Mengunyah tembakau sudah lama menjadi kebiasaan populer di kalangan pemain Major League Baseball. Saat ini, dengan banyaknya tempat yang melarang merokok, beberapa orang beralih mengunyah tembakau sebagai sumber nikotin alternatif.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membeli Tembakau Kunyah
Langkah 1. Perhatikan berbagai jenis tembakau tanpa asap
Bentuk yang berbeda digunakan dengan cara yang berbeda.
- Tembakau kunyah terdiri dari daun tembakau yang dimaniskan dan dimaniskan. Anda meletakkan segumpal tembakau di antara pipi dan gusi Anda dan menahannya di sana, kadang-kadang selama berjam-jam. Ini juga disebut mengunyah dan mengunyah.
- Tembakau adalah daun tembakau yang ditumbuk halus atau diparut. Ini tersedia dalam bentuk kering atau lembab dan dikemas dalam kaleng atau kantong seperti kantong teh. Sejumput tembakau ditempatkan di antara bibir bawah dan gusi atau pipi dan gusi. Bentuk tembakau kering dapat dihirup ke dalam hidung. Menggunakan tembakau juga disebut mencelupkan.
- Steker adalah tembakau kunyah yang telah ditekan menjadi bentuk bata, seringkali dengan bantuan sirup, seperti tetes tebu, yang juga mempermanis tembakau. Anda memotong atau menggigit sepotong sumbat dan menahannya di antara pipi dan gusi Anda. Anda memuntahkan jus tembakau.
- Twist adalah tembakau kunyah beraroma yang telah dikepang dan dipilin menjadi untaian seperti tali. Anda memegangnya di antara pipi dan gusi Anda dan meludahkan jus tembakau.
- Snus ("u" diucapkan seperti "e" dalam "berita") produk tembakau tanpa asap dan tanpa ludah. Itu datang dalam kantong atau sebagai bentuk longgar lembab yang Anda tempelkan di antara bibir atas dan gusi Anda. Anda meninggalkannya di mulut Anda selama sekitar setengah jam atau lebih tanpa harus meludah, lalu membuangnya.
- Tembakau terlarut adalah potongan tembakau bubuk yang dikompres, mirip dengan permen keras kecil. Mereka larut dalam mulut Anda, tidak perlu meludah. Mereka kadang-kadang disebut pelega tenggorokan tembakau, tetapi tidak sama dengan pelega tenggorokan nikotin yang digunakan untuk membantu Anda berhenti merokok.
Langkah 2. Waspadai merek tembakau kunyah yang tersedia
Ada banyak merek tembakau kunyah di pasaran saat ini, dengan kisaran harga dan rasa. Beberapa yang paling populer adalah:
- Kopenhagen adalah tembakau premium yang dibuat oleh US Smokeless dan tembakau lembab paling mahal di pasaran. Muncul dalam rasa seperti Natural, Straight, Bourbon, Whisky, dan Smooth. Untuk pemula, mungkin lebih baik memulai dengan versi Long Cut dari Kopenhagen karena lebih mudah dikemas dan akan tetap menyatu di mulut Anda saat Anda terbiasa mengunyah.
- Skoal dikenal dengan kualitas tinggi dan berbagai rasa, termasuk Apple, Peach, dan Wintergreen. Rasa buah baik untuk pengunyah pemula karena lebih ringan daripada varietas mint.
- Timberwolf adalah tembakau berkualitas tinggi dengan harga terjangkau. Muncul dalam rasa seperti Apple, Peach, Mint, dan Cool Wintergreen.
- Grizzly dianggap sebagai “tembakau lantai” karena harganya yang murah. Muncul di Mint dan Wintergreen dan tidak direkomendasikan untuk pemula karena kandungan nikotinnya yang tinggi.
Langkah 3. Pelajari tentang bahan kimia dalam mengunyah tembakau
Anda mungkin terkejut dengan bahan kimia berbahaya apa yang ditemukan dalam produk tembakau tanpa asap.
