tetap teratur.
- Anda mungkin menolak buang air besar karena Anda malu menggunakan kamar mandi di tempat umum atau di tempat kerja. Cobalah untuk mengatasi rasa takut Anda dengan mencari kamar mandi yang lebih pribadi atau pergi pada waktu yang lebih tenang.
- Seiring waktu, jika Anda terus-menerus menolak buang air besar, maka Anda mungkin tidak merasakan sensasinya lagi. Inilah yang menyebabkan sembelit.
Langkah 2. Usahakan buang air besar pada waktu yang sama setiap hari
Mencoba buang air besar pada waktu yang sama setiap hari melatih usus Anda untuk mengevakuasi pada jadwal yang teratur. Ini membantu mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap teratur.
- Tepat setelah Anda sarapan adalah waktu paling populer untuk mencoba buang air besar. Ini juga waktu yang baik karena banyak orang minum kopi di pagi hari, yang merangsang usus.
- Bahkan jika Anda tidak merasa harus pergi, tetap pergi ke kamar mandi pada waktu yang bersamaan. Seiring waktu, ini memberi tahu perut Anda bahwa sudah waktunya untuk evakuasi.
Langkah 3. Biarkan 10 menit untuk buang air besar untuk memastikan Anda selesai
Pengosongan yang tidak lengkap adalah penyebab lain dari sembelit. Saat Anda menggunakan kamar mandi, biarkan setidaknya 10 menit untuk memastikan Anda benar-benar selesai.