- Tembakau tanpa asap mengandung sejumlah bahan kimia penyebab kanker seperti hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH), polonium-210 (elemen radioaktif yang ditemukan dalam pupuk tembakau), dan nitrosamin.
- Mengunyah tembakau mengandung gula, yang menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
- Ini juga mengandung garam (natrium), yang meningkatkan tekanan darah.
- Tentu saja, produk tembakau tanpa asap juga mengandung zat adiktif, nikotin.
Langkah 4. Siapkan tanda pengenal yang dikeluarkan negara Anda saat membeli tembakau kunyah
Sama seperti rokok, tembakau kunyah diatur oleh Food & Drug Administration (FDA), jadi Anda harus membuktikan bahwa Anda berusia 21 tahun atau lebih sebelum Anda dapat membeli tembakau kunyah.
Bagian 2 dari 3: Mengunyah Tembakau
Langkah 1. Dapatkan botol air kosong
Anda akan menggunakan botol untuk mengumpulkan ludah dari tembakau kunyah.
- Jika Anda mengunyah tembakau di luar ruangan, Anda dapat melewati langkah ini karena Anda cukup meludahkan tembakau ke tanah.
- Ketahuilah bahwa beberapa tempat melarang meludah di trotoar. Ketahui hukum di kota dan negara bagian Anda.
- Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan cangkir.
- Anda juga dapat membeli tempolong untuk diludahi.
Langkah 2. Kemas tembakau
Lakukan ini dengan menggoyangkan kaleng di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda dengan gerakan naik turun secara merata selama sekitar sepuluh detik.
- Pengemasan tembakau penting dilakukan karena akan memudahkan untuk menjepit tembakau.
- Jika Anda menggunakan kantong, goyangkan kantong dengan gerakan naik turun yang merata sehingga tembakau terbungkus bersama di dalam kantong.
- Atau, Anda juga dapat mengetuk kaleng atau kantong pada permukaan yang keras untuk mengemasnya.
Langkah 3. Periksa apakah tembakau dikemas dengan benar
Buka kaleng atau kantong dan pastikan bahwa tembakau sekarang sudah terbungkus rapat.
- Itu semua harus dikumpulkan di satu sisi kaleng atau kantong.
- Jika tidak dikemas dengan benar, ganti tutupnya dan ketuk kalengnya lagi.
Langkah 4. Angkat sedikit tembakau dari kaleng dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda
Bergantung pada seberapa banyak tembakau yang ingin Anda kunyah, angkat lebih banyak atau lebih sedikit tembakau di antara jari-jari Anda.
- Untuk pemula, mulailah dengan mengunyah sedikit, seukuran satu sen.
- Saat Anda menjadi lebih nyaman mengunyah tembakau, Anda dapat meningkatkan jumlah yang Anda gunakan.
Langkah 5. Tempatkan kunyah di satu sisi mulut Anda, di antara bibir dan gigi bawah Anda
Meskipun pada akhirnya Anda mungkin merasa cukup nyaman dengan mengunyah untuk menempatkannya di antara pipi dan gigi belakang Anda, mulailah dengan penempatan ini karena lebih mudah untuk tetap di tempatnya.
- Jika Anda kesulitan menyimpan tembakau di tempatnya, ambil kantong teh kosong (atau buka kantong teh di bagian atas dan kosongkan tehnya) dan masukkan kunyah ke dalam kantong teh.
- Akibatnya Anda menciptakan sesuatu seperti kantong tembakau tetapi dengan tembakau kunyah.
- Tempatkan kantong teh kunyah di mulut Anda, di antara bibir dan gigi bawah.
- Menggunakan kantong teh akan membantu mengunyah tetap di tempatnya, tetapi akan mengurangi rasanya.
Langkah 6. Pindahkan tembakau sehingga Anda dapat mengunyahnya dan melepaskan nikotin
Berhati-hatilah untuk tidak menelannya.
- Ketika Anda memasukkannya ke dalam mulut Anda, kemungkinan besar Anda akan mulai mengeluarkan air liur yang banyak. Ini adalah reaksi normal terhadap kehadiran tembakau, karena minyak dari kunyah berinteraksi dengan air liur di mulut Anda.
- Anda perlu mengunyah tembakau dengan gigi untuk melepaskan nikotin.
- Kunyah tembakau dengan ringan karena Anda tidak ingin mematahkan daunnya dan secara tidak sengaja menelannya.
- Kunyah sebentar untuk mengeluarkan nikotin dari daun, lalu dorong tembakau kembali di antara pipi dan gusi dengan lidah. Ulangi sesuai keinginan.
- Mendapat tembakau di tenggorokan atau perut Anda akan menyebabkan muntah dan meningkatkan kemungkinan masalah kesehatan jangka panjang, jadi cobalah untuk menghindari menelan ludah yang dikunyah atau yang tercemar kunyah.
- Saat Anda mengunyah, Anda harus merasakan efek nikotin dalam tembakau. Anda mungkin merasa pusing, detak jantung lebih cepat, dan dengungan keseluruhan, serta sensasi kesemutan di mulut Anda. Anda mungkin juga merasa mual atau pusing saat pertama kali mengunyah.
Langkah 7. Ludahkan setelah Anda mengunyah tembakau sebentar
Kerutkan bibir Anda dan ludahkan jus ke dalam botol air kosong, wadah lain, atau di tanah di luar ruangan.
- Jauhkan tembakau di mulut Anda saat Anda meludah.
- Hindari menumpahkan botol dengan ludah dengan menjaga tutupnya.
- Kosongkan tempolong atau cangkir secara teratur.
Langkah 8. Buang kunyah setelah rasanya hilang atau jika Anda mulai merasa sakit
Keluarkan kunyah dari mulut Anda dengan jari dan buang.
- Bilas mulut Anda dengan air, berhati-hatilah untuk tidak menelan sisa tembakau atau jus.
- Anda juga ingin menyikat gigi karena napas Anda akan berbau seperti tembakau.
- Menyikat gigi tidak akan mengurangi pewarnaan yang akan terjadi dengan mengunyah tembakau.
Bagian 3 dari 3: Memahami Risiko Kesehatan dari Mengunyah Tembakau
Langkah 1. Mengunyah tembakau memiliki risiko kesehatan yang sama seriusnya dengan rokok
Seperti produk tembakau lainnya, tembakau tanpa asap mengandung nikotin, zat berbahaya dan adiktif.
- Kebanyakan orang yang mengunyah menjadi kecanduan. Sama seperti merokok, penarikan dari tembakau tanpa asap dapat menyebabkan gejala seperti mengidam yang intens, nafsu makan meningkat, lekas marah, dan depresi.
- Meskipun kunyah sangat populer di antara banyak pemain bisbol liga utama di masa lalu, liga saat ini melarang penggunaan kunyah oleh pemain dan sangat tidak menganjurkan petugas clubhouse membeli kunyah untuk pemain.
- Mungkin pemain bisbol profesional paling terkenal yang menentang mengunyah tembakau adalah pemain luar Bill Tuttle. Setelah tiga puluh tahun bermain dan mengunyah di liga profesional, Tuttle memiliki tumor yang begitu besar hingga menembus pipinya dan meluas ke kulitnya. Dokter mengangkat tumor, kemungkinan hasil dari kebiasaan mengunyah selama satu dekade, dan juga harus menghilangkan sebagian besar wajah Tuttle. Chew membuat Tuttle kehilangan tulang rahang, tulang pipi kanan, sebagian besar gigi dan garis gusinya, serta seleranya. Tuttle akhirnya meninggal karena kanker pada tahun 1998 tetapi menghabiskan tahun-tahun terakhirnya mencoba untuk menjauhkan orang dari mengunyah.
Langkah 2. Kenali bahwa Anda berisiko lebih tinggi terkena kanker mulut, penyakit, dan infeksi
Mengunyah tembakau sangat meningkatkan peluang Anda terkena kanker, termasuk kanker kerongkongan, serta kanker mulut, tenggorokan, pipi, gusi, bibir, dan lidah, dan kanker pankreas.
- Akumulasi mengunyah dalam jangka waktu yang lama juga kemungkinan akan menyebabkan kerusakan gigi. Mengunyah mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang berkontribusi terhadap gigi berlubang, dan juga mengandung partikel kasar yang mengiritasi gusi dan mengikis enamel pada gigi, membuat gigi lebih lemah dan lebih rentan terhadap gigi berlubang dan infeksi.
- Gula dan iritasi dalam tembakau kunyah juga menyebabkan gusi Anda terlepas dari gigi Anda, terutama di area mulut tempat Anda mengunyah. Hal ini dapat menyebabkan penyakit gusi, yang bisa cukup parah untuk menghancurkan jaringan lunak dan tulang yang menopang gigi Anda dan menyebabkan kehilangan gigi.
- Mengunyah tembakau juga meningkatkan risiko mengembangkan lesi prakanker di mulut Anda, yang disebut leukoplakia, yang suatu hari nanti bisa menjadi kanker.
- Setiap tahun sekitar 30.000 orang Amerika mengetahui bahwa mereka menderita kanker mulut dan tenggorokan, dan hampir 8.000 meninggal karena penyakit ini. Hanya sekitar setengah dari orang yang didiagnosis dengan kanker mulut atau tenggorokan bertahan lebih dari 5 tahun.
- Beberapa bentuk tembakau tanpa asap, seperti mengunyah, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Studi menunjukkan bahwa penggunaan tembakau tanpa asap dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kematian akibat jenis penyakit jantung dan stroke tertentu.
Langkah 3. Dapatkan bantuan jika Anda mencoba berhenti mengunyah atau ingin menghindari mencoba mengunyah
Beberapa perokok beralih mengunyah dengan harapan akan mengurangi kecanduan tembakau mereka, tetapi ini jarang berhasil dan bahkan dapat menyebabkan kecanduan tembakau yang lebih besar.
- Jika Anda mencoba berhenti menggunakan kunyah, bicarakan dengan dokter Anda tentang metode pencegahan seperti menggunakan permen karet nikotin, patch, atau obat lain.
- Program berhenti merokok ditawarkan oleh rumah sakit, departemen kesehatan, pusat komunitas, pengusaha/tempat kerja, dan organisasi nasional.
- Menggunakan pengganti seperti permen karet, dendeng, permen keras, atau buah-buahan kering daripada mengunyah juga dapat membantu mengurangi kecanduan tembakau Anda dengan membatasi fiksasi oral.
- Remaja yang menggunakan kunyah lebih cenderung menjadi perokok di kemudian hari.
Tips
- Jangan mencoba mencium siapa pun saat mengunyah tembakau.
- Tidak disarankan untuk mengunyah di tempat umum seperti di sekolah di kelas atau di area terbatas seperti toko kelontong, karena merokok dilarang di area ini dan mengunyah dapat dianggap sebagai bentuk penggunaan tembakau.
- Cobalah untuk tidak meludah dengan keras, keras, atau berulang-ulang. Ini mungkin mengganggu orang-orang di sekitar Anda.
- Saat memilih sesuatu untuk diludahi, pilihlah botol berwarna lebih gelap. Ini akan menyembunyikan ludah yang membuat orang jijik. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk berenang di depan umum, di sekitar orang lain yang tidak melakukannya.
Peringatan
- Mengunyah Tembakau dapat menyebabkan kanker gusi dan kehilangan gigi
- Mengunyah tembakau bukanlah alternatif yang aman untuk rokok.
- Sekali kecanduan menggunakan kunyah, sangat sulit untuk berhenti. Lihat cara berhenti mengunyah untuk detailnya.
